名师杀手的个人资料

秋高气爽，一区也能上30了这个周末要跑马，这几天休整攒体能，傍晚出来溜溜腿。

一降温随便跑个间歇都能PB 今天下午18度阴天有点北风，凉爽的天气跑起来特别舒服。我真是温度型选手去年10k pb还是42，5k 19分多（那时候没用strava记录所以今天也显示pb了）其实就是两公里热身然后跑了6组1500间歇，中间恢复1分钟，结果跑完没想到居然刷出来个万米41分。跑完我还一点一点数了一下的确是一共跑了28圈(全程最外道）。估计改天正式跑一个破40没问题。

恭喜快步车队又一次拉爆了自己主将最后三公里小火车均速拉到60+，不光大部队跟不上，主将都把车蹬烂了。名场面

【环西】罗哥又摔车了今天兔子大胜，起伏赛段领先主集团11分钟直接把红衫抢走了，还一口气反超罗哥两分钟。罗哥最后一个二级坡突然进攻出来单飞，拉爆主集团并领先主要对手30秒，然而下坡又摔车了。还好这次运气没有太差车没坏人没伤，只把进攻的30秒丢了。否则前面那么多站的努力又泡汤了。

话说公路车手这次奥运有参加场地赛的吗？求科普。

日本为了不让美国爹太难看，故意掉个棒果然大孝子

【纯调侃】盘点奥运会运动员的职业病射击运动员：在家吃饭固定负责端菜端汤，从来不会洒。游泳运动员：玩蹦极自动打蝶泳腿，打到15米自动停下来。花样游泳运动员：睡觉总是蹬被子。跳水运动员：拉屎的时候绝对不能有水花，否则整个人都不好了。体操运动员：每次从公交车上跳下来都会对着司机微笑致意。举重运动员：抗纯净水桶的时候总要举过头顶三秒，路上看到红灯会抓狂。乒乓球运动员：煎鸡蛋一定要把鸡蛋抛起来入锅，横板选手经常把锅拿反。羽毛球运动员：打苍蝇命中率100%。网球运动员：打苍蝇命中率100%，但经常打坏苍蝇拍。短跑运动员：过安检门的时候必须保证躯干先过。长跑运动员：排队的时候紧贴在别人身后，否则没有安全感。马拉松运动员：看到奶茶店柜台的饮料拿来就喝，喝一口就扔，有时候甚至会往头上浇。跨栏运动员：因为经常过马路翻越护栏已经上了交警的黑名单。跳远运动员：走路的时候一直调步点，绝对不能踩到地上的线。跳高运动员：每天上床一定要用背越式。撑杆跳运动员：看到空中的电缆就开始琢磨怎么跳过去。铅球运动员：喜欢往一边的脖子上擦很多爽身粉。铁饼运动员：家里的盘子经常不够用。标枪运动员：不管别人怎么说，筷子就是一定要插在米饭上。链球运动员：跳舞的时候舞伴总是被扔出去。自行车运动员：骑共享单车经常因为超速吃罚单。马术运动员：家里的狗子每天都要被逼着学盛装舞步。赛艇运动员：平时习惯倒着走。皮艇运动员：植树节种树，挖坑的铁锨必须两头都能用。划艇运动员：炒菜一上来就猛翻，菜都炒烂了。搏击运动员：边看武侠片边算点数。排球运动员：看到跟自己衣服颜色相同的矮个子会产生敌意。篮球运动员：丢垃圾喜欢站在6.75米之外。足球运动员：等红灯的时候总要反复观察自己有没有越位。

