bule9527的个人资料

【原创】20220124 新的一年马上开始，要不要立个flag先眼看着又到新的一年了，你2021年那些本该在2020年完成的然而在2019年就信誓旦旦要完成的2018年制定的目标，完成了多少？没关系，即使你的flag总是完不成，但是你立flag立得勤啊~ 下面，新的一年大家一起来，看看可以立哪些flag~ 2022年，我想有辆心仪的摩托车，开始追风的日子记住避开那些死亡flag：干完这票就回老家结婚、、、、

【原创】20220124 过年了，大扫除搞定没有春节将至，相信大家已经按捺不住想放假的心了。不过，在此之前还有一件很重要的事情——年底大扫除！“扫尘”向来是中国人的传统，扫去污秽，迎接喜气，以全新的面貌迎接新年的到来。下面有几个选项：1、抹布拖把套装，自己动手，干净整个屋 2、电动装备，科技是第一生产力，让懒有地安放 3、亲爱的妈妈，有妈妈什么都不怕 4、网红清扫装备，水深不怕傻子多

【原创】20220124 年味去哪了，过年为什么没意思了没有人可以否认春节在中国人心中的重要地位，那是我们在一年中最翘首以待的一天，在这一天，无论多远，春运都会把漂泊的游子迎回家中。但最近新年的开始，人们心里都会出现这样一个疑问：为什么现在的新年我感受不到一点年味了？年味到底是什么？我们又应该怎么去寻回年味呢？以前过年，老人期待着与子女的团圆，年轻人期待着回乡的喜悦，孩子期待着美味食物和礼物，过年充满着喜悦和仪式感，现在这种期待越来越淡，和信息时代有关，和丰富的物质生活有关，也和每个人心境有关，那种无忧无虑的喜悦，太难得了。过年了，和过去说再见，卸下工作、学习中的压力，尽情的享受家的温暖，体验新年的快乐！

【原创】20211223 马上要过年了，21年你的目标达到了吗转眼间，2021年快结束了，距离2022年没有几天了。不妨回头看一看你已完成了多少项目标，在这一年里过得怎么样？是要总结一下得失，试看有什么地方可以改进的，变得更好。第一还是要想办法搞钱，钱还是不够花，这个短期内是没办法转移的主要任务，估计10年不动摇吧。第二是保持身体健康，没有好的身体，就没办法赚钱，这个肯重要性比搞钱还要高点，放第二点，是因为现在身体状况还行，还能挥霍。第三是教育娃娃，有娃的中年人，不是孩子开心就没事了，是要教一些能树立正确人生观和价值观的东西，这个也是蛮难的。第四是想办法降低自身除赚钱意外的烦恼，在生活里找到点乐趣，不要把日子过得太苦了，这就没意思了！

【原创】20211223 家装科普厨房一定“4不装”，实用知识厨房面积虽小，却关联着生活的幸福感。在装修过程中，不少人也会花时间和精力去研究厨房的装修方案，不过厨房这个空间，实在是太容易踩坑了。有些装修设计，直到入住以后才会发现鸡肋之处。 1、地面不铺小瓷砖瓷砖的选择，虽然没有对错之分，但是选对了瓷砖却能够让入住后更加省心。以前的时候，厨房流行那种小尺寸的瓷砖，认为它不仅颜值高而且还能和客厅区分开来。装修建议：用客厅大瓷砖通铺到厨房 2、橱柜不做隔板有些厨房的装修设计，虽然能够省点钱，但是却让入住后体验很差。比如橱柜的地柜，很多人就采用了传统的隔板。装修建议：做成抽屉柜 3、不装传统地轨推拉门橱柜的推拉门安装方式有好几种，大多数人第一次装修，都会选择比较传统的地轨推拉门。因为这种地轨推拉门，不仅造价低，而且还非常稳固，后期维修率很低。装修建议：除了这种传统的地轨外，厨房的推拉门还可以采用极简地轨和吊轨来安装。所谓极简地轨，指的也是铜条轨道。将铜条直接嵌入瓷砖中，不仅美观而且后期清洁变得更加简单。

【原创】20211223 准备好了吗，冬天的降温来了今天（12月23日），浙江天气仍旧维持平稳，最高气温普遍将在15℃以上。但明天起，年末寒潮来袭，雨雪逐渐上线，各地气温骤降，公众需提前做好防寒措施。昨天午后，浙江大部地区阳光普照，全省大部地区暖意在线，14时左右，气温普遍在14~15℃左右。浙江省气象台预计，今天浙江天气仍将比较平稳，沿海地区多云到阴，其它地区多云；最高气温普遍在15℃以上。但明天起，年末最后一轮寒潮天气即将影响浙江，明天夜间到后天，雨雪逐渐上线，全省阴部分有时有小雨，其中山区部分有雨夹雪或小雪，浙北和浙西平原地区局部有雨夹雪。此外，明起三天，浙江大部地区还将遭遇明显降温，日平均气温过程降温幅度可达10～12℃。气象专家提醒，受年末寒潮影响，本周末浙江大部地区气温会大面积刷新下半年以来的新低，这波寒潮不仅降温实力强，影响时间也长久，你的终极御寒装备可以登场了！

【原创】20211125 现在内卷好过分，不如静下心来考个证中国从不缺考证大军，大量学生与职场人奔波在考证的路上，以取得进入行业的“敲门砖”。那么，未来哪些证书会比较值钱，含金量较高呢?下面和小编一起来看看吧! 未来哪些证书比较值钱翻译专业资格证书这个行业一般人接触的比较少，可能你都是第一次听说，一般都是保证大型会议或者演讲能够顺利的进行，在中国从事同声传译的人不超过2500人，他们最低4000/元一天，如果有经验，有能力，说白了就是资格老的话8000元/小时，人家拿得是时薪。 CFA证书有“全球金融第一考”之称的CFA证书是证券投资与管理界的一种职业资格认证，是由美国投资管理与研究协会(AIMR)于1963年设立的，是目前全球规模最大的职业考试，分三个等级，如果你过了第三级的话，那你就真的厉害了，仿佛钞票正在向你招手呢。一级注册结构工程师执业资格证书说实话这个职业我是第一次听说，如果不是本专业，结构师基本没戏，土建所有专业里，难度最大的就是结构专业，最烦科目最多的是建筑专业，结构专业中的难点是三大力学，理论，材料，结构力学，传说中的三座大山，几乎所有理科的科目全有涉及，工科里少有的对高数，微积分，物理要求与理科生一样的神一样的专业，含金量极高。注册土木工程师(岩土)执业资格证书岩土工程师主要研究岩土构成物质的工程特性。其首先研究从工地采集的岩土样本以及岩土样本中的数据，然后计算出工地上的建筑所需的格构。地基、桩、挡土墙、水坝、隧道等的设计都需要岩土工程师为其提供建议。你要是一直从事岩土工程行业的，有经验，带中级职称证，一般单位一年拿个20w不成问题，带高级职称证一年基本不低于30w。精算师证书精算师是一种处理金融风险的商业性职业，精算师采用数学、经济、财政和统计工具主要处理一些与保险、而拿到一本精算师证书需要经过八门考试，这证书可不是一般人能拿的，由于其工作的特殊性，所以一般需要精算师的都是大企业，如果你有足够的工作经验，一年几十万太轻松了。哪些证书的含金量最高国家司法考试一直觉得学法学的同学一定记忆力逆天，人类的脑袋是怎么把那么多条法律法规，司法解释记清楚的。还有超过700多万字的基础阅读材料，我觉得只能够通过哆啦A梦的记忆面包才能记住那么多东西了吧。想从业司法的同学的必备证件，可以说是高薪入职门票。注册会计师CPA证书我身边学会计的人真的是挺多的，自从学了会计，买个东西都学会精打细算了。不过对于考试，宝宝们还是叫苦连天啊，考个快从都要考三次才通过，考注会岂不是要老命了。想要年薪十万吗，考注会吧。注会被普遍认为是财会领域的“黄金职业”。通过率20%左右，我国的注会仍然有比较大的缺口，15年达到了10万人。教师资格证我身边有好多人，不管是不是读师范，要不要当教师，都先去把教师资格证考了。想着说不定以后想回个老家，就去当个小学老师，圆了小学时候当人民教师的梦。我只想说，能不能不毒害祖国的花朵。从业教师的必备证书，最重要的是报考条件没有太大的专业性，不像以上的证书。金融风险管理FRM证书金融风险管理师(FinancialRiskManager，FRM)就是针对金融风险管理领域的一种资格认证称号，号称是“最具公信力的证书”，该认证确定了专业风险管理人员应掌握的风险管理分析和决策的必要知识体系，由美国“全球风险协会”GARP组织考试并颁发证书。每年11月在全球100多个国家的城市举行，全球考试通过率为50%左右。GARP是一个拥有来自超过130个国家3万多名会员的金融协会组织，主要由风险管理方面的专业人员、从业者和研究者组成。 FRM分两级，考下来得一万元左右的费用。每年五月和十一月各有一次考试。对于数学比较强的人来说，靠这个证书会比较容易些。 ACCA证书 ACCA学员大多数会进入知名中资企业或外资企业，除了求职之外，ACCA学员还有机会获得牛津·布鲁克斯大学理学士学位，更加增添了含金量。ACCA特许公认会计师，ACCA证书在国际上得到广泛认可，被全球许多国家确定为法定的会计师资格，会员可从事审计、税务、破产执行及投资顾问等专业会计师的工作。执业医师资格证书职业医师资格考试是检验应试者是否具备从事某一特定行业所必须的资格、是否达到从事某一特定岗位工作的最基本要求。执业医师资格考试通过，意味着能直接胜任该岗位的大多数工作，并具有该行业特有的基本经验。到目前为止，我国医师资格考试共有24种类别。人力资源管理师人力资源管理师指获得国家职业资格证书，从事人力资源规划、招聘与配置、培训与开发、绩效管理、薪酬福利管理、劳动关系管理、人力资源法务等工作的管理人员。人力资源管理师共设四个等级，分别为:四级企业人力资源管理师(国家职业资格中级)、三级企业人力资源管理师(国家职业资格高级)、二级企业人力资源管理师(国家职业资格技师)、一级企业人力资源管理师(国家职业资格高级技师)。心理咨询师心理咨询师是运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题、具有国家人力资源和社会保障部颁发的从业资格证书的人，是健康管家职业之一，主要解决人们心理健康问题。含金量也是较高的。

【原创】20211125 商品房的一大痛点就是收纳收纳神器“洞洞板” 洞洞板最大的优点就是它可以让你发挥无限想象力。对于各种各样不规则的家居用品，都可以将它们“钉”在洞洞板上。不少人使用洞洞板，首先会考虑厨房。其实洞洞板可以用在室内的每一个位置。哪怕是入户门。之所以说洞洞板是最强的收纳神器，是因为它真的是“无所不能”，只要是有东西需要悬挂起来，选择洞洞板要省心很多。厨房、卫生间、阳台、冰箱上，只要是想挂东西的地方，都能安排上。

【原创】20211125 有没有感受到早晚的寒意冬季防寒保暖小常识1、头部保暖医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。所以出门时，一定要带好帽子、口罩，不要让头部处于寒冷的环境。 2、胸腹保暖老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。 3、背部保暖保暖背心不仅能保暖胸腹部，还能给自己的背部保暖。就像运动过后一定要将自己的背部用厚毯子或者毛巾盖上，防止热量流失一样。 4、脚部保暖脚部是离心脏最远的部位，血液供应较慢，脂肪和皮质层含量较少，很容易供热不足。因此，冬天一定要保证脚部热量的供应，做好脚部的保暖。对于脚不太能产热的人，请务必一定要穿保暖的些，下雨天一定不要穿不防水的鞋。然后就是要坚持每天泡脚，最后的温度大概50℃左右，温度太高对于皮肤和血液循环也是不好的，泡完脚之后大家可以按摩按摩脚，对血液循环比较好。

【原创】20211123 装修进入收尾阶段，家具电器清单列起来房子装修完了，电器装修公司一般是不包含在内的，需要根据自己的需要自购： 1：床，衣柜，梳妆台（女主人有需要的话），沙发，茶几，窗帘等 2. 制冷电器：包括家用冰箱 , 冷饮机（有需要的话）, 空调，包括房间空调器 , 电扇等； 3. 清洁电器：包括洗衣机 , 电熨斗 , 吸尘器等； 4. 厨房电器：包括微波炉 , 电磁灶 , 电烤箱 , 电饭锅，抽油烟机 ,以及做饭用的一系列炊具和餐具等； 5. 电暖器具 : 包括空间加热器，电热水器等 ; 6. 声像电器 : 包括电视机 , 组合音响等。

【原创】20211123 适度饮酒，有益身体？正确的结论是：没有一口酒是健康的！《英国医学杂志（BMJ）》上的一项研究指出，50岁后坚持5种健康生活方式，可以让人多活10年健康寿命。这5种健康生活方式包括：保持健康体重、不吸烟、定期锻炼、健康饮食、适度饮酒。看到“适度饮酒”这几个字，酒友们眼睛都亮了，声称自己终于找到“饮酒益于长寿”的证据。但实际上，“适度饮酒”只适用于美国国情。美国的各种官方指南有写明，所谓的“适量饮酒”是一种约束，而不是一种鼓励。因为饮酒过量的美国人太多了，如果能“适度”，则对延长寿命有好处。哈佛的这项研究也强调，酒喝越多，患癌风险越高，不建议为了所谓的“益处”而开始喝酒。 95后、00后逐渐步入职场，开始接触职场的酒桌文化。实际上，酒的危害绝不仅是伤肝，它还与多种癌症有关。除了提高患癌风险，饮酒还存在4大危害。 1、酒精依赖综合征 2、神经系统功能损害 3、伤肝 4、伤人

