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国际私塾育儿教育：父母谨记莫做奶爸与狼爸父母谨记莫做奶爸与狼爸国际私塾在少儿英语教育中了解到在小朋友的世界里，成为一个怎样的人比未来获得怎样的成就与地位更为重要。但是在中国的家长的眼中，什么才是最重要的呢？最大的希望就是自己的孩子学习成绩好。奶爸狼爸，孩子其实都会害怕。假如你是个严格的父亲，也要运用好合理的孩子早期教育方法，最好是让孩子理解意图，不要用权威的方式进行教导。　　我们总会在电视新闻上看到一些家长教育小孩，是以打骂的方式，让孩子考进重点学校。有部分家长认为：孩子们是民，家长是主，这才是“民主”的真正涵义。有这种观点的家长，是绝对错误的。在“狼爸”风靡的同时，也有着“奶爸”出现，为了孩子的教育，他宁愿自己辞职，专心照顾孩子的起居，全力辅导儿子，孩子也获得一定成绩。　　家长们为了孩子能够获得更好的早期教育以及英语教育，什么方法都愿意试、什么代价都舍得付出。面对中国现在如此大相径庭的早期与少儿英语教育方式，究竟怎样才是最正确的选择？国际私塾的少儿英语的专业外教，为孩子家长们提供一些方法，希望能够帮助家长正确的教育孩子。　　现在从少儿教育的心理上看，以上的两种方式都不太适合小孩子学习教育，虽然都是为了孩子的未来，但是总体上却没有真正的让孩子有一天愉快的学习与成长经历。“狼爸”的一味责打，虽然表面上看起来是为了督促孩子成长，可结果只会适得其反。就算最后孩子考进了重点学校，其目的恐怕也是为了避免疼痛与责罚，并不是发自内心的喜欢“上重点学校”。　　另外奶爸的教育方式，虽然会慈爱一些，但是像照顾婴儿一样照顾孩子，同样有害无益，因为这样做其实是以爱的名义剥夺了孩子独立成长的空间，让他失去了通过自我锻炼而掌握应有生存技能的机会。　　对于早期教育和少儿英语学习的问题，是很多家长都在思考的问题。国际私塾建议：无论以何种方式教育孩子，适度和适合都是最重要的原则。当在责骂孩子英语成绩或其他学科成绩不好时，应该记住打骂小孩只是教育的一种手段，并不是做好沟通和教育方式，在给予关爱的时候也要想到，让孩子经历适当的痛苦也是一种有利于其成长的方法。事实上，家长要做的不过是让孩子自然、快乐地成长，在他们需要帮助的时候，应该及时伸出援手。　　国际私塾提醒：不管是奶爸还是狼爸，孩子其实都会害怕，应该运用最好的少儿教育方式，不能太过于严苛，也不能太多余保护，很多时候就是要让孩子们自己找到属于他们学习的方式，当孩子们有了主动学习的意识，就说明他们不是因为成绩而学习，更多的是因为喜欢学习而变得更有动力。让你的小孩不要因为学习成绩感到无限的压力，放轻松对孩子的大脑智力发育更有帮助。

国际私塾电视台 4月新闻联播国际私塾新闻联播 4月新闻要点： 1.国际私塾支援雅安 2.国际私塾光华校区装修 3.国际私塾海外游学 4.国际私塾锦官新城校区开业 5.国际私塾外教研讨会 6.第三届运动会 7.国际私塾英语步行街活动 8.茶文化交流会 9.亲子运动会 10.4月新员工视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTUwODQ4MDA4.html&urlrefer=86854c4331c34d5b90f38f8e378f0cc3