刚才还想说4x100又是阴间分组呢还好美国队发挥稳定。

铅球这块没悬念了上来就两破奥运纪录，老美实力还是冠绝全场。

张雨霏要当铁人吗。。。连比两场再来一个加赛

波加茶是恶意卖萌吗？戴头盔总有一撮毛翘起来露外面

丹麦芬兰比赛今天肯定不会继续了人还在医院，不做彻底检查之前无法确认是否完全脱离危险。这时候肯定是不能恢复比赛的，目测14号左右补赛。

这个姿势基本上Pro了吧前两周铁三比赛的照片，感觉手肘还能再低再往前伸一点，奈何车架stack和轴距不允许了。

妹子零速摔現場妹子零速摔了，下一步我該怎麽辦？在綫等

2021年世巡赛车队综合实力怎么排名？我自己的感觉： 1 珍宝 2 移动之星 3 快步 4 博拉 5 英孚 6 英力士后面不太会排了，看比赛有限，抛砖引玉求指导

个人观点：核心力量不是影响落差最主要的因素，还是要看腿骑公路车持续踩踏的时候，整个人的身体基本上是以坐垫为中心形成一个力矩平衡。其中，上半身形成的重力矩MG是由踏板和车把对人体的支撑力矩mp, mh来平衡的。骑友们应该都有经验，大力加速和爬坡的时候手是要拉住车把的，就是因为大力踩踏时mp与MG很快形成平衡状态，如果车把对身体的力矩mh不改变成顺时针方向就无法继续增大踩踏力矩mp。而MG的大小就和上半身姿态有直接关系了：落差越大上半身与水平方向越接近，重力矩的力臂就长；落差小身体直立，重力矩的力臂就短。由于上半身重力大小和方向是不变的，落差大小就直接影响了MG的大小。假如一个人功率高，腿部能持续大力踩踏，mp就一直很大，在低趴的姿势下MG和mp也能基本平衡，因此mh很小，只需要轻松地扶着车把，即使落差很大也可以很舒适地骑行。如果这个人功率很低，mp很小，过于低趴的时候产生的MG远大于mp，就要依靠车把的支撑力矩mh来平衡。因此这个人必须要手臂持续用力支撑身体增加mh，或者上把位手臂伸直让身体尽量向后以减小MG。当然，核心力量在其中也是起到一定作用的。躯干作为杠杆起到了传递这些力矩的作用，如果整体核心力量不足就会过分压迫局部肌肉和软组织造成腰酸背痛的状况。但是核心力量再强也无法改变力矩平衡的状况，长时间依靠手臂力量支撑失衡的力矩不但会影响舒适和健康，还会消耗能量影响功率输出。

每跑步运动的话该吃多少盐？最近用软件记录营养摄入试着能不能提升运动效果。我现在吃饭口味可以极度清淡：早餐：燕麦粥+两个蒸蛋一杯牛奶，无调料午餐晚餐： 250g鱼排或者鸡排，煎锅喷一点油，不加调料，只撒黑胡椒。 500g混合蔬菜沙拉，不用酱，最多淋一点点醋一碗燕麦粥或者1-2个土豆，地瓜或玉米 2-4片全麦吐司零食： 100克无盐坚果，三四个苹果橙子梨香蕉之类的这样吃下来大概是3000卡路里，钠的摄入量2300mg，符合推荐值。但是我老觉得不对，这种吃东西完全不加盐是不是也不对，尤其是每天运动一小时流失的电解质只靠运动饮料我感觉是补不回来的。大家有没有研究？

有氧骑多了心率上不去了？最近一直二区巡航心率越来越低。今天本来准备拉几段四区结果心率一上160就累的不行。爬了个10%的坡爬到力竭竟然才165。佳明心率带应该没有问题，跑步的时候上170很容易，这什么情况？

多练有氧提高还是挺快的以前骑个30巡航要死要活的，最近几个月二区休闲骑为主偶尔才练练四区间歇。现在30+轻轻松松汗都不大出，改天刷个一小时阈值看看能破35不能。

Ebay上看了个royal clx50轮组，大家看怎么样？现在用tcr pro1的slr1 30低框。下个月参加个标铁想弄个轮子提高点速度，赛道是起伏路坡度不超过5%，这个轮子/价格大家看可以吗？全新带闪电管胎。

罗哥实在太惨了巴黎-尼斯前7站比赛拿下三个分冠，总成绩遥遥领先而且连绿杉都穿上了，爬坡也在前三位。结果最后一站两次摔车，带着伤腿骑了70公里，队友也全部提前阵亡，最后单骑搏命追击的时候还险些被快步派来的奸细带进山沟里。结果三杉全丢总成绩掉到15名，看的我都快哭了。

话说圣斗士什么时候去憝一下耶稣基督加隆假扮犹大挑起战争 12黄金大战12门徒十字军斗士最后把耶稣重新钉上十字架我估计车田没胆子画出来

骑这么久第一次上锁，感觉没什么难度啊可能常年滑雪的关系，还挺习惯两脚被卡住的这种感觉，而且旋转鞋子解锁的控制也和滑雪转弯差不多，应该说简单多了。滑雪的时候一不注意出现雪板交叉零速摔的概率要高多了，就算老手偶尔也会中招。反正熟悉了几分钟就直接上路了一路左右轮流上下感觉也没什么障碍，骑了几天没出现过什么问题。除了上坡摇车脱开过一次，然后把锁调紧了一些感觉安稳很多。