【原创】20211024 磕磕碰碰不能忽视，尤其是孩子孩子活泼好动，日常磕磕碰碰在所难免。手被硬物划了口子，脚被铁皮刮伤，当家长带孩子去医院处理伤口的时候，有时医生会建议给孩子打破伤风针。有些家长就会产生疑问了，孩子的伤口看着没有很严重，为什么要打破伤风针？破伤风到底是个啥？会造成什么样的后果？什么情况需要打破伤风针？破伤风杆菌是破伤风的病原菌，当破伤风杆菌侵入人体伤口，在伤口内繁殖，会产生一种痉挛毒素，引起患者全身或局部肌肉持续性痉挛和阵发性抽搐，最终可导致患者因心肺功能衰竭、肺部感染等死亡。全身性破伤风病死率为50%-70%，在高龄老年人中病死率接近100%。在重症监护情况下，病死率也有10%-20%，所以破伤风致死、致残率非常高。破伤风杆菌有4个特点: 1、破伤风杆菌是厌氧菌，只有在缺氧环境下才能大量繁殖。 2、破伤风杆菌在周围环境广泛存在，泥土、粪便之中都有，既然是厌氧菌为什么环境中又广泛存在呢？是因为它可以形成芽孢，芽孢是细菌的休眠状态，抵抗力非常强，遇到合适的环境就能繁殖。 3、破伤风杆菌属条件致病菌，实际上它的侵袭性很弱的，不会引起菌血症。 4、破伤风发病的条件就是当机体存在窄而深的污染性伤口，或伴有大面积坏死性伤口就容易发病，造成局部厌氧环境时，有利于破伤风杆菌的繁殖。破伤风感染潜伏期多数为3-21天，可短至1天内，极少病例可长至半年以上，潜伏期越短，症状越重，死亡率越高。

【原创】20210925 阴谋还是破产了吧经中国政府不懈努力，当地时间9月24日，孟晚舟女士已经乘坐中国政府包机离开加拿大，即将回到祖国，并与家人团聚。中国网报道，孟晚舟女士在时隔将近1030天在加拿大的日子后，今天可以回家了！孟晚舟乘坐的航班已经从温哥华起飞，今晚抵达深圳。获释后孟晚舟发表简短演讲，在演讲的最后，她说：“我想感谢我的祖国和祖国人民对我的支持和帮助，这是我走到今天最大的支柱！”

【原创】20210924 孩子身高长相究竟随谁？孩子身高长相究竟随谁？第八次全国学生体质与健康调研显示，自2014年以来，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，以10～12岁、13～15岁两个年龄段为例，与2014年相比，2019年男生身高分别增加1.26cm、1.69cm；女生身高分别增加1.24cm、0.97cm。说到身高你一定有过这样的疑惑孩子身高究竟随谁？父母矮孩子就一定矮吗？孩子身高究竟随谁？根据目前的一些研究父母对子女身高的遗传影响是相当的父母共同决定了孩子约70%的身高现临床上多应用FPH公式预测子女的成年身高范围男童靶身高（cm）＝45.99＋0.78×（父亲身高＋母亲身高）/2 女童靶身高＝37.85＋0.75 ×（父亲身高＋母亲身高）/2 需要注意的是，并不是所有人都能完全符合身高预测公式。而且公式忽略了遗传以外的因素对孩子身高的影响，只适合做一个很粗糙的预测。

【原创】20210924 又到了吃柚子的季节了柚子要挑“母”的，牢记4个技巧，个个皮薄肉多，香甜又多汁秋天的水果有很多，比如梨子、橘子、柿子、柚子等，这些水果都含有丰富的维生素、膳食纤维，能增强抵抗力，促进消化，还能润肠通便，尤其是便秘的人一定要多吃。每逢佳节胖三斤，过节人们都会吃很多油腻的食物，吃一些水果可以去油解腻，对身体是非常好的。最近去超市，看见有很多新鲜的柚子，柚子皮的气味闻起来就感觉很清新，大家喜欢吃柚子吗？

【其他】20210924 我裂开了，真让屏幕裂开了 9月24日，支付宝再整“新活”，用户在支付宝搜索“我裂开了”，手机屏幕可出现裂开特效。网友直呼：“这也太逼真了”。本人实测，支付宝不仅搜素“我裂开了”可以出现屏裂效果，搜索“碎屏”、 “碎屏险”等词汇同样会出现屏裂效果。

【原创】20210924 奇闻异事有时候，食肉动物可能是打不过食草动物。近期就有一个报道，讲的是加拿大的公园就发现一头灰熊的户体，经过兽医检验后发现，竟然是被一只山羊给干翻的。极大的可能是，灰熊和山羊相遇了，灰熊把山羊当盘菜了，山羊用它的羊角保护自己，可能在灰熊发起攻击的瞬间山羊用它的羊角顶住了灰熊，对灰熊造成了致命一击。

【原创】20210824 以后是不是家长辅导的责任更大了在孩子教育过程中，家长会遇到各式各样的问题。尤其在“双减”政策下，家庭教育的重要性毋庸置疑，习惯了校外培训行业提供服务的家长该何去何从，需要接受培训，考一个“父母合格证”后“持证上岗”吗？是不是以后我要陪着娃娃一起开始学习，给娃娃树立一个努力学习的榜样，这可不是我想要的家长角色啊，不想从新上学了，对80后来说，这就是时代的恶意！！！！！

【原创】20210824 想减肥，有坚持3个月的觉悟吗减肥为什么要坚持三个月 1、脂肪细胞更新有三个月左右的周期脂肪细胞的更新周期是90-180天，我们身体细胞更新一次的周期是90-180天。每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。 2、我们的身体对体型有惊人的记忆能力身体是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆。同样，身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强。吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是130斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦~~ 3、正常情况下每月减重8斤最健康健康的人平均每月减八斤左右，所以，在减到标准体重后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。

【原创】20210823婚前婚后感情大不同了很多情侣在结婚后总认为感情和恋爱时不一样了，甚至都分不清自己是否还爱着对方。那么婚前婚后为什么感情会感觉大不相同呢？　　负担重了　　两个人结婚以后不再是小孩子了，会有自己的孩子和家庭，而且婚后是两个家庭，对于两个刚结婚的人来说负担变得特别重了! 　　新鲜感没了　　在结婚之前都是你侬我侬的，什么相处都是很美好的，小甜蜜是随时都会有的，但是婚后两个人天天腻在一起，什么新鲜感都会没有了!没有新鲜感自然没有之前的那种甜蜜啦! 　　不能包容　　婚后两个人生活在一起，个人的缺点就很容易放大来，很小的一件事情都是矛盾的导火线，因为不能够相互的包容自然是影响感情了! 　　婆媳关系　　结婚的两个人都是来自不一样家庭成长的人，每个人的习惯都是不一样的，所以结婚后最容易出现的就是婆媳矛盾了，婆媳矛盾是追容易导致夫妻感情变淡的原因之一!

【原创】20210724 奥运史上最奇怪的运动项目：手枪决斗东京奥运会将于7月23日至8月8日举行，历时17天。在滑板、冲浪、空手道等5个新项加入后，东京奥运共有33个大项，最终产生339枚金牌。经过30余届的遴选，如今奥运会比赛项目都已经非常正规了。但你知道吗？曾经的奥运会比赛有不少让人感觉诧异的项目，其中最让人不解的竟然有“手枪决斗”。在1896年雅典奥运会中已经有了手枪速射项目，1906年雅典奥运就出现了20米手枪决斗和30米手枪决斗（Dueling Pistols）。在这俩比赛项目中，两位选手在距离20米/30米距离上互相对射。参赛选手们使用的特制决斗手枪是打蜡质弹头，然后枪膛内并没有装填火药，仅仅单纯用底火推进。尽管如此，选手们还是穿上了厚重的外套，头戴铁面罩，如下图所示：然而，手枪决斗并不是正式项目，仅仅是“演示项目”。之后的1912年斯德哥尔摩奥运会，手枪决斗并未被列入正式比赛项目中，选手们此次的射击目标也被改成泥人偶。此项目在1912年后被取消，因为有观众认为此项目对抗性太强，于是反对声渐起。要知道，现代执法单位使用手枪的案例中，交战距离基本不超过15米，加上这个项目是在有空气流动的开放式场合，打低速轻弹。20米和30米距离上要命中得分部位还是很有挑战性的。但在2000年悉尼奥运会举办前的一项民意调查中，结果显示32%的观众希望手枪决斗回归奥运会。

【原创】20210724 台风天家里的应急物资准备好了吗台风天尽量不要出门，并且保持镇静一定要出行建议乘坐火车请尽可能远离建筑工地提示：受伤后不要盲目自救请拨打120 准备蜡烛和手电筒。储备食物，饮用水，电池和急救用品。固定或收回屋外、阳台上的一切可移动物品，包括玩具、自行车、家具、植物等等。将盆栽或其他重物搬离窗户。台风来临前应将阳台、窗外的花盆等物品移入室内，切勿随意外出，家长关照自己孩子，居民用户应把门窗捆紧栓牢，特别应对铝合金门窗采取防护，确保安全。市民出行时请注意远离迎风门窗，不要在大树下躲雨或停留。检查门窗是否密封。如果风力过强，即便关了窗户雨水仍有可能进入屋内，因此需要准备毛巾和墩布。如果风力过强，请远离窗户等可能碎裂的物品。如遇洪水，关闭家中一切电源、水源、煤气。台风过去后，仍要注意破碎的玻璃、倾倒的树或断落的电线等可能造成危险的状况。

【原创】20210724 台风来了注意安全 Q:台风预警有哪些种类？各档预警情况下，有哪些举措？ A:中央气象台发布的台风预警信号分为四级：台风蓝色、黄色、橙色与红色预警信号，预警信号颜色由浅到深，代表影响程度和防御等级越来越高。台风蓝色预警信号台风黄色预警信号台风橙色预警信号台风红色预警信号Q: 当气象部门发布大风警报时应做哪些准备？ A: 1.确定自己所处的区域是否是大风要袭击的危险区域。 2.要了解安全撤离的路径；以及政府提供的避风场所（各级政府要做好预案）。 3.要准备充足且不易腐坏的食品、饮用水和药品。检查电池、直流电收音机，准备一定的现金。 4.要经常关注电台、电视以了解最新的热带气旋动态。 5.保养好家用交通工具，加足燃料，以备紧急转移。 6.检查并牢固活动房屋的固定物以及其他危险部位；检查并且准备关好门窗，迎风面的门窗应加装防风板，以防玻璃破碎；常检查电力设施、设备和用电器，注意炉火、煤气、液化气，以防火灾。 7.清扫屋外排水沟及屋顶排水孔，以防阻塞积水。 8.屋外各种悬挂物体应立即取下或钉牢，并修剪树枝，以防暴风吹毁伤人。 9.风势突然停止时可能正处于大风眼时刻，不可贸然外出。确需行走时，应避开危险建筑、高层建筑与高层建筑之间道路等。徒步者可选择雨衣作雨具，特别是学生应少使用雨伞；骑车者应下车步行，以免失去控制；开车者应减速慢行，注意加强观察，并避免将车辆停放在低地、桥梁、路肩及树下，以防淹水、塌方或压损。 10.遇有紧急情况，可拨打“110”、“119”、“120”等特服电话。 11.如果被通知撤离，应立即执行。如果没有被通知离开房屋，就留在结构坚固的建筑内，要计划好强风来临时，自己将怎样行动。如果家有冰箱，将冰箱开到最冷档，以防停电引起食物过早变质；拔掉小的电源插头；浴缸和大的容器中充满水，以备清洁卫生需要。当外边的风变得越来强时，要远离门窗，关闭所有的内房间门，加固外门。如果在楼中居住，要呆在一楼的内间。如果住的是多层楼房，要呆在一楼或二楼的大堂内并且远离门窗，需要时躺在桌子下面或者是坚固的物体下面。

【原创】20210624 健康饮食从控糖开始说一下控糖和戒糖吧。糖类包括单糖、寡糖和多糖。单糖就是像葡萄糖、果糖、核糖、木糖那样的糖，寡糖是少数单糖聚合成的，比如蔗糖是葡萄糖和果糖组成的，麦芽糖是两个葡萄糖，乳糖是半乳糖和葡萄糖。多糖则是有很多单糖组成的，比如淀粉和纤维素。由于人类不能消化纤维素，因为我们平时讲食物里的糖时并不包括纤维素。纤维素通常放在膳食纤维里讨论。人其实做不到不吃糖类，只要有细胞就有糖类。吃肉也会吃到糖类，就像吃水果也能吃到蛋白质一样。另一方面，人体液中也不可能没有糖。血糖必须维持在一个合适的范围内，太高太低都会生病，甚至死亡。即使基本只吃肉的食肉动物，比如老虎、豹子也必须维持一定的血糖浓度。有个骗局说不吃糖类，体内就没有糖了，就能饿死癌细胞，这明显是瞎说。血糖过低还没等饿死癌细胞人直接就死了。即使吃的糖类太少，身体也会用其他营养物质来合成葡萄糖来维持血糖，这就是大名鼎鼎的糖异生作用。所谓控糖和戒糖并不是就不吃糖类。如前所述，不吃糖类其实也做不到。而且，坚果、蔬菜、水果里也都有糖类。一般来说，我们只是提倡①少吃额外添加的单糖和寡糖，比如各种加工食品（饼干、蛋糕、饮料等）中的蔗糖、果葡糖浆等，但不限制水果中的糖（水果经常很甜的）；②少吃精制谷物（淀粉），也就是精米白面，但不限制粗粮（糙米、全麦、红薯、南瓜等）中的淀粉。一个不缺食物的现代人不吃精制谷物和添加的蔗糖并没有任何坏处，这一点已经很清楚。这就是所谓的控糖，只是实际操作中也比较麻烦，而且对于有些人来说这样也少了很多乐趣。另外有些人尽量不吃谷物来避免淀粉，也不吃比较甜的水果，总之最大限度的少摄入糖类，这就是戒糖了。生酮饮食就是一种戒糖的饮食模式。然而，戒糖到底有没有好处还不知道。目前对于普通健康人，是不建议戒糖的，当然自己愿意戒那是个人的选择。

