回首恨倾心_
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我会一直在,纵使寂寞开成海。
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#要省一起省#猛喝水带来3种健康风显 省呗君提醒喝水太猛太快会带来3种风险。1.鼻子与口腔相通,喝水太急会增加鼻腔压力,容易导致鼻塞、呛水等。2.“暴饮”会反射性地加大出汗量,增加钠、钾等电解质的损失,让人产生越喝越渴的感觉。3.喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱,引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。建议越是口渴时,喝水越要慢。
#要省一起省#掏耳朵是一个危险动作 掏耳朵给耳道造成的伤害,可能超乎想象。即使看起来很“温和”的棉签,清洁耳朵时也可能将耳垢往里推,造成耳垢硬化,堵塞耳道。省呗君提醒如果频繁掏耳朵,会损伤耳道皮肤,引发外耳道炎、疖肿等,还会不断刺激外耳道,让耳屎分泌越来越多,甚至损伤鼓膜。
#要省一起省#晚上十一点之前尽量入睡 熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要每天不在一个点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。省呗君了解到人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
#要省一起省#入秋仍要涂防晒霜 入秋后天气转凉,有的人可能不再像夏天一样重视防晒。然而,此时紫外线依然强烈。即便是阴天,紫外线也会穿透云层直达地面。省呗君建议大家根据皮肤类型、在外活动时间选择防晒霜:①一般类型皮肤的人,选择SPF值在12~20之间的防晒霜;②上班族选择SPF15以下的防晒霜,以脸部防晒为主;③长时间在外可用SPF 20以上产品;④野外游玩、海滨游泳时,需选用SPF 30以上产品。
#要省一起省#南瓜更适合在秋天吃的原因 省呗君了解到南瓜更适合在秋天吃的原因①防秋燥:一到秋天,很多人就会出现皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干等秋燥症状,南瓜中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,帮助改善症状;②养脾胃:南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用;③控制体重:到了秋天,很多人胃口大开,南瓜中膳食纤维含量高,用来替代一部分主食,可增加饱腹感,同时也适合便秘人群食用。
#要省一起省#黄瓜是果蔬界的补水冠军 近日,在陕西安康汉阴县