奔跑的五花肉👧 海化妖精
喜欢就争取,得到就珍惜,失去就忘记,生活就是这么简单。
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户外徒步运动的好处 人是动物中的高级动物所属直立行走类, 徒步所属直立行走类最好的全息运动项 目,它最具有身体自然温和、适度强烈、 疫增体健的多项功能,还可以储氧有吸有 收 增进全身心血液循环 拉动肌肤内外互补 新陈代谢,帮助肺部排泄毒素和废气,增 强筋骨保护脏器穴位协调运作。徒步消耗 的能量也缓慢,大约32卡/分钟/千克 (只是70公斤热量消耗的0.2倍-0.3倍) ①融归自然-沐浴自然阳光的照射走出心 理的阴霾,释放都市紧张压抑的心情和思 绪不快的感觉,达到全身心放松和情绪上 的充分舒畅调节,让自己融入自然,走近 自然,放归自然。 ②徒步健康-徒步行走可以帮助你逐步锻 炼全身肌肉,舒张心血管,增进微循环。 徒步一公里相当足摩3次,心肌运动1小 时,促进消化系统分泌与吸收协调运作5 次,增进血管进氧量成2倍的补给…. ③养心精神-徒步行走于黄土坡与青山绿 水间,用自己的集中神肢和听力,以节奏 的音韵和自然的声息内应外还的与自然景 观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒 筋活络的同时,心情畅快,静养了神情。 ④减少疲劳-当徒步行成达到一定的路程 时(视个人的身体情况不同),人们就会 出现双腿及身体的疲劳现象,以至会出现 停步不前的打算,其实,这是到了体力的 临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌 体就适应了大运动量的步行活动后,疲劳 感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过 渡的疲劳就会减缓及减少 。 ⑤排毒减肥-徒步是属于有氧运动,也是 消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你 调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能 量。如果体力营养允许的话,你可以尝试 含一口水漱口停顿三次再咽,依此类推喝 上一瓶790ml的水,你会感觉你的津津玉液 在帮你消化多于的脂肪和清理体内毒素垃 圾,一举三得:健康运体 清理肠道 排毒增 寿。 ⑥自我完善-徒步是可以提供给你很好得 自然环境和心理环境去把握的,如果你处 在极度压抑情绪非常消沉的状况下,观景 徒步让疲劳与你所属的状况下相互递减, 你会意想不到自然的博大把自己唆使的那 么的微小。另实际徒步距离与自己的距离 缩小,让自己充分解知自己的骨骼和脏器 组成部分,从而达到人路合一,路景合 一,分配疲劳,解触疲劳的境界。 ⑦徒步康寿-都市人缓解压力是通过每周 的徒步 来完成的,每五公里为一个行程, 就可以满足一周的运动,保你身心健康和 你爱人的生活幸福的健康,持之以恒,将 会给你带来完美健康事业,使你健康又长 寿。 ⑧结识朋友-在旅行中,你会结识很多志 同道合有志之士监护自己能力的人才,通 过她(他)们的所作所为影响你促进你遇 事完美追求成功,给自己树立更好更高的 理想目标,谨此相处的好友,以此扩大自 己的社交圈。 学习自己无法学习到的东 西。 ⑨增见磨意-在春夏秋冬的徒步旅途中, 你会碰到自己意想不到的很多困难和新的 未知事务理解,以至于认识自己从没见过 的植物、动物、建筑等,由此少了些在家 的享受和亲人的依赖,去坚定自己的意志 度完成和度过不可相信的问题,乐趣无 穷。 ⑩强筋骨、强意志、调感情减轻病情。徒 步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患 者对葡萄糖利用差,步行能增加机体对葡 萄糖的利用,恢复胰腺运作能力,从而控 制糖尿病的继续发展。那些一周走路6个小 时以上的人,中风的发生率比其他人减少 了40%。
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