【原创】20210624 如何缓解疲劳 8法夏季提神醒脑在炎热的夏天，人们通常都会是无精打采的样子，有的时候这种情况可能持续一天，强烈的太阳光让人根本打不起精神，那么有什么缓解疲劳的好方法呢?1. 拂晓唤醒法　　一日之计在于晨，唤醒身体的第一步就是要从早晨做起，夏日昼长夜短，使得你的睡眠时间无意识的会被大自然缩短;其实很多人不知道这个时候正好可以利用这个自然规则，帮自己戒除每天早上闹钟叫醒自己的习惯，晚上不要过晚的睡觉，要保证有7个小时左右的睡眠时间，同时入睡前不要把卧室里的窗帘全部拉上，留出一个空间让第二天早晨拂晓之光能够照射到你的脸上，研究发现早晨太阳升起前的这一段黑夜过度到白天的时段里大自然发散出来的光源可以激活人类眼球中的细胞组织，通过这种方式能够激活大脑内的物理时钟，告诉她是时候起床了。如何缓解疲劳饮食运动休息是关键　　2. 阳光唤醒法　　毫无疑问现在夏季里大家终日躲避在空调里，尽量缩短外出时间的同时也想尽办法避免与太阳接触，但是殊不知阳光对于人体健康的重要性，一段时间缺乏阳光的照射身体就会像缺电的电池一样，在夏日里可以选择一些早晚时段，在阳光没有那么强烈的时候挪一把椅子到窗边，哪怕此时你是坐在空调房间里也没关系，让阳光透过窗户玻璃照射一下自己，研究发现通过这种方法大脑的警觉程度会被阳光唤醒。　　3. 补水唤醒法　　夏日要多饮水，尤其重要的是不要等到自己感觉到口渴了再去喝水，因为当你感觉到口渴的时候身体其实已经处于轻度脱水状态了，研究发现人体只要流逝仅2.6%的体液就可以使你有双倍的疲劳感，同时大脑工作的效率也几乎减半。缓解疲劳按摩五法　　4. 按摩唤醒法　　这可能提起来有点夸张，但是事实是无需任何繁琐过程，只需自己DIY的按一按自己的双手上的虎口，头部的太阳穴以及小腿上的胫骨就可以起到一杯咖啡所带来的提神效果，不信?试一下! 　　5. 午餐唤醒法　　选对午餐对于夏日季节至关重要，英国的一项研究发现午餐时候进食高脂肪含量的食物要比进食低脂肪含量的食物更容易引发精神萎靡和疲劳感。因为身体在消化脂肪的时候会释放一种被称为肠促胰酶肽的荷尔蒙激素，这种激素会使大脑变得迟钝。　　6. 饮茶唤醒法　　黑茶、绿茶、白茶都含有丰富的茶氨酸，茶氨酸能够起到类似咖啡因的刺激大脑的效果，一项研究显示受试者在饮用了茶氨酸以后其说话的速度及处理问题时候的反应能力都会有所提高，同时疲劳感也会降低。

【原创】20210624身体发出的“预警暗号” 请查收人体能自行完成多种难以置信的功能，如新陈代谢、调节体温和伤口愈合等。但这并不意味着身体一直不试图与你沟通。就像汽车的警示灯一样，身体配备了很多有用的指示器，只不过你可能不知道它们是什么意思罢了。嘴里有金属味，可能得了慢性肾病当肾脏很长一段时间没正常运转时，尿素就会在血液中积聚，导致尿毒症。尿毒症的主要症状之一就是嘴里有金属味。如果这是唯一的症状，它几乎肯定是由其他原因引起的，但如果再加上排尿的变化和背痛，那就是肾病造成的。想嚼冰，你可能需要更多的铁如果你特别喜欢吃冰镇饮料底部的冰块，是时候补充铁了。美国宾夕法尼亚大学的研究者发表在《医学假设》上的研究成果显示，身体需要铁来给大脑和肌肉输送氧气，缺铁的人血液中的氧气较少。嚼冰的行为可以引发一种反应，在这种反应中，身体向大脑输送了更多的血液。比周围的人感觉冷，或是甲状腺功能减退如果周围的人出汗时你反而要多穿一件衣服，这是身体试图告诉你甲状腺有问题了。甲状腺功能减退的一个常见症状是感到异常寒冷，即使客观温度正常。闻到了不存在的气味，需要看神经科医生幻嗅是指患者闻到一些难闻的气味，如腐败的尸体气味、化学物品烧焦味或臭鸡蛋味，但实际上这些气味并不存在。它是大脑巧妙地让你知道有些功能不正常了。这既有可能是鼻窦发炎了，也有可能是脑瘤、癫痫或帕金森病造成的。

【原创】20210525 希望每个人都能有个优质睡眠睡眠时间：不能太少也不能太多睡眠几乎占据了人生1/3的时间，睡眠不足不仅会导致人体疲劳、注意力不集中和记忆力下降，更会引起人体免疫力的降低。成年人需保证每天7~8小时的睡眠，老年人则需要保证每天6~7小时的睡眠，如果有条件，再配合半个小时左右的午睡。睡眠时间过短，机体得不到充分的休息，疲劳得不到及时缓解，就会导致免疫力降低。相反，睡眠时间过长，同样对身体健康不利，因为机体各器官长时间处于抑制状态，正常的生理功能得不到充分发挥。在长时间睡眠状态下，心脏活动减弱后，对各器官的供血不足，引起大脑缺血缺氧，出现“越睡越困”的现象，同样会降低机体的免疫力。睡眠质量：多种举措加以确保如何才能提高自身的睡眠质量，这就需要采取多种措施，例如适度运动、睡前不喝浓茶和咖啡、心情愉快、保持卧室的安静和通风等均有利于提高睡眠质量，尤其是前两点对睡眠质量有显著影响。众所周知，运动可以促进睡眠，但是如何运动也是有学问的。白天运动可以加快人体新陈代谢，保持充沛的体力，到了晚上身体便很容易放松下来，快速入睡。相反，睡前剧烈运动，会使人体处于兴奋状态，造成入睡困难。为了避免这种情况，晚饭以后可以选择散步等舒缓的运动方式。此外，茶和咖啡是很多人喜爱的饮品，它们可以提神醒脑，提高学习和工作的效率。但是，很多年轻人因为加班的需要，会在晚饭后喝浓茶或咖啡用于提神，这样会影响睡眠质量，降低人体的免疫力。还有资料表明，咖啡因可直接抑制人体的免疫系统。特别提醒：轻松愉快的心情是确保睡眠质量的无上良方。睡眠规律：不要人为颠倒同样一天睡8小时，是白天睡还是晚上睡，有着天壤之别。白天人体新陈代谢活跃，适合于工作和学习，到了夜晚人体新陈代谢显著减弱，而免疫系统却开始活跃起来，正是通过“休养生息”来调节免疫力的良好时机，一旦颠倒过来，会影响机体健康，并导致免疫力下降。此外，按时睡觉也有利于维持人体生物钟的稳定，在生物钟的调节下，机体于晚上10点到次日6点时分泌更多的褪黑素，褪黑素不仅可以促进入睡，还能增加睡眠深度。值得注意的是，当今社会生活节奏快，有些人为了跟上飞快的节奏，往往有意无意地压缩自己的睡眠时间，或者睡眠无规律甚至日夜颠倒。这实际上是拿自己的身体健康开玩笑，为各种疾病埋下伏笔。总之，充分认识到睡眠的重要性，学会如何通过科学合理的睡眠提高人体的免疫力，十分重要。这不仅是一个医学问题，也是一个社会问题，需要我们共同的努力。

【原创】20210525 肚子胀痛快速解决办法如果我的胃膨胀怎么办？肚子膨胀是我们每个人都会遇到的情况，但是当我们膨胀起来的时候会特别不舒服。腹胀表现为腹胀，有时甚至疼痛。那么，怎样才能快速解决这个问题呢？这里有五种快速解决胀气的方法，由边肖东方女性网络分享。让我们和边肖一起了解一下。肚子肿了怎么办？减轻腹胀的方法如下： 1、练习几个小动作　　简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。　　2、杜绝狼吞虎咽　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。　　3、用餐前休息片刻　　用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。　　4、饭前洗脸　　利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。　　5、专心吃饭，不聊天打闹　　尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。　　6、克服不良情绪　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。　　7、晚餐少吃产气食物　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

【原创】20210525 生活小妙招玻璃窗的清洁玻璃的清洁与保养 1、平常不要用力磕碰玻璃面，为防玻璃面刮花，最好铺上台布。在玻璃家具上搁放东西时，要轻拿轻放，切忌磕碰。 2、日常清洁时，用湿毛巾或报纸擦洗即可，如遇污迹可用毛巾蘸啤酒或温热的食醋擦除，别的也能够正常的运用市场上出售的玻璃清洗剂，忌用酸碱性较强的溶液清洁。冬季玻璃外表易结霜，可用布蘸浓盐水或白酒来擦洗，作用很好。 3、玻璃家具最好安放在一个较固定的当地，不要随意地来回移动；要平稳放置物件，沉重物件应放置玻璃家具底部，避免家具重心不稳形成翻倒。别的，要避免湿润，远离炉灶，要与酸、碱等化工试剂阻隔，避免腐蚀蜕变。 4、有斑纹的毛玻璃一旦脏了，可用蘸有清洁剂的牙刷，顺着图样打圈擦洗即可去除。此外，也能够在玻璃上滴点火油或用粉笔灰和石膏粉蘸水涂在玻璃上晒干，再用洁净布或棉花擦，这样玻璃既洁净又亮堂。 5、运用保鲜膜和喷有洗涤剂的湿布也能够让常常沾满油污的玻璃“重获重生”。首要，将玻璃全面喷上清洁剂，再贴上保鲜膜，使凝结的油渍软化，过十分钟后，撕去保鲜膜，再以湿布擦洗即可。要想坚持玻璃光亮亮堂，有必要常常着手清洁，玻璃上若有笔迹，可用橡皮浸水冲突，然后再用湿布擦洗；玻璃上若有油漆，可用棉花蘸热醋擦洗；用清洁干布蘸酒精擦洗玻璃，可使其亮如水晶。

【原创】20210423 健康的饮食从控糖开始控糖真的很重要，水果，米饭，面条，面包都属于含糖比较高的食物，摄糖食物建议早中晚５：５：０，晚上尽量不吃含糖食物。糖通过人体胰岛素分解，一旦含糖量多了胰岛素不够分解，将会在身体里行程甘油三酯，之后转换成脂肪，也会导致肥胖相关疾病。最不好的含糖食物排名：１，灌装咖啡，清凉饮料，果汁２，加糖的点心３，水果４，白米饭、白面面包、乌冬面（精粮） 5，糙米、全麦粉面包、薯类希望对大家有用！

【原创】20210422 一心搞钱，早日财物自由财务自由是指家庭的收入主要来源于主动投资，而不是被动工作，是一种让你无需为生活开销而努力为钱工作的状态。此时，你的资产产生的被动收入至少等于或超过你的日常开支，你的投资收入可以覆盖家庭的各项开支，也就是说你可以有更多的选择，提前退休或者干自己喜欢的工作；有更多的时间休闲或是到世界各地旅游。当你对自己的金钱熟知，你的金钱跟你一样具有了自己的品性，你已经完全可以胜任自己的金钱了，你自由了。那时候就不必为了钱而去工作了，不需要工作就更完美了！

【原创】20210422 我想学习下怎么挑选瓷砖现在瓷砖市场上出现了各色各样的品种和批次，简直眼花缭乱。那么买瓷砖究竟怎么样选购才对呢，家庭装修必须够环保、质量好，但是一些朋友并不清楚瓷砖选择注意事项，那选择瓷砖要注意哪些地方呢？给你支招各种瓷砖的选购秘籍。瓷砖根据品质不同分为优等品、一等品、二等品、三等品和等外品五个等级。有清晰规范的建材生产许可证、产品合格证、商标和质检标签才算是正品。选择瓷砖之前，首先要考虑房间的设计风格，根据居室采光强弱、面积大小，决定瓷砖的色彩、花纹。一般房间狭窄应选用单色地砖为宜。同时，还要注意地砖与墙砖、门窗、家具的色调相协调。一般来说，挑选瓷砖要根据居室空间来确定买砖的种类。釉面砖：多用于厨房、卫生间墙面。通体砖：适合对耐磨要求高的空间，比如客厅等。哑光砖：防滑又耐磨，比较适合有老人和小孩的家庭铺贴。抛光砖：光洁度高、防滑、耐磨、使用时间长，比较适合一步到位的装修。把你中意的瓷砖品牌做记录，方便的时候可以到网络上查询下有无质量问题的投诉，看当地经销商营业地址在哪里，不要跑到二级代理和分销那里高价购买（反正多看多选，货比三家，这个是千古不变的硬道理）。

