mylight007 mylight007
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我刺回家钓鱼了 哎，今年的NBA对我来说已经基本结束了，在等待绿军是否胜出。如果绿军也回家的话，总决赛就不用看了…… 好伤心呀…………
同情地瓜和乱中们 本尊粗略计算了一下啊，有25个人赌二叔不会挂，按照计算规则，那就是25*2+3=53天 那么赌二叔会挂的，你们为了2个月内，就与猪头为家吧，哈哈……
二叔应该不会挂了吧？ 等情报呢，看情况二叔应该会坚持很久才多呀……呵呵……
增肌攻略 应吧内人员要求，发完减脂攻略后，发个增肌攻略。 增肌前请确认自己的类型是偏瘦、中等、偏胖。 偏瘦和中等可以直接用本攻略 偏胖着请自动先去减脂，要不然增肌后再减脂，丢肌肉比较厉害，换句话说，白增肌了，白受罪了。 PS：增肌不同于减脂，不适合天天运动。 增肌的口诀是：独立训练、持续刺激、顶峰收缩、组间休息。 独立训练：就是尽量减少参与训练的肌肉群数量，加强某一肌肉群的训练。基本可以分为：胸部、背部，腿部、臂部。 持续刺激：锻炼某个肌群时，需要分组训练，持续训练，一般要求4-6组，每组10-12次。一般一个肌群要有多个动作，基本上每天晚上训练一个部位。 顶峰收缩：就是到达最累的时候，还要坚持2-3次。尽量多往上收缩到极致。 组间休息：分组练习的时候，每组间休息时间不要超过90秒，，一般60秒为宜。 暂时这么多，下午后续接着写
减肥攻略 看到群里好多人在减体重呀，免费发个攻略吧 减体重第一要领：适当节食+合理运动 适当节食：早中饭基本上可以正常吃饭，但是不能吃太饱呢。晚饭要控制，少吃米饭。 合理运动：实验表明最佳运动时间是下午4-6点，这个时间运动可以达到事半功倍的效果。 很多人喜欢早上运动，但是早上运动是大忌。早上空气质量最差，氧气含量最低，易发心脑血管疾病。大量心脑血管疾病发病时间都是临近清晨。 运动讲究持续性，切记三天打鱼两天晒网，每天保持1小时运动，基本可以。一次性运动过量，容易造成乳酸堆积，全身酸痛，运动缺乏持续性。 减体重的关键是：有氧运动，即是要控制心跳+运动时间 控制心跳：运动时，心跳速率不宜过快或者过慢。最合适的心率N是要大于（220-年龄）*0.6，要小于（220-年龄）*0.7。这个容易自己算出来。基本上运动时候，保持适量出汗状态就是最佳减脂的心率。 心率过慢，说明运动量不够，消耗体内临时糖类不足，需要加长运动时间。 心率过快，说明运动量过快，消耗能量过大，消耗体能蛋白质的存储，脂肪不消耗。容易造成无氧运动。 人体消耗能量来源基本是：糖类最易，蛋白质次之，脂肪最后。 运动时间：要大于30分钟，上不设限，按照自己体能来。最佳运动时间是45分钟到一个小时。 基本这样了，想到再补充。 PS：控制饮食是必要的，尤其晚上少吃，不要吃夜宵。过渡控制饮食也是不可取的。有氧运动才是关键，说白了增重了，就是能量摄入大于身体消耗。要减脂就是要身体消耗大于能量摄入。
今天的积分已经到了4个1了，哈哈 发帖庆祝一下，4维一体呀……
有人想看加拿大那个视频不？ 你懂得，想看的话，我就发上来呢……
我刺已经连输3场了…… 无语了，波波维奇还有招没？
好吧，我是二叔 哎，只抢到第二名呀，谁是第一？
睡前水一贴 连续好几天没有抢签到了，今天晚上还是不能呀，太累了，准备睡觉了，祝大家抢的不亦乐乎……
我不在这几天，吧里好冷清呀 本尊回来了，刚刚学完归来，累死我了
