e_易游的个人资料 - RAT

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如果我哪一天真的到达理想的彼岸,那么,所有的人,不论是爱我的还是弃我的,赞我的还是骂我的,他们都是渡我到彼岸的筏,我将对他们永远怀着一颗感激的心.

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婚纱匠合伙人协议 1、婚纱匠不收入驻费用，不收佣金，基本服务（展示、预定、传片、选片、精修、下生产单）不收费； 2、首批开放大连入驻从业者，每个环节入驻不超过7个，后续开放入驻前提，前期入驻从业者有了基本生存保障，技术和服务能力通过前期入驻者考核方可入驻； 3、婚纱匠承诺用户拍摄不满意，或无法完成拍摄，会无条件协调，直至满意为止，从业者也有义务协助平台达成目标； 4、婚纱匠承诺用户寻找优质从业者入驻平台，不高于业内市场to B的价格为用户服务，从业者也有义务协助平台达成目标； 5、婚纱匠会定期做样片拍摄以及促销活动，从业者有义务协助平台达成目标； 6、婚纱匠是一个新生团队，服务细节和规则上不完善，我们本着说真话、办实事、守诺言、走心服务的原则为婚纱摄影用户和从业者服务，在这个服务过程中发现任何问题欢迎开诚布公的交流，如发现从业者有违背以上四原则的行为，将终身不予合作。

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健美锻炼的呼吸方法　　一、同步式呼吸法　　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。　　1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。　　2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。　　二、非同步式呼吸　　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。　　1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。　　2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。　　三、自由调节式呼吸法　　在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。“提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。　　总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。

中国美女靠化妆，美国美女靠健身肉肥大来源于睾酮的分泌，女子自身的生理特点（如睾酮即雄性激素水平不高，体脂百分比却相对较高等），决定了女性进行力量训练很难变得粗壮。 1、增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%-50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。 2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。研究发现，女性连续两个月每周进行2-3次的力量训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。 3、不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。 4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于力量训练，主要就是出于这个考虑。 5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。 6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。密歇根州威廉博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。 7、增强自信，提高自我承受能力。哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。 8、力量训练可以从根本上改善体型。事实证明，传统的有氧运动强度低、持续时间长，只能在一定程度上促进新陈代谢和心肺功能，并不能从根本上改变女性的体型。对于希望塑身修形的女性，最佳的方法还是有氧运动配合适当的力量训练，这样不但能增强心肺功能，还能“制造”肌肉消耗脂肪。

