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[瘦瘦]简易塑身操 大腿内侧变紧实 文字 此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。 2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。 3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
[雅雅]谢谢你哦!~ 谢谢你帮我撑吧~~能加我吗?279000411
[归来]公主回来了``` 抱歉啊^_^!!公主这几天超级超级累…… 因为在学校练舞,外加马上就考试了``所以……总之我会弥补自己的过错的!!!
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[流行]***美丽戒指 缠绕指上的诱惑*** 公主很赞粉红色的
[转贴]【感悟】★...很有哲理的语句 1.我以为小鸟飞不过沧海,是以为小鸟没有飞过沧海的勇气,十年以后我才发现,不是小鸟飞不过去,而是沧海的那一头,早已没有了等待...... ⒉你走的那天,我决定不掉泪,迎着风撑着眼帘用力不眨眼'﹎ ⒊多谢你的绝情,让我学会死心.... ⒋带著一根烟.浪迹天涯.... ⒌ 木头对火说:"抱我"! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己.. 当木头爱上烈火注定会被烧伤....... ⒍当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。 ⒎我真的爱你,闭上眼,以为我能忘记,但流下的眼泪,却没有骗到自己.. ⒏回家的路上我哭了,眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着,再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么,我还能够做些什么?我好希望你会听见, 因为爱你我让你走了..... ⒐不要轻易说爱,许下的承诺就是欠下的债! 10.是我的终究是我的`我终归是你的一个过客 `你始终不爱我`注定我和你就是什么都不会发生` 注定`注定只是注定`不管我怎么跨越 不管我怎么想靠近你 `你还是会离开我的`我好想 你`好想好想你`好想好想见你 11.脸上的快乐,别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到. 12.分手後.不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 13.有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过. 14. 时间会慢慢沉淀,有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手,你的幸福需要自己的成全。 15.我能感觉到你的心痛,你有你说不出的无奈...但是你做出一副无所谓的样子,你越是这 样我就越难受` 16. 有些的时候,正是为了爱才悄悄躲开.躲开的是身影,躲不开的却是那份默默的情怀。 17. 爱到分才显珍贵,很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到,其实那最熟悉的才是最珍贵的. 18.有时,爱也是种伤害.残忍的人,选择伤害别人,善良的人,选择伤害自己. 19.你走了,带着我全部的爱走了,只是一句分手.我忍着眼泪看着你的背影,好想最后在抱你一次,好想在对你说一次“我爱你” 20. 淋过雨的空气, 疲倦了的伤心,我记忆里的童话已经慢慢的融化. 21.既然爱,为什么不说出口,有些东西失去了,就在也回不来了! 22. 相爱是种感觉,当这种感觉已经不在时,我却还在勉强自己,这叫责任!分手是种勇气!当这种勇气已经不在时,我却还在鼓励自己,这叫悲壮!- 23. 人生不止,寂寞不已。寂寞人生爱无休,寂寞是爱永远的主题.我和我的影子独处.它说它有悄悄话想跟我说.它说它很想念你^ 原来`我和我的影子`都在想你` 24.