本尊学驾照回来了 上法培了，太累了，早上5点起床，6点的班车，8点才到驾校，还没吃早饭，饿死本尊了……
排名终于更新了 度娘辛苦了，您终于更新排名了，嘿嘿 小心眼的W吧友，没有您的支持，我也顺利超越你了，你就好好在那个位子上带着吧！！！ 没有您的支持，我也有其他的吧友支持，积分在不断的升高，说不定很快就10级了！！！当然这是远话。 现在暂时的目标就是压制你，哈哈……
马刺要输了么？ 哎，我刺怎么会这样呢？完全没辙了呀……
度娘肿了么？ 连续2天没有更新排名了，我要超越那个烂人……
F5神力过头了 成了二叔了……已经看到签到，还是点了，我晕呀……
睡前水一贴 帝都又下雨了，嘿嘿，来得快也去得快，我也想在帝都看海……
突然觉得刷帖刷的好累呀…… RT，突然失去了动力呀…… 地瓜有同感不？
从显卡吧和结界女王吧转的 乌鲁木齐市民用400捆五毛纸币买车 5月23日，新疆乌鲁木齐市博特汽车城，一位顾客看中一辆售价2.98万的五菱微型面包车。要付钱时，他从开来的车内搬出两个纸箱子，里边装着400捆五毛纸币，销售人员称无论是整钱还是零钱，他们有义务为其提供服务。 真才是数钱数到手抽筋呀……
度娘肿了么？ 今天有没有更新排名呀………………
二叔不是再受虐，而是在享受…… 十刑和玄风在宇外搞基，他心里不平衡 所以 他就和恶禅开始搞基……
哈哈，本座又抢回第一了！！！ 嘿嘿，热烈庆祝一下，抢回久违的第一呀
有没有下注明天热火VS绿军的呀？ 嘿嘿，不知道绿军能不能扳回一城呀……
最年轻的马刺VS最年轻的雷霆 看完今天的比赛，我彻底的膜拜波波维奇了，人都说马刺老了。NBA什么数据都有，话说现在的马刺是1998年以来平均年龄最小的马刺，可是相对于其他队伍来说，他们依旧是老人队。 尽管是老人队，这个低调至极的队伍不声不响，连续13年50胜。还有要不是98年的缩水赛季，只有50场，马刺早就破联盟记录了。 今年马刺的可怕之处是防守无懈可击，进攻也是无懈可击。对阵雷霆，第一场拼防守，完胜；第二场拼进攻，依旧完胜。 前两轮是2个4：0，顺利晋级。现在最大的悬念是马刺能不能4：0横扫雷霆，然后4：0横扫东区冠军，获得总冠军。 雷霆的拥趸，不要喷我；热火的拥趸以及绿军的拥趸也不要喷我。 马刺的低调奢华，真是联盟的一大奇观呀！！！
接着水一贴：可以看海的武汉 武汉又可以看海了，这个曾经带过4年的地方。 @http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fnews.163.com%2Fphotoview%2F00AN0001%2F23937.html&urlrefer=499eede83f2c858591b7ac7daeaea9db 武汉自从我离开后，年年可以免费看海了……
虽然昨晚没有抢签到 今天的名次也不错呀，嘿嘿……
今天不准备抢签到的过来报道…… 本座昨晚熬夜太厉害了，准备早点休息，吧友过来报道……
为了感恩，先发个福利贴 一楼防新版，呵呵
怎么回事？ 为什么现在发帖和回复都要输入验证码呀？？？ 我被度娘看上了么？
感谢感恩呀 谢谢各位吧友的大力支持，本尊终于在21：41 成为战神呀 我的升级离不开各位吧友的支持呀……
今天是守财神兽貔貅生日。60年一次哦 在别吧看到的，这个不仅仅是守财的，这哥哥没有**，只知道吃呀，什么财都吃呀，想赚钱的果断支持呀……
召唤贴，猪头不要紧 猪头不要紧呀，看看人家乱中挂容嬷嬷都经常出来呀，让大家节食减肥呀 不要不好意思嘛…… 召唤DJ @djalexbaby 难道你真的是因为挂了猪头不敢出来了呀，哈哈……
