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碟刹的使用保养和注意事项自行车刹车由鼓式、轮圈式到碟刹式，与时俱进。碟刹的使用愈来愈普及，而刹车这种安全、保命装置，没有失败的权利。我们意在认识碟刹，不在论断、区别好坏。选择及采用何种系统，应是使用者依据自己的骑乘方式、需求、预算等的衡量，各取所需，各有所用。机械式或油压式Mechanic or Hydraulic (Actuated) 依刹车作动的方式区分，或说以作动刹车片夹持碟盘的介质来分，一是刹车线，一是油。机械式碟刹，靠刹车线的拉力让卡钳内的刹车片磨擦并夹住碟盘，产生刹车效果。油压式，以油液为介质，拉刹车把乃作动里面的活塞压缩油液，压力从油管直通卡钳，从而推动卡钳内的活塞，带动刹车片夹持碟盘。机械式碟刹有其兼容上的便利性，一般的V型刹车把就可以通用。油压碟刹的刹车把、油管及卡钳是完整配合的一组产品，自然和传统缆线作动的刹车没有共通的交集。有些碟刹厂商设计了半机械、半油压碟刹(semi-hydraulic)，这个中间路线产品维持油压卡钳，依旧靠缆线拉力，但作动的是在卡钳部位的压缩活塞。油压碟刹好处在于刹车输出力道是人手部施力的好几倍，属于四两拨千斤型的敏锐的刹车力道。密封属性，低保养度。油压碟刹在汽机车上的运用十分成熟，到了吹毛求疵的自行车，却牵涉许多技术难题，看似简单的自行车，其实不好搞定。不过，油压碟刹的刹车把上有储油壶(reservoir)，所以体积比较大，在许多零件寸土必争的车把手上争地盘，要注意和STI类的变速拉柄，及Grip shifting旋转式变速手把的兼容性问题。传统的轮圈刹车也有油压式的，猜猜看？Magura HS11、33、66就是。而靠缆线拉动机械原理的碟刹，可能会因线本身的长度、弹性，和外壳磨擦等种种因素，而流失了刹车力道。遇上潮湿、下雨天，刹车常常伴随着尖叫声，有些车友的背脊会痒起来。 TIPS：有些人习惯把车子两轮朝天倒放，若是装油压碟刹，油壶内的空气、瓦斯可能跑到油管里去，影响刹车力道。养成骑车前试刹车的习惯。开放式或封闭式系统 Open or Closed system 油压碟刹内部构造争论比较多，从开放和封闭式系统谈起，最大的重点在—油会热胀冷缩！油压系统碟刹，油若遇热，尤其是在大热天里持续刹车，膨胀得过头了，正好把刹车片往外推，可能就会磨到、拖拉，甚至咬死！所谓开放式(油压)系统，针对油的热胀冷缩特性，特别在刹车把位置的油壶设计了一个油阀和预留空间，以容纳油热胀时增加的体积，还能让刹车油回流，以便补偿刹皮的磨耗。而封闭式系统，刹车块和活塞及油隔绝，让油的热胀不会把刹车片向外推得太夸张，所以用的油得特别小心(一般会用矿物油)。刹车片会磨损，所以封闭式系统的碟刹，油壶都会有敏锐度的调整装置。 TIPS：油膨胀致卡钳咬死碟盘，自做主张地「放掉一些油就好了」，绝对不是解决之道，反而可能自讨刹车失灵的危险！送回车店体检一下比较稳当。矿物油或DOT标准用油 Mineral oil or Dot-approved(department of transportation) brake fluids DOT-3或DOT-4是汽机车碟刹专用的刹车油，成份就是要克服热胀冷缩特性。刹车时磨擦产生的温度很高，可以让油沸腾、蒸发进而产生瓦斯。问题在于瓦斯比油容易压缩，这时拉动刹车把，压缩的只是瓦斯泡泡，根本推不动活塞／刹车片，以致刹车失效，或力道大失！而DOT-3及DOT-4的沸点比矿物油低，有毒、有腐蚀性，可以溶化烤漆，好处是会吸收水份，连油壶内的水蒸气都可以吃掉。油里面如果含有水份，沸点会降低。而Cannondale的Coda碟刹油，说是美国太空总署开发的特殊配方油，连火箭发射时的高温都不怕了，何况自行车刹车！ Magura最早开始使用矿物油。它的成份很纯，虽无毒，却也不会吸收水分，洗不掉油漆。优点是用久了或着遇到高温，刹车力道不会有所减损。刹车油要定期更换，DOT油因为会吸收水分，一般建议一年换一次。矿物油不用那么快就换新，但一旦感到压感有点疲软时，先检查一下，也许到了该换油的时候了。