国际私塾告诉你：中国式教育最常见的两大误区中西方的教育从根本上就是不同的。西方人认为：孩子是上天的恩赐，而不是生命的简单重复。在最初给予他生命之后，他就已经作为一个独立的个体而存在了，家长不再有控制或设计他未来的权利。而中国人总是说：孩子是生命的延续，一出生就承载着上一辈的愿景和希冀。我们对官二代、富二代的要求总在潜意识中提高标准。这实则是幼儿教育不正确带来的误区。下面跟随国际私塾一起来看一下中国式教育最常见的两大误区。　　误区一：总把自己未实现的理想强加给孩子　　自己年轻时没有上大学，所以逼迫孩子取得优异的成绩，走入自己梦想中的象牙塔;自己小时候没有学习钢琴，就剥夺孩子游戏的时间，把快乐的童年交给琴键。家长们总是以为孩子好为借口，实际上是把孩子作为私有财产，利用孩子达成自己的愿望。在这一思想的支配下，很多人把孩子当成了弥补自己人生遗憾的工具，强迫他们做这做那，有这种心态的父母应该反问一下自己：我想做的事情我的孩子也一定想做吗？我让他做这件事他会开心的去做好吗?　　误区二：总希望孩子达到或超过自己的成就　　医生父亲希望自己的子女就读医科大学，商人父亲希望自己的孩子学习经济管理，大家都不愿意自己辛辛苦苦打下的江山、取得的事业随着自己退出社会舞台而终止。孩子则成了延续自己的事业的最好的接班人。不仅是家长们这样想，社会也这样要求，高官的孩子必须有比正常孩子更高的素养，富豪的孩子必须比正常的孩子更有教养，在好的家庭而没有好的成就是可耻的，这种想法同样是一个误区。国际私塾外教老师指出一个个体的成功是许多因素共同作用的结果，我们凭什么把自己的成功视为一种当然而让本是另一个生命的子女全盘继承下来?每个孩子都是独一无二的，他们都会在各自的领域里获得成功。　　国际私塾作为幼儿外语教育机构提醒：大多数的中国家庭只有一个孩子，成长的道路不可逆转，成才的机会只有一次。中国的家长承受着比国外的家长更多的教育压力，这些压力会通过不同的方式传递给孩子。中国的小孩要比外国的小孩背更重的书包、上更多的课外辅导、进更多的考场等等。这里面有社会的原因，当然也有家长们的教育误区。我们要做的事情就是走出这些教育误区，用科学的教育方法教育孩子，这样才能帮助孩子成为优秀的人才。

国际私塾&晶蓝半岛春天的故事蒙顶自驾游春天是生长的季节，春天是伸展的季节，春天是美好的季节！在春意盎然的3月，在暖洋洋的春日里，国际私塾与晶蓝半岛的业主们，跟随开往春天的车队，前往蒙顶山旅游区，进行了为期一天的自驾游活动。国际私塾的外教们与晶蓝半岛的业主们都为这一天的活动精心准备了自己才艺展示活动，在才艺PK活动中，国际私塾的外教让晶蓝半岛的业主们感受到了非一般的热情与活力，将西方文化中，大方、热情、自信、友好、国际化、乐于展示自我的特质呈现给晶蓝半岛业主一番别样的异国风情，让他们感受到国际私塾作为西南首屈一指的高端外语教育机构，无论是师资资源还是教学模式都是非同寻常且国际一流的，是一支专业化、国际化的团队在运营全外教小班制外语教育，孩子们到国际私塾学习外语，获得的将不仅仅是外语知识本身，与外教的友好关系，师生友情，互动交流，开拓的是思维，拓展的是视野，成长的是心灵。这一点，在晶蓝半岛的家长们中也得到了深刻认同，张先生在看着自己的孩子在舞台上边跳边唱的表演完一曲《江南style》之后，略带激动的跟我们的PA说道:“现在的孩子，太需要接受国际化的外语教育了，像现在流行的各国娱乐文化，复仇者联盟、江南style，不仅小孩子们喜欢，连我们大人也喜欢，这充分证明了我们的未来，是国际化的未来，跟我们小时候接受的教育模式差距太大了，我们作为家长真的很需要像你们国际私塾这样的综合个性化教育机构，带给孩子们更全面、更国际化的综合教育，而不是像新东方那样的应试教育，教会孩子们平时接触不到的知识，连我们身为家长都能跟着孩子一起学习，一起成长，这样的综合个性化教育真是太好了！”不仅是张先生，在场的家长们都纷纷表示综合个性化教育是能带给孩子最好的教育…… “晶蓝半岛春天的故事蒙顶自驾游”活动就在愉快的氛围，暖暖的春风中伴随着晶蓝半岛业主的欢笑与孩子们获益匪浅的笑脸中愉快的结束了。业主们拿着国际私塾的试听券、资料都纷纷表示一定要让孩子进一步系统的去了解外语、学习外语，让孩子们在国际化发展中，赢在未来。