骑行训练之减脂养生篇　　A：如果你没有时间看详细的分析，请看这里：　　70%最大心率左右的骑行，每周2-4次，每次1.5-3小时（每周次数可减少，但建议每次运动时间勿低于1.5小时，否则很难有明显减脂的功效，因为一开始糖分的燃烧比例会较高）并且长时间的有氧区/混合区运动也可以尽可能消耗肌肉和肝的糖原储备，这样不仅消耗了脂肪，还能使肌糖原和肝糖原的储备能力增加，使得多摄入的糖分不会转化为脂肪，而是以糖原的形式存储在身体内。　　运动前：最好适量补充全麦面食，米饭次之，切勿紧吃肉类或者蔬菜水果，并且切忌不吃早饭空腹骑车，会容易引起低血糖。即使是有氧区的燃脂运动，也必须补充适量的糖分。　　运动后：适量摄入糖分，多吃水果蔬菜，但是这些不要和牛奶同吃，植物中的草酸会和钙离子结合成草酸钙。推荐水果：橙子，草莓，火龙果，杨桃，猕猴桃(尽量餐后吃这些水果，少吃一些正餐，空腹吃可能会引起肠胃不适) 　　平时：减少肉类摄入，但是千万别大幅减少糖分的摄入，按正常情况吃饭！多吃蔬菜和粗粮，增加抗性淀粉类食物的摄取。抗性淀粉类食物有助于减小脂肪的吸收率，同时降低血糖峰值浓度。　　推荐使用的营养补剂：α硫辛酸，花青素，多元维生素片（善存，金施尔康这类），omega-3脂肪酸　　PS：上述补剂减脂人士切勿超量服用！并且骑行时使用较轻松的齿比踩踏！　　B：如果你想知道为什么，以及充分了解这样做的原理，那请看这里：　　骑行强度应控制在有氧区和混合区，并且应主要以有氧区的运动为主，并且时间上一定要够。以减脂养生为目的的骑乘者中，最容易犯的错误就是骑行过快，骑行过快容易带来以下几个问题：　　1 无氧的骑行会大量燃烧体内的糖分，比如肝糖原，肌糖原，血糖，而这些糖分，在骑行完后的饮食中，极容易在饮食中获取，若获取不足，容易造成低血糖。所以并不建议减脂目标下以无氧强度进行骑行。　　2 通常体内脂肪含量高的人血脂也会较高，使得部分血管并不太通畅，血管弹性也欠佳，如果突然进行大运动量的运动，有诱发心血管功能障碍的风险。　　3 通常过快的无氧骑行会迅速使不经常锻炼的人感到疲劳，因而无法坚持较长的时间。　　将心率控制在有氧区的好处：　　1 可以很好地燃烧血脂，清除血液内的杂物，同时适度扩张血管，使血管得到适当的锻炼。　　2 因为是脂肪供能，因而不会燃烧过多的体内糖储备，因此有助于降低运动后饮食中需要摄取的糖量，有助于进行低热量饮食的计划。运动前的饮食：我只建议在运动前一顿的餐食上摄入一些或面条，尤其以全麦的面食最佳。米饭中的糖分结构简单，其消化吸收非常快，容易引起血糖的快速上升，进而引起胰岛素的大量分泌以将其存储为肝糖原，而全麦面食里面富含膳食纤维，抗性淀粉。膳食纤维可以带走体内的油脂，促进消化系统的正常运转。抗性淀粉则有几种，一种是可以吸收，但是吸收需要消耗身体不少能量，并且吸收缓慢，这可以在总量上减少摄入的能量，并且使得血糖的上升放缓，可以预防糖尿病。并且持续缓慢的糖类吸收也有助于在骑行过程中不断释放糖分，以在骑行时提供充足的能量，防止低血糖症状的出现。另一种抗性淀粉自身几乎无法被吸收，还能带走体内油脂。运动后的饮食：和运动前一样，必须补充糖类，比如米饭，全麦面食这类食品，还是因为低血糖以及脂肪代谢的问题，脂肪代谢过程中，如果没有糖分，会产生酸性的代谢产物，使得体制酸化，这对身体非常不好，所以运动之后，尤其是一小时以上的运动后，我建议大家还是适量补充糖分。需要注意的是注意补充的量不要过大，因为如果是进行有氧运动，人体对糖分想需求并不会太大。白天的话我建议在运动后最多摄入1-2碗米饭，同时多吃橙子这类水果，还有多吃蔬菜。在广州不建议多吃容易上火的水果，比如橘子，榴莲这样的水果。我推荐的水果有：橙子（富含Vc，粗纤维，不上火），火龙果（富含植物蛋白，花青素，各种矿物质，可以帮助排除体内重金属，白蛋白保护胃壁），草莓（是叶酸含量最高的水果，有助于降低体内尿酸含量，对预防痛风有好处），猕猴桃（Vc含量极高）杨桃（多种维生素，促消化，不过容易引起饥饿感…适量食用）。如果肌肉有酸痛感，多食用Vc食物，少吃肉和油脂。Vc（维生素C）是人体制造胶原蛋白的重要原料，胶原蛋白又是细胞再生的必须物质，此外Vc是出色的抗氧化剂，可以有效清除体内自由基。平时每日能量需求分析：减脂人士可能会犯的错误是不吃米饭（或主食），脂肪的正常代谢必须要糖的参与的，而且糖也会参与大量的正常生理活动，所以切勿在减脂的同时完全停止糖分的摄入，这其实的非常不合理的。运动期间时甚至应摄入比一般情况下略多一点的糖分。如果减肥过程中拒绝适量糖分的摄入，会导致脂肪不能正常代谢，产生酸性的代谢产物，加重肝脏负担，更对身体不利。所以即使是在减脂，也应至少按照正常的需求摄入糖分。一般人未进行体力劳动的情况下，每公斤体重能量消耗约未25千卡，那以90kg的体重计，每日基础代谢能量需求为20千卡/kg*90kg=1800千卡,1g脂肪可以提供9千卡能量，1g糖可以提供4.1千卡能量。　　常见食物能量举例　　1小碗米饭大约有 174千卡　　1快餐盒的米饭大约有 325千卡　　100g猪肉大约含有 143千卡　　100g牛肉（肥瘦均有） 125千卡　　1个普通煎鸡蛋 104千卡　　1片全麦面包36g 79千卡　　1片普通面包50g 156千卡　　1块黄油面包35g/85g 115/280千卡　　1颗小白菜50g 6千卡　　1个橙子（中等大小约270g）94千卡　　实例：　　早餐：两勺燕麦+1盒250ml牛奶约200千卡能量　　午餐：两碗米饭，两块猪肉（共100g），两块牛肉（共100g），西兰花，生菜饭后火龙果约830千卡能量　　下午：一个猕猴桃，70千卡能量　　晚餐：米饭一碗，香菇鸡100g，鳕鱼100g，其他蔬菜（蔬菜能量较低，基本可以忽略），一杯脱脂酸奶，饭后一个橙子。总计700千卡　　整日摄入能量总计1800千卡左右，基本与基础代谢量相同。　　当然不需要每天这么算着来，只需要坚持锻炼，然后少吃一些高能量食物，就可以很好地减脂。　　TIP：如有痛风症状又想吃肉，可用小火慢煮1-2小时，然后不要喝汤。可加山药，黑木耳一起煮，嘌呤易溶于水，这样可以将肉中的嘌呤尽可能煮出，尽可能防止痛风的发作。　　平时使用的补剂：　　α硫辛酸：是一种超强力的抗氧化剂，兼具水溶性和脂溶性，对于很多慢性疾病都有一定的预防功能。其抗氧化能力甚至超过维生素C，并且其存在可以增强维生素C和E的抗氧化能力，此外α硫辛酸还有保肝功效，对于常饮酒的人有好处。并且α硫辛酸可以螯合重金属元素，将其带出体外。α硫辛酸还能保护神经系统。此外α-硫辛酸可提高细胞对胰岛素的敏感度，有利于防止糖尿病的产生。　　花青素：在红酒中会有这种成分，著名的抗癌物质。　　多元维生素片：可以补充人体必需的维生素及矿物质，对人体非常有益。　　Omega-3脂肪酸：可以起到对关节炎的辅助治疗作用，软化血管，并且Omega-3脂肪酸可以促使人体分泌多巴胺，使人心情愉快。Omega-3脂肪酸在生鱼片中含量较高，可以适当多吃一些。