关于废旧电池的处理问题前几年有本地（地县级）的人大代表提出废旧电池的集中回收和处理问题，我参与过该议案、提案的办理和回复，并与代表委员当面进行里沟通。但试过两年又有代表和政协委员提出类似提案、议案。再此我想就该问题做一个明确的解释，免得大家误会和误解。首先，国家政策不鼓励集中收集废旧电池。原国家环境保护总局、国家发展和改革委员会、建设部、科技部、商务部等5个部委局于2003年10月9日联合下发的《废电池污染防治技术政策》规定：目前,在缺乏有效回收的技术经济条件下，不鼓励集中收集已达到国家低汞或无汞要求的废一次性电池。此外，环境保护部、国家发展和改革委员会于2008年6月6日联合下发的《国家危险废物名录》规定：家庭日常生活中产生的废镍镉电池、氧化汞电池可以不按照危险废物进行管理。以上规定是经过国家有关部门、专家科学论证后的要求。废旧电池可以不进行统一回收处理，市民可以将废旧电池分散投入到正式的生活垃圾收集箱，与生活垃圾一起进入我市的正规生活垃圾填埋场，不会造成环境污染。常用干电池污染物多为固态，大多数有害物质在电池中或弃入环境后多呈难溶状态，污染物由内部迁移至环境或在环境中扩散是一个非常缓慢的过程，特别是汞。因此，其污染的范围和程度是有限的。早在80年代初，日本电池工业会曾委托福冈大学对废电池中汞的迁移规律进行了长达15年的研究。他们采用不同的填埋方法分别在不同的填埋柱中装填废弃的锌锰、碱性锌锰、氧化汞等电池，监测渗漏液和填埋柱内空气中的汞含量及填埋柱解体时空气中的汞浓度，并进行对比分析，10 年中实验柱内随渗漏液迁移的汞量仅占汞总量的0.08%-0.1%，通过大气扩散的汞量仅占汞总量的0.05%-0.1%。随垃圾填埋的废电池中的汞对环境的影响并不像一些媒体宣传的那样严重。

废旧电脑对人体的危害　　日常生活当中人们可能还不知道，废旧的电脑对人体的危害到底有多大，怎么样无形的扼杀了我们的健康. 据环保专家介绍，存在于显示屏、电路板和金属接头中的铅，破坏神经、血液系统，严重可影响大脑发育。存在于半导体、电路板和显示屏中的镉，损害肺部、引起肾脏疾病及慢性中毒。存在于电池、开关和电路板中的汞，破坏脑部及记忆力，对胎儿造成严重伤害。存在于电路板和电池中的六价铬，属致癌物质，大量吸入可导致肿瘤和鼻窦肿瘤，可引起溃疡、痉挛及哮喘性支气管炎。存在于电路板、连接器、塑胶外壳和电线中的多溴联苯（PBB）和多溴联苯醚（PBDE），都属溴化阻燃剂，影响人体内分泌系统，干扰荷尔蒙、影响人体生殖功能。而用于纯平显示器的照明设备中的汞，会对人体大脑和中枢神经系统造成损害。据绿色和平环保组织有毒物污染防治项目组负责人梅家永介绍，就拿个人电脑来说，由700多种化学原料组成，其中一半以上对人体有害。2002年，欧盟就采取了《关于在电子电器设备限制使用某些有害物质的指令》（简称ROHS），规定自2006年7月1日起禁用电脑内的“六大杀手”。分别是：铅、镉、汞和六价铬等四种重金属和用于阻燃的溴化阻燃剂多溴联苯（PBB）和多溴联苯醚（PBDE）。根据绿色和平组织的调查，现在电脑产品的平均寿命已经从最初的4.5年剧减到2年左右。

本吧标志

传一张图，请教一下今天我打开移动营业厅，进到我的页面查看了一下，有这么多的增值/梦网业务，不太明白这些业务收不收费，我是河南的，希望知道的朋友告诉我。

时间：2011年9月24日康乐单车俱乐部按照23日下午飞信提议安排，统一**，结果阴差阳错先后几人出了小问题，有人找不到钥匙、有人去钓鱼、有人被家人叫回去.......但好在新加盟两个新成员，所以也玩的开心快乐，好了且听细说。出发后先在寻村喝了羊肉汤，然后直接先到九龙圣母庙，这地方确实不远，但没来过，一到地方，帅锅就拿出了图像记录仪，潇洒吧？