【原创】20210422 装修板材的选择装修过房子的朋友都知道，整个家装过程中会用到很多板材，尤其是中式风格的设计，事用板材的地方更多，比如衣柜、门、天花板、橱柜等等。说到板材，市场上种类非常多，怎么买到适合自己的。下面我们就一起来看看装修板材种类以及怎么选择装修板材。装修板材种类 1、实木板在板材市场上首先比较受关注的就是实木板，因为人们认为实木板具有很好的环保效果，对居室内的甲醛产生量也比较小，而且这种实木板的装饰效果更温馨舒适。实木板是采用完整的木材制成的板材，这种板材坚固耐用、纹路自然，是装修中优先之选，但由于此类板材造价高，而且施工难度工艺要求比较高，在装修中使用得反而不多，而实木板材一般按照板材的原材料名称分类，而且也没有明确的标准规格，价格也参差不齐，不熟悉建材的朋友很容易买到仿实木板材。 2、细木工板细木工板也被称为大芯板或木工板，这种板材是拥有实木板芯的胶合板，细木工板内芯的材质有许多种，如杨木、桦木、松木、泡桐等。它的竖向抗压力强度差，但是横向抗弯抗压力的强度比较高。细木工板的握钉力好，强度高，具有质坚、吸声、绝热等特点，而且含水率不高，在10%—13%之间，加工简便，用途广泛。细木工板比实木板材稳定性强，但怕潮湿，施工中应注意避免用在厨卫。 3、夹板夹板也被称为胶合板，行业内俗称细芯板，这种装饰板材是由三层或多层一毫米厚度的单层薄板通过粘胶热压工艺制成的板材，这种板材是目前定制家具中选用较多的材料。夹板根据不同的层数厚度也有很多，方便不同需求的消费者选择，一般为3厘板、5厘板、9厘板、12厘板、15厘板和183厘板等六种规格。因为夹板是采用粘胶剂粘合而成的板材，所以在甲醛含量的控制上有可能超标，在选择夹板的时候主要看其甲醛释放量和胶合强度。 4、密度板密度板分为中密度纤维板和硬质纤维板，密度在450—800千克/立方米的是中密度纤维板，密度在800千克/立方米以上的是硬质纤维板。密度板是以植物木纤维为主要原料，经热磨、铺装、热压成型等工序制成。主要用于强化木地板、门板、隔墙、家具等。密度板在家装中主要用于混油工艺的表面处理。密度板表面光滑平整、材质细密、性能稳定、边缘牢固，而且板材表面的装饰性好。希望对装修的你有帮助！

【原创】20210324你知道孩子为什么报喜不报忧吗？一、我怕你担心啊。报喜不报忧的子女，最怕的是给对方添麻烦，怕对方知道我的忧而担心。这是一种看似为对方考虑的心理。事实是这样的吗？那么在这里，我想问的是： 1、你真的怕她会担心吗？比如你病了，你不想耽误对方的工作，你刻意隐瞒了病情，如果是这样的话，这是一个真心为别人考虑的人。可是如果你真的知道父母是爱你的，你会刻意隐瞒吗？ 2、你觉得如果知道别人的忧，你会担心，所以，推己及人，你干脆就不告诉人家。如果是这样的回答的话，你是一个很容易担心的人，自己承受不了担心，所以也觉得别人不能承受。二、告诉你也没用。很多人之所以选择报喜不报，还有一个很重要的原因，是告诉你也没用啊。当我们听到人诉苦的时候，常说的一句话往往是：“别担心了，一切都会过去的。”或者是，“有什么好担心的？发生了就让它过去吧。” 这些话在告诉我们什么？——你的担心你的忧，是没有意义的，是不值得的，你的这种情绪是错的。当我们收到这样信息的时候，心里是不是很堵啊？我们没有得到理解，没有得到宽慰，也没有得到认同。如果我们常常收到这样的信息，你还愿意把心理的忧告诉他吗？你是不是连说的勇气都没有啊？说了有什么用呢？说了他也不理解我，说了之后我反而心里更难受。所以带着这样的感觉，你还会说吗？报喜不报忧，就成了常态。因为报喜最起码还可以获得赞。三、你从小没有学习过报喜也报忧的经验。我们很多人的父母，除了有些很喜欢在孩子面前抱怨的外，不愿意在孩子面前诉说自己的困难。比如有些单亲家庭，爸爸或者妈妈一人身兼两角，如果是妈妈，她还要承担起父亲的刚强，这样就减少了她在孩子面前示弱的可能。她给孩子的印象是，我没什么苦，只要你好就行。孩子从小没有看到妈妈的忧，因为妈妈从来不说，所以她也学会了不说。两个人就像第一点所说的那样，都是为了不让对方担心，或者说出来是不好的，结果却恰恰封闭了双方的全方位交流。家长适时地告诉孩子自己生活中的忧，其实不一定会让对方担心，而是表达我自己的情绪：遇到这样的事情，我会如何，我又是怎么处理的？——这样就给孩子一个很好的榜样，他就知道碰到这样的事情，他也可以跟你说，向你表达。四、我们往往承担了对方的情绪。当对方向我们诉说他们生活中的忧的时候，往往会刺痛我们的过往曾经有过的痛，但是我们并不知道，所以我们自己会难受，会担心，会焦虑，我们自觉不自觉把别人的情绪接了过来，我们恨不得替他们生活。其实，人家只是表达他们的情绪，我们没有接住而已。这里面就有我们自己的情结需要处理。所以我们会给别人出主意。其实出主意的过程，也是否定对方的过程。你明白无误的告诉他，你是对的，他是错的。有谁会心甘情愿的承认呢？“我知道，我都试过了。”倾诉的人往往很不情愿的这样说。“我是为你好，你怎么就不知道呢？”而出主意的人，却觉得你咋不知道好歹呢？两个人在不同的频道上：一方只为了倾诉，另一方却急着出主意。这样的交流怎么能顺畅呢？有了不顺畅的交流之后，他还愿意跟你继续交流吗？出现这样的结果，往往是父母扛不住孩子的情绪，不自觉地把孩子的情绪接过来了，不了解、不相信孩子，于是弄巧成拙，不欢而散。回到开头，涂磊在节目中，告诉那对母女，相互真心的交流，可以知道对方真实的生活，可以更好地理解，就少了很多担心。我常常接到孩子报忧的电话，每次我都认真地听，很少说话，只是偶尔共情一下，几乎不出主意。说着说着，孩子自己就理清了思路，情绪就好了。这时候，我就知道，孩子又充满了电，又可以有力量启航了。作者：进香链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.jianshu.com%2Fp%2Fde28236fcc42&urlrefer=0a604e59c3b9a7054e861e4324d83140 来源：简书著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

【原创】20210324 装修避坑指南 1.颜色选择错误人们常犯的一个错误是选择深色和色调来绘制整个小房间。黑色，深蓝色和海军绿色等深色阴影缩小了房间。解决方案在于颜色和设计的心理学。浅色阴影和色调，尤其是当它们与强光交互时，会欺骗眼睛，给人以更大，更宽敞的房间的幻觉。在这方面，白色，裸色和米色等颜色创造了奇迹。色彩选择之类的微小功能可以对房间的感知大小起到很大作用。2.照明不足这与深色问题密切相关。走进昏暗的昏暗房间的每个人总是认为它比实际的要小，因为在黑暗的房间里，您真的看不到房间的长度和宽度。当光线流入房间时，它会扩大房间的大小。完成这项工作的技巧是为您的房间添加更多照明功能。您可以固定额外的灯泡，清除图书馆或家具等挡住窗户的物品，房间会立即变大。如果将有色的深色窗户替换为透明的深色窗户，也可以实现此目的。3.垃圾太多这似乎是一个非常明显的错误，但您会惊讶于试图将太多东西放入一个拥挤的空间中的人数。根据空间大小，您的垃圾可能是一把太多的椅子，厨房里的餐具太多，房间里到处都是艺术品，在您的地方有很多看似很酷但不必要的东西。人们常常有良好的意愿。他们首先尝试使房间具有精致或优雅的外观，最后进行过多的装饰-侧壁上超过7个大型艺术品，实际上为房间提供了零呼吸的空间。一个有效的技巧是使用极简设计模板。极简主义从根本上相信，少即是多。选择一些但经过深思熟虑和故意装饰的作品，您几乎可以看到房间的大小增加一倍，并看上去前卫。 4.存储选择不足或错误储物空间对于整理任何房间都非常重要。不必将所有物品直接放在地板上或彼此叠放，显然并不能使您的房间变得如此大。这个特殊的错误是如此广泛，以至于不仅使您的房间看起来更小，而且实际上使它变得更小，因为您的工作，闲逛或环聊的空间更少。解决方案可以包括获得一个书架，安装高架橱柜，获得一个衣柜而不是仅仅使用储物篮或获得一个床架而不是将您的床直接放在地板上。对于精通设计的房间所有者来说，重要的是要知道选择正确的存储空间同样重要。例如，高架橱柜为您提供了更多的存储空间，这些区域不会因为没有人在天花板上走而整洁。

