Esure Esure
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从220斤减到170近的经验五个月，因为运动量大，适合男生，女生也可 每天坚持运动，我减的最快的时候每天是早上跑步30分钟，中午快步走45分钟，晚上最好是户外跑，或者用那个赵奕然的原地组合跑饮食方面要控制早饭吃麦片，中午我是会稍微多吃一点，但也就是4快钱的盒饭，素菜多吃点没关系，米饭不能多吃，晚上就吃点面包加水果（苹果），绝对不能吃夜宵还有一点就是别一直座着，或躺着，要多动，以前我从不做家务活的，但现在只要一有我马上做。最后祝愿大家有个好身材附加，减肥前后对比照
我的照片....有点胖哈 ...
偶的大头照,偶是个胖子正在减肥 呵 这是拍摄角度问题,偶的饿下巴肉还是很多的
偶的大头照,偶是个胖子正在减肥 呵 这是拍摄角度问题,偶下巴还是很多肉的
偶觉的我在胖子里算帅的了 不好意思,有点臭美
小弟我减肥半个月了,已有点成效,大家加油 虽然还是胖比以前好多了
小弟我180cm220斤 已开始减肥大家多多支持 方法如下 6:00 起床6:15 吃早饭 全麦面包一片 脱脂牛奶一杯250cc6:45 去跑步现在人胖半个小时是极限 以后慢慢加到一个小时11:30 吃午饭一个白煮蛋 一些水果(苹果,西柚等)12:30 出去散步一到一个半小时5:30 吃晚饭 主要是水果加蔬菜(黄瓜等可以生吃的 米饭坚决不吃)7:00 仰卧起坐和原地跑(在家里哈)半个小时左右10:00 睡觉
【太美丽】之有感 第一次听完整张唱片,便深深的被这首<太美丽>给打动了~~~优美的旋律,老大富有磁性的歌声都吸引着我一遍又一遍听这首歌陶喆用这首歌诠释爱的意义-----越过表面我看见你美丽的心,你最美丽.有一颗美丽的心,才最美丽. 2006.8.20
我要当吧主了 恭喜我吧 哈哈哈哈
我不是玉米,但我喜欢春春 我只是把他当成一个好朋友般看待
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