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关于深蹲及臀部训练的问题求助 我是一个大三的男生，最近重点锻炼下半身，希望练出健美的大腿和翘臀。但是我在深蹲的时候总是肌肉还没有很疲劳的时候就已经喘不上气而被迫停下来调整呼吸，等心跳慢一点气喘得匀一些的时候再继续练，但这样总是刺激不到该锻炼的肌肉，往往是在健身房花了一个多小时累得气喘吁吁大汗淋漓，但是腿和臀的酸胀感都不明显，第二天这些部位也不会有酸痛的感觉。 是我的心肺功能太差了吗？应该如何调整呢？最后附上相关数据：身高 180cm 体重 76Kg深蹲一般蹲60Kg做10个就会喘得受不了而且心脏会很难受，蹲70Kg一般做6个就会这样…… 求建议……
求武器！我将速度分享给我的宿舍同学们 [email protected]
13班的同学们 咱们下周二都去看10vs8的比赛怎么样？三四名不用踢了免得其中一个班在平添一场伤心
祝贺10班 成王败寇，无论我们有多少不甘，今天面对的确实是一个从技术和意识全都超越了我们的十班，我们输得心服口服。另外，拉拉队的比拼我们也确实相形见绌。总之，我诚心的表示祝贺。相比不太熟悉的八班来说，我还是支持10班夺冠。今天的比赛很精彩，希望下周一也同样精彩！
就快和10比赛了，12班的同学们加油哦 在这里填词一首（借鉴了《琵琶行》） 准备迎战三剑客，风中练球球瑟瑟。主队下脚客再传，抬脚欲射到门前。踢不出线惨将别，淘汰始于十二月。忽闻场上游走声，主裁未吹球不发。 寻声暗问踢者谁？掂球声停欲语迟。一传相近邀相见，添脚回蹬重开练。千呼万唤始出来，犹带弧度半旋转。转到脚前三两声，未成单刀先有形。球球掩抑声声思，似诉赛场不得志。低眉信脚续续传，说尽心中无限事。轻拢慢捻抹复挑，闪开前锋过后腰。大脚嘈嘈如急雨，小传切切如私语。嘈嘈切切错杂传，大球小球落进门。间关有雨脚底滑，鲜血泉流冰下难。球鞋冷涩足凝绝，气血不通下场歇。别有幽愁暗恨生，教练怎能把我扔。伤口扎破血浆迸，护士突出记者鸣。耶稣十字当心画，好运站在我们拨。东西看台悄无言，唯见部长脸苍白。 沉吟放球操场中，整顿衣裳起敛容。自言本班是劲旅，已在赌场狂下注。十三学的足球成，名属年级第一酷。语罢想教众人服，众人心想who怕who。五人年少争头球，大力开球不知处。步步紧逼关节碎，满身鲜血与泥污。今年伤病复明年，球越春风等闲度。败走出局心已死，失误失误再失误。门前冷落球场稀，此场已然分胜负。暗悔不该轻看敌，可惜机会已逝去。去来夺冠变空谈，绕月月明心已寒。方才想起当日事，痛哭拿头撞栏杆。 我见传球已叹息，又闻此语重唧唧。同时球场练球人，相逢何必曾相识！对方实力未弄清，直接导致被逼平。本想连赢反被虐，险象频繁又环生。犯规又把黄牌吃，一脚吊门冷汗惊。其间旦暮闻何物？最终比分零比零。春江花朝秋月夜，勤练才能技术精。岂无强队与劲敌?自信过度决不行。近日闻君一席话，如听忠告耳暂明。莫辞大家踢一场，算给你班送送行。大家要努力反思，积极练习，争取周五和以后的比赛打出实力！打出风采！
向周和8班的同学们道歉。 实在很对不起，今天刚上场有点紧张，出脚有点着急了。吃张黄牌算是罪有应得吧。希望他没什么事。希望大家都愉快。
也发一个……13班大家不要灰心 那个点球给的挺牵强的，你们和10实力都很强。只是应那句话，没有遗憾就不是比赛。
今天放的电影很好 《宇宙与人》我觉得很好可惜不太清楚啊下载呢。
我的分咋样啊 现在根本睡不着觉阿语文才102英语110数学109物理91化学73关键是………………………………体育我TMD 26 啊！我咋办啊，我报的人大附中啊，没报别的啊
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