【原创】20210324家装中，你最后悔的事是什么？ 1、不提前谋划家具和插座的位置和关系，造成后期使用不便。装修不能只把注意力放在墙面、地面、天花板上，要在施工队进入前就对家具的大小尺度、插座的位置高度、它们之间的关系有设想，最好是非常细致的设想。首先要明确一件事，即你的家不是给别人看的，而是给自个儿居住的，这牵涉到使用和视觉。想要居住质量高，使用上你要的，是最方便，然后才是在方便基础上的舒适甚至奢侈；而视觉上你要的，是最耐看，然后才是在耐看基础上的美丽甚至高**。近年来，由于受到家装业的商业宣传推广，也由于普通老百姓对家装初次介入的茫然，大多数家庭在装修前最先想到的就是风格。我喜欢地中海，我喜欢欧美范，我喜欢新中式，我喜欢简欧日风维多利亚，或者是我要买个什么模样的床，我要买个什么模样的椅子，我的客厅一定要放个什么我钟情的物件。这些都可以尽情地想。但是，必须明确一点，风格绝不是居住品质的关键，不管是美式复古或者汉风遗韵，不管是工业风还是日料风，且不说你爱的风格适合不适合你的户型、层高、光照和空间格局，且不说你是否有那个财力物力人力将该风格做得到位而不 low，一旦不好用，就没有任何品质。请记住，风格在家庭装修中一定是次一级的存在，你可以追求她，但她本身跟使用无关。想要好用，一定要在初期就考虑几个非常重要、影响长期使用的问题，如：你的每间房，需要什么不同的家具就足够，且不拥挤？你的每间房，究竟需要多大块的家具？你的每间房，家具怎么摆放，以后使用才最方便、房间的活动空间才最大？以及：你准备摆放在这个房间里的家具，它附近的墙上、地上，需不需要插座？这枚家具，能不能遮挡墙上的插座？这枚家具，需不需要遮挡墙上的插座？哪些地方你以后会可能使用插座？哪些地方你以后会频繁使用插座？上述这些地方的插座，要多少才合适？合适到现在完全够用、以后当你增补各类电器和玩物时，也保证够用？举例说明：床头柜插座。用起来简直不要太方便。想想你晚上入睡前躺在床上刷完各类屏幕后转手即可充电的情景，你也不用担心刷久了手机没电，只得光身下床去找充电宝了。当然床头柜插座的用处不仅仅如此，如果你愿意，你还可以懒在床上吹头发对吧。重点在于，这么好用的插座，一定要露出来，要比你的床头柜高。换句话说，你装修前就需要确定你的床多大，多宽，这房间能放一个床头柜还是两，然后床头柜具体在哪里，房间里拿尺一量，拿笔一画，插座的位置就定出来了。然后是插座高度。你需要多高的床头柜你要先设定，那么插座就比他高15cm-25cm即可。当然，你装完的地面还有5-10cm的高度，那么比如你喜爱的床头柜40cm高，你装修时，床头柜上的插座高度就得在离地60-70cm左右。即床头柜插座是你的床头柜高度再多20-35cm。关于家具的尺寸，大多数床的尺度相仿。床头柜较小，尺度较多，可以自行先看看某宝或百度，自行选择。如果对尺寸没有概念，那么选择的时候，最好拿卷尺去房间里比划一下，看看高度为35，40，45，50的床头柜到底离地会有多高。勤快一点，别空想，也别只看网上的图片，没多大用。电视柜后面的插座。这一定是一排插座。与床头柜插座不同，这排插座如果露出来（高于电视柜），必定难看。尤其是电视挂在墙上而不是放在电视柜上的话——意味着你不可能用挂起来的电视把这排插座遮挡起来——那么请设想一下等你住进去，那一排白白的插座上面，将会布满你的电视机、播放机、游戏机、机顶盒、其他什么盒的粗大插头、搞不好还有你自己和家人、客人急需充电而又找不到插座的手机充电插头等等等，感觉就一个字，乱。而且中国人总是习惯电视柜放在客厅端墙正中，如此一来，几乎你每天进门后就能一眼看到那排乌压压的插头和壮硕的电线，实在很郁闷的。还有，如果客厅的其他插座设置不足，搞不好为了图方便，这里也会是一个手机充电的好去处。这时候你要边充电边玩手机，就只能坐在电视柜上了。我怎么知道？因为我以前就是这样的，而且我觉得在自己家还要这样别扭地坐着，真是太傻了。书桌的插座。如果你有书桌的话，一般你会在书桌上办公写字或者玩电脑/ipad/kindle/手机/平板and so on。书桌一般靠墙放置，那么插座应该在书桌附近。最好有两组，一高一低。高的要高于书桌，低的要低于书桌。记住别只在书桌下方设置，书桌下方的插座仅仅便于隐藏你不想看到的插头电线，比如台式电脑的那一堆粗线，除此之外，没有卵用。而高于书桌的墙上在你伸手即可触及的地方，最好也设置一排插座，这样，你又能随心所欲地插各种充电器、没有后顾之忧地拼命刷各种耗电得要死的屏幕了。当然，如果你愿意，你也是可以在书桌前从容地吹头发的。餐桌的插座。只有用过才知道不接插线板就可以在餐桌上使用各类电子锅是多么简洁大气的一件事。居家饮食，图个方便健康，如果能随时于餐桌上涮锅烤肉，岂不快哉？餐桌的附近墙面或者餐桌的地面上，一定要设置插座。我个人并不太喜欢把插座设置在餐桌下的地面上。尽管地插更省线，也可以关合，但是平常坐餐椅上伸伸脚就可能触碰到地插的金属盖板，感觉地面并不完整。所以我选择的是设置在餐桌附近的墙面上。使用起来才发现，不仅可以方便插各种锅，平时坐在餐桌旁还可以充电，方便得紧。厨房的插座。数量一定要只多不少。除开冰箱烤箱蒸箱消毒柜洗碗机等固定插座，你至少还要考虑三组插座，每组保证两个及以上，最好三组每组三个，这样基本上在你换房前都够用。厨房插座的参考数目，需要考虑你和家人在厨房做饭最辉煌最忙碌时，可能用到的微波炉、电饭煲、榨汁机或破壁机、电高压锅、电水壶等等各类用电厨具。一般来说，微波炉、电饭煲等电器的插头不用每次插拔，这就需要一定数量的带开关的插座。当然了，你家的诸多用电厨具很难有同时使用的时候，但当他们需要插座的时候，插座一定要在那里。其他的插座。只有你想不到，没有做不到。除了上述固定之处的插座，还需要考虑各房间墙面上的插座。这会让水电改造费用增加，但会让生活更方便，也绝不会令你后悔。比如，客餐厅（公共空间）的墙上，可能要考虑电门铃、电蚊香、空气净化器（若无新风系统）、加湿器、无线音箱、扫地机的插座。某些卧室的插座，可能要考虑电蚊香、吸尘器、净化器的插座，等等。补充一点，插座数量。舒适永无止境。你和家人的生活一定是会需要越来越多的工具的，这些个工具往往要用电。所以，不管任何地方的插座，如有条件，一定安装你比能设想到的数量多一倍的插座，以后会非常非常方便的。关于家中插座，希望大家记住一句话：插线板是降低居家生活品质的不二物件。不仅难看冗余，且极易被踩踏。也正因为装修时插座考虑不足，才会有后期插线板的机会。而一旦一个插线板出现，就会有更多的插线板遍布屋内各处。宽大厚重的塑料板块，结实粗壮的线缆，无奈地堆积在某一个本该设置插座的角落，绝对令人心塞不已。插线板一定最后的办法。这不是办公区，这是你自己的家，一个本该轻松愉悦温暖闲适的地方，如果插线板就可以，要居住品质干什么？2、厨房、卫生间乱省钱，造成各种设施和细节质量不过关，频出问题，过早更换我的教训是：厨房、卫生间的一切设施设备，用你能接受的最好的。尽可能使用质量过关的品牌。否则后患无穷。我第一次装修时，厨房的厨柜就为了省那么20-30%的钱，选了一个并不是很了解的厂家。结果装完用了几年后，问题不断。台面开裂，水槽密封不严、漏水，地柜的门合页坏掉、面板易污不易清洁。。。不一而足。过了几年，这厂家还倒闭了，售后化为泡影。后来搬出去之前为便于出租房屋，只好整个又换了一套。血淋淋的教训。由于厨房卫生间与居家生活休戚相关，使用频率太大，里面的设施设备一定要经久耐用，这就需要过硬的质量。一般来说，大品牌肯定会好很多，但也不要被家居店那些人忽悠，多比较几家，多了解，多问问身边买过的人，不着急下手。比如厨柜里，某派的性价比就很有问题。厨柜这东西并没有太多的高级工艺可言，目前市场也日趋成熟，由于产地和成本原因，性价比高的厨柜一般都是本区域的品牌，而非全国性品牌，更不一定是全国性超大品牌。某些国内大品牌的名气实话说不外乎就是靠广告打出来的，天天在央视打广告可是要花钱的，这钱不从消费者身上赚，搁哪儿赚呢？卫浴设施与厨房设施同理，质量一定要过关。厨柜没啥太多精密工艺，不一定追求国外品牌。但对于卫浴设施，据我的经验，由于制作工艺和产品材质的因素，选择合资或国外品牌尽管你会感到肉疼，但确实其品质乃至售后都要比国内品牌好得多。当然，我并非说国内品牌就不好，卫浴这一块国内品牌其实现在很多还经济实惠，有较高的性价比，也比较耐用。只是总体范围而言，对大多数、普通的、没有专业知识的、中国的、大陆的家庭，卫浴的中高端产品还是国外品牌。如果你并不想在你的居住期限内去更换卫浴产品，最不后悔的就是多用钱，选好质量好售后的牌子。简单扯一下几个重要的卫浴设施。浴缸。最好不要用亚克力材质的，请记住。浴缸首选铸铁或陶瓷或其他材质的。因为亚克力一度是浴缸的最好代言产品，是因为这种材料便宜实惠感觉也还不错。然而现在市面上的亚克力鱼龙混杂，真亚克力和假亚克力你不一定能分辨出来，就算是真的，亚克力的老化也远远高于后两者，且清洗也很不方便。特别是对于懒人，对那些泡很多次澡才刷一次浴缸的懒人来说，亚克力的清洁非常麻烦，刷一次浴缸那叫一个费劲，这将会还耗尽你所有激情的，搞不好再泡浴缸也会成为一种心理负担的。当然，对此看得过去的懒人就没有这个问题，不得不说这也是一种幸福对吧。整体式淋浴房。淋浴房的下水口一定要提前布局，能改就改，不能改，那么就要注意淋浴房的下水口与之的对位关系。不要地面的地漏在东边，整体淋浴房的下水口在西边，这样安装师傅会帮你接一根管子过去，或者一般来说，根本不接。然后信誓旦旦告诉你没事，你的地面坡度很好，水肯定能排走。其实这是任你的洗澡水在地面潺潺流淌，很快就从整体淋浴房下方蔓延到其他地面。呵呵，你会在洗澡的时候体会到什么叫水漫四野、无语凝噎。我个人建议有条件可以利用卫生间地面做淋浴隔断（钢化安全玻璃+石材底座），简洁，方便，通透，美观，便于清洁。但一定要注意地面的排水坡度，不仅要易于排水，也要能稳稳站住。卫生间的金属挂件。挂毛巾的，挂浴巾的，挂手纸的，挂马桶刷的，挂换洗衣服的，挂浴花浴刷浴球的，包括放洗漱用品的隔板、放洗浴用品的隔板等等。这些个金属件，至少至少用优质不锈钢，也许信誉好的厂家可以不生锈（一般都会）。我曾经使用过初看起来亮晶晶的所谓优良不锈钢产品，价格颇不便宜，用不多久业已锈迹斑斑。这时候你天天上厕所看着这堆斑驳的金属，感觉他们可固定得真好啊，真是换也不是，不换也不是。那么厨卫的金属挂件，对于大多数人而言，好的选择一定是有电镀层的铜质件，比如常见的铜镀铬。美观，重要的是很不易生锈。我第一次装修时其他金属件都在使用不久后暴露其生锈本质，唯有两管铜镀铬的洗手盆水龙头一直到最后搬出去时还银光闪闪，宛如新出，真是令人喟叹和欣慰。当然，铜镀铬的挂件都很贵，也很沉，手感也很好。所以不建议在某bao上购买，因为你根本无法识别。你想想你的厨卫基本一辈子都是不会更换墙上的挂件的，买几个顶好的金属件，也算值得了。洗手盆。不要使用台上盆。台上盆看着挺美，但是高度太高不适合儿童；长期使用后，盆下的那一圈空间极易藏污纳垢，非常不好打理；而且台上盆不管是洗手、洗脸、洗头、濯足、浣纱，都可以非常快速而盲目地把水飞溅至盆下的台面上，形成一发不可收拾的局面。所以你不能光为了看着美而搭上长期的麻烦。马桶。马桶本身没有太多工艺含量，材料大多也是各种陶瓷，可以根据自身需求选择。注意马桶的旁边，请一定预留插座。要不然你以后怎么装各种炫酷的马桶盖呢。厨卫的墙砖。这一块选择就太多了，主要还是看个人喜好。但是地面，别用颜色过深或过浅的，比如纯黑，纯白，很多人以为纯黑不仅很酷，而且可以掩盖不洁，无数事实证明这是极端错误的。纯正的黑色可以非常优良地衬托出你造成的各种水渍和污浊。当然，白色也是。所以，尽量使用灰色系、褐色系、不太深也不太浅的颜色。 3、盲目追求美观或不必要的功能，电视墙做得极复杂，造成后期不适教训是：电视墙一定不要复杂，更不需要过多的收纳功能。一面电视墙，简洁、大方，有质感即可。这里插入一段为什么要提电视墙的说明。截至目前，作为大多数中国家庭，由于历史、习惯的原因大都在客厅看电视或摆放电视，所以大部分中国家庭的客厅往往也以电视为中心。这一点和某些西方国家的客厅往往以壁炉为中心、以***的茶几为中心等等情况相去甚远。这里不比较哪种方式**更高，而是讨论对于已经普遍存在的中国家庭，如何使得电视墙更好的问题。这是来自很多朋友家的教训。一般来说，客厅以电视为中心，而电视后面的墙也是重要背景。这块墙如果根本不处理，显然一面大白墙确实是不太美观且没有居住质感的。电视墙需要处理。但千万别把电视墙做得很复杂，因为你和你的家人坐在沙发上的时间比你想象得多，面对这面墙的时间也会很多。你要做的，就是不让这块墙最后变成你的视觉负担乃至心理负担，而是或优雅或轻松的背景调节。有人一早去家具城，看到整体组合式电视墙，觉得这家具很好啊，可以把液晶电视框在正中，旁边是各种搁架和方框。日久生情之后，搁架和方框上放满各种摆设和杂物，沦为每日与坐在沙发上的你正面对抗的杂物收纳架，最后因其丑陋不堪和凌乱无比，不得不换掉。就算你的生活习惯非常好，你很勤快，整体式电视墙柜可以收拾得比较整洁，但是还是难逃长久的视觉疲劳。还有人装修前不知道看了什么国外居室的局部照片，大胆地把整个电视墙做成开放式书架，或者开放式搁物架，从左到右，从上到下，全是一格格方框，电视依然框在中央。一开始还觉得挺有文艺范，久而久之，成为家里最大的视觉障碍。为什么？因为太繁复，且不易清洁打理。书架或搁物架并不丑，但天天进门坐下就看着一格格架子，上面东拉西扯一些书或者物品，你确定你几年后不会腻歪？有人跟我较真，说某些骚客就喜欢书和书架，就喜欢对着书架你怎么的。相信我，喜欢一件事物，和你天天对着它强制性观看，绝壁不会是相同的一种感受。简洁而有质感，才是舒适最持久的根源。不论视觉和心理，均是如此。你朝夕相处的家，并非展示空间。相信我，其实你住进去之后，除了亲朋好友，直到永远也没几个其他人来，绝大部分时间还是你的家人和你在里面。而且来你家的人，走后并会不关心你在里面的心情。舒适与否，都是你们自己的真切感受。所以，请在装修时，放弃对一些你搜到的美美照片的过度痴迷，认真想想你基本一直不会看烦、看腻、看抓狂的电视墙应该是什么样的。如果不想动脑，你哪怕整面墙铺木板，整面墙铺好看一点的面砖，整面墙刷一个中间色的硅藻泥，其耐看度和耐久度也比在墙上做满各种隔板或线条强无数倍。 4、误以为各式各样的灯会提升居住品质教训是：除了客餐厅的灯，灯绝不会提升居住品质，绝不会。甚至你选得太过还会造成居住品质的下降。卧室、书房需要更多的清爽的空间，不需要让灯处于喧宾夺主的地位。不要花太多钱在灯上，没人看，包括你自己。请先记住一个公式：古怪复杂的灯=清洁困难=永远你都不会清洁=变脏后的视觉负担=始乱终弃=一坨**=心疼自己=浪费自己的钱第二个公式：简洁大方的灯=易于清洁=可无需清洁=无任何视觉负担=可长期不换=换掉也没有心理负担这里又要插入一点说明：即光线使用得当，对居家品质有一定提升；但光线使用得当，跟买很多灯挂在天花板上、墙上并不是一件事。光线使用得当，是指主次分明、重点突出地使用灯光。请不要把灯光和灯具混为一谈。家这种空间很私密，家里的灯，最主要的作用是提供必要的足够的照明，其次才是提供必要照明之外的增添氛围的光，再其次才是灯具本身的美观度对居住质量的影响。请一定搞清这几者重要度的递减关系。大多数家庭没有专业的灯光设计能力，容易被很多初看起来很诱惑的说法和被P得自个儿妈妈都不认识的美艳家居图片所迷惑，热血上涌，最后买了一大堆灯和灯带，还没有达到理想的光线效果，又是何必。更何况，家居空间并不同于商业、餐饮等空间，对灯光设计的要求并没有那么关键。就算请具有很好功底的设计师来做一个家的灯光搭配，就算做得还不错，很多灯你以后根本不会开，基本只有逢年过节可以开，而逢年过节，你们也基本很少在家。所以，我的观点是，对大多数家庭而言，靠各种灯或灯组来妄图提升居住品质，是性价比非常低的选择。你当然可以选自己喜欢的灯，但绝不要贵的。就算你**比较高，经过筛选，灯饰城的灯也是没问题的，只要质量过关别十天半月就换。一般来说，你需要着重选择一番的顶多就是客厅餐厅灯，因为公共空间是家人相处时间最多的地方，对于灯，有一定的舒适和美观的要求。除此之外，卧室、书房、卫生间、厨房、阳台的灯，正中一盏简洁好用、照度足够的吸顶灯足矣。最好不要一个家里所有灯光都是一个色儿。厨卫的灯简单，明亮即可。卧室、书房的灯，尽量有调光功能，最好可以切换色温（即冷暖切换）。客餐厅的灯往往会在三盏及其以上，尽量冷暖搭配，即冷光、暖光都有。这个看个人喜好。一般来说，以冷光为主，则以暖光为辅，反之亦然。如果你和你的家人希望的客餐厅夜间效果是明亮清楚，光照四壁，可整夜畅读各种文字图书，那么显然主灯需以冷光为主，辅助光源则用暖光加以调节，如沙发边可能存在的台灯落地灯。如果希望夜间效果是温馨亲切，多呆一会可恣意而沉沉地睡去，则主灯以暖光为主，那么此时辅助光源如走廊的筒灯灯，则尽量采用冷光。至于很多人关心的灯带、灯槽、落地灯、钓鱼灯、台灯、壁灯等等，当然可以适当地加入，一方面是作为光线的良好补充，另一方面也可有装饰的功能。比如客厅空间足够的情况下，沙发后面来一盏钓鱼灯或者必要之处来一盏落地灯，有烘托气氛的妙处。餐厅空间足够的情况下，角落里也可以来一盏干净利索、高瘦挺拔的落地灯，也有烘托气氛的妙处。其实客厅一方大气简洁的顶灯也足以HOLD住大部分风格。卧室里，壁灯则往往在深夜可以给人欣慰而不打搅的温馨感。书房则可选一盏可调光的台灯，即可阅读，亦可节电。总而言之，灯不在多，在精，在简，在适宜，在恰到好处。相信我，在除了客餐厅之外的地方，你几乎很少注意到他们的存在——只要他不坏。所以别太花哨，也别砸钱在灯具上。把钱用在经常和你直接接触的设施设备上，比这划算太多。装修是无底洞，你该用钱的地方还很多，别砸在你半辈子才抬头看一眼、而且还不怎么会端详它们的天花板发光物上。