【技术贴】二叔技能还未见底，保留为了对付天呢？ 本周二叔应该会爆新技能，名字暂时不知道。想想狗哥吧，他在异域能够获取这么大的进步。作为他老师的二叔，怎么可能翻来覆去的就还是N年前的老招数呢？ 二叔的技能应该是针对他见过的大神的招式，比如，天、天魁、十刑等为数不多的大神，而且针对天的可能性很大。 二叔现在招式是焚烧神元，用以突破无色墙的。因此，新技能应该是针对突破无色强以后的招式，比如类似无色墙的反无色墙练气功等等。 恭迎各位拍砖
接着水一贴吧，距离战神还有10分，需要支持！！！ 各位吧友，过来支持下吧，马上就要升级了……万分感谢呀……
大家晚安呀，熬夜不行了…… 明天准备发个技术贴，努力赚点积分，就可以战神了，哈哈……
热烈庆祝本尊荣第二页面以及距离战神还有20分，希望大家支持！！ 经过几天的不懈努力，以及大家的不断支持，本尊已经到了第二页面了，并且距离9级还有20分左右，希望大家支持呢，
F5神力过头了，只有第十名 还好也是忠诚吧友，嘿嘿
真禅的悲剧 不得不说一下真禅了，总体来说真禅是一个执着的圣王，一个执念到疯狂的圣王。他一面是普渡众生的圣王；一面是毁灭万物的圣王。 他一生致力于传播善念，但屡遭挫折，不仅仅族人不支持他的观点和理念，而且在他眼中低一个级别的人族也不接受，更不用说从古到今被神族宣传成妖魔的冥族（他根本就没有去宣传，也不想，也不敢吧）。 他在轮回传道中，发现了神族的贪婪与无知，也发现了人族的愚昧和疯狂（本质都是人族）。他觉得神族就是高人一等，应该自律修身，以达和平之目的。 他一身长生界神力，可以救万民于水火。然而更多的时候，他发现被救之人依旧疯狂，嗜血，愚昧。他百思不得其解，最后执念成狂，化为恶禅，一身逆转长生界神力，不听他理念的人或神都应该毁灭。然则这也不能解决问题，最后的悲剧可能是世上只剩他一人，神魔一体的圣王。 真禅的悲剧在于他的极端。真禅是善的化身，普渡众生；而恶禅是恶的化身，毁灭众生。不论神族，还是人族，抑或冥族，都没有纯粹的善，也没有纯粹的恶，他们都是善恶一体的混合体。真禅用超越他们的纯粹的善，可能感化他们一时，但不可能感化他们一世。恶禅用纯粹的恶，可能威胁他们一时，但不可能威胁他们一世。针对各族的弱点，应该感化和威胁一体，一手大棒，一手萝卜。 真禅的悲剧还在于他的理念只重现在，忽略过去，不思未来。人冥神三族的世仇，不可能只着眼现在。不解决过去问题，现在的和平，只是镜中花水中月的空中楼阁。不思未来，就难以预测变化。 （未完待续，求加精！！！）
今天只拿到12名，现在签到已疯狂 莫有办法呀，2个号刷，就是如此了，还好那个在前五里面^
新人报道贴，哈哈 大家过来支持下啊，让本尊赶紧摆脱验证码呀……
心情大好，上周赌约完胜，本周还有打赌的不？ RT，心情大好，上次输了的，主动点挂上猪头，哈哈……
虽然不是第一，但是2台机器2个号，抢了2个前十名，哈哈 哈哈，如题，我还是很给力的，哈哈……
难道是我的错觉？！ 今天度娘没有更新排名，难道是我网页有缓存的缘故？ 今天依旧45名，积分894……
最近签到不给力呀，前面刷页面还好，快到12点速度不行 今天签到第五名，好几天了就这个名次呢……
再一次巧合？
看来洛杉矶双熊都要回家了！！！ 好伤心呀，LA也要回家了，LC回家还好，很喜欢DK呀 可是科比同学都拼死了，还是赢不了呀……遥想当年CP3来LA就好了……至少一个不会回家呀……
