一起戒定慧🍀 大发货好去5
降服心魔！
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重新开始，继续加油！ 破戒后没有退路，只有继续一路向前！
好困啊，是戒断反应吗？ 好困啊，是戒断反应吗？
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怎么办？感觉自己不可能成功，我现在真的好迷茫，好害怕心魔，谁 怎么办？感觉自己不可能成功，我现在真的好迷茫，好害怕心魔，谁来救救我？
精张性遗精方案（转）@真正令自己失望的那个人是我自己@时光苦 精张性遗精方案（转） @真正令自己失望的那个人是我自己 @时光苦短，容不得自己胡乱折腾 @我真的不想放弃……如果放弃，我又干吗呢？ @现实没有我想的那么糟 @为了恢复正常，我宁愿暂时承受不适感也决不让步 @我今天该做些什么来改善我的生活质量呢 @这些想法和感觉都不是真的，要坚决抵制他们 @不要养虎为患 @记住让步付出的代价——浪费了时间、精力、破坏了与他人的关系 @在欺骗性大脑信息方面，你的想法和感觉不重要，重要的是你怎么做 @欺骗性大脑信息没有任何效力——它们是一种错觉 练习:请记下在你想要放弃或相信欺骗性大脑信息时能够激励你继续前行的重要话语。 四大步骤 第一步：重新定义——识别你的欺骗性大脑信息与不适感；直截了当地称呼它们 第二步;重构——改变你对欺骗性大脑信息重要性的认识；如为何这些想法和冲动一直在困扰着你：它们是错误的大脑信息（它们不代表我，只能代表我的大脑）’ 第三步：转移注意力——将你的注意力转移至那些有效的、有益的活动或想法——哪怕欺骗性的冲动，想法与感觉仍在困扰着你 第四部：重新评估——认清那些想法和冲动的本来面目，它们只是由欺骗性大脑信息造成的不真实的感觉，毫无价值（应该遭到摒弃） 四大步骤之初小结： @你起初可能会不知所措，但一定要尽全力抵制欺骗性大脑信息或不良习惯 @适应忐忑的心理，与不适感共处——不要试图改变它们 @重复与练习能最大限度地巩固你的进步 @立即行动吧——不要拖拖拉拉，也不要找借口逃避。 @记录你的成功——这能激励你，让你看到自己的进步 @对自己好一点 @要徐徐渐进——不要企图一夜之间改掉全部的不良习惯与行为 @如果你有某种不良习惯，你至少要意识到并承认它的存在 @若其他方法无法奏效，可试着增强对欺骗性大脑信息和习惯的意识——即关注你大脑的身体中正在发生的事情 @要有耐心——一点点的成就感就能鞭策自己不断前进
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