国际私塾分享：Fire and the First man（火和第一个人） The Greeks told stories to explain how things came to be. The first animals and the first man were made by two giants who had been on the side of the gods in the war with Cronus 希腊人用故事来解释万物是怎样生成的。第一批动物和第一个人是由两个人巨人创造出来的，这两个巨人曾在对抗克洛诺斯的战斗中站在神的一边。 Prometheus,a cheerful giant ,ant his brother were told create birds ,beasts and men.Prometheus let his brother make the birds .the brother was easy going ,and gave them many gifts . 普罗米修斯，一位快乐的巨人，和他的兄弟被告知去创造鸟、兽和人。普罗米修斯让他的兄弟创造鸟和兽。他的兄弟是个随和的人，给了鸟和兽许多礼物。 “Have you anything left for man ?”asked Prometheus. “Sorry,said his brother .I have given most of the good things away .” Then I’ll try to get fire for him ,”said Prometeus . “你没留下点什么给人类吗？”普罗米修斯问道。 “对不起，”他的兄弟说，“我已经给出了大部分美好的东西。” “那么我将把火送给人类。”普罗米修斯说。 Fire was a great power ,and Zeus had said that it must not live heaven.Fire was sacred to the gods .Prometheus was truly noble,and did not want man ,who was made of clay and water to be weak. 火是一种巨大的力量，并且宙斯曾说过绝不能让它离开天国。火对诸神而言是神圣的。普罗米修斯非常高尚，他不想让用粘土和水做出人类过于弱小。 He went up to heaven and lit a torch near the sun.He brought the torch back to earth and gave it to the first man. 他升入天国，在太阳边上点燃了火把。他把火把带回到地面给了世上第一个人。 Zeus was so angry when he found out about this that he tied pronetheus to a great rock on a mountain.Avulture came and ate his liver,and Prometheus wanted to die and his pain.But Zens made the liver grow back each night,and every day the vulture ate it . 宙斯发现这件事情以后，非常震怒，于是他把普罗米修斯绑在了山上一块巨大的岩石上。一只兀鹰来啄食他的肝，普罗米修斯想以死来结束痛苦。但是宙斯让他的肝每晚又复原，每天兀鹰都会来啄食。

国际私塾“1%的力量”汉源、凉山公益活动邀您一起来参与国际私塾作为外语培训行业公益活动的倡导者和实践者，决定成立“1%的力量”公益教育金项目。 “1%的力量”2013公益行于3月13日至3月15 日（3天2夜），前往凉山州甘洛县两河乡俄洛村教学点慰问“最美乡村教师”郭普全，同时，前往地震灾区重建小学“汉源县大岭乡中心小学”举行两堂外教综合公开课。现在国际私塾征集社会广大爱心人士一起为凉山州甘洛县两河乡俄洛村小学献出一份爱！活动说明活动时间：2013年3月6日-3月11日捐赠地址：国际私塾时代豪庭校区（东大街芷泉街段88号时代豪庭*尊邸 13-101）捐赠联系电话：028-87352990（国际私塾企宣部）活动介绍： 1.本次活动可捐助学习用具、阅读书籍、现金等物品； 2.个人捐款不设置下限，全部款项将用于学习用具和阅读书籍等物品的购买； 3.所有捐助物品将由国际私塾代表爱心人士捐出，其根据实际需求进行分配； 4.所有捐赠物品以及现金，将会以清单以及票据方式公布在官方网站； 5.国际私塾拥有对此次活动的最终解释权。活动具体执行出发日期：3月13 日至3月15 日行程安排：第一天：3月13 日 15:00人员集结，从成都出发前往汉源。第二天：3月14 日 1.前往甘洛县两河乡俄洛村，进行捐赠物资派发， 2.采访郭老师和学生，了解教学环境与学校需求； 3.为山里小朋友提供许愿瓶，让小朋友将愿望写下来，然后放在许愿瓶里，有国际私塾带回成都，进行实现； 4.将上次举办的“有你的新年活动”宝贝GO会员写给山区小朋友的新年贺卡以及礼物进行赠送； 5.国际私塾为小学小朋友提供国外经典动画片进行观看，让山里孩子了解到外面的世界； 6.车队回驻汉源，第三天：3月15 日 1.上午前往大岭乡中心小学，进行外教公开课； 2.返回成都；