郑州郑东新区。100多名骑友骑单车出行宣传低碳环保 9月22日，河南省郑州郑东新区。100多名骑友骑单车出行宣传低碳环保，其中还有十名身穿泳装的女青年。当日是世界第五个无车日。

祝福骑游吧吧友们中秋快乐

宜阳吧中秋祝福帖亲爱的宜阳吧友们：又是一年中秋到！在这美好的季节里，秋风飒飒、秋雨绵绵、秋色浓浓，秋月、秋叶、秋实尽显眼帘...........秋是一幅画，色彩斑斓。让吧友们一起送上对亲人、朋友、战友、同学最美好、最诚挚、最深厚的祝福吧，祝福他们幸福、快乐、健康、吉祥！开立本帖，意为祝福吧友，亦为祝福吧友的亲人朋友，祝福宜阳的父老乡亲，让我们大家一起送上我们最美好的祝福。闭上眼睛，送上祝福，写上寄语，携手美好。希望吧友们顶起来！

建设银行又出事了建行的网站经常打不开，一年到头，基本上有二分之一的时间是打不开的。今早闲来无事，把所有的银行网站都打开测试了一下，这次又是建行网站成了唯一打不开的网站，这已经是n次了，很可怜建行。建行可能发生什么事情了..........杯具三年来使用了很多台电脑来测试，使用了很多地区的不同电脑，得出的结果都是这样！

投档比例是道德问题，而不是技术问题投档比例的高低，取决于招生院校的道德品质，道德品质好点的学校是会按照100%提档，而不会按照120%提档，因为提档比例越大，退档比例也越大，枪毙的考生就更多，因为是平行志愿，一旦枪毙就无法再读该层次，只能到下层次。

环境保护应成为一种个人的习惯要从小事做起 •随手关灯，仅深圳一年就能省下电费5亿 •若全国每年10%的照明更新为节能灯，全国一年可减少二氧化碳排放254万吨 •200多万辆小汽车好的驾驶习惯一年可节油10亿升 •将电脑显示器亮度调整到一个合适的值。显示器亮度过高既会增加耗电量，也不利于保护视力。中国目前有3亿台电视和几千万电脑显示器,仅此一项每年可省电50亿度。 •下班时或长时间不用，应关闭打印机及其服务器的电源，减少能耗，同时将插头拔出。据估计，仅此一项，全国一年可减少二氧化碳排放1474万吨。很多人提到环保就觉得这是政府决的事情，与自己关系不是很大。殊不知，其实如果我们如果能改进生活的细微之处的习惯，就能为环保做一些事情。这事往大了说，是保护环境，保护地球，减少能源消耗，往小了说，老百姓家里过日子如果稍微注意下，就能立竿见影的达到省水省电的目的，耗水电少了，您这方面的支出也自然减少了。有人可能对此表示怀疑，那么我给您举几个例子：比如您可以给液化气装上节能罩和高压阀。原来能用40天左右的15公斤装液化气装上节能设备后，能用近两个月，而且里面的气烧得特别干净；还比如有人喜欢拿电饭锅烧水，实际上呢同样功率的电饭锅和电水壶烧1瓶开水，电水壶只需用5-6分钟，而电饭锅需要20分钟左右。这么一折腾，无形中多浪费15分钟的电。再比如，您没听说过“微波炉做米饭”吧，今天我就教您一招,具体做法是：将米倒入微波炉专用的玻璃煮锅里，倒入适量清水，盖好盖子，将放米和水的玻璃煮锅放入微波炉，中高火，定时7分钟。省电省时，一般电饭锅的功率是900瓦，用时20分钟，耗电0.3度；而微波炉功率是700瓦，用时是7分钟，耗电不到0.1度。而且微波炉做的米饭颗粒完整，整体软硬适中。

本贴吧确有优质驴友新疆、西藏、内蒙古是内地很多老驴、新驴、孤驴、群驴魂牵梦绕的地方，因为这样那样的原因，很多人迟迟没能起身前行............ 诚然我们这样的旅游方式并不被很多常人所理解和认同，但我们寻求的其实就是那种独特的感受，那种心情，那种与众不同；穿衣戴帽各有所好，有人关注和平战争、有人关注休闲娱乐、有人喜欢垂钓水边、有人整日的沉溺虚拟世界游戏聊天............. 远行，说到底其实是我们很多人幼时的梦，这个梦很多人自小都有过，但随着岁月的打磨、风蚀，长大了也就忘记了；而我们不同，我们仍怀揣梦想，仍做着若干年前的梦————于是这里汇集了大家共同的梦：背起包裹远行！祝愿吧里更多的驴友健康快乐开心每一天！！！

