刁小手的个人资料

艾兰得威与健盒子达成合作 1月17日，创领运动轻时代的艾兰得威品牌与健身达人的补剂平台健盒子在北京进行了战略签约，未来会在品牌合作、内容打造、渠道拓展等多方面进行深层次合作。据了解，2016年10月正式上线的健盒子，是专注于运动补剂的跨境电商，专注于运动营养，专为私人教练和健身人群提供优质的运动补剂及相关延伸服务，目前的近百万用户中，有超过10万人为专业健身教练。健盒子销售的产品以进口运动补剂为主，以及适合健身人群的优质零食，有500多种商品在售。作为运动营养平台，健盒子还创立了iFNB学院，主办运动营养培训课。艾兰得威是全球营养健康领域的艾兰得集团旗下品牌，母公司艾兰得作为中国跨国营养集团，在全球拥有7个生产基地、３个研发中心、产品覆盖全球70多个国家。此次合作，主推的产品主要是蛋白棒、能量棒等零食类运动营养产品。双方将从品牌、渠道、产品开发等多层次进行深度的战略合作。艾兰德威创始人及CEO龚武表示，当今消费者对运动营养食品的需求非常多样化，蛋白棒、能量棒为代表的健康零食需求日益增加，这已经从运动营养全球最大市场美国的销售趋势得到印证。

我试过上百种零食，吃不胖的不超过8种，还包括两个假零食零食有上百种，敢说自己“吃不胖”的也就那七八种……尽管如此，我们也要好好利用这份健康零食list。所以盒子妹妹的重点是讲如何让这些零食最大化服务于训练，起码别给训练添乱。

PipingRock创始人专程飞中国签约中国铁人三项第一人党琦，近日签约了美国营养品牌PipingRock，成为该品牌在中国的第一位代言人。2018年1月11日，品牌创始人Scott Rudolph先生专程从美国飞往北京参加签约仪式。

铁三第一人党琦携PipingRock开启运动营养新体验中国铁人三项第一人党琦，近日签约了美国营养品牌PipingRock，成为该品牌在中国的第一位代言人。2018年1月11日，品牌创始人ScottRudolph先生专程从美国飞往北京参加签约仪式。

你的2018健身计划做了没？做没做都先看看这个吧马上就要迎来新年了，很多人都有在年底制订健身计划的习惯。比如有人会先定一个小目标：瘦个20斤！对女生来说，“马甲线”和“翘臀”恐怕是永恒的关键字。

益生菌原来不只是改善便秘腹泻呀？！厉害了！便秘、腹泻是现代人常见的问题，像女生之间经常谈论的便秘，以及引起的脸上长痘痘和肥胖问题，其实多是因为肠道在作怪。肠道被称为身体“最劳累的器官”——人体80%的食物和营养物质都要靠它不停地消化、吸收，以保证给全身各个器官提供养分。当然，它也是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统。而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，是人体“最大”的免疫器官。所以，维护肠道健康很重要！而肠道菌群的平衡则是维持肠道健康的根基。简单来说，一句话，肠道健康了，什么病都没有了。

