双辽刘波波 双辽刘波波
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减肥的愁苦 曾经算是个帅小伙儿 现在变成了个胖子 身高170 最胖体重198斤! 今年十月一假期后开始在健身房减肥。 刚开始体重186斤,头几天开始跑步 跑步机上7分钟就不行了 后来咬牙硬撑着停到了15分钟,在后来突破到了30分钟,直到现在的40分钟8千米左右 到了172斤的时候遇到了平台期 将近一个月 一直是72斤…… 现在的体重是169斤!我才减掉了17斤 …… 我的饮食不太规律 再念大学 早晨懒床不愿意吃早餐,中午和晚上的饮食很正常 米饭在六两左右 餐盘里三个盛菜的格子里两个素菜一个肉菜 有的时候 我也在想 我是否应该减少点食量? 米饭少吃点 肉也要少吃点 实在嘴馋想吃肉就吃几口? 现在是假期 准备休息两天 后天早晨起来户外跑步 (我是东北人……吉林省的,很冷……) 准备快走热身15分钟 跑步40分钟 然后再快走15分钟。 然后到家 休息半个小时开始少量饮水 1个小时候准备早餐 (其实也就一天两顿,上午一顿,下午一顿) 下午1点左右 试试郑多燕的减肥操 然后半个小时的跳绳(稍微快速的) 休息会儿 躺在瑜伽垫上 坚持做腹肌撕裂者(肚子的肥肉减下去) 这个还是隔一天一做,第二天在家哑铃卧推,锻炼手臂的力量 做点蹲起 5点左右吃饭 一天得期间要是饿了就吃水果代替 闲暇时间 喝喝茶 抽抽烟斗 看看电影 泡泡妞 打打游戏 …… 我也想快速的减肥 那就得节食了 估计 即使减肥成功 我的肠胃也坏了…… 诶……慢慢来吧 争取 2013年的冬天 我会是135斤! 我也想问问 吧里的大哥们 : 我现在成功的瘦下了17斤,但是 我却从形体上没看出我瘦了多少……也应该是瘦了 但是不太明显 …… 这是怎么回事儿? 还有的就是 我平台期为其一个月时间内一直是172斤,现在我是169斤,平台期算是过了么??? 还有的就是 每天只有40分钟的有氧运动(慢跑8000米左右)外加上些许的力量 训练,这样……我会继续瘦下去么?
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