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终于练成弓返啦,记录一点心得 之前一直听从前辈的建议,不要刻意去练,动作练好了自然就有了。一开始还半信半疑,现在练出来了才知道确实如此。最初一直在找各种资料,观察别人的做法,调整手之内等动作,但是怎么也出不来,太刻意去控制这些,注意力分散,射形也崩了。 不过有技巧可以更早做到弓返的话,对于练习的信心建立也是很有帮助的,所以我也就说说自己的一点心得。我觉得弓返的重点在于两个:手之内和会是否正确。 从弓构开始,天纹筋贴弓把外竹角是基本。握弓时食指自然松开,中指、无名指、小指并拢轻轻握住弓,拇指靠住中指,指甲向上。在能握稳弓的前提下,保持最低限度的握力就好。引分时天纹筋与外竹角也要一直保持紧贴,左手在引分过程中应该是一个逐渐握紧的过程。到达会的阶段时,依然保持手之内不会崩溃的前提下以最低限度的力量握住弓把。中指、无名指、食指与弓把前侧应该留有能插入一支笔的空隙。 会的阶段是弓返能不能出来的关键。推弓一定要正向推,手腕一定要平衡,手腕如果下压或者上翘都会破坏旋转的力。 此外,会的时候不要用尽全力,力量要留有余地。尤其是左手,推弓时手臂不要伸直,而是推到差不多伸直就停下。开满弓以后背部肌肉要持续收缩,同时双手的推弓和拉弓都保持在持续向外开的状态。这样整个身体就如同压缩的弹簧一样,在离的时候双手就能自然弹开。比如说会的时候你的视野里,靶在弓把的左边。那么离之后你的视野里,靶应该在弓把的右边才表示你的动作正确了。这样双手弹开能让弓自然产生的旋转的力发挥到最大,形成弓返
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