励志分享：Stay young Whether sixty or sixteen, there is in every human being's heart the lure of wonders, the unfailing childlike appetite of what's next and the joy of the game of living. In the center of your heart and my heart there is a wireless station: so long as it receives messages of beauty, hope, cheer, courage and power from men and from the infinite, so long are you young.译文：无论是60岁还是16岁，你需要保持永不衰竭的好奇心、永不熄灭的孩提般求知的渴望和追求事业成功的欢乐与热情。在你我的心底，有一座无线电台，它能在多长时间里接收到人间万物传递来的美好、希望、欢乐、鼓舞和力量的信息，你就会年轻多长时间。

转贴:国际私塾Diane老师建议:外教上课时尽量少用中文_国际私塾吧国际私塾Diane老师建议:外教上课时尽量少用中文_国际私塾吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/2176619900#0-tieba-1-88679-7eff13ea8df1a334a227e1223f8d0dd3

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国际私塾Diane老师建议：外教上课时尽量少用中文

国际私塾外教 jack叔叔教表演 Act Out III

国际私塾外教足球课收官之赛

国际私塾时代豪庭校区 taco派对

国际私塾-寒假澳洲游学国际私塾举行的【寒假澳洲游学】行程介绍：国际私塾的孩子们在坐sky train去转机->导游在游览车上介绍澳大利亚风情->第一站悉尼鱼市场->第二站达令港->累了回到宾馆大吃大睡。更多实时内容，请关注国际私塾官方微博：@i2国际私塾

国际私塾校区活动：2013.1.27 时代豪庭TEXMEX TACO PARTY #国际私塾校区活动#【2013.1.27 时代豪庭TEXMEX TACO PARTY】活动主题是Texmex taco。外教Alison亲手准备taco食材向孩子和爸爸妈妈们讲述taco墨西哥美式文化由来并现场教授taco馅料单词以及制作方法

国际私塾-光华校区1月学员生日会（成都）从2012年10月开始光华校区，外教和我们的中方老师每月都为当月过生日的学员一起过生日。国际私塾非常高兴见证学员们每一步成长。Happy birthday to you all!

时代豪庭校区-2013.1.12英语游戏大串烧活动

U Need（有你的)欢乐年活动开始报名啦！ 2012“末日”没有到来，末日后的重生新年如何度过？在这金蛇舞动的时节里，国际私塾联合宝贝GO亲子网以及ZOLO玩具带给你不一样的过年方式！提前感受西方新年歌谣童谣的韵味，同时也体验一盘ZOLO玩具DIY抽象的奥妙乐趣，在玩中感受异国风情的年味，还有机会获得由活动专场提供的大礼包一份哦！！！蛇年之初，就有你的欢乐年！！！赶快来参加吧~~~~ 【活动时间】：2013年1月26日13:30-16:30 【活动对象】：宝贝GO注册会员（4-6岁孩子）【活动人数】：36组家庭【活动地点】：国际私塾•红河西餐厅（紫竹北街85号大世界广场步行街2楼家乐福旁）【活动流程】： 13：30-13：40 活动签到（红河西餐厅）派发活动小礼包 14：00 活动开始，外教登场大家进行自我介绍， 14：00-14：30 热身开场舞蹈 14：30-15：00 外教互动教学2，西方新年歌谣教唱。 15: 00-15: 20 互动游戏（支援前线） 15: 30-16: 00 ZOLO(美国)玩具DIY比赛 16: 00-16: 15 新年卡片制作（外教带领小朋友制作新年贺卡）； 16: 15-16: 25 现场卡片抽奖，抽出本次活动的1、2、3名大奖 16: 25-16: 30 拍摄全家福 16: 30 活动结束。

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【浩沙健身】全身展公益活动全面启动携手柳岩一起邀你参加！浩沙集团董事长施洪流先生为浩沙”全身展”致辞，浩沙”全身展”全面启动，请关注新浪微博@浩沙全身展，报名开始了，开始全身展的生活，迎接印度瑜伽之旅。