自行车运动如何补充饮食营养？　　单车是属于轻度的运动。开始乘骑时，身体燃烧醣类，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。　　人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。　　蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收　　蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要慎重考虑。单车长途比赛、马拉松等连续2个小时以上的持久运动，要特别重视水份及动能的补给。其要领是：“运动前”以及“多次少量”的原则。　　单独先燃烧醣类，而后再和脂肪一起燃烧　　人体内可提供动能（卡洛里）的，有醣类、脂肪及蛋白质3种物质。可是供应运动用的动力（卡洛里），只有醣类和脂肪2种。激烈的无氧运动，如短跑、举重等，只燃烧醣类来取得动能（卡洛里）。温和持久的、长时间的单车及马拉松等运动，则是先燃烧醣类，待有足够的“氧气”之后，再和脂肪一起燃烧。脂肪是不能够单独自己燃烧的。因此运动必须是心跳在100跳以上，并维持30分钟以上，才有减肥效果。　　一般而言，单车是属于轻度的运动。开始乘骑时，身体燃烧醣类，经过一段时间（约30分）后，身体有足够的氧气，醣类才会和脂肪一起燃烧。如果，一开始就用力猛骑，很快就会累倒，却又燃烧不到脂肪，这样就没有减肥效果。要达到燃烧脂肪的效果，要领是：不急不忙不慌不乱地长时间的乘骑，才会燃烧脂肪的。　　常运动的人，习惯燃烧脂肪　　运动的人相比较，即使作同样强度的运动，所燃烧脂肪量，还是经常运动的人为多。那是因为一位持续运动的人，他的身体已经习惯了对脂肪的消耗。因此，应该十分重视运动的持久性，一曝十寒式的运动，其效果不会显著。单车运动，温和又可以减肥，迎风而奔驰的快感，增广见闻的户外活动等享受，不但可以强健体魄，洗涤心灵，又可减缓精神压力。一举数得，实在是最佳的休闲活动。　　说到减肥效果，是否可以用简单的譬喻，来解释饮食里所含的卡洛里与运动消耗卡洛里的关系？　　如果一个体重60公斤的人，乘骑1个小时，大约要燃烧300卡洛里。喝一小罐350ml的营养饮料（42卡洛里），可供乘骑9分钟。而喝一小罐350ml的啤酒（含有140卡洛里），等于要乘骑30分钟来消耗。这就是喜欢喝啤酒，又不喜爱运动的人，会养成大啤酒肚的原因了。运动后，身体发热以及微微的出汗，就是已开始燃烧脂肪经过一阵的运动以后，身体会发热、微微的出汗，就是身体已在燃烧脂肪。（紧张、害羞等也会发热、出汗，因此并不是所有的发热及出汗，都和燃烧脂肪有关）　　睡前2小时不吃东西　　通常饭后2小时的运动的能量（卡洛里），是来自食物中的醣类。而饭后3小时以上的能量（卡洛里），是来自食物中的脂肪及贮存在肝脏和肌肉里的肝醣。所以，早餐与午餐里所摄取的醣类和脂肪，都是饭后活动的主要能量来源。因晚餐后的活动量较少，故要避免过量的摄取，否则就是长胖的原因。因为不易燃烧脂肪，故睡前2小时，不摄取食物，就是为了防止贮存转化为脂肪。