各位大佬，全新佳能戴尔超6EVO105和17年Tarmac Exp选哪个超6：R7000大套，碳叉铝座管，妇科R900轮组 Tarmac: SL5 10r碳架，6800套件+FSA SL-K牙盘组，SW碳叉座管，DT R460轮组 Tarmac便宜两千左右，成色99新。选这两个车主要是不喜欢碟刹，现在圈刹车不好选。铝轮圈刹秋冬季节压压马路或者骑台子，准备明年暖和了再组个破风碳刀。别问我为啥不要TCR，我TCR被老爹看上了，正好M码有点小，索性扔老家给他骑着玩了，老年人锻炼锻炼挺好的。

各位大佬，17款佳能戴尔超6高模碟刹怎么样？有硬伤么网上看到一辆，想收。相机打印的车不太了解。价钱和新的CAAD13差不多。手变是老的RS685太丑直接换新款UT没问题吧？

没想到，墨西哥自行车运动这么火。第一次到墨西哥城，正好是周末没想到，墨西哥自行车运动这么火。第一次到墨西哥城，正好是周末，天一亮就看到成群结队的自行车和跑者。路面很烂，坑很多，路口很多，绝大部分地方也没有非机动车道。但并不会影响大家热爱自行车运动。国内的骑友就不要抱怨骑行环境了。

如果用现代技术复刻一个28大杠，性能能到什么程度？外观争取一致，钛架+顶级铝轮，单速。 10公斤以下应该没问题吧？平路35巡航不要太拉风。

Shiv Elite怎么这么便宜看到官网上才1万5，10r碳架+105大套，上个碳刀不就完事了。同价位Tarmac只有9r，10r的要3万多。莫非里面有什么猫腻？

威姆斯这身高一看就不是198啊…比梅奥高大半头，看起来应该是威姆斯这身高一看就不是198啊… 比梅奥高大半头，看起来应该是203级别，而且是不带水分的203。

Steam上的《铁路公司》怎么样啊？有没有玩过的看起来很因吹斯听

说个细思极恐的问题。现在各国掰手腕的主要模式是喜闻乐见的公海说个细思极恐的问题。现在各国掰手腕的主要模式是喜闻乐见的公海渔船互相摩擦。尚属于深入友好的交流范畴。但随着AI技术的进步，无人机和无人战舰会开始携带对抗性武器。那么两国的摩擦很可能会变成无人机无人战舰公海大乱战的状况。那么到时候是不是亲切友好的摩擦会迅速升级成无人机无人战舰之间激光导弹互射？那和两国正式交战又有什么区别？不是把发动战争的门槛极大的拉低了么？再进一步，如果无人武器的战力超越了有人武器，那么两国对抗可以以不发动正式战争的前提下通过公海约战解决？是不是就意味着我们最终能够彻底摆脱战争的威胁呢？

【火星】2020年1月1日起乘用车强制标配胎压监测大家怎么看……反正我觉得这玩意比ESP还鸡肋，隔三岔五出个毛病来个误报什么的，两三年电池报销还得花不少钱更换。

【黑5】求建议，大家觉得这个价格可以入手了吗？另外纠结i3+128和i5+256。还有要不要考虑入那个6代（好像没说带键盘，不会是裸机吧？？我有工作的电脑，这个我也就是看看电影偶尔写点代码剪剪视频什么的，游戏基本不太玩，最多偶尔来把星际2、战雷之类的。如果i5还能玩游戏我倒是愿意上个i5，都不能玩也就罢了，等着想玩了可以再去弄台台式机。

小苹果今天秀得有点HIGH呀不知道得多少分了，感觉成功率奔80去了

朱婷上线了，表演结束。。。朱婷到前排，荷兰就可以放弃治疗了

丁接应。。。主攻副攻给了一圈都打不中，丁接应忍不住自己上了

看朱婷像是以前看NBA巅峰奥胖二传球一出手大家就可以直接去准备下一轮发球了。

新手提问：二次腿改六次腿问题正式学习自由泳一个月，从一开始六次腿瞎游改成二次腿着重练习平衡、换气和转身配合还找到了一点抱水推水的感觉。现在可以做到2分钟/100米以内的中长距离巡航了。下一步准备再练习六次腿提高一下短距离速度，我光打腿的时候感觉速度还可以，没计时但是纯打腿起码比泳池里大部分游蛙泳的速度快。但一旦配合游起来就不行，打腿幅度小的时候能掌握平衡但是腿上没有动力，感觉还不如二次重腿有效果，打腿幅度大了身体平衡就出问题，费力没效果。频率提上去了以后问题越来越大，冲50米只能冲到40多秒接近50秒，累得半死也根本没比二次腿快多少。求教目前这个状况应该怎么提高？我肯定会继续完善二次腿的动作提高效率，但六次腿我也不想丢下不管。

