水色竹玫 水色竹玫
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超级有效不饿肚子的13日减肥法~~~~ 哥本哈根减肥食谱(13日) 第1 & 8日   早餐:黑咖啡加一块糖   中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜   晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食   第2 & 9日   早餐:黑咖啡加一块糖   中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食   晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶   第3 & 10日   早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包   中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果   晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食   第4 & 11日   早餐:黑咖啡加一块糖   中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪   晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶   第5 & 12日   早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃   中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)   晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花   第6 & 13日   早餐:黑咖啡加一块糖   中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食   晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃   第7日   早餐:一杯茶不加糖   中餐:一份熟肉,一个水果   晚餐:什么也不吃
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