2018新年快乐

精华技术贴：怎样辨别高性价比的葡萄籽？作为一名营养专业的产品研发人员，经常收到来自亲朋好友的、各种各样关于保健品的询问，其中被妹子们问得最多的莫过于美容品中的网红——葡萄籽： “葡萄籽提取物到底是啥？” “葡萄籽里面的葡萄多酚是不是就是OPC啊？” “吃葡萄籽是不是等于吃OPC了？” “GNC家的是300mg，澳洲某品牌的是12000mg，怎么差这么多呢？” “OPC含量越高，效果越好吗？” …… 索性开一篇帖专门讲讲关于葡萄籽的那些事儿吧！一、葡萄籽提取物是啥？里面的多酚是不是就是OPC？葡萄籽提取物是将粉碎的葡萄籽通过有溶剂、微波浸提、超声提取或超临界CO2 萃取制得的一种多酚混合物，主要成分包括原花青素以及儿茶素类。原花青素（Proanthocyanidins，PC）是不同数量儿茶素或表儿茶素的聚合体，按照聚合度的大小，2-4聚体为低聚原花青素（Oligomeric Proanthocyanidins，OPC），5聚体及以上为高聚原花青素（Polymeric Proanthocyanidins，PPC）。葡萄籽多酚中，原花青素一般占到74%-78%，进一步纯化浓缩可达81%-90%，有的高达95%-98%。游离的儿茶素、表儿茶素占比不足6%。另外还有少量的白藜芦醇、芦丁、没食子酸和槲皮素等。这些物质含量虽然少，但各自具有其独特的生物活性，与原花青素协同发挥抗氧化、抗癌作用。可以这么说，葡萄籽产品的效果，取决于其多酚含量，多酚含量越高（原花青素也越高），抗氧化性越强。二、吃葡萄籽是不是等于吃OPC？新鲜葡萄籽中原花青素含量根据品种不同在3.8%-8.7%之间浮动，也就是说10g葡萄籽中所含的原花青素为380mg-870mg。1颗葡萄籽大约重5mg，10g葡萄籽约为2000颗葡萄籽。最重要的是，葡萄籽要经过超微粉碎才能释放出里面的多酚，光靠牙齿咀嚼是远远达不到这个程度的。因此，想通过吃葡萄籽来获得原花青素并达到保健目的是不现实的。三、GNC家的是300mg，澳洲某品牌的是12000mg，怎么差这么多呢？这是最常见的数字陷阱。前面讲过，葡萄籽效果取决于其中多酚的含量，300mg是什么？12000mg是什么？我们可以看一下： 1、GNC葡萄籽，这里的300mg是每粒胶囊所含的葡萄籽提取物的份量，其中多酚浓度为95%，即多酚含量为300mg x 95%=285mg2、澳洲Healthy Care，仔细看12000下面的小字，意为“每粒胶囊含葡萄籽提取物相当于干葡萄籽12g（即12000mg）”。也就是说，12000mg既不是葡萄籽提取物的含量，也不是多酚含量，仅仅是“相当于”未经过提纯工艺处理的干葡萄籽含量。看遍整个标签，也没找到多酚或原花青素的标示。不标明有效成分含量可能的原因是，其提纯工艺不标准化，不能确保每一批产品都具有相同的多酚含量。我们可以再看看另一个澳洲品牌的葡萄籽，也以高含量著称——14,250mg，比12000还厉害吧，但请注意看接近底部的第二个红框中的小字，写的是“葡萄籽标准化提取物相当于14.25g（即14,250mg）干葡萄籽”。在标签背面可以找到它的原花青素含量为95mg——这才是其有效成分的含量。妹子们可要擦亮眼睛咯~像这种动不动标个数字达上万毫克的葡萄籽，其实想想就能知道不可能是多酚或花青素的含量——1粒硬胶囊的净重量一般最多1000mg，软胶囊会重一些，但2g也已经是顶天了，12g或14g得多么大的个头啊。四、如何买到高性价比的葡萄籽呢？ 1、性价比，首先当然看费用。最简单的方法就是按单位有效成分（例如每100mg多酚或原花青素）所需的费用计算，示例如下：葡萄籽品牌有效成分含量/粒总粒数价格单位费用（元/100mg） Swisse 95mg原花青素 180粒 129元 129÷(95X180÷100)=0.75 CtoMi 191mg原花青素 180粒 99元 99÷(191X180÷100)=0.29 GNC 285mg多酚 100粒 159元 159÷(285X100÷100)=0.56 普丽普莱 50mg多酚 200粒 158元 158÷(50X200÷100)=1.58 自然之宝 50mg多酚 300粒 198元 198÷(50X300÷100)=1.32 荷柏瑞 25mg多酚 100粒 179元 179÷(25X100÷100)=7.16 PipingRock 280mg多酚 90粒 109元 109÷(280X90÷100)=0.43 2、其次，看背景，某种程度上，产品背后的企业也决定着它的品质。像美国的知名补剂公司，大都通过FDA最苛刻的cGMP标准，一经发现伪劣造假，会被罚到破产。这需要各位同学稍微做些调查工作，看本土官网的公司及品牌介绍，以及权威网站/杂志的报道。 - Swisse，创建于1969年，产品研发合作伙伴囊括澳大利亚多个知名机构与大学，算是澳洲膳食补剂领导品牌。 - CtoMi来自新西兰，创建于1990年，但直到2014年才在奥克兰证实注册成立公司，之前20多年一直默默无闻。 - GNC不必多说，美国甚至世界Top10里的膳食补充剂品牌。 - 普丽普莱（Puritan’sPride）创立于1960年，隶属于全球最大的膳食补剂公司NBTY。 - 自然之宝（Puritan’sPride）创立于1971年，美国经典营养品牌之一，和普丽普莱一样同属NBTY公司。 - 荷柏瑞（Holland& Barrett）是英国著名补剂品牌，有146年历史，曾获女王大赏荣誉。 - Pipingrock（朴诺）创立于2012年，从年龄看最小，但创始人很牛——Scott Rudolph，他一手打造了前面说的全球最大补剂公司NBTY，旗下除了普丽普莱，还有自然之宝（Nature’s Bounty）、维他命世界（Vitamin World）、Solgar、Good Ntural等一系列知名品牌，有美国“膳食补剂之父”之称，行业经验超过40年！这不，PipingRock创立没多久就一跃成为了全美成长最快的互联网膳食补剂品牌，消费者满意率高达99.5%。五、总结 1. 葡萄籽提取物的功效成分为多酚物质，其中大部分为原花青素，少部分为儿茶素、表儿茶素，以及少量的白藜芦醇、芦丁等。 2. 葡萄籽产品效果取决于功效成分多少而不仅是数字大小——可以用多酚衡量，也可用原花青素或OPC衡量。 3. 葡萄籽产品性价比除了考虑单位功效成分所需费用，还要考虑产品生产企业/品牌背景，背景越牛，品质越不容易出错。