【原创】20210219 春节吃出“火气”咋办？食疗小妙招巧应对过年期间，无论是家人团聚还是好友小叙，都少不了大鱼大肉、推杯换盏；再加上平时吃些小零食、熬夜追剧看综艺，一小不心就容易“引火上身”，轻则长口疮、起痘痘，重则会导致生病。春节假期已经结束，下面就奉上一些食疗小妙招，让大家轻轻松松吃掉身体内的火气，以更好的状态迎接未来的工作。降火水果春天气候变化大，空气干，湿度低，人们会因上火有咽喉疼痛、嗓子沙哑等表现，所以要常吃新鲜水果。梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃，主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等，春季食用可以去火，既可以生吃，也可与白萝卜等一起煮水喝。不过需要了解的是，梨性寒凉，脾胃虚寒而致的大便稀薄、外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，适合于肝火旺盛的人。同时，草莓的维生素C含量丰富，有助于人体吸收铁质从而滋养细胞。它含有的天然抗炎成分还可以减少自由基产生数量，以保持脑细胞活跃，在春困时节可提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制。降火蔬菜春天气燥，呼吸道系统疾病高发，很多是肺热造成的。降肺火，应当首选白菜。其味甘性平，可除烦解渴、清热解毒、益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，对一些肺热咳嗽、便秘者非常有效。而且与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。另外，还可以选择多吃芽菜，包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平，能清热解毒。同时，由于其生长时有一种“钻”的劲头，常吃能帮助升发阳气，预防上火。降火粥中医认为，粥不仅是一种食物，还具有药膳的辅助治疗作用。熬粥时加入菊花、百合、山药等食材，有助去火。喝荞麦粥可降胃火。荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。而且其含有的黄酮成分还能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。将荞麦做成粥，搭配上如肉丝、黄瓜等其他的食材，能避免荞麦的粗糙口感。绿豆薏米灯芯粥，有清热解毒、利尿祛湿的作用。适用于烦躁、口干、唇红、面部生疮、小便黄、尿量少，甚至排尿时尿道涩痛等症状。降火汤雪耳麦冬响螺汤，可清热降火、滋阴生津。适用于虚火上炎、口腔溃疡、口干、口渴和精神疲倦等症状。马蹄茅根萝卜汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。适用于烦渴、咽喉肿痛、大便不顺畅、小便黄赤和排尿涩痛等症状。需要注意的是，身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。降火肉肉多而生火多痰，很多人因此顾忌而不敢多吃肉。但是，中医认为，鸭肉性寒，可养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰，适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用，可补虚劳、消毒热和利小便。而且，鸭肉中的蛋白质含量高于一般畜肉，脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。因此，吃鸭肉可保证摄入足够蛋白质，清凉不上火。但需要注意的是，不要炖整只鸭子，而是用几块鸭肉与春笋一起炖。春笋不仅性凉能去火，还可以去除鸭肉腥味。降火茶工作间歇，还可泡上一杯降火茶清热解毒。用金银花、菊花和茉莉花冲泡的三花茶，香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思、疏风清热、养肝明目。这是因为菊花味甘微苦，可清肝明目，有助清泻肝火；金银花味甘性寒、气味芳香，可清热解毒。

【原创】20210219 春节劝酒的理由都不科学春节马上要到了，各家各户都免不了喝上几杯小酒，聚在一起开心一下。小酌怡情，大饮伤身，是我们都该明白的道理，然而有些人为了多喝几杯，不惜编造出了各种“喝酒的好处”的理由，甚至还用这些理由去逼迫饭桌上的亲朋好友多喝几杯。春节不想被逼着喝酒？那就快来跟着一起来揭穿这些自欺欺人的喝酒借口，学会了知识之后用它们去挡酒吧！适量饮酒有益健康？假的！有人认为，喝醉酒会伤身，但是每日适量地喝一点红酒，不仅无害还对身体有益，尤其对上年纪的人，可起到“软化血管”防止心血管疾病的功效。那么真相是如何的呢？其实，血管硬化，主要是指血管当中的粥样斑块形成，从而降低了血管弹性，而饮酒对血管的好处理论主要来源于对红酒中的“白藜芦醇”进行的相关研究，但是，这些研究只是在体外细胞、动物实验中有效，不代表一定对人体有效。退一万步说，就算真的有效，红酒中的白藜芦醇含量也是很低的，想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，试问又有谁能做得到呢？而且大家不要忘了，喝酒还能够加速癌症的到来，尤其是胃癌、肝癌、食道癌等。多喝酒和少喝酒是没有区别的，只要是酒就会伤害到人的健康。为了“软化血管”招来了癌症，你觉得值吗？喝酒有助于睡眠？假的！在酒桌上，很多人喝了几杯就开始脸红，有人认为这是一种“能喝”的表现。真相是，酒精是乙醇，乙醇在喝入体内之后，是在肝脏进行降解的，首先在乙醇脱氢酶的情况之下变成乙醛，然后在乙醛脱氢酶的作用之下，分解成二氧化碳和水，进而降解完毕。喝酒脸红的人，由于肝脏产生的一种酶相对比较少，对于酒精的降解产生了一定的影响，导致酒精不能代谢，才出现脸红。也就是说，喝酒脸红，是一种酒精代谢不完全的表现，脸红是类似于酒精中毒的症状！所以，千万不要对喝酒脸红的人劝酒啦，他们真的不能喝！

【原创】20210219年轻人容易犯下的金钱错误 1.信用卡的合理申请和使用不要浪费了好机会，提高自己的信用分。 2.满足需求而不是满足想要。不要买一堆你不需要的东西。 3.不要认为自己的时间很多，打游戏刷剧虚度光阴，可以适当学习提升自己长远眼光，假设你已经到四五十岁，你拥有什么技能。 4.不要太过依赖父母，学会独立，尤其是男生更应该在年轻时学会如何实现自己想要的东西。（结婚前确保自己有保护家庭照顾家人的能力。） 5.明确的财务目标，不同的年龄阶段的储蓄目标。投资目标，分配目标。

【原创】20210123预防近视能做些什么寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

【原创】20210123我们膝关节里有这样一个小部件　　虽然【原创】20210123我们膝关节里有这样一个小部件　　虽然看起来很不起眼　　但是却非同小可　　它在膝关节损伤中非常有名　　它就是半月板　半月板　　　　半月板因其外观如新月而得名，内侧半月板是半月形的“C”形状，外侧半月板几乎是“O”形状的完整圆。半月板位于股骨和胫骨之间，是纤维软骨结构，外厚内薄，上表面为凹形，便于与股骨髁吻合，下表面几乎是平的，与胫骨平台相接。　　这样的结构有它的妙用　　　　股骨髁的下表面在前后两个方向形成两个凸起，与胫骨关节面缺乏一致性，而半月板就像楔子一样弥补了两者之间的不一致性，提高了关节的稳定性。而且半月板的前、后角还可以限制膝关节过度屈曲和伸展，减慢旋转运动的速度。　　我们可以把这个小球比作股骨髁，桌面比作胫骨关节面，如果没有半月板，小球很难在桌面上固定，而有了上凹，下平的半月板，小球就可以固定在桌面上。　　这样的结构还可以看出半月板的另一个功能，那就是通过减少接触应力来吸收峰值应力，并将压力转化为环形的拉伸应力，吸收震荡，保护膝关节。　　除此之外，半月板还可以分散滑液，改善膝关节软骨的营养。在靠近半月板的基底部分布有本体感受器和游离神经末梢，可以影响肌张力。半月板虽小但是却很关键，在日常生活中注意对不良用膝姿势进行纠正，护膝无小事，一定要注意。

【原创】20210123 装修是一门遗憾的艺术装修是一门遗憾的艺术，无论多努力，花多少钱，投入多少精力都很难做到十全十美。我们能做的，是尽量少一些能想到的遗憾，尽量避开一些常见的坑，让自己住得更舒适更赏心悦目一些。今天，今天给大家奉上25条装修避坑指南！！！厨房 1、橱柜设计考虑使用顺序：从冰箱拿食材→水槽洗菜→切菜准备→炒菜→起锅上菜，这个顺序越顺手越好用。 2、如果户型条件允许，橱柜推荐U型布局，可用台面大，方便按顺序布置洗、切、炒区域。 3、台面推荐石英石，白色台面颜色百搭，但可能会渗污，要注意及时清洁。 4、台面高度一般可以根据，身高÷2再加个2-5公分的高度设计，另外，可以考虑台面不等高设计，备餐区的台面可以稍微高一些，切菜不弯腰；烹饪区可以稍微低一些，炒菜可以不用架着胳膊，相差个8-10公分。 5、台面靠墙位置建议设计挡水条，这样万一台面有水，不会顺墙面流下去。 6、上柜下方要设计灯光，可以用感应灯，也可以用一般照明灯，提前考虑。好处是晚上橱柜台面上就不会背光看不见。 7、常用插座带开关，不用经常插插拔拔。卫生间 8、一定要做防水，地面做满，墙面淋浴区做1.8米以上，其他区做30厘米高度。防水做好之后一定要做闭水试验。 9、地漏要防臭。市面上主流是T型和深水封，T型做工再好都不能完全100%防臭，如果房子下水管没有防臭弯，有条件卫生间建议要用深水封地漏，只是深水封地漏安装深度一般要12厘米以上，所以下水管位置能不改尽量别改，改动后一般深度就很浅了，装不了深水封防臭地漏。 10、水龙头一个把手会比两个把手的使用更方便。（当然如果为了好看只能是略微牺牲使用便捷性） 11、自己砌的台面厚度一般比较厚，应该事先考虑装水龙头位置处的厚度，或者购买龙头的时候要额外购买加长型的紧固件，否则龙头可能装不上。 12、家里的毛巾远不止2块，特别是有了孩子以后，所以要考虑毛巾杆的安排，单杆肯定是不够的，双杆要选高低差的，否则里面那根用起来麻烦。另外，毛巾杆、浴巾架的长度一般标准是60厘米，小卫生间可以考虑毛巾环、挂钩、旋转折叠型毛巾挂等替代产品。 13、洗手台的镜子边上可以安排辅助照明，比如镜前灯或者化妆灯，这样用起来可以更加方便。 14、根据自己实际生活情况决定是否要选择浴缸，如果平时没有强烈的泡澡习惯，浴缸的使用频率真的非常低，又占空间。当然如果房子有两个以上卫生间，预算又比较多的土豪随意。 15、为了用热水更加便捷，可以在水电改造的时候考虑家庭热水循环泵。或者洗手或洗碗的位置可以单独装小厨宝。其他空间 16、客厅电视背景如果是壁挂电视，做水电的时候先埋入一根PVC大管用于穿线，这样日后电线插座都可以隐藏起来，比较美观。 17、各个房间的插座一定要留充足，特别是电视墙、沙发边、床头等位置，家用电器会越来越多。 18、要用双开的位置别忘了，比如卧室进门和床头；楼梯上下位置。 19、公共空间如全开放设计的话，要考虑开空调的能耗问题。客厅、餐厅、书房、厨房、楼梯全部没装门的，普通空调用起来就比较不给力。 20、不喜欢空调的人，记得考虑吊扇灯，有些款式的吊扇其实还挺好看。 21、卧室隔墙一定要做实墙，用衣柜或者石膏板之类的隔音效果太差，如果有家人在隔壁都能听到呼噜声，大写的尴尬。 22、衣柜内部设计要根据自己的生活习惯调整，不能全权让整体定制衣柜的设计师直接处理，至少自己要提出具体需求，比如长衣服比较多？裤子比较多？等等，不同的衣物有不同的收纳。 23、尽量轻装修、重装饰，不要做太多造型，越是引入更多材料，环保出问题的概率越高，同时预算也会增加。 24、阳台可以不仅仅做为晾衣服用，可以改造成花园、休闲区、书房等等。如果只有一个阳台，还有一种叫烘干机的东西解决这个问题。 25、装修的过程中尽量与现场监理和设计师多沟通，做到认真对待细节，装修完了发现问题能改就改，不能改也就别耿耿于怀了，毕竟过些年说不定又换大房子了。避坑指南到此结束，希望能有效助你避坑！