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转贴:办公室一族:少吃糖多吃鱼,可预防"办公臀_成都相亲吧办公室一族:少吃糖多吃鱼,可预防"办公臀_成都相亲吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/1940664499#10006-tieba-1-6963-bf6461719a993b4683f4212b1604e413

【浩沙杯】全国万人健美操总决赛--即将开赛啦，赶快来报名吧！ ----------------------------------------------------------------------- 参赛时间：2012年11月21日-25日（共计5天）参赛地点：中国-三亚参赛要求：只要是浩沙健身俱乐部会员，召集至少3人组队即可直接报名参加大赛总决赛奖项设置：一等奖（40%）二等奖（30%）三等奖（30%）获奖者获得国家级比赛荣誉证书，获赠浩沙运动服饰礼包报名说明：报名会员需自行承担赛事期间的食宿接待费用，（四星级酒店4晚5天及全程接待费用约1000元）往返三亚的机票实时费用（赛事组委员会提供合作旅行社团购特价机票）本大赛除自行承担食宿接待费用以及实时机票费用外，无需再支付其他费用报名流程介绍报名请通过前台客服人员或您的团操教练联系报名负责人报名截止日期2012年10月26日更多活动详情可登入“中国健美操协会官方网站”了解

10月浩沙健身周年庆，送Iphone啦！浩沙健身周年庆，10月在成都浩沙7家店任意一家办卡（年卡以及以上或续费）即有机会获得Iphone手机以及其他精美礼喔！活动详情可以咨询各店会籍工作人员或加QQ（2315092684）咨询喔。

做俯卧撑正确的姿势每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。你的俯卧撑姿势正确吗？完美的俯卧撑要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。什么时候适合做俯卧撑？俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。应该如何做俯卧撑锻炼？初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

清早五分钟瑜伽操神清气爽过一天膝靠胸运动仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。抱膝运动把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭转运动仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。猫式伸展运动跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

成都浩沙健身首度推出“全日制”团操健身课程，不间断放送

想要窈窕身材，“重新学走路” 把美丽走出来其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。一、办公室里练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。二、上下班途中甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

改善白领亚健康状态便秘患者必学健身操便秘患者的运动保健操都有哪些呢？便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。 (1)床上操。此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。 (2)引便操。打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

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白领上班族健身发泄压力时注意不要反伤身【浩沙健身成都区】提示：白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。运动损伤须及时就医 “运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”专家表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。健身损伤对号入座网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。

“腰”精秘籍：惹火的肚皮舞【浩沙健身成都区】：肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。第1式：提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。第2式：0字弧度胯第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。第3式：提腰抖胯第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。　　第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。

【浩沙健身成都区】教你一套毛潮爆的毛巾操，健身又有趣今天【浩沙健身成都区】和大家一起来分享这套潮爆的毛巾操有什么好处和如何跳。毛巾操以纠正形体为主现代都市人每天除了坐在电脑面前上班就是坐车回家，在这两种状态下都会不自觉地将脖子、头向前伸，腰也会随之往前倾斜，渐渐地，很多人就有可能会变成驼背，或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。针对这些问题，“毛巾操”中设计了很多向后拉伸的动作，来纠正人们习惯了的前倾姿势，以此来修正人们的体形以及缓解肩、颈部、背部的压力和酸痛感。毛巾操引领趣味健身新潮流。毛巾操简单易学毛巾操其实就是在四肢伸展的基础上经过“加工”演变而来的。它的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。别小看这一“拉”一“扯”，加上一条毛巾之后，人们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度，从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上举等，调动的就不仅仅是手臂的力量，还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量，然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的，能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼。长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作： 1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。 2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。 3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。强化三头肌群功效：强化三头肌群，消除手臂赘肉。动作： 1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。 2、双手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。消除手臂赘肉 3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。强化上腹肌功效：利用毛巾的辅助强化上腹肌，塑造小腹线条。动作： 1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开。 2、利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧；塑造小腹线条 3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。小贴士：毛巾操可以随时随地进行练习，只要有毛巾在手就能随心所欲的进行锻炼，不过最好还是能去健身房在教练的指导和监督之下进行，可以减小受伤的几率出现。当然，做毛巾操前要做好一些准备，如带上几条长短不一的毛巾，运动前要进行一些热身运动和关节拉伸练习。

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