自行车健身训练方法　　喜欢骑自行车的朋友现在说一说一些简单的自行车健身方法。如果你都有在骑行，那么你可以每周通过一些短距离而高强度的训练，例如两组间歇训练，为接下来的系列赛事做好充分准备。通过一些非骑行的核心训练方法减轻长期骑行导致的肌肉疲劳，让你在参赛时感觉更好。　　1，电线杆训练：首先找一条路旁有有电线杆的道路，而且这些电线杆大致等距分布。在第一个电线杆处，骑得尽量地快。当你到达第四个电线杆的时候，减慢速度休息。然后在第八根电线杆处再次尽力冲刺。重复训练直到你完成六次这样的练习。接着慢骑5分钟，然后再做第二组练习。　　2，健身实心球训练：自己单脚站立，同伴向自己滚来一个4至8磅的健身实习球。训练者向后延展悬空的那只脚并躬身捡起滚来的健身实心球。能够帮助自己训练脚部力量。　　3，递进间歇训练：这个训练就是训练强度逐渐加大，先比较慢速度再逐渐加快。这个训练可以增加你在达到身体极限时的力量。当然，你也能学会如何通过提高踏频而非通过加大踩踏力度来产生更多的动力。　　4，屈体练习：开始时保持俯卧撑的姿势，双腿应与肩部平行或略低于肩部。接着臀部用力往上翘起，从而使整个躯干近乎垂直于地面同时保持脚尖位于球上，然后回到初始位置。完成15次同样练习。　　5，仰卧起坐：练习时，自己面对一墙躺卧，双腿收屈，脚跟着地，抱头，用腰部力量带动自己上体。对腰部力量帮助是很大的。　　注意事项：注意训练应量力而行，如感觉身体不适，停止训练，避免受伤