美国PipingRock朴诺优选 2017年，海外营养品电商跨境购新兴力量环球康品（北京）电子商务有限公司，与来自美国纽约的PipingRock®（朴诺）健康产品集团正式确立战略合作伙伴关系，致力为中国消费者打造省钱、快捷、安心的海外优质营养品购物平台，让消费者足不出户，就能以平民价格买到海量优秀品牌的保健营养品。

美国PipingRock朴诺优选：买海外优质保健品，来这里就够了 2017年，海外营养品电商跨境购新兴力量环球康品（北京）电子商务有限公司，与来自美国纽约的PipingRock®（朴诺）健康产品集团正式确立战略合作伙伴关系，致力为中国消费者打造省钱、快捷、安心的海外优质营养品购物平台，让消费者足不出户，就能以平民价格买到海量优秀品牌的保健营养品。

PipingRock朴诺携手铁三领军人党琦，开启运动营养新体验 9月29日，中国铁人三项领军人党琦正式签约美国营养品牌PipingRock朴诺，成为PipingRock朴诺在国内的首位形象代言人。

想不到避免中年油腻的办法竟然是吃油？油腻不是中年人的专利，如果你不会吃，在任何年龄段都有可能变油腻！今天盒子妹妹就说说如何通过【吃油】解决油腻问题，没错，就是吃油哦 o(*￣︶￣*)o

健盒子2017年报！大家都在做年终总结，健盒子也不例外。盒子妹妹是实用派的，总结是为了在回顾中得出经验，指导未来，而不仅仅是抒发情绪。所以这篇还是要为大家解答问题，它很有料，包含了： 12篇健盒子精选干货 11个健盒子大咖自购套餐 6份专业团队的补剂测评报告 3支健盒子精彩视频

健身大咖大拜年

睾酮自测+热门问答+靠谱方法，干货满到溢出来！我们可以通过训练、营养、生活方式来促进内源性睾酮的分泌，使过低的睾酮恢复正常水平，帮助健身人群增肌。也有通过外源性摄入来提升的，简单说就是注射，这就属于医疗手段了，仅针对激素出问题的患者。