户外活动策划书的书写格式样本：【活动通告】活动目的地、天数【目的地介绍】【活动级别】【活动流程】（攻略）【活动组织】【**时间】【**地点】【交通方式】【活动发起人】【活动财务会计】【活动预算】【活动人数】【活动报名】【活动形式】【活动强度】【线路难度】【活动纪律】【装备要求】 1、 2、 3、 4、【共用装备】【活动要求】【责任声明】〖活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。〗

户外活动分级标准国内部分户外组织的户外活动分级标准 A 类：当天返回的活动，一般在周末。 B 类：两天或两天半的活动，一般在周末。 C 类：三天以上的活动，一般在长假期。 D 类：长时间高强难度的活动。危险程度：以 0，1，2，3 进行表示： 0- 无危险，1 - 低度危险，2 - 中度危险，3 - 高度危险。

骑车有什么优点有什么好处当历史的车轮进入低碳经济时代，越来越多的人把目光投向自行车！自行车，已经成为发达国家现代文明的标志！自行车，以其轻便快捷、环保健康的魅力，受到越来越多的人青睐！骑自行车好处多多，可以防癌、锻炼身体等等，让我们一起来响应倡议，为了我们自身的健康，最好能坚持每周骑车一小时。不经常骑车童鞋们，看看下面的好处肯定会心动！骑车好处之一：防癌。日前，中山大学附属肿瘤医院副教授李力人表示，“骑自行车属于低投入、高产出的健身方式。长期坚持可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。”并且该院还组织百名医护人员 “现身说法”：以骑自行车环游广州的方式，向沿途市民宣传防癌科普知识。骑车好处之二：锻炼身体。众多在城市里生活的人现在都不怎么锻炼身体，没有地方锻炼成为大多数人的借口。为何不选择骑自行车呢？周末带着情人，伴着朋友一起出去玩，岂不乐哉？上班离公司近的还可以天天骑自行车来锻炼身体，也是个不错的选择。骑车好处之三：方便快捷。说起骑车方便快捷，我一位朋友深表认同，他告诉我，他觉得上下班堵车严重的时候，骑自行车比开车都快很多，有时候看见骑自行车的骑得很远了，都看不见了，自己还停在原处，心里那叫个羡慕嫉妒恨啊。骑车好处之四：减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。有关方面专家说，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。这比去健身中心内踩健身单车要划算得多，而且还比较方便。骑车好处之五：改善你的心情。骑自行车可以让你的自身感觉轻松愉悦，积极向上。中度循环已经发现，骑车可以减少抑郁和压力，改善情绪，提高自尊。骑车好处之六：益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

团队意识在低碳游户外活动中的作用所谓团队精神，就是团队成员共同认可的一种集体意识，是显现团队所有成员在参与户外活动中的心理状态和士气，是团队成员共同价值观和理想信念的体现，是凝聚团队，推动团队发展的精神力量。一、团队精神建设的重要性 1、团队精神能推动团队运作和发展。在团队精神的作用下，团队成员产生了互相关心、互相帮助的交互行为，显示出关心团队的主人翁责任感，并努力自觉地维护团队的集体荣誉，自觉地以团队的整体声誉为重来约束自己的行为，从而使团队精神成为户外活动自由而全面发展的动力。 2、团队精神培养团队成员之间的亲和力。一个具有团队精神的团队，能使每个团队成员显示高涨的士气，有利于激发成员工作的主动性，由此而形成的集体意识，共同的价值观，高涨的士气、团结友爱，团队成员才会自愿地将自己的聪明才智贡献给团队，同时也使自己得到更全面的发展。 3、团队精神有利于提高组织整体效能。通过发扬团队精神，加强建设能进一步节省内耗。如果总是把时间花在怎样界定责任，应该找谁处理，那就会减略参与成员的亲和力，损伤团队的凝聚力。二、团队精神的建设、推行方案 1、确立明确的目标。明确具体可行的未来发展目标，是团队主流的航船方向，目标方向越明确越具体，由此激发团队效力也就越大。 2、培育共同的价值观。各项制度规范，只能在有限和常规情况下，告诉队员“干什么”和“不干什么”，因此，利用价值观来作为员工的行为准则可以利用各种方式：（1）培养队员的良好道德规范，道德修养。（2）培养队员的个人修养。（3）培养队员的正确人生价值、社会价值观念。 3、团队的核心层起表率作用。团队的核心成员是团队的核心，核心成员的表率作用体现在：合理客观对整体团队进行评估。知己知彼才能使团队走的更远。 4、要激发普通成员的参与热情。团队精神有赖于全体成员的参与，只有全体成员全方位地参与，把个人与团队未来的发展捆绑在一起，队员才会真心真意地关心这个团队，才会与团队同呼吸共命运。

