ham灏明1114 ham灏明1114
【俞灏明】、我的一直信仰。
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各位各位,宣布好消息。 我以前167cm的时候57公斤。然后觉得自己太胖了。到169cm的时候已经减到48公斤了。结果现在来到加拿大,170cm结果又特么的胖了,胖到54公斤了。。。我真特么的败类。 【总结自己减肥的方法:早上多多吃,然后剩下的两餐不吃,水果吃苹果(不要西瓜),一天俩苹果吧。然后水也少喝。零食一概不吃。不管好的坏的。每天坚持200个仰卧起坐。走路时挺胸收腹。就是尝一口别的东西也不行。然后不要吃肉。除了鱼。肚子饿的时候把它当成是一种享受。真的。结果来到这里垃圾食品天天吃,唉。又胖回去了。再加上没有家人在身边,貌似总感觉不能把自己亏待了,有什么就赶紧吃。在学校中午的时候也只有薯条啊意大利面之类的。呵呵,现在仔细的想了下,亏不亏待都是我自己决定的。干嘛要逼着自己吃呢。所以现在减肥又开始了。】 大年三十快到了啊~提醒大家还有一条就是千万千万要细嚼慢咽啊!我是不管大口小口一定要保证在二十下以上,最好是小小口。吃饭慢,别人就会比你快,剩下的就少,你吃的自然就少。 到外面吃自助餐的时候: 吃完第一盘,吃第二盘的时候在桌子前先坐十分钟,让胃向大脑传播一个自己是否吃饱了的信号,要给胃一个缓冲的时间。再去拿,或者不拿。 加油啊大家~一起加油。一定可以成功的。我们。
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