女性怎样炼成丰满的美丽胸肌

现代任性土豪的自行车，不整一个对得起谁？这辆奥迪可以连续奔跑50公里

让肌肉增长的营养规律　　很多健身爱好者认为，碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角，事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的想象。　　运动健身离不开营养计划，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也会使你的身体变得入不敷出。运动营养专家，通过分析训练中身体内部发生的一系列化学反应，为您揭秘训练前肌肉超额补偿的玄机。　　Test 1：中等强度训练　　一次中等强度的训练(以55%最大摄氧量强度训练)，所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率，几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。随着运动强度一直增加到中高强度(以85%最大摄氧量强度训练)，蛋白质的氧化率已经达到每日需求量的300%。出现极端的负氮平衡(状态)。　　结论：力量训练中，大量的氨基酸及蛋白质的消耗比我们以前想象的量大很多;氨基酸尤其是支链氨基酸的氧化速率与运动强度成正比。　　Test 2：低强度耐力训练　　一次低强度耐力训练，先以每小时1.5公里的速度慢走，氨基酸的排出就比身体安静状态增加了13%。然后，逐渐增加速度一直到以每小时10公里的时候，氨基酸的排出比安静状态增加了500%。出现极端的负氮平衡(状态)。　　结论：耐力训练中，身体使用碳水化合物和脂肪的作为主要能量来源，其中5%-10%的能量是由蛋白质提供;蛋白质和氨基酸不作为能量时，同样会被消耗;蛋白质的氧化率在耐力训练者身上表现得比力量训练更强烈。　　此外，研究还表明，男性负氮平衡(状态)程度高于女性。男性在运动状态下，具有更高的亮氨酸氧化率。很明显，这种性比差异与女性糖原含量低或脂肪利用率高有关。　　肌肉繁殖IN法则　　很多人爱问，为什么我的肌肉生长慢?现在应该有了答案。肌肉的合成需要满足一些基本条件，其中比较重要的一条就是正氮平衡(状态)。你甚至可以不重视碳水化合物的补充，只要谨记这条法则，在训练时你将告别肌肉的丢失。　　氮平衡(状态)：当摄入氮超过排出氮时，就是我们常说的正氮平衡(状态)，反之就是负氮平衡(状态)。正氮平衡(状态)情况下，身体发生合成代谢，肌肉的表现情况为恢复和生长状态出现;负氮平衡(状态)情况下，身体发生分解代谢，肌肉的表现情况为分解和损失状态出现。蛋白质不会被身体作为能量储藏，所以正氮平衡(状态)不会长期存在，需要及时的补充才能保持这个状态。　　蛋白质补充技巧　　国际健联对健美运动者的调查发现，造成肌肉生长慢的原因主要有两个：一是过度训练;二是体内分解代谢时间长与合成代谢时间。你需要注意以下几点：　　1、机体在安静状态下，氮的变化量很小，不运动时，身体内蛋白质的变化很小。机体在运动中会丢失大量的氨基酸蛋白质，尤其以支链氨基酸为主。　　2、在力量训练和耐力训练中，大量的氨基酸，支链氨基酸，丙氨酸，谷氨酰胺从运动的肌肉中流出，身体出现负氮平衡(状态)，肌肉出现损失和分解时间是从在训练的开始阶段，而不是传统认识中的训练末尾阶段。　　3、身体肌肉分解最大的时刻是出现在训练中的，训练1小时中丢失肌肉氨基酸的数量相当于不训练日的1-5倍。　　自然食物中蛋白质消化比较慢，距离训练时间短会产生涨腹或消化不良后果，距离训练时间长会让蛋白质代谢掉，从而没有真正帮上训练的忙。所以，训练前的蛋白质补充最好以运动类蛋白粉为主。关于这一点，在前辈们的训练食谱里有最详细的记载。

健身不要等到明天健身 ――意味着我们每天都在和同龄人拉开距离! 健身 ――意味着你摆脱平庸,追求卓越… 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨... 没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了… 健身的人们，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案... 事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离... 10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕； 20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞； 30年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在喝酒、泡吧…享受生活； 40年以后，我们依然可以告诉子女：“我还行！”的时候… 几十年间，陪伴我们的，还有妙曼的身段、健美的体形… 这，才是健身的真正意义！重在坚持，贵在坚持！ ――献给正在努力健身的人们！

爱与爱的延续每一个人，从生下来就注定不会成为“孝子”——如果“孝子”的定义是把父母对儿女的爱和儿女对父母的爱做比较的话。爱其实不该是单纯地给予。爱其实不该是单纯的付出。爱其实也该一种索取，爱其实也该是一种依赖。父母的爱生来便是给予；儿女的爱生来就是索取。索取不等于啃老；给予也不等于溺爱。父母的爱应该是一种懂得；儿女的爱应该是一种感恩。懂得就不会无条件地付出；感恩就不会无止境的索取。父母给了儿女全部的爱，儿女却把这份爱代复一代的继续传递，才能让爱延续。

聚龙湾健身这几天开门吗？春节前去了几次，这两天天天吃喝，觉得好像胖了好几斤，需要锻炼了！坚持！

等我死了，就把我葬成一棵树吧葬我成一棵普通的树但要会开花。会开花多好看呀哪怕然后落花，哪怕然后落叶更哪怕落叶落得只剩下枝丫和枝丫如果小鸟愿意，就在我的手上来筑巢如果孩子愿意，就爬在我的头上偷走鸟蛋我不会再说什么我已经是一棵树了我是一棵树了，我愿意住在许多树中间这样你们就可以手拉手，于其中散步和思考，野餐和恋爱做一些自由自在的事说一些无关紧要的话所以，等我死了就把我葬成一棵树吧仅仅这样想，我已幸福得不知所措所以，在我死去之前我要自己刨好树坑，那是我的家我要自己选好树苗，那就是我