给阿根廷点个赞虽然实力不济并且被对手吃透，但能把最后一节当最后一分钟打的球队，真的热血。连续9分钟高强度全场紧逼+快速抢攻。我看到的是5个樱木花道在场上战斗，他们离冠军只缺一个创造奇迹的三井寿而已。

真的是半斤八两，菜鸡互啄。看了世界杯别的比赛再看这个真心辣眼真的是半斤八两，菜鸡互啄。看了世界杯别的比赛再看这个真心辣眼睛。

现在中国球员打CBA打得，都不会得分了。平时联赛得分全靠外援现在中国球员打CBA打得，都不会得分了。平时联赛得分全靠外援，自我感觉还良好。结果国家队比赛突然没了外援就不会打球了。

【求助】法國SIXT租了個車，不知道會是什麽車型，有大佬有經驗嗎 7月去瑞士自駕玩，在隔壁的斯特拉斯堡SIXT訂了台BMW4系/Audi A5 coupe，級別顯示的是PDAR。看了看這個級別在一些地方是BMW520d之類的頓時感覺不好了。而且如果給了4系，不會是惡心的418吧，420我都凑合忍了，歐洲車玩起小馬拉大車真是玩得喪心病狂。

爲什麽都説新手不要下坡？我最近每天用小魚板代步要上下一個大橋，共享單車勉强能騎上去的那種坡度。下坡的時候我都是前脚一直不橫過來，朝前踩住板釘位置，然後速度太快了就后脚下來點一下地，和蹬板的動作一樣不過是過程中稍微用點力制動，這樣就能慢下來，實在不行就點兩下三下，覺得沒什麽難度挺好控制的啊，我覺得比脚刹還穩一點。難道我理解的下坡和你們説的不一樣？難道你們説的刷街下坡都是速度30+嗎？而且這種點殺方法好像教學視頻裏沒有人介紹啊

对关羽斩颜良千里走单骑，刘备投荆州的猜想看三国，无论演义还是正史，这一段的逻辑性很难理清：刘备背叛曹操被击败，然后加入了曹操的主要敌对集团袁绍，而关羽投降曹操并为其立功杀了袁绍大将颜良。紧接着关羽竟然离开曹操投奔袁绍处的刘备，而刘备和关羽竟然又立刻离开袁绍投奔了中立的刘表。这一段未免过于戏剧性而缺乏逻辑上的合理性，中间似乎缺失了很多细节。我个人的猜想是：这一切剧本是曹操的谋划，是曹操分解袁绍集团势力，团结一切有可能团结的力量准备决战的总体战略之中的一个重要部分。在官渡之前，张绣、吕布、陶谦、刘备、袁术等前前后后经常联合袁绍对抗曹操，形势对曹操非常不利。通过几次驱虎吞狼的操作，曹操联合刘备顺利消灭了吕布和袁术。然而刘备在徐州一带经营多年已经有一定根基，反而曹操在徐州杀伐过重不得人心。所以曹操对刘备和其手下的徐州集团一直采取了容忍、拉拢的策略。没想到杀车胄夺徐州和衣带诏的事件彻底把曹操拉拢刘备的可能性降为了0，并把刘备推向了袁绍集团一边。曹操当机立断出兵夺回徐州，但是对参与叛乱的徐州集团依然以怀柔政策为主。史书记载了关羽投降，实际上投降的一定不止关羽，还有许多其他的徐州旧将。曹操对这些背叛过自己的人给予“戴罪立功”的机会，就如同对待南阳的张绣一样，也是因为北方袁绍的巨大压力。很快以关羽为首的徐州降军被委以重任参加白马战役，不但充实了曹军的正面实力，同时让徐州集团和袁绍之间的信任产生裂痕。果然，我们看到了白马一战的记载：“羽望见良麾盖,策马剌良于万众之中,斩其首还,绍诸将莫能当者,遂解白马围。” 关羽也立刻被封侯。相信所有人感叹关羽作战的勇武同时，或许也有疑问：惜字如金的三国志为什么对这次战役关羽的个人表现记载这么详细？而这个过程的戏剧性远超了一般历史战役的记载，也成为了关羽作为“武圣”最重要的战绩之一。个人猜测除了关羽本身的惊艳表现以外，曹操的大肆宣传恐怕也是重要因素。想象一下如果“关羽策马刺颜良”的事迹传遍黄河两岸，不但会让袁军闻风丧胆，也让以刘备为首投奔袁绍的徐州旧将从此如坐针毡，随时面临被袁绍清洗的危险。白马之战并没有让曹操和袁绍的实力对比出现翻转，而当时正面战场上刘备作为袁军大将对曹操有直接威胁。大概这个时候恰好是历史记载上关羽投奔刘备而后刘备投奔刘表的时间。两军对阵，在曹操袁绍的眼皮子底下前线大将投奔对方前线大将然后带着一帮小弟一起私奔这种事情怎么想都不太正常。如果没有双方主将的支持/默许很难想象这事情能做成。所以我猜测曹操是故意让关羽回去投奔刘备，并授意关羽劝刘备离开袁绍以削弱袁绍实力。由于关羽杀颜良已经名声在外，河北他肯定是留不住了。袁绍对刘备一伙人肯定也是非常猜忌，又不敢随意杀刘备造成恐慌合分裂。此时刘备再提出去荆州联合刘表，也许也恰合袁绍意愿。毕竟刘备有徐州、衣带诏的事在前，起码不可能再联合曹操。留在帐下容易产生徐州集团和河北集团之间的矛盾，送到荆州说不定真能把刘表拉拢国来。至于曹操方面，虽然失去了一员大将关羽，但袁绍因此失去了刘备的徐州集团，实力被削弱，是重大的利好。