【原创】20210123 有没有要装修房子的，避坑科普房屋在装修的时候需要根据一定的要求和顺序进行装修，一定不要随便装修，装修也是有具体的流程和步骤的，这样才能顺利的进行装修设计。那么房屋装修的顺序是什么呢，装修前必看注意事项有哪些呢，一定不要小看装修这个问题，有很多方面的事项需要重视，以免装修过程中会出现一些问题，一起来具体的了解。房屋装修的顺序？步骤一：前期设计众所周知，装潢房子最关键的一个举措就是前期的策划。在策划之前，必须将所有房间都进行一次非常仔细的测量，明确装修过程涉及的面积，尤其是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积；明确主要墙面尺寸，尤其是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸。步骤二：主体拆改随后我们将投入开工阶段，其中主体拆改是最早上的一个工程，主要包括换塑钢窗、砌墙、铲墙皮、拆暖气、拆墙等等。主体拆改说白了，就是先把工地的框架先搭起来。步骤三：水电改造水电路改造之前，主体结构拆改应该基本完成了。步骤四：木工水电路更改完成之后，这时被称为“三兄弟”的木工、瓦工、油工就可以出场了，他们的出场顺序一般是：木——瓦——油。基本出场原则是——谁脏谁先上。“谁脏谁先上”也是决定家装顺序的一个基本原则之一，我后面还会提到。步骤五：贴砖假如施工者忙得过来的话，施工头一般会在“木工”还没收场的期间就让“瓦工”进场贴砖，这很正常，因为两者本身之间并没有什么冲突。步骤六：刷墙面漆在“木工老大”和“瓦工老二”完成后，“油工老三”就该进场了，它主要是对墙面进行基层处理、刷面漆、给“木工老大”打的家具上漆等工作。准备贴壁纸的同学，只需要让“油工老三”在计划贴壁纸的墙面做基层处理就可以。步骤七：厨卫吊顶相信大家都知道，在安装环节中橱柜吊顶是最先上的，它是在延续对家的“包装”。在厨卫吊顶的同时，厨卫的防潮吸顶灯、排风扇（浴霸）应该已经买好了。同学们最好把厨卫吸顶灯、排风扇（浴霸）同时装好，或者留出线头和开孔。装修前必看注意事项？ 1、厨房要有足够的台面操作空间，小台面的操作非常不方便，然而u型橱柜设计可以很大限度的增加台面面积。 2、要是家里有两个卫生间，安装一个浴缸是非常不错的，自己泡澡或者帮宝宝洗澡都是一种不错的享受，但是可以不需要选择价格昂贵按摩浴缸，因为基本上用不了几次。 3、厨房最好安装空调，不然你会后悔，大热天在厨房中烹饪，会非常的难受。 4、要是家里上网的人比较多，最好是每个房间都预设2个以上的网口和插座，虽然现在无线网络比较常用，但是有时候信号不稳定网络比较差。 5、家里柜子可以多设计一些，可以增加收纳空间，不然会决定东西太乱，很多东西没地方放，所以建议柜子多设计几个，增加房间的收纳功能。 6、建议卧室中不要使用吊顶，这样躺在床上会给人一种压迫感；但是在床上可以适当使用，最好选择头朝下好打理的吊灯 7、最好是安装比较好的卧室门，好的卧室门主要有实木复合门，原木门等。这样卧室门质量都会比较好，而且环保性能更佳。 8、地板的颜色最好是选择浅色，这样灰尘不容易看到；而厨房卫生间的地砖可以选择深受，不容易看到头发纸屑等杂物。 9、卫生间要安装换气扇，不管是否有窗户，都要安装，在冬天的时候可以不用开窗户，直接用换气扇。上述的内容介绍了关于房屋装修的顺序这个问题，具体的装修顺序还是很重要的，比如说前期的设计啊还有主体拆改啊以及水电改造啊等等都是房屋设计的顺序。装修前必看注意事项是什么呢，在装修的时候这些需要重视的点还是需要多了解一些的，比如说卫生间换气的问题，还有材料选择环保等问题，都是需要了解的内容。

【原创】20201225 冬天吃点什么好呢冬天已经来了，气温一天比一天低，对于怕冷的朋友们来说，简直像是灾难，其实怕冷是可以通过一些方法调理的，比如吃一些温补的食物，那么冬天怕冷的人吃什么食物好？怕冷怎么调理身体？下面来看看吧。冬天怕冷的人吃什么食物好1、产热食物产热食物往往是指含蛋白质、脂肪以及碳水化合物比较丰富的食物，比如主食、含少量糖分的甜食、豆制品、奶类等。这些食物都能为机体功能，增加机体的产热能力，改善畏寒怕冷的症状。但如果长期大量摄入这类食物可能会引起长胖，因此爱美人士要认真考虑哟。 2、温性食物温性食物大多数只是羊肉、桂圆、韭菜、核桃、南瓜、枸杞、红枣等具有温阳益气作用的食物。畏寒怕冷的人可以适当的多吃这类食物，可以有效改善体内阳气不足的症状，缓解四肢冰冷、手脚不温的现象。相反，鸭肉、螃蟹、梨、西瓜等寒性或凉性食物要尽量少吃或不吃。 3、含铁食物含铁丰富的食物包括菠菜、猪肝、瘦牛肉、紫菜、大豆等。这类食物中含铁量非常丰富，而当机体摄入足够量的铁元素以后，不仅能够预防以及改善贫血症状，而且还能增加体内血红蛋白与铁的结合能力，增加全身血液循环，在某种程度上也能够改善畏寒怕冷的症状。 4、含维生素食物含维生素的食物大多数是指新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、南瓜、西红柿等。这类食物中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，它们不仅能够为机体补充日常所需的多种微量元素，而且还能够提高人体对寒冷的适应能力，增加机体的耐寒能力，有效缓解畏寒怕冷的症状。

【原创】20201225 今年值得一看的国产电影今年受到疫情的影响，第一季度大家都蹲在家里，电影院都是关门的，抗疫成功后才有去电影院的机会，虽然年景不好，但还是有不少好电影的。 NO.1《金刚川》纪念抗美援朝70周年而制作的电影，致敬最可爱的人，影片剧情虽然看起来有种混乱的感觉，但依旧还是会让你热血沸腾，总票房成绩：11亿人民币NO.2 《除暴》可以说是今年最好的一部国产动作片了，整部电影都有一种90年代港片的味道，场景的代入感很强，故事则是根据90年代轰动全国的张君系列抢劫杀人案改编而成。NO.3《我和我的家乡》截止11月31日，国内年度票房总成绩第二的电影，影片由五个不同的故事组成，分别由不同的导演执导拍摄，演员阵容强大，故事很煽情，很多人看完后都被感动到落泪。NO.4《风平浪静》一部带有悬疑色彩的国产犯罪影片，看完此片最让人印象深刻的还是章宇、宋佳等人的出色演技。

【原创】20201124 嫦娥“五姑娘”首次奔月“挖土” 2020年11月24凌晨，长征五号遥五运载火箭在中国文昌航天发射场点火升空，在破晓中划出一道金色弧线，成功将“嫦娥五号”月球探测器送入地月转移轨道。嫦娥五号任务是我国今年航天发射的重磅任务，更是中国探月工程“绕、落、回”三步走的最后一步, 将实现包括我国首次月球无人采样返回在内的一系列高难度任务。据介绍，嫦娥五号探测器是迄今为止我国研制的最为复杂的航天器系统，由轨道器、返回器、着陆器、上升器4器组成，也是我国目前发射的重量最重的月球探测器。这么多首次叠加在一起，意味着本次任务难度非常高，可谓“步步惊心”，同时看点也是层出不穷。预祝嫦娥五姑娘的本次探月之旅，顺风顺水。

【原创】20201124 做好应对寒冷冬天的准备吧冬天来了，天冷了，凛冽寒风让人不由的把身体缩起来。但是，终究难以抵挡寒冷。那么有什么办法可以让自己在冬日里有更多的温暖，如何才能做到冬日里驱寒保暖保温呢？衣：巧穿衣防寒不是衣服穿得越多越紧就不会感觉冷了，太紧的衣服会影响血液的流通，反倒是容易使身体的温度降低适当的戴帽子，围围巾，除非极寒，戴帽子是不必要的，因为习惯了会有依赖，让自己的防寒能力下降3 保持鞋袜干燥，寒从脚起，如果出汗了，最好及时更换，因为潮湿的鞋袜会让寒冷加剧

【原创】20201124 熬夜，是不是你想的那样有过长期熬夜和睡眠不足的人应该能够深刻感受到不良睡眠给身体带来的影响，首先是生物钟紊乱，身体各器官组织无法最高效率的运转和休息，整天精神萎靡和浑身乏力；内分泌失调导致各种肌肤问题；甚至一些人因为长期熬夜引发了三高、猝死等恶果，不禁令人扼腕叹息。可以说睡眠很大程度上决定了寿命长短。那么，到底晚上几点入睡才算是熬夜呢？很多人可能都有这个疑问，下面我们就来了解一下吧！ 2017年，三位美国的科学家获得了诺贝尔生理学或医学奖，他们获奖的研究项目为“深入钻研了生物钟的秘密，并解释其如何与地球的自转保持同步的工作原理。” 什么是生物钟？简单的说就是你的身体有着自己的运转规律，什么时候醒、什么时候困、各器官什么时候需要休息等都由生物钟管理，并且生物钟与宇宙的阴阳变化有着密不可分的关系。而据诺贝尔生物学奖或医学奖得主的研究结果显示，生物钟的紊乱与肥胖、三高等健康问题的发展有重大关联。众所周知，熬夜是让生物钟紊乱的重要原因，因此，我们需要知道，晚上几点入睡最符合生物钟规律，对生物钟最健康。世界卫生组织曾公布了睡眠时间的真相：下午6点左右，是吃晚餐的最佳时期，这时候可以吃一些清淡易消化的食物，而肠胃消化和吸收食物的时间约为4个小时，也就是晚上10点钟肠胃消化晚餐完毕，这时候就应该放下一切，洗一个热水澡让身体彻底放松下来，到了晚上10点30时，人体各器官就处于休息期了，这时候就应该上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床。另外，我们的传统中医认为晚上11点是胆经开始运行且最旺的阶段，而且此时的阳气下沉，阴气最旺，人务必进入睡眠的状态。总得来讲，最佳入眠时间为晚上10.30~11点，这个时间最符合身体健康的需要，而错过这个时间不是非常有利于生物钟的运转。

【原创】20201024 头发说他们已经活够了自认年纪还轻，但我的头发却说他们已经活够了，要离我而去、、、、、、、还记得小时候买洗发水时，看到“防脱发”三个字，还经常对此嗤之以鼻，然而时间才过去了短短几年，我.......还是太年轻了！睡眠也跟脱发有很大关系，一定要保持充足的睡眠时间，11点之前就可以准备睡觉了，熬夜不是伤身，是伤头发。合理安排工作时间很多人做工作总是拼命的想要做出好成绩，有些甚至都不必理会的工作，都会非常在意。其实想想，何必给自己那么大压力呢，做好自己本职得工作就可以了，要学会给自己解压，每天保持好的心情。除了上面那几条建议，防脱还要注意以下几点：1.心态很重要，放平常心！心情不好只会让头发更糟糕，那就看淡点呗~ 2.其实养发真的贵在坚持，市面上只要是听过的，但凡使有正规厂家的就买个1-2份试试，如果都没用完就说产品无用其实也是蛮无力的。 3.对症下药了，千万不要盲目，前期要查清楚自己到底为什么脱发，是阶段性的？生理性还是物理性？找到源头，再找解决办法。 4.最好不要天天洗头，如果天天洗的话会加重皮脂腺及头皮的油性，会让脂溢性脱发更加严重的，所以一周洗两三次就够了，不用天天洗哦！

【闲聊】20201024 男女肯定是来自不同星球 BBC曾做过一个有趣的实验：让两岁的男孩穿上女装，女孩穿上男装，再让志愿者在不知情的情况下和小孩玩玩具。结果是大部分志愿者都给“女孩”玩玩偶，给“男孩”玩小汽车，而孩子也玩得很开心。仿佛这就是大家约定好的：男孩子就该玩汽车机器人喜欢蓝色，女孩子就该玩毛茸茸玩偶喜欢粉色。志愿者给穿男装的小女孩汽车玩，小女孩也玩得很开心（图源：BBC）但是科学不喜欢约定俗成的东西，进而就有人要问了：到底是什么导致了这样的现象？有人给出了看起来很合理的答案：大脑——男女的大脑长得不一样，导致了行为的差异。大脑性别研究的早期偏见在这之前我们要把目光投向历史，才能更好理解这个答案到底对不对。早在古希腊，就有各种各样奇奇怪怪的男女差异产生的学说，而又毫无根据可言：比如亚里士多德（又是那个教科书里的男人！）提出了男孩在怀孕40天左右被确认，而女孩在80天左右被确认（有点女孩是从男孩变过来的意思）；阿那克萨哥拉还认为，来自右侧睾丸的精子会产生男孩，而左侧的精子会生出女孩（性别为什么是由精子决定不是卵子呢）；恩培多克勒则认为，比较热的子宫会生出男孩，而比较冷的子宫会生出女孩（温度决定性别倒是在龟类出现了，但是是高温雌性低温雄性）……诸位脑洞大开的古希腊哲学家科学家们，虽然从现在看这些想法荒谬，但是没有他们的开创，也没有思辨的思维产生了（从左到右依次是亚里士多德、阿那克萨哥拉和恩培多克勒）而关于男女大脑的差异，直到19世纪中解剖学开始兴起，才开始有科学家表达相关的论点。通过对死者的解剖，有的科学家提出：女性的前额叶大小，也就是和智力认知相关的部分，比男性要小1%；更有的科学家说：女性的大脑比男性整体都要小，进而得出女性大脑就是比男性的“要少5盎司（大约140g）”的论调，并以此来说明女性不如男性聪明。这些是真的吗？其实不然。关于男女前额叶大小的说法在发表后就遭受了当时人们的批判，一方面解剖学每个人的处理都会有差异，而选取的样本也肯定有限，这样的结果很可能只是个体的差异。而男女大脑的绝对差异倒是到了现在也是可以证实的，但是，在当时的女权主义倡导者海伦·汉密尔顿·加德纳就提出质疑：如果只是比较绝对大小，那么大象、蓝鲸的大脑那可比人的还要大，怎么也没见到它们比人更聪明？更合理的方法应该是比较大脑与体重的比值差异，这样才更有说服力，同时还需要有足够的样本数量，要是只有一两个人，又怎么说明是男女差异导致的，还是由于只是因为挑了一个头很小的女性和一个脑袋就很大的男性来比较所以有差别呢？（来源于知乎）