你是否敢直视镜中裸身的自己？放下名牌包包，脱下天价皮草，摘下盛气凌人的钻戒。你是否敢直视镜中裸身的自己？奢侈品退不掉密集的皱纹，松弛的皮肤，也无法抗拒当不住的衰老。

请帮我看看这鸟是怎么了，毛都立着。精神状态正常。

【文玩】私人小件

全民健身——你行动了吗？

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缅茄小猫儿练手

缅茄再雕一只猫缅茄小猫儿（黑楼卡题）

贴吧升级了？昂昂溪吧现在升级了么？说的都是国家大事，还有国际新闻，国际形势。

小作品

处女作

菩提

爱国你怕了吗？止住眼泪退到悬崖晒干爱国的伤疤勇敢的代价是自己先放下爱一无情什么都变假渴望死心再痛一下碰碰久违的挣扎幸福的代价也许只能刹那你还敢不敢要它伤已密密麻麻只剩生命可践踏爱若能无牵无挂天有什么办法敢爱敢恨敢失去我不要天涯只求眼泪痛快的落下爱国你怕了吗血泪你忘了吗心在等雨在下血泪已到脸颊爱国你怕了吗心莫非死了吗再一步也不过是悬崖

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大国小事良心月饼黑心查，头顶国徽就为罚。大把钞票贪官拿，生存不了还怕啥？

“犊子”的妙用...... 可以是“扯”，可以是“滚”，可以是“完”，可以是“装”，有时候还可以跟“王八”搭配使用......

朋友发来了一个通知，不知道真假，但是大家还是小心点好紧急通知：如收到371、372或375字头电话号码不要听或回覆，因会收取你120~320元费用，另外他们可三秒内盗取你电话内资料，他们是外国的集团，专盗取人的电话，银行资料。请转给其他朋友，重要！太重要了！快转出去！在中国用过的火车票千万不要乱丢，因为自从实名制实施后的信息都包含在火车票上，在火车票的右下方有一个图案！那个叫二维码，上面包含你很多个人信息，不法分子可能利用上面的信息办卡、行骗、甚至勒索…把火车票撕碎或者把二维码销毁，方可丢弃！转发一下！让你更多的朋友知道

又一个帖子失踪了一个帖子失踪了，其实也没什么，留着也不一定有什么意义。但是究竟是绑架还是不慎走失或者是触犯了什么被判了死刑，总该有个交代。

爱笑的人爱笑的人―――不会随便爱上一个人爱笑的人―――很专一又很滥情，一旦真正喜欢上一个人就会很致命，一直把你牢记在心爱笑的人―――很容易被感动爱笑的人―――很重感情，只要是真心认定的朋友，都会真心对待爱笑的人―――决定要做的事，就会坚持到底爱笑的人―――可以看着喜欢的人转身离开，望着他的背影泪流满面，却不敢开口挽留爱笑的人―――表面坚强，嘴巴硬，其实内心很容易受到伤害爱笑的人―――总是很任性和小孩子气的固执，即使是错，下次还是固执爱笑的人―――其实内心很容易受到伤害爱笑的人―――不善表达自己的情感，所以有时候会用沉默取代表达爱笑的人―――最不能接受朋友的不信任、出卖和背叛和欺骗爱笑的人―――现在的生活很迷茫，找不到出口，但对未来坚定而充满希望。

母爱母爱是血与脉的相通相融是儿女的福母亲的痛母爱犹如春天的风她轻轻拂过大地才会一片绿色母爱是天上的云总让烈日先从她的身驱穿过给大地呼风换雨降祥和母爱是雨后的霞总让清洗过的大地不弃的躺在怀里把七彩人生梦谱写在高高的天际爱你！