狠练+猛吃还不长肌肉，竟然败在这个激素上？如果你是晚上11点以后打开这篇推送，不要看，也不要点赞和转发，赶紧去睡觉。如果不是，那就看完吧~

小心！它们正在让你肥胖、破坏你的心情、欺骗你的大脑 1、你为什么不高兴？你觉得抑郁、焦虑，人生没有意义尽管你觉得不妥，但晚上还是吃了炸鸡翅、烧排骨、厚厚的奶油蛋糕你经常便秘，血糖还有点高，血脂也已经超标…… 虽然身体或情绪上有些问题，但你一定认为，这都是因为自己不注意、放纵的结果，“只要我调节一下，就会回到最佳状态”。然而，真相总是让人大吃一惊。你总觉得你是身体包括精神、情绪唯一的主人，其实操纵你身体的还有一大群寄居的小客人——肠道菌群。

人生如此艰难，吃点什么来让自己高兴一下一、10%的快乐人生的成分里，只有10%是快乐人生由90%的沮丧与10%的快乐组成，尽管如此，这10%的快乐也足以支撑我们走完全程。然而，有一部分人，在人生的某个阶段，却只有100%的绝望，像永夜等不到一丝阳光。他们是抑郁症患者，他们如此不被理解，经常被贴上“想不开”、“爱钻牛角尖”、“懒惰”、“懦弱”、“就知道自怨自艾”等标签，而贴标签的，往往是他们的亲人、朋友。没有比这更戳心的事儿了

最强女铁人谭文娟开讲，给你超详细的铁三营养攻略没错，云集多位大咖的健盒子最近又多了一位运动健将。她就是中国女子铁人三项最佳记录保持者——谭文娟！

李景亮：誓做亚洲一哥，有拳迷的支持最幸福 12月7日上午，中国UFC领军人、健盒子代言人李景亮和师妹“UFC中国女子第一人”闫晓楠亮相他们所属的拳天下俱乐部，召开了一场媒体及粉丝见面会。

你的眼睛背叛了你的心…还有肝和大脑眼睛不仅是灵魂的窗户，也是反映你身体健康状态的晴雨表。你视力或眼睛外观的任何改变，都可能是身体其它部位出现问题的信号。

健盒子双十二正式启动

年节大餐后：胃被撑着，血脂上升，体重增多，该怎么补救？双十二、圣诞节、元旦、春节接踵而至，这意味着一大波的美味盛宴。甭管被迫还是自愿，过节总是容易吃多，一不小心胃就被撑着了，血脂血压上升了，体重增多了——哎呀呀，这该怎么补救呢？

你不瘦下来，怎么知道自己有多美？想让你的前任悔不当初吗？想让你前任的现任心生疑忌吗？想让心目中的男/女神对你刮目相看吗？最重要的是，想知道自己有多美吗？瘦下来你就知道啦！

亲，昨晚你睡得好吗？| 睡眠不足导致的9个惊人变化人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过，这段时间你过的质量如何，对身体的影响绝对不容小觑——小到皮肤问题，大到危及生命。如果你的身体/精神出现以下迹象，说明你睡得不好，需要采取行动修正啦。

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OPTIMUM NUTRITION 欧普特蒙支链氨基酸这款OPTIMUM NUTRITION 欧普特蒙支链氨基酸，包含了人体必需的三中氨基酸，能增加蛋白合成，在运动过程中补充足够的支链氨基酸，修复肌肉组织，帮助身体在高强度训练后快速恢复，每粒含有亮氨酸500mg、异亮氨酸250mg和缬氨酸250mg，适合满18岁以上的运动员、运动爱好者及减肥期间人群，训练前后分别服用2粒。

