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#春运第一天#中医讲晚睡的害处中医：晚睡危害究竟有多大？充足的睡眠可是人体的第一大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害，晚睡危害究竟有多大?悔死你。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。晚睡疾病危害子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。最佳睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

#春运第一天#早起早睡有道早起养生有道中医教你早起养生六法 2016-05-14 家庭医生在线小字 (原标题:早起养生有道中医教你早起养生六法) 早起养生有哪些好方法?我们经常说早睡早起,而早起养生有很多注意事项,一旦做好了,不仅精神一整天,还能让身体越来越好。来看看中医都建议哪些早起养生方式吧。早起养生方式一、醒后慢起猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。早起养生方式二、早起保健操用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,不仅能增强头部的血液循环,增加脑部血流量,预防脑部血管疾病,还可以营养发根,使头发黑而有光泽。用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位,这样做可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。顺时针和逆时针运转眼球,可锻炼眼肌功能,提神醒目。用双手拇指上下轻揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。轻叩牙齿可促进牙根血液循环,起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。刚睡醒时,身体的血流缓慢,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,还能增强四肢大小关节的灵活性。用双手掌心交替轻摩肚脐,有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙能预防和治疗中风。反复收缩使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。仰卧,以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。脚心有涌泉穴,被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环,有活经络、健脾胃等功效。在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉,促进肢体舒展。早起养生方式三、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。早起养生方式四、晨起一杯水每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。早起养生方式五、深呼吸清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10-15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。早起养生方式六、远眺四方俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1-2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1-2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15-20分钟。以上是早起养生的几种方式,在

#春运第一天# 早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。为什么要早睡早起摘要：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

#春运第一天#早起早睡每天坚持早睡早起占健康的90%，剩下10%是心态饮食，可见早睡早起的重要性。人体就是电池，白天放电，晚上充电，如果睡眠质量差，只充电了50%，剩下的能量就要从五脏六腑中去借，长期借能量，身体就会出现疾病导致早衰。一位女博士上班后加班加点导致癌症，死前悔悟，熬夜是导致疾病的根本元凶。白天劳作，晚上睡眠将腐败的细胞更新为健康的细胞，晚上不睡细胞得不到更新，腐败细胞增长就是癌细胞。太阳质量是月球两千万倍，体积是月球六千万倍，月亮影响潮汐，太阳对地球人体的影响更大。人违背天道就是疾病的根源，顺应天道就是财富健康的源泉。一年分四季，一天也是如此。早上3点至9点是春天，9点至下午15点是夏天，15点到21点是秋天，21点到早上3点是冬天，养生要春夏养阳，秋冬养阴。春天时肝气上升，夏天阳气在心里长，秋天阳气往肺里收，冬天阳气往肾里藏。一年有二十四节气，一天也是如此，5点惊蛰，蛰为冬眠的动物，5点冬眠的动物被惊醒，感受到天地阳气的变化，5点惊蛰阳气要生起来，所以5点必须起床。 5点不起床的危害，体内的阳气就化不出去，憋在身体里转化为火气和浊酸。不早起的人浑身没劲，阳气没有转化为清气，晚起的人乏力还喜欢发脾气，因为阳气憋成火气，人就爱发脾气。早晨5点不起，阳气憋在体内变成浊酸，浊酸对肾腐蚀最大，所以全国有一亿肾病病人，就是因为起晚了的缘故。早睡自然会早起，有人0点到6点睡觉，不如改到21点到凌晨3点效果好，因为这个时间段是冬季要藏补充能量，这样睡的孩子都考上了清华北大。中午午睡30分钟养生效果好。中医就是时间医学，就是人的生理时间与宇宙自然的时间周期和谐吻合，顺应宇宙自然的规律，才能健康长寿。不早起阳气不能生发，得病是迟早的事情。 21点到3点睡等于等上了宇宙自然的快车，人就会健康。睡眠是第一大补药。时间是相对的，晚上睡8小时感觉很短，因为阴阳顺应的原因。白天睡2小时感觉时间很长，因为阴阳颠倒的缘故。睡眠占十分之七，饮食心理调理占十分之三，人力药力不如天力，顺因天力就能健康长寿。每日一得：按宇宙规律休息睡眠是充电，长期熬夜不充电，能量消耗光，疾病就来临；晚上21点到凌晨5点冬季是充电最佳时机，利用宇宙的能量给人身体充电；违背宇宙能量规律白天充电效果差；5点是惊蛰要起床补充阳气；5点不起床阳气无法生发就会淤积在体内导致上火发火发脾气对肾的腐蚀也非常大，导致肾病发生；人力药力不如天力，顺应天力就能得到健康长寿。快乐的事：明白早睡早起是在顺应宇宙的规律能得到健康长寿快乐。

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【忏悔过错】我忏悔自从破戒后就感到不舒服。我忏悔。现在都感到害怕

【忏悔过错】我错了连续破戒2次。情绪和懒惰破戒。我错了。是我放松了

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【成长记录】签到行善去恶，知行合一

【成长记录】签到努力。祝所有戒友戒色成功。昨天账号被封我有点蒙。

【成长记录】签到加油

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早睡早起打败自己的懒睡之性加油！明天一定早起

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【成长记录】签到第一天。不能在破戒

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