【原创】健康贴秋膘俗语说：“夏天过后，无病三分虚”，漫长的“苦夏”里，许多人的饮食节律都不太规律，也因为炎热夏季，许多人的胃口也不是太好，为了将夏季的“亏空”补回来，很多地方就有“贴秋膘”的习俗。传统的“贴秋膘”是指在秋季多吃肉，“以肉补膘”。但对食物丰富，品类众多的当下，“贴秋膘”还是需要“以肉补膘”吗？健康“贴秋膘”攻略 1. 清淡饮食烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖等方式，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，吃的过于油腻，还会引起胃肠道的不适，适得其反。 2. 少吃肥肉肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，所以应尽量选择瘦肉、水产品，补充优质蛋白，增强抵抗力。 3. 均衡搭配食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。现在我们的生活物资极端丰富，而且现在许多人的饮食结构不合理，导致各种慢病缠身，如果此时再以传统的 “以肉补膘”方式来“贴秋膘”，则对身体并非有益。我们只需保证均衡膳食、荤素搭配、多吃绿叶蔬菜、补充优质蛋白，忌暴饮暴食、大油大荤，就能健康进补、增强体质，健康“贴秋膘”。

【原创】秋分已至！凉燥易伤人保暖温润拒秋冻 9月22日是今年的秋分时节，秋分过后，自然界的阴气开始旺盛，天气开始变冷，同时降雨量逐渐减少，天气干燥。随着自然界的变化，外界致病的主要因素也开始由入秋时的温燥邪气转变为凉燥。所以清代医家费伯雄在《医醇賸义》中说“初秋尚热则燥而热，深秋既凉则燥而凉”。那么，我们在秋分时节该如何养生？燥邪损伤人体时最容易表现的症状就是损伤津液导致的干涩，如口干唇燥、鼻咽干涩，皮肤干燥甚至皲裂，毛发干枯不荣，小便短少，大便干结等情况。另外，由于秋季与肺气相通，而肺为娇脏，喜润恶燥，同时肺开窍于鼻，外合皮毛，而燥邪伤人容易从口鼻而入，所以燥邪很容易损伤肺脏，导致人体出现干咳少痰，痰粘难咯或喘息胸痛，痰中带血的情况。另外由于肺与大肠相表里，所以燥邪伤人还容易出现大便干燥不畅的情况。为了防止秋季凉燥伤人，我们首先要做的就是保暖。初秋时节，天气刚刚转凉，我们还可以适当秋冻一下，但是秋分过后，就不要盲目“秋冻”了。尤其是那些本身阳气较弱的人群，当自然界的阳气减弱的同时，自身的阳气不足就开始凸显出来，这时如果一味的盲目秋冻，很容易导致正气受损，外界邪气则更容易损伤人体。所以秋分后，如果中午气温较高，太阳底下仍然可以穿短袖或薄长袖，但阴凉处或早晚温度较低的时候，还是要适当增加一些衣物。除了保暖之外，我们还可以在秋分时节适当的增加一些温润的食物，来抵抗凉燥的邪气。比如：龙眼肉、杏仁、枣、南瓜、桃等食物。同时适当减少一些寒凉食物的摄入，尤其是冷饮、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物，防止寒邪直入脏腑导致胃肠不适。对于已经感受凉燥邪气而出现不适症状的人群，在症状轻微时或就医用药的同时，也可以适当选用一些药食同源的食物，来达到辅助改善不适症状的目的，比如：用大枣、南瓜、杏仁、龙眼肉熬煮成粥，温热时饮用，就可以起到温润去燥的作用。如果喜好饮茶的人群，也可以尝试下面的茶饮方，来平稳度过凉燥的秋季。

【原创】肉蛋奶营养的必备首选记忆力有没有这么一碗糖氽（tun）蛋，能给你一份满足甜腻的早餐。用料：水一大碗、鸡蛋 1-2个、红枣若干、桂圆干若干、冰糖 2-3颗糖氽蛋的做法把红枣、桂圆丢进水里，放入锅里直到烧开。直接把鸡蛋磕进锅里（不用打）。凝结过程中稍微搅拌一下以防鸡蛋粘在锅底。依据个人喜好在蛋黄接近半凝固/全凝固的时候放入冰糖。冰糖化了就可以关火起锅啦。

【原创】20200824 竟然告诉我常识是错的饿了吃饭、渴了喝水，在很多人眼中，是再正常不过的事情了。但实际上，这种“饥餐渴饮”的被动饮食方式对健康很不利。感觉到饿了才吃饭，往往更容易选择高热量高脂肪的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。此外，感到饥饿时说明血糖水平已经降低，突然大量进餐会引起血糖水平大幅波动，进一步影响胰岛素调节功能。因此，吃饭要按时，手边可以准备一些小零食，如牛奶、坚果、香蕉等，实在忙碌时，也要在饭点时补充点能量。等到口渴时再喝水就晚了，此时身体已经处于缺水状态，血液开始浓缩，泌尿结石等风险随之上升。口渴时，不少人喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，容易诱发冠心病、心衰等。正确的做法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

【原创】20200824 高温防暑降温小常识高温防暑降温小常识　　1.喝一些稀释的.电解质饮料：　　要远离酒精、咖啡因和香烟。　　2.多吃各种瓜类：　　冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。　　3.留意体重变化：　　中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。　　4.及时散热：　　当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。　　5.穿浅色的衣服：　　棉花及聚酯合成的衣物最为透气。　　6.喝水：　　喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。　　7.午睡时间不宜过长：　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

【原创】20200824夏季玩水安全注意事项夏季防溺水须知　　一、游泳保护小常识　　1、游泳时最好带上耳塞，避免水进入耳内。　　2、若水进入耳中，及时将头向入水侧倾斜，辅以单脚跳，使其自然流出，再用干净棉签轻轻探入外耳道清理。　　3、若耳内进水后出现耳闷、耳痛、头晕等症状，切忌用手抠，应及时去医院治疗。　　4、若池水进入鼻腔，勿捏紧两鼻孔使劲擤，应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后从口中吐出。　　5、若经常在游泳后出现鼻塞、鼻痛症状，应到医院就诊。　　二、溺水预防与应对　　1、我们不要独自一人或结伴到不熟悉的水域(如水库、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。　　2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜游泳更不要到深水区游泳。　　3、游泳前做准备活动，游泳时间不能太长，30分钟左右离开水域休息一次。游泳中如果突然觉得眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。　　4、假如游泳的时候遇到危险，要沉着冷静，不要紧张，也不要乱扑腾，尽可能使用鼻子露出水面呼吸，呼气要浅，吸气要深。　　5、我们发现有人溺水时，不能贸然救助，要向四周大声呼救，请周围的成年人来救助溺水者。　　三、防溺水安全小贴士　　中小学生游泳四不：　　1、未经老师、家长允许，不擅自结伴游泳。　　2、不到江、河、湖、塘和没有防护设施的海边等地方游泳。　　3、不到无安全设施、无救护人员的水域游泳。　　4、不到不熟悉的水域游泳。　　四、溺水事故安全措施　　(一)、游泳安全要点　　1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋; 　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水; 　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳; 　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳; 　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全; 　　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全; 　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向

盛夏将至宝宝拉肚子家长该做些什么？着夏季来临，门诊上拉肚子的宝宝也越来越多了，有的宝宝因吃完冷饮或受凉后引起的，也有因吃了不干净的食物引起的。因宝宝具有“脾常不足”的生理特点，加上受到饮食、气候等外界因素影响，宝宝就容易拉肚子。如果宝宝出现以下症状，就考虑宝宝是腹泻了（俗称“拉肚子”）。大便次数比平时增多，一天2、3次甚至更多次，大便稀水，或稀糊状，不成形。在夏季宝宝容易拉肚子，尤其是婴幼儿，常常会因为贪凉、过食冷饮或腹部受凉出现拉肚子，一般会出现大便夹有泡沫，臭味不重，腹痛不适等表现，用热水袋捂肚子会舒服一些。还有的宝宝因为饮食不节制，过多食用油腻、不容易消化的食物，也会出现拉肚子，一般有大便酸臭，肚子胀痛，或有呕吐，或不想吃饭的现象，这种食积引起的腹泻一般在排便后症状稍有缓解。此外，夏季天气炎热，食物容易滋生细菌，若宝宝吃了冰箱中加热不彻底的隔夜饭菜、清洗不彻底或者不新鲜的水果，就容易拉肚子。家长仔细观察大便会发现带有血丝、黏液，宝宝还有腹痛，排便时哭闹，有的可能还会有发烧，若出现这种情况，家长要及时带孩子去医院就诊，注意同时挑取带有脓血的大便到医院化验大便。总之，引起宝宝腹泻的原因很多，如果宝宝出现腹泻，家长要注意以下方面： 1.家长要注意观察宝宝的精神状态，如果宝宝总是睡觉，不喜欢玩，喝水后呕吐，小便明显减少，要及时就诊，以免宝宝出现脱水、心肌损伤等并发症。 2.留便标本时注意不能取纸尿裤上的大便，且大便里也不能混有尿液，否则会影响检查结果；家长可以用保鲜袋或干净的盒子将大便带到医院，记住1小时内送检。 3.提醒各位家长，在宝宝未诊治之前，不要轻易给宝宝服用抗生素，宝宝腹泻的原因多样，需要对因、对症治疗。 4.宝宝拉肚子时常常伴有恶心、呕吐，多不想吃饭，使服药更加不容易，中医外治疗法不需要打针吃药，可以辅助帮助宝宝治疗腹泻，常用方法是小儿推拿、穴位贴敷疗法等，适合各种原因导致的腹泻。 5.预防与调护：夏天食物保存不当容易变质，即使储存在冰箱里也不是食物的“保险箱”，冰箱甚至有可能成为细菌的“培养基”，从冰箱拿出来的食物给宝宝吃要多注意。其次，自古就有“春夏养阳”的养生理论，所以夏季不要过多给宝宝吃一些凉的食物，同时也要注意空调温度不能太低，注意腹部保暖。平时注意给宝宝勤洗手，注意手部卫生。

夏季只要感冒就用藿香正气？当然不是！夏季暑湿季节来临，大多数中国家庭都会备有“藿香正气水”这种药。我们知道藿香正气水是非处方药物，在各大药房中均可购买到，是不是只要夏季得了感冒都能服用呢？当然不是的。藿香正气是治疗夏季中暑、胃肠型感冒的常用药。它的作用是解表化湿、理气和中，用于夏季受寒感冒同时伴有消化道症状。如夏季空调下温度过低，患者感受风寒，又贪凉饮冷，脾阳受损，这种患者最适合。同时具备以下3个表现，才能使用藿香正气水： 1.外感风寒，表现为恶寒重、发热轻，无汗，头痛、身体疼痛，鼻塞清涕，痰白，口不渴或渴喜热饮。 2.内伤湿滞，平素就是脾虚湿困的体质，加上贪凉饮冷、吹空调等诱因出现头身困重、胸膈满闷、呕吐、腹泻或大便不成形、大便黏腻不爽等症状。 3.舌质淡或淡胖，苔白腻或水滑。此外，藿香正气水还可以应用到其他系统的疾病中，如有人将其外用涂擦患处治疗疖肿、皮肤癣菌，亦有较好的疗效。注意了，藿香正气并非用于暑热高温的中暑。此外，如果是外感风热（发热重、微恶风、有汗、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄黄），或是阴虚体质（舌红少苔）是不可以服用的。听完前面的讲解，相信大家对“藿香正气水”有了更全面的认识，日常生活中就可以正确地应用了。

给孩子吃营养补充剂，就能提高免疫力吗？孩子的免疫系统功能是一个逐渐成熟完善的过程，家长们想提高孩子的免疫力，保证均衡的营养是必须的，而吃营养补充剂是属于锦上添花的事情。益生菌益生菌本身就是肠道内定植的一个优势菌群，常见的益生菌有双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，能够帮助我们建立肠道微生态的平衡。肠道健康了，营养吸收得更好，就能够促进完善免疫功能。如果孩子肠道本身是一个比较健康的状态，同时生长发育情况也都挺好，就没有必要去给他补充益生菌。对于便秘或者腹泻的孩子，可以补充一些益生菌以调节肠道稳态。蛋白粉如果孩子有一些偏食、挑食，或者其他原因导致的优质蛋白质摄入不良的情况，可以用一些蛋白粉来帮助补充营养。但是，饮食均衡、发育正常的孩子，没有必要摄入蛋白粉来增强孩子的免疫力。牛初乳牛初乳是从牛奶里提取出来的，它本身的成分比较复杂，里面可能含有一些促进提升免疫功能的成分。但更重要的是，它还有一些不明的成分，有可能会导致孩子出现性发育提前等不良作用。所以，牛初乳并不是我们特别推荐的营养品。总之，不管哪种营养补充剂，我们都是在必要的条件下给孩子使用。另外，就是保证均衡的饮食、适当的锻炼、做好卫生防护，这才是真正能够提高孩子免疫力的好方法。