胆固醇高不能吃鸡蛋和肉？这么多年我们都被骗了 1、为何清淡饮食还是胆固醇高？很多人都听过这种说法：三高人群最好少吃肉，尤其不要吃鸡蛋，这样才能有效控制胆固醇水平。这种观点对吗？其实不然。在生活中，长期清淡饮食但仍然测出高胆固醇的例子不在少数。这是为什么呢？首先，胆固醇本身并非有害物质，它是人体组织细胞所不可缺少的重要成分，不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。

健盒子福袋助力，铁三“叫兽”王开元教你冬训怎么练！无论是铁三、公路车、还是跑步，对于耐力运动爱好者来说，冬季正是训练的大好时机可是，冬训到底是什么，如何冬训才能变得更强呢？今天盒子妹妹就要给大家隆重介绍一位公路车&铁三大咖王开元

去清华“撒野”！北京体育大学勇夺男、女个人冠军，接力赛第三名严严冬日，唯跑步与读书不可辜负。北京时间，2017年12月3日，北京体育大学跑步爱好者协会，组织了多位队员前去清华大学参加2017年清华冬季长跑节。本次比赛设置了团队10公里接力赛和男、女个人赛两个项目。虽然寒风凌冽，但是大伙的热情一点不低。经过激烈的比拼，最终北京体育大学代表队获得了接力比赛第三名，男、女个人赛冠军。

减缓衰老、增长寿命的重要机制：操作很简单，却很少人做到 2017年2月《分子与蛋白质组学》刊登的一篇论文揭示了热量限制在减缓衰老方面的最新机制。研究团队发现，减少饮食量，能限制细胞核糖体生产蛋白质，这使得细胞器有更多时间来对自身进行修复、更新。这种机制，可以进一步减缓某些老化。

美国最新研究发现减轻雾霾伤害的重要方法 2017年4月，哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院公布的一项研究结果指出：补充B族维生素可以防御细颗粒物质（PM2.5）污染对心血管系统和免疫系统的影响。让我们先回顾一下雾霾对人体心血管系统会造成什么严重影响—— 2010年美国心脏协会（AHA）发表科学声明：暴露在PM2.5几小时到几周即可诱发心血管死亡和非致死事件；长期暴露可导致心血管死亡增加和预期寿命明显减少；减少PM2.5暴露可降低心血管死亡； PM2.5与心血管发病率及死亡率之间存在因果关系。 PM2.5每增加10μg/m3，心血管死亡率增加最高可达76%！

科学家首次证实：高血脂人群可能都缺这种营养素随着生活水平提高，在体检中查出血脂异常的人也越来越多，年龄也越来越小。提到高血脂，大家可能会想到要少吃肉，多运动，但很少人知道，血脂高还有可能是缺钙引起的。是的，钙不仅与骨骼健康相关，还能影响血脂水平。近期发表在‘Journal of Cardiovascular Nursing’（《心血管护理》）杂志上的Meta分析指出：补钙与低密度脂蛋白胆固醇（LDL，‘坏’胆固醇）的降低以及高密度脂蛋白胆固醇（HDL，‘好’胆固醇）的升高有关。

健盒子马甲好看嘛健盒子马甲姜熹、费菲

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【健盒子资讯】你的乳清蛋白和酪蛋白喝对了吗？乳清蛋白和酪蛋白是市场上最受欢迎的蛋白补充剂。同属牛奶蛋白，是奶酪制作过程中产生的衍生物。实际上，所有奶类制品同时含有两种蛋白，如牛奶中80%为酪蛋白、20%为乳清蛋白。乳清蛋白和酪蛋白二者皆属优质蛋白、生物利用率高，是富含支链氨基酸的完全蛋白，可以促进肌肉生长与修复。然而，除来源于奶类外，两种肌肉塑造“兄弟”之间存在着明显的差异。

比“喝大了”还要命的“练大了”——训练过度你中招了没？缺乏经验的新手、自信爆棚的人，以及缺乏理论知识的训练者，都容易遇到的一个问题：训练过度。

危险：高血脂人群应少吃的11种食物，有一种你可能天天吃过量淀粉类蔬菜蔬菜富含纤维，而纤维有助于减少人体对胆固醇或脂肪的吸收。然而，对于甘油三酯超标的人群，并不是每种蔬菜都适合大量吃的——尤其是淀粉类蔬菜，例如玉米和豌豆。因为，多余的淀粉会在人体内转化为甘油三酯。你有很多其他的选择，例如花椰菜、甘蓝和蘑菇。