在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧,所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾,它将经历轮回的七场雷雨,然后绽放在潮湿的空气中…… 25.鱼上钩了,那是因为鱼爱上了渔夫,它愿用生命来博渔夫一笑 ..... 26.喜欢在你身上留下属於我的印记,却不曾记起你从未属於过我…… 如果有一天,不再喜欢你了,我的生活会不会又像从前那样堕落,颓废…我不想再要那样的生活,所以,在我还没有放弃你之前,请你,至少要喜欢上我… 27.其实我一直在你身边守候,等你靠在我肩上诉说,会不会有那么一天,你的温柔都属于我,我不会再让你难过,让你的泪再流! 28.你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤. 29.窗外下着雪,泡一杯咖啡,握到它凉了,才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白! 30.第一次哭是因为你不在,第一次笑是因为遇到你,第一次笑着流泪是因为不能拥有你! 31.岁月就象一条河,左岸是无法忘却的回忆,右岸是值得把握的青春年华,中间飞快流淌的,是年轻隐隐的伤感。
[转帖]〖爱哭的人看看】★│,●让自己不哭24法 1、 抬头,看天花板,直到开心为止。(推荐力度:★) 2、 马上离开现场!(推荐力度:★★★) 3、你可以照镜子,看着镜子中那个哭得稀里哗啦的脸,也就开心了。(推荐力度:★★) 4、跟好友一起去街上疯跑一天,干自己最喜欢的事,玩累了就蒙头大睡,醒来自然就好了。 (推荐力度:★★★) 5、对自己大声说:我很快乐!然后去运动!(推荐力度:★★) 6、在心里默念:我不能哭,要坚强!(推荐力度:★★) 7、先是努力挤出笑容,再想想自己快乐的时候!(推荐力度:★) 8、疯狂地吃东西! (推荐力度:★★) 9、把眼睛闭起来,不让眼泪流出来!(推荐力度:★★) 10、随身备一本笑话书,一个劲儿看,如果当众留泪,人家会以为那是笑出来的呢!(推荐力度:★★★★★★) 11、听音乐,看电视,保证有效!(推荐力度:★) 12、如果我不想哭但眼泪又不受控制时,我会闭上眼睛,想想快乐的事,然后对自己说:“我不要哭,世界是美好的,有什么值得哭呢?”再睁开眼睛,开心地对自己笑一笑,眼泪就跑得无影无踪了。真的,试一试吧!(如果有用,记得通知我,因为这个方法正在试验中,未正式推向市场哦!)(推荐力度:★★★) 13、 想哭的时候就大口大口地喝水!呵呵……我以前的一个朋友告诉我的!(推荐力度:★★★★★) 来世谁喝孟婆汤 14、你可以不想这件事,然后使劲地呼吸,呼……这样会舒服很多哦!(推荐力度:★★★) 15、自己在心里想:“我就是不能哭!我就是不能哭!我就是就是就是就是就是不能哭!” (推荐力度:★★) 16、我算是比较坚强的女生了,一般不哭。伤心或生气时就大骂衣柜,很有效的哦!(推荐力度:★★★★★) 17、生活中有很多不开心的事,才会使你自己伤心的哭泣。如果你自己把这不开心的事当作是生活对你的考验的话,那么就谈不上哭了。我认为困难是我们最好的老师。(推荐力度:★★★) 18、我和几个同学互相监督,如果谁哭了,就要吃一罐辣椒酱,你也可以对自己这样要求啊!(推荐力度:★★★★★) 19、每个女孩都在心中藏着一个秘密花园。在那儿,有薰风习习牵动裙摆、有阳光暖暖轻吻衣衫、所有的美梦都被温柔呵护、乘着想像的翅膀自在飞翔。在这里我们就不会哭了!(推荐力度:★★★) 20、忍住不哭,三天以后回想一下,是否值得哭。(推荐力度:★★) 21、有什么大不了的事?笑一笑,就当什么事也没发生。(推荐力度:★★) 22、我旁边的大头从来不会哭,想让她不笑都不可能。我们的问题是怎样让她不再老是笑!(推荐力度:★★★★) 23、如果可以,最好能忍住,如果不行,那么就倒立吧!(推荐力度:★★★★★) 24、睁大眼睛,将泪水汽化!(推荐力度:★★★★★)
[女生]☆女生应该偷偷知道的事!★ 1、当你爱上了那个追你的男生,一定要记得,不要让他在你的门口等上太久,因为任何人的耐心都是有限的,不要以为他喜欢你就可以毫无怨言的为你白白浪费几个小时的等待时间;
[课堂]女生追男生秘笈:爱情进攻需要绝妙开局 哈哈,公主今天教大家一些不一样的东西!!你对一个男孩迷恋已久,非常想主动地采取一些行动了吗?下面的方法能让他知道你的心思,同时又不会让你看起来像个十足的傻瓜!
