🌚忘仔牛奶🌚 胡坤胡坤
少年莫言苦
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双11发个福利。footlocker库里2发售了。 价格129刀。比较亲民。 库存还比较充足。
关于背后有盾牌的限量美国队长。 在美帝市售有两种版本。一种是领子有ARMOUR字幕的款式。 还一种是under armour 字幕在椭圆形领标内。下面上两种版本的官方模特图。 之前那个脸圆啦啦是找我买的。
【☆Hero AI★】大四我的买到高中最爱篮球鞋Answer10 第一双买的Answer4。第二双Answer10。尽管还在国外，还没到手，已经无法按捺激动的心情了
初来健身吧。我一直是无器械健身。 多的不说。上图吧。都是大一到大四室友帮着拍的。顺便混经验。 先强调一点我不吃蛋白粉和增肌粉。我体脂本身不太高，而且我只吃菜，不吃饭，主要是鱼和青菜，我觉得米饭就是碳水化合物都是能量就没吃，我不吃土豆等一些淀粉含量高的菜。正常菜量，我建议大家不要像我这样，该这种习惯需要很大的克制力和忍耐力。不过大家可以适合少吃饭，多吃菜，少油，不好不吃猪肉，脂肪含量太高了。补一张我食堂的伙食图片。 仅仅经验分享，我只是寝室健身，条件有限，腿部本身很有力也就没有做过深蹲，仅仅半蹲不到偶尔练习。业余健身，大家要求莫太高。 我没有吃蛋白粉，都是在学校食堂吃的，我觉得你要你能长肥，你就能练出肌肉，对于长不肥的，那你得多吃了，这点我也帮不了你，可以配合蛋白粉和增肌粉。对于有条件的人，最好去健身房，最好买一些好的装备，手套和紧身衣，好的紧身衣会稳定肌肉，保护肌肉。下面是我的锻炼大家参考一下就好，不可能适合每一个人，适合有基础，锻炼过一段时间的。 俯卧撑：夹臂俯卧撑手的位置靠下，在腹部左右。做的弹力俯卧撑，意思是先把自己完全撑起来，再完全压下去，在快速起来一半再完全下压再起来一半再完全下压再完全起来。这样的一个完整过程就是一个。做40个一组，做四组。 仰卧起坐：买个仰卧起坐板，我做的幅度是这样的。下去的幅度是身体水平。不要完全下去了。然后上半身向上弯曲到上半身与水平成45度的样子。这样200个一组，做四组。 哑铃：马步半蹲要不弯曲约45度，手臂放直了向下贴到大腿时肘部能靠到大腿下部。手握哑铃收的能贴到胸的程度就好。这样的每个手100，同样是四组。 引体向上：由于不高，可以用床沿的护栏做引体向上。我没有完全放下身体40个一组，四组。 抬腿：两种：一，坐着抬腿手扶凳子后面，来回收缩100个一组四组；二 身体呈引体向上的完全拉起身体动作放直抬起到使大腿与上半身成90度。同样100一组，四组。
刚刚在虎扑写了一个健身帖子，分享给大家。有一定指导意义。 不好意思打个广告，海淘UA安德玛under armour紧身衣英雄系列长袖超人卖家发错尺码 发成了XL 求好心人带走啊回血啊，有意的找我要图片 QQ514445147，备注：紧身衣咯。 先说明一些我理解和认知避免学弟问很多重复的问题 。我在这里统一的说明下我没有吃蛋白粉，都是在学校食堂吃的，你要你能长肥，你就能练出肌肉，对于长不肥的，那你得多吃了，这点我也帮不了你，可以配合蛋白粉和增肌粉。对于有条件的人，最好去健身房，最好买一些好的装备，手套和紧身衣，好的紧身衣会稳定肌肉，保护肌肉。 下面是我的锻炼大家参考一下就好，不可能适合每一个人，适合有基础，锻炼过一段时间的。 俯卧撑：夹臂俯卧撑手的位置靠下，在腹部左右。做的弹力俯卧撑，意思是先把自己完全撑起来，再完全压下去，在快速起来一半再完全下压再起来一半再完全下压再完全起来。这样的一个完整过程就是一个。做40个一组，做四组。 仰卧起坐：买个仰卧起坐板，我做的幅度是这样的。下去的幅度是身体水平。不要完全下去了。然后上半身向上弯曲到上半身与水平成45度的样子。这样200个一组，做四组。 哑铃：马步半蹲要不弯曲约45度，手臂放直了向下贴到大腿时肘部能靠到大腿下部。手握哑铃收的能贴到胸的程度就好。这样的每个手100，同样是四组。 正手引体向上：由于不高，可以用床沿的护栏做引体向上。我没有完全放下身体，拉伸到背部肌肉被拉伸就好，然后拉到身体完全起来。40个一组，四组。 抬腿：两种：一，坐着抬腿手扶凳子后面，来回收缩100个一组四组；二 身体呈引体向上的完全拉起身体动作放直抬起到使大腿与上半身成90度。同样100一组，四组。 大家先热身，我做的顺序是：引体向上、一抬腿、俯卧撑、二抬腿、仰卧起坐、哑铃。然后就接着这样的顺序做四组。这就是我的量。大家的还是看个人适应情况。网上也很多教程，都很有指导意义。 最后，健身还是需要毅力，坚持不下来就不要开始。还是希望写得这些东西对大家有所帮助，虽然打了广告，如果还有问题，直接在帖子留言，我会回复。最后一张是超人紧身衣的图片。
5的随拍。顺便求个微距镜头。
5月交易贴新鲜出炉，不得单独开设交易贴 依然司机整楼
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吧友都来这里写上自己买的鞋子的店铺和价位，给其他吧友一个参考
第一次入手的clarks蜜蜡，转型ing
首次献血首次发帖，大家晚安
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