李景亮连胜UFC 带火了一家补剂公司健盒子此次比赛李景亮对战的是来自美国的选手扎克·奥托。虽然扎克·奥托此前只在UFC打过3场比赛，取得了2胜1负的成绩。但摔跤出身的他，拥有出色的地面缠斗技术，同时还是一位柔术高手。

这7种运动不仅无效还危险锻炼不起作用？不是所有训练都能给你回报的。以下7种运动不仅无效，而且还很危险，如果你还在做，那么你要考虑换个打开姿势了。

训练没效果？这7种运动不仅无效还危险锻炼不起作用？不是所有训练都能给你回报的。以下7种运动不仅无效，而且还很危险，如果你还在做，那么你要考虑换个打开姿势了。

减肥减肥

李景亮UFC四连胜，TKO不要太霸气！ 11月25日，UFC进入中国的首场比赛在上海举行。中国新一代MMA领军人健盒子李景亮再一次战胜对手，获得了UFC四连胜的荣耀！

健盒子代言人李景亮UFC四连胜，TKO不要太霸气！ 11月25日，UFC进入中国的首场比赛在上海梅赛德斯奔驰中心举行。中国新一代MMA领军人、健盒子代言人李景亮再一次战胜对手，获得了UFC四连胜的荣耀！

李景亮UFC上海站周末开打，健盒子补剂全程支持 UFC上海赛(UFC Fight Night 122)将于11月25日在上海梅赛德斯-奔驰中心举行。中国UFC领军人、健盒子签约大咖李景亮将作为主赛选手登场亮相，迎战美国选手扎克·奥托(Zak Ottow)。距离李景亮上一次亮相UFC八角笼已经过去了5个多月。在过去的3场UFC比赛中，他不仅取得了三连胜，还在其中两场比赛中KO了对手。

UFC上海赛即将开启，李景亮：在中国打一场UFC是我的梦想 UFC上海赛（UFC Fight Night 122）将于11月25日在上海梅赛德斯-奔驰中心举行。中国UFC领军人、健盒子签约大咖李景亮将作为主赛选手登场亮相，迎战美国选手扎克·奥托（Zak Ottow）。

美瑞克斯和肌肉科技的蛋白粉区别是什么？一直在喝美瑞克斯的，但是我看很多人也在用肌肉科技的，我选择美瑞克斯的蛋白粉是因为喜欢喝那款巧克力味的，请问一下这两款蛋白粉有什么很大的区别吗？

诺德兰德这是真的左旋十万吗

指导柏堂静等冠军备赛的运动营养专家，健盒子终于把他请来了！近日，国内知名运动营养专家柴叶青与补剂平台健盒子签约，成为健盒子的首席营养专家。这是健盒子继签约牟丛、柏堂静、姜熹、郑少忠等一流健美健身运动员后迎来的又一位重量级圈内人物。

健盒子清单功能上线，强大到爆炸！健盒子有新功能上线了不管你是健身新手还是老司机它都能为你提供贴心的服务它就是清单

【健盒子资讯】费菲为中国健美再添一张IFBB职业卡近日，国内健美健身界喜讯不断。继赵鑫、陈康宣布获得IFBB职业卡之后，46岁的健美老将费菲也凭借他过去在国际健美舞台上的出色战绩，为中国健美界再添一张IFBB职业卡！

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美国营养大牌Pipingrock在中国成功开启“健盒子”模式 2017年，PipingRock正式进入中国

我有500块，吃啥好？现场有不少人咨询怎么进行补剂，自己适合哪些，其实在用补剂时大家往往受困于两个问题： 1.预算总是有一定限制的 2.对补剂有所了解，但不是特了解

2017 ChinaFit北京秋季健身大会