chenzhenying chenzhenying
我就是我~~~
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减肥重要保持更重要．不用跑步来排脂～不用节食来折磨自己～要完美 　　其实大家对减肥有很多的误区，认为就是把身上的脂肪去掉跟演艺界里的明星和杂志封面上的模特一样瘦，就叫做好身材．然后疯狂的去效仿他们的减肥方法，也不管有没这条件～可在现实生活中，你这么瘦会让人看了不舒服，对自己的身体的健康也没保障．　　本人认为好身材要建立在健康的身体上的．减肥重要保持更重要．接下来就先跟大家说说怎么减出健康又令人羡慕的好身材吧，这可是本人根据朋友，老师，自己的经验总结出的．　　每个人的体质和肥胖原因都不一样所以大家在减肥之前要先了解自己本身的状况，如：平时运动少又贪嘴的人来说，就要注意饮食的控制和日常锻炼了，当然这种人也是最不愿意运动的，所以我建议这类朋友不用刻意的去运动，因为没有几个人能坚持下去的．你可以在上班，上学的时候提早起床，用步行的方式去．上楼走楼梯，要保持上身的挺直，可以两个台阶上（这样更减肥）回家可以承包拖地的活，因为拖地很需要力气，活动到的地方也多．（要是用抹布蹲下来擦的话效果更好．当然还要配合饮食哦！借掉零食，吃东西要有节制，食物要搭配合理．　　本人高中读的艺术类，进来舞蹈队后老师对我布置的第一个作业就是减掉１６斤．正直发育阶段的我特能吃，所以我根据自己的情况制定了进食表　　　早上一起床先喝一大杯白开水（也可以是蜂蜜水，有些人不习惯空腹和白开水）先不洗脸刷牙去厨房烧水煮鸡蛋（把锅里的水烧开了，把鸡蛋打到锅里）不是煮整个蛋！趁煮鸡蛋的时间去洗脸刷牙．出门时吃个苹果减肥不忘美容嘛．　　　　中午饭前先喝一杯水或一碗汤，让自己有饱腹感，可以减少饭量．我还规定自己吃白米饭就不准碰肉，吃肉就不吃白米饭．吃荤的也大都吃鸡肉，多吃蔬菜，饭菜要清淡．吃到七八分饱就差不多了，吃完就马上离桌，就怕经不起诱惑多动了几筷子．吃好后最好不要马上做下来，你可以站着看会电视，大概３０分钟左右．你也可以去洗碗这样就不会觉的站的累．　　　平时是吃惯了零食的我，突然不吃东西还真不舒服，但也要忍啊，后来我发现想吃东西的冲动最多只维持２０分钟，只要你熬过去就没事了，以后你就会慢慢的习惯不吃零食了．零食尤其是那些垃圾食品是我们减肥者最大的天敌哦！！！　　　晚上我一般就不吃了，刚开始觉的不习惯会很饿，我就吃一些蔬菜和水果．后来习惯了以后就干脆不吃了．最重要的是睡前５个小时不能吃东西哦夜宵也是减肥的天敌呢！～　　　减肥重要保持更重要哦～～～　　　哎呀时间很晚了，好了今天就先介绍到这，上面讲的是我高中时的减肥经历，不一定适合你，但我还有好都减肥小窍门哦，都是舞蹈队和爱美女生减肥经呢．下次在告诉大家，看看跟贴的人，支持我的人多不多罗～
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