猪的计算公式：猪的计算公式：人＝吃饭＋睡觉＋上班＋玩。猪＝吃饭＋睡觉。代入：人＝猪＋上班＋玩。即：人－玩＝猪＋上班。结论：不懂玩的人＝会上班的猪。男人＝吃饭＋睡觉＋赚钱。猪＝吃饭＋睡觉。代入：男人＝猪＋赚钱。即：猪＝男人－赚钱。结论：男人不赚钱=猪。女人＝吃饭＋睡觉＋花钱。猪＝吃饭＋睡觉。代入：女人＝猪＋花钱即：女人－花钱＝猪。结论：女人不花钱=猪。综上：男人为了让女人不变成猪而赚钱！女人为了让男人不变成猪而花钱！结论：男人＋女人＝(猪＋赚钱)＋(猪＋花钱) ＝两头猪！！！

沉痛哀悼哀悼：华西村党委书记吴仁宝于3月18日18：58在家中病逝'享年85岁[流泪]

《跟着苍蝇找厕所，跟着蜜蜂找花朵，跟着富翁挣百万，跟着乞丐会现实生活中，你和谁在一起的确很重要，甚至能改变你的成长轨迹，决定你的人生成败。和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起，你不会懒惰；和积极的人在一起，你不会消沉；与智者同行，你会不同凡响；与高人为伍，你能登上巅峰。科学家研究认为：“人是唯一能接受暗示的动物。”积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。远离消极的人吧!否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废，变得平庸。积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。态度决定一切。有什么态度，就有什么样的未来：性格决定命运。有怎样的性格，就有怎样的人生。有人说，人生有三大幸运：上学时遇到一位好老师；工作时遇到一位好师傅；成家时遇到一个好伴侣。有时他们一个甜美的笑容，一句温馨的问候，就能使你的人生与众不同，光彩照人。生活中最不幸的是：由于你身边缺乏积极进取的人，缺少远见卓识的人，使你的人生变得平平庸庸，黯然失色。

【晨语良言】欲成大器，先要大气。大气之人，语气不惊不惧，性格不骄不躁，气势不张不扬，举止不猥不琐，静得优雅，动得从容，行得洒脱。大气之人，如一朵花，花香淡雅而悠长；如一棵树，枝叶茂盛而常青。大气之人，能安安心心做好本分的角色，认认真真干好手头的事情，不为名利而争斗，不为钱财而纠结。

正大光明光逛超市

人之贤不肖譬如鼠矣，在所自处耳。秦相李斯还没有出道之前，他曾经观察过厕所里的老鼠和仓库里的老鼠，厕所里的老鼠偷食脏东西，看到人犬来了，避之不及；可是仓库里的老鼠吃着屯积的粟米，养得又肥又壮，而且不用担心人犬的惊扰。于是还未出人头地的李斯由衷的感叹：“人之贤不肖譬如鼠矣，在所自处耳！”“不肖”有两个意思： ①子不像父。多指不孝。这里的“肖”就是“像”的意思：不肖子孙。②不成材：不肖之人|臣等不肖，请辞去。很明显，这段句子中的“不肖”是第二义，不成材的意思。整个句子意思是说：一个人有没有出息，就如同老鼠一样，是由自己所处的环境决定的。

我们的爱不脆弱

老外太牛了，哈哈

医患关系是从这时候开始紧张的扁鹊见蔡桓公，立有间。扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功。”居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”桓侯不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”桓侯又不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊望桓侯而还走。桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请也。”居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死。

春节过后每逢佳节胖十斤，那些春节都不胖的人，你对得起为春节而死去的鸡鸭鱼猪吗？

昂昂溪特产昂昂溪特产都用什么？

初一，你去寺院烧香了吗？初一，你去寺院烧香了吗？

2013，你缺什么？ 2013年你最缺的是什么？

无题饥饿不是乞讨的理由，贫穷也不是抢劫的理由。各行各业都应该自尊、自爱、自强。

狗为什么会咬人？提问：狗究竟为什么要咬人呢？狗咬了人狗的主人该负什么责任？如果是野狗咬了人又该怎么办？

新年新气象！贴吧换新颜！贴吧的朋友们，你们去哪里了？由于工作原因好久不上贴吧，春节前后忙里偷闲，没事就来看看。真不错！！！注册会员已经有700+人了——贡献呀！！！原来的一些经常露面的素质极差的那些家伙也都主动的不再说话了，不说话也是一种觉悟，至少知道自己不该在这里丢人了。我，还厚着脸皮继续活着，坚持活着，我进步真慢。有了觉悟的那些混混如果你们看见，可不可以厚着脸皮说句:新春快乐……

传递正能量传递正能量，共勉

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