[经典]男生vs女生:最佳配对身高 晕,居然可以这么算! 女生 男生 1.56 1.700 1.57 1.711 1.58 1.722 1.59 1.733 1.60 1.744 1.61 1.755 1.62 1.766 1.63 1.777 1.64 1.788 1.65 1.799 1.66 1.809 1.67 1.820 1.68 1.831 1.69 1.842 1.70 1.853 1.71 1.864 1.72 1.875 1.73 1.886 1.74 1.897 1.75 1.908 1.76 1.919 1.77 1.930 1.78 1.941 1.79 1.952 1.80 1.963 你和你喜欢的人配吗,嘿嘿
[专用]★÷±公主私秘日志±÷☆ 雯雯公主的心情部落格—公主日记!记录公主心情,公主最爱,公主内心最柔软的部分``一起陪同你们,走过雨季……
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[经典]HelloKitty详细资料,喜欢kitty的朋友一定要顶哦 姓名:凯蒂猫(Kitty White ) 性别:女生 生日:一九七四年十一月一日 星座:天蝎座 血型:A型 出生地:英国伦敦郊外 体重:与三个苹果的重量相等 身高:5个苹果高 家族: KITTY和爸爸,妈妈,及双胞胎妹妹—咪咪四人居住在伦敦近郊红屋顶的2层高平房小白屋,祖父母也居住在附近 朋友: Kitty有许好朋友,有小老鼠裘依,小兔子凯西,小熊提比,还有因为爸爸到纽约工作而住在KITTY家中,情同手足的泰迪小熊,其中,最好的朋友是孪生姐妹Mimmy 擅长: 烘焙小甜点, 做小点心,小饼干是最拿手的手艺;运动全能手,其中最擅长打网球;钢琴也弹的非常优秀 最喜欢的食物: 妈妈做的苹果派馅饼! Kitty喜欢的面包: KITTY最爱吃镇上面包屋的叔叔所制作的法国面包.活力充沛的面包屋猫叔叔,总是笑容满面,待人亲切,赢得大家的喜爱.这间大受欢迎的面包屋,是不时地传出刚出炉的面包香气哩! 性格: 开朗活泼,常保持温柔之心,热心,喜欢交朋友 .精力充沛而乐观进取是KITTY的优点.男性化和喜欢恶作剧也是KITTY的魅力之一.不过最让人喜欢的还是她待人亲切温和并一视同仁,只要在她身边的人,都可以感受到她带来的温暖. 喜欢的交通工具: KITTY喜欢的交通工具是三轮车,KITTY时常骑着它到处玩耍. KITTY家的附近有许多可供游玩的场所,在小狗警察的保护下,大家都可以安心地四出游玩. 最有魅力的重点: 全身上下充满可爱气息的KITTY,最有吸引力的地方是左耳上戴著红色蝴蝶结,还有一个圆圆的小尾巴; 最喜欢的科目:英语及音乐 最喜欢的事物: 收集各式各样的美丽可爱的小装饰品,尤其以蝴蝶结为最多;糖果;小星星;小金鱼;喜欢和许多好朋友一起到公园或森林游玩. 生活习惯: 一天的开始,KITTY每天早上七点半起床,起床后第一件事就是刷牙漱口,然后整理她的胡子.Mimmy 也会一起梳洗.这是成为有魅力小猫的第一要件,所以,梳子和镜子对KITTY而言,是不可或缺的东西哩! 最期待的时光:一天中,KITTY最期待下午茶时间的来临了.她可以在这时享 受她喜欢的苹果茶. 睡前妈妈读的故事书:临睡前,妈妈会读一本名叫"精灵传说(FAIRY TALE)"的童话故事书,这样KITTY就可以有个香甜的好梦. KITTY的床头还有一盏小圆夜灯,可以让KITTY即使半夜醒来,也不觉得害怕. Kitt的宝物: 钢琴: 是在81年爸爸妈妈所送的礼物. 闹钟: 奶奶为了庆祝KITTY入学,特别送了KITTY这只闹钟.在闹钟的上面站了两个小矮人,每当时间一到,他们就会努力地敲起钟来! KITTY的手套: 是擅长编织与刺绣的奶奶织给她的.全靠这对手套,陪着KITTY渡过寒冷的冬天喔. 森林宝物: LORY是告诉人森林中秘密的小松鼠.它和KITTY一起在森林中发现了会带来幸运的锁匙. KITTY的收藏品: 相簿,秘密画册,和锁匙都是KITTY的收藏品. Kitty的感情世界: 喜欢的男孩子类型:KITTY喜欢待人亲切的男孩子. 初恋情人是婴儿时代起即是青梅竹马的Daniel,他总是在KITTY身边,不经意地保护着KITTY.但现今他已随着当摄影师的父亲到非洲生活.虽然他们没有彼此表白心迹,却仍隔著遥远的两地,互相思念者! (听说就快回来了呦).
