龍卩羽堕 龍卩羽堕
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俯卧撑时手掌朝向问题 听说做俯卧撑时手指朝向的朝向不同锻炼的地方也就不同。吧里有谁知道，手指向前、向内、向外分别锻炼哪里吗？
有一个对我来说很严重的问题，需要知道 做仰卧举腿时我发现我的腰从一开始就很难贴到地面，举腿时更是会不由自主的拱起来根本控制不住。怎么办？有没有换种方法练腹部的？或者说仰卧起坐会不会管用？（训练里有平地卷腹）
新人拜贴，训练方案，求指教。 ⒈慢跑热身:20分钟 ⒉转腰:2×40 ⒊爬墙摸高5分钟 ⒋俯卧撑:4×20 ⒌摆臂伸展4×20 ⒍上体前引2×10 ⒎平地卷腹:2×20(快速) ⒏卷侧腹:2×20(不休息) ⒐仰卧起坐:4×20 ⒑双杠臂屈伸:2×10 ⒑引体向上:2×力竭 以上就是我的健身计划，有没有大神看完指点一下的？另外有几个是增高运动不可能减少的。本人高中生。163，48KG。
双刺在哪里？ 有玩双刺的吗？怎么这么多人玩匕首，就没有人玩双刺呢？
论武器，大家都爱玩什么武器？ 本人钟爱双刺，但是匕首太凶残。抢了我们双刺党的地位啊。
新手报道 新手报道，有没有新手啊？和我切磋，求大神保护
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