终于破900了 900都来了，1000还远么？哈哈，不懈努力呀，最近签到不给力呀，要振奋一下呀，今天要做好准备签个第一呢
哎，果然要重启机器呀！ 一天比一天差呀，都第六了，到点了竟然刷不出来了……
我也发一个舌尖上的中国（1-4集）高清版 第一集： thunder://QUFmdHA6Ly82djo2dkBmdHAxLmthbjY2LmNvbToxMjY1L1s2dueUteW9sXd3dy5keTEzMS5jb21d6IiM5bCW5LiK55qE5Lit5Zu9SETlm73or63kuK3lrZcxMjgw6auY5riFMDEucm12Ylpa 第二集： thunder://QUFmdHA6Ly82djo2dkBmdHAxLmthbjY2LmNvbToxMjY1L1s2dueUteW9sXd3dy5keTEzMS5jb21d6IiM5bCW5LiK55qE5Lit5Zu9SETlm73or63kuK3lrZcxMjgw6auY5riFMDIucm12Ylpa 第三集： thunder://QUFmdHA6Ly82djo2dkBmdHAxLmthbjY2LmNvbToxMjY1L1s2dueUteW9sXd3dy5keTEzMS5jb21d6IiM5bCW5LiK55qE5Lit5Zu9SETlm73or63kuK3lrZcxMjgw6auY5riFMDMucm12Ylpa 第四集： thunder://QUFmdHA6Ly82djo2dkBmdHAxLmthbjY2LmNvbToxMjY1L1s2dueUteW9sXd3dy5keTEzMS5jb21d6IiM5bCW5LiK55qE5Lit5Zu9SETlm73or63kuK3lrZcxMjgw6auY5riFMDQucm12Ylpa 吃货下载吧，哈哈……
高达独角兽出第五集了 真是很慢呀，短则4个月一集，长则8个月。第六集要创纪录了，明年5月份出呀…… 召唤链接@http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fdx.78land.com%2Fctdown%2F19667.htm&urlrefer=21ad809c4d13235ae6ab4feff7a829c2
不错的积分情况呀 哈哈……
果然无线不给力啊，还是第五 无线网络不给力呀……
升级好慢呀，还米有到900呢…… 希望大家支持呀，呵呵，今天晚上我要抢个第一呀……
不容易呀，用无线网卡签到到第五名 RT,昨晚没有抢，今天用无线好不容易抢到了，第五名，很是欣慰啊……
刚刚本吧被度娘抽风了 刚刚进不了本吧呢……
强烈推荐大家观看《飞越老人院》 看完以后真的很感动，一屋子的看电影的，都苦的一塌糊涂……
本尊和@a188948632下期赌约，天魁会不会出现，不包括疯人纪在内。 本尊： 不会 @a188948632: 会 大家下注吧，哈哈 输的了挂盘古牌猪头一周
立此贴为证 封神吧的规矩已坏，大吧剑流云带头搞坏的 地瓜和乱中的赌约是换头像的，现在仅仅是签名，而且乱中还时不时的的换别的签名…… 规矩就是规矩呢…… @乱中取胜 @剑流云 @地气宗瓜
其实二叔已经知道中招了 RT，二叔在故意迷惑边上的真禅小妞。最后一句已经透露了他知道真相了，所以下期会有二叔和真禅对决的画面了呢。有人打赌不？嘿嘿……
竟然忘了签到了…… 哎，想起来已经过了12点了……
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