[站自蔡依林吧]【依图】じ☆ve``Jò|ī ηの六场单字派对﹏ 不回帖者吃饭撑死
[超寒]≤【日本艺人整容前后照片曝光女星篇】≥ 看到一个个光鲜亮丽的明星的时候你是否想过在这完美的脸上曾经动过刀子?或者他(她)越来越漂亮了,眼睛越来越大,鼻头越来越翘,你只是觉得化装更好了,还是身体的成长呢?也许是照片角度技术问题,但如果他们的美都是角度造就出来的那真人又是怎样呢? 不否认大多数明星底子还是不错的,不过总有那么点小小的缺憾,又不是欧美人,哪有那么多双眼皮高鼻梁呢?加深双眼皮这种小型整型数大概是艺人们最常用的,其中内田有纪的大眼睛最著名,不过像她这样坦率承认的明星就很少了,大多数人都是说自己女大十八变,看看前后照片对比你就知道为什么明星们能“女大十八变”变成双眼皮小下巴,而我们却不行了……(当然,介于照片角度,成长,减肥等众多因素,我们也不能百分百的肯定整容,姑且称之为“嫌疑”,照片摆上来相信与否就取决于个人了)矢田亚希子: 嫌疑:割双眼皮。
[爆笑]『春晚被“咬”出28处文字差错 10分钟出现1次』 《咬文嚼字》杂志社先“礼”后“兵”,春节前就宣布要“咬”2006年的央视春节晚会,今天结果“出炉”了,春晚还真被“咬”了好多口。在杂志的号召下,经过全国广大观众和读者的认真“咬嚼”,今年的中央电视台春节联欢晚会被找出28处文字差错。据认定,除去演员的口误等一般问题外,可以确定的差错,在央视春晚上平均每10分钟出现1次。 · 一天赚一万不信你就看 · 开比萨名店每月赚10万 · 两性社区乙肝能接吻吗 · 偷拍自拍pk送新款手机 · 超值双眼皮 火爆价299 · 聚焦中国十佳投资项目
[惊奇]▂ ▃ ▄ ▅ ÷世界十大惊人预言÷ ▅ ▄ ▃ ▂ 宇宙寿命还有240亿年
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【●●】每日提醒【●●】发帖制度+匿名发贴 城堡的发帖子制度 1、大家在发帖子的时候,请在前边加上这个符号[]。 2、为了方便大家查看帖子的内容 请大家发贴的时候在帖子前面加上分类标签 例如:[图片]、[故事]、[求助]、[聊天]、[心事]、[心愿]、[可爱]…… 3、在本吧发帖子我希望大家坚决不要匿名,希望大家来到这之后就要注册,注册一个在粉界属于自己的粉色名字不是很好吗? 4、如果大家看了帖子,就请你们回一下,因为毕竟我们吧的帖子各个都是经典,就算是有灌水的帖子也是心愿天使很精心设计的!所以如果大家看了帖子不回岂不是浪费公主和所有人的一片苦心?!所以在这,公主希望你们看帖子必须回! 5、如果说,谁来到本吧后,发的帖子不好!回的帖子很烂,那就请你自动离开,不要在本吧逗留~ 6、希望大家可以在这里玩得开心,永远快乐!
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[谈心]【⊙粉界茶楼⊙】 大家心中有什么不快就讲出来,或者想说些什么也可以,或者介绍一下自己的某些经验,总之是放松淘宝的地方哦!
[子民必看]★≌…公主之信…≌★ 亲爱的子民们: 对不起!!! 公主在这向大家道歉,真的很对不起,公主已经很长时间没有来这里了~或许是人烟稀少,公主已经对这失去了信心。再加上学习的压力,我实在没有办法再把这个世界支撑下去。虽然希望有一个粉色的天地曾经是我的梦想,但是现在眼前要做的是我必须把自己学业完成。公主知道大家都很喜欢粉界,那就让我们一起努力好不好?就算粉界真得慢慢变老,我们还是会守护着的对不对?和很多喜欢做梦的女孩一样,我也喜欢做梦。什么公主?!全是笑话!21世纪的现在哪还有人佩得上做公主?或许有很多人对我很不服气,是,我承认自己过分了点,但是我想把自己的梦做完!说了这么多都是废话吧……公主以后一定会努力的!我的职责不是在这享乐,在这听大家的好话,而是苦苦支撑这个吧啊……每天要给你们带来快乐才是我的本分啊!所以希望大家一定不要放弃,就算没有希望也要寻找希望!公主实在想让大家开心!以前公主的冷漠是公主的不对,我道歉!以后一定不会再有了……真的。 希望雨点为你们洗去烦恼! 祈 祷 和 平 公主上
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[课堂]¤公主的减肥秘诀¤ 我想很多女孩子都被肥胖所捆饶着吧?不要担心,听了公主这次的讲座,一定会让你们变成绝对的美女哦!
