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扭转体体式的益处🌸 🌸 🌸 1.脊柱的延展和强壮。通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲，脊柱周围的肌肉群得到了挤压，同时放松了各节脊椎，脊椎之间的空间变大，脊柱周围的肌肉变得柔软而有力，变得更加灵活。 2.排毒。当我们通过腹部扭转，腹腔器官就会受到挤压和按摩：胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。当扭转时，血液没有输送到消化系统，当从扭转出来，血液有力地流动可以冲出毒素，被血液带走。 3.改善消化系统。扭转使肝和脾得到强壮，肠胃也受到挤揉，能够促进肠胃的自然蠕动，而且因为身体毒素被排出，新鲜的血液能够大量进入消化系统，身体可以更多的吸收食物中的养分。 4.让上半身变得轻盈，呼吸更深。当脊椎之间空间变大，你就可以更好地打开胸腔，增大肺活量。在侧面弯曲的体式里，你可以打开肋骨，进行更深的呼吸。
2019～01～01【长白山天池一游】我觉得可怕的不是小强，是自己，不是小强把自己打到了，是自己把自己打到了！大家不要消沉情绪低落，运动起来和小强死扣到底，我觉得我做到了！人活着谁还不有点病，加油吧朋友们……2019会更好……
可怕的不是病，是心态。确诊强直10年了，登山是我的最爱，有你喜欢做的事情，你就会忘记烦恼忘记病痛，强直也真的不容我们懒惰，必须活动起来，大家加油啊！
风雨无阻，三年的户外登山活动真的让我重生了！每天只想着下周该去哪里登山，穿什么样的衣服，带哪些好吃的，完全忘记了自己的小强身份，小强也逐渐离我远去，伙伴们行动吧，尽自己的能力多运动多健身，这样才能把小强赶跑！加油啊伙伴们！
活动起来吧！小伙伴儿们，这病矫情不得，生命在于运动，小强最好的良药就是运动，加油吧！
登了两天的长城，回来了，朋友们，活动起来，加油啊！
登了两天的长城，回家转，朋友们多多运动，加油啊！
风大雪大，也阻挡不了登长城的心！朋友们加油，不要被小强打到！
开始登城
梁家湾——箭杆岭野长城我来了
生小孩得的强直，一晃孩子13岁了，生病已经13年了，从不能自理到现在，现在我的身体一天比一天好，每天都开心快乐，希望朋友们尽快好起来，振作起来，加油！
给大家来点自信心！13年强直，越来越好，该吃吃该喝喝该玩玩！
——发帖前请阅读吧规——心大的不能再大了，中国雪乡我来了😊
——发帖前请阅读吧规—— 人活着哪有不得病的，我们要坚强面对，活出自我。春天来啦！我要寻找属于自己的快乐，2016.4.3桃李口野长城登山全天18公里，在这里记录下我的美好生活，瘸了3整年现在我战胜了强直，朋友们，运动起来，加油吧！
——发帖前请阅读吧规——活出自我，享受人生，长白山三日游
——发帖前请阅读吧规—— 去长白山游玩，做的旅游大客车，下车时才看见司机大哥也是强直患者，现在已经强直了，他说自己几年没吃药了，现在不痛了。每天都开着大客车去个个旅游景点，我在这里祝他每天都平平安安吧！
——发帖前请阅读吧规—— 得病时104金，现在134金，自己越来越值钱儿了，没办法，这心相当大了，哈哈。
——发帖前请阅读吧规—— 《秋意浓》我是打不死的小强，大家努力加油吧！
——发帖前请阅读吧规—— 十年的强直也阻止不了我大好的心情，能吃能喝，活蹦乱跳，我会战胜强直的，加油吧！朋友们。
——发帖前请阅读吧规——难得放假出去逛逛心情好
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