【原创】燃烧我的法拉利官方2.0版本，请自备伴奏~~ 据吧友@夏尔-勒克莱尔说昨天写这歌好像火了，针对第一版里面几个错误和不满意的地方，推出2.0版本。 (前奏）拉拉垃圾倒倒，洗了来来，都洗咪咪来抖来都去拉拉垃圾倒倒，洗了来来，都洗咪咪来抖来都去拉拉垃圾倒倒，洗了来来，都洗咪咪来抖来都去拉拉垃圾倒倒，洗了来！来！咪咪！ ┗|｀O′|┛ 嗷~~ 每年冬测第一句窝法今年要雄起每次跑完半赛季都要说声对不起车迷车迷看看我积分榜我在哪里美丽窝法拉丽窝法就是万人迷为了颁奖能上镜窝法提着一口气为了歪头能登台让车让到后面去天生底蕴难自弃可惜十年都没戏努力我要努力我们可叫法拉利 wow~ 卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里的法拉利燃烧我的卡路里！拜拜前三圈两台梅奔都不见杆位分冠最速圈拿走拿走别客气拜拜总冠军丢完澳洲丢巴林歪头塔炮弯中挤别再撞车伤身体来来后转体进站换胎不着急五十六圈慢慢比 P房里面看看戏来来深呼吸一圈落下几百米红牛雷诺法拉利早点跑完早休息（间奏~~~） ┗|｀O′|┛ 嗷~~ 为了颁奖能上镜窝法提着一口气为了歪头能登台让车让到后面去天生底蕴难自弃可惜十年都没戏努力我要努力我们可叫法拉利 wow~ 卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里卡路里卡路卡路里的法拉利燃烧我的卡路里！拜拜前三圈两台梅奔都不见杆位分冠最速圈拿走拿走别客气拜拜总冠军丢完澳洲丢巴林歪头塔炮弯中挤别再撞车伤身体来来后转体进站换胎不着急五十六圈慢慢比 P房里面看看戏来来深呼吸一圈落下几百米红牛雷诺法拉利早点跑完早休息（Rap）奇了怪了小的时候明明是妈妈说窝法正赛强排位太辛苦直到车队的最后的节操都掉地上了原来跟不上超不掉更辛苦希望梅奔车是坏的、轮胎上的错的不如跟着后面慢慢跑的搞搞G 别让卡路里的法拉利卡住你不到季中不放弃燃烧我的法拉利！拜拜前三圈两台梅奔都不见杆位分冠最速圈拿走拿走别客拜拜总冠军丢完澳洲丢巴林歪头塔炮弯中挤别再撞车伤身体来来后转体进站换胎不着急五十六圈慢慢比 P房里面看看戏来来深呼吸一圈落下几百米红牛雷诺法拉利早点跑完早休息 (尾奏~) 不放弃不到季中不放弃，也没戏燃烧我的法拉利！

转个视频，挺有意思的。转个视频，挺有意思的。

【G27】这价格都是什么鬼lol 正准备把吃灰很久的g27卖掉，上网一查价格惊了个呆。我记得当年好像是赶上降价200刀买的啊。话说吧里有要的吗？只寄给美国国内。

新人报到，请多关照！