[课堂]【~∠Vivi公主的发型课∠~】(2)
[日志]×〓ぃ粉界日志库ぃ〓× 这里是粉界的日志集中处!希望大家可以把自己每天的心情都“扔”在这里边,公主会仔细阅读~~~~如果自己的日记属于私密日记便可以不放在这里边了!但是还是希望大家把自己的心情放在这里哦!
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[明星]■△『^@^依林公主任我彩炫^_^』△■ 好久没来了。满脸是泪啊……我还是惦记依林的,这是彩图,欣赏哦!
[神怪]全球十大神奇怪物探秘 苏格兰的尼斯湖水怪是全球最著名的传说之一,每年都吸引着来自世界各地的大量游客前往参观,希望能一睹水怪真面目;同时也吸引着许多科学家和探险者的目光。 强普是美国版本的尼斯湖水怪,出现在美国佛蒙特州的强普林湖。(Camplainlake),几百年以来,一直有人宣称在强普林湖的水面上看到怪物,它露出水面的头像恐龙的头,人们把这个神秘怪物取名强普。因为强普,强普林湖成为当地著名的旅游景点,但是到现在,没有人能确定强普是否真的存在以及它到底是什么东西。 尼斯湖可以藏下帝国大厦,那么是否可能有怪兽藏在深沟里呢?
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[企求]公主拜托大家 公主今天是来拉票的,希望大家可以支持08选手李宇春,在此公主谢谢你们了!!
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[依林地带]『Jolin最新演唱会』 大家不要烦公主啊!因为Jolin再怎么说也是粉界的代言人嘛!所以大家就再欣赏欣赏她喽!!
[依林地带]回忆最青春的Jolin 我想,现在的大家已经被公主发的一些Jolin现在的照片给迷惑了,因为那些照片无不在显示着Jolin的性感和成熟!现在,我就发一些Jolin最纯真时代的照片,一起回忆她最青春的时候!
[依林地带]★Jolin的生日会★ PL的动感依林一直是Vivi公主的偶像!如果大家能在Vivi公主建立的这个城堡的动员下爱上我心中的Jolin公主那就太棒了!因为公主实在很喜欢她啊!这是Jolin的生日聚会的照片!希望大家可以喜欢,并且爱上她!
[讨论]男人也会痴情吗? 有人说:男人比女人更痴情;也有人说:男人一辈子不可能只爱一个女人! 男人可以对每个女人说“我爱你”,但他一辈子只会爱上一个女人,只需要一个。 女人需要的是一个关怀她,爱她,可以让她依靠,保护她一辈子的人,当她遇到一个男人时,爱的死去活来,山盟海誓。因为种种原因的分开,她不会再记得他,或者说不会记得那么深刻。因为当她遇到一个更好的男人时,她会拿两个人来比较,她会觉得遇到更好的是她的幸运,反之呢? 但男人不是这样,当他爱上一个女人,真真正正的爱,他不会在爱上任何一个人。当这段感情失败后,他会把这段记忆放在心里,把这个女人放在心底。 原来一个男人可以把很多女人放在心里,但一辈子只有一个女人可以在他心底。 无论他以后会再相处再多的女人,他都会清楚的知道,自己最爱的是谁。 无论以后他遇到的女人多么优秀,他也不会改变。因为他心底的女人是他的支柱,他不会用她和任何一个人相比,他认为这种比较是愚蠢的,他一辈子只会爱她一个。放在心底的女人,永远的伤痕。 男人都是爱面子的, 也许他平时会活的很潇洒,说话永远都是那么少而简单,似佛没有什么道理可言,看起就想没懂事的小孩子一样,但在一个人孤独的时候,他会放下所有的尊严,忘记一切,放声痛哭,思念唯一的她。 男人的真爱一辈子只会付出一次,你得不到,因为你不是。 男人的痴情,女人的多情,只有死才是终。 你相信有这样的男人吗? 你遇到过这样的男人吗? 男人也会痴情吗?
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