驴友知识杂谈 "驴友"起源? 但现在更多地是指背包客，就是那种背着背包，带着帐篷、睡袋穿越、宿营的户外爱好者。简单的说“驴友”就是户外运动的爱好者。在我国开展的主要户外运动包括远足、穿越、登山、攀岩、漂流、越野山地车等。这种属于驴友的运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。因为可以拥抱自然，挑战自我，锻炼毅志以及团队合作精神，提高野外生存能力，所以深受青年人的喜爱。随着人们生活水平的提高，户外运动和驴友越来越受欢迎，日益成为关注的焦点。冲锋衣但是配备如：冲锋衣裤、抓绒衣、头灯、GPS、名牌背包、野外露营用品等这些装备的人不一定是“驴友”， “驴友”也不一定配备这样的装备。一般旅游与驴友的户外运动的差别一般旅游与驴友的户外运动的差别在于，一般旅游是指出门以旅游的方式享乐的活动，交了钱别人可以为你安排一切，不用担心吃喝拉撒睡，放心享受旅游的乐趣就可以了。而驴友通常自己计划安排衣食住行，以体验大自然为目的，自备各种必需的旅游用品，是一种更为自由、独立的旅行方式。另外，一般旅游与驴友的户外运动的差别可以说是精神层面上的差别，正如一位网友提到的：在旅途中，你会看到，身着朴实衣着、背负大背包、摄影包，入乡随俗，低调地与当人打交道，他们能获得更多的感受，旅行结束后，他们又是以独特的视角把沿途记录的所见所闻，用相机、文字等方式展现在大家面前，通过这些载体，你能感受到她/他不同的心灵和人生感悟。所以说，“驴友”更是一种需要精神支持的生活方式。是不是“驴友”没什么关系，是“驴友”也没什么特别的，不要把“驴友”当时髦概念，与那些没有本质联系的事物连在一起，那样只会成了“皇帝的新装”一样的笑柄。

10.2010年最囧新闻 10.2010年最囧新闻： 1上海一吧主投河自杀，嫌河脏又爬上来了。 2武汉一对夫妻吵架，妻子叫来消防车说丈夫“火太大”。 3重庆一贼半夜入室行窃，误将鞭炮当蜡烛吵醒主人。 4山东一司机在衣服上画一黑道，代表安全带。 5沈阳一逃犯10年后自首，先要半斤水饺再招供。 6河南一乞丐讨钱未果愤然报警。

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中年要学会调节自己其实生活的内涵是极为丰富的，有句话“鱼和熊掌不能兼得”，这句话不是说得到什么？失去什么？而着力点在于说一个人来到世上总是有所关注、有所倾向的。事业很成功的人总是会缺失一些享受天伦之乐的时间，长时间悠闲的人总会有些感到无聊空虚，所以到了中年的朋友们应该积极参加一些社会活动，与网友与朋友多交流沟通，条件允许的话多出去走走，多关注一些心理健康方面的资料，做好自身的心理调节、心态调节。祝大家都快乐起来。

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新春即将到来，真诚祝福大家...... 花儿散播芬芳，友谊传递温暖，欢愉再次洋溢希望的新春；美好的事情不会因时光流逝而褪去，善良的宜阳网民不会因不常见面而互相忘记；祝福是份真心意，不用千言，不用万语，默默地唱首心曲。今天有空上来为大家带来贺卡一张，愿宜阳网民岁岁平安，如意！

进入“宜阳吧”有几种方式？根据我的经验，有三种比较常见的方式：第一种：直接输入网址：http://bbs.yyxiu.net 方便、迅速、好记、直观。第二种：在宜阳秀中直接点击右上角的“宜阳吧”。如果你是经常查询本地信息的，那么这种方式就是最快捷的了。第三种：在搜索引擎中进行搜索。虽然麻烦些，但也算一种方式吧。当然存在自己的收藏夹里也算一种方式，但确实有点牵强了。大家还有什么好方式都拿出来介绍一下啊。

我们都要学会宽容宽容　　一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，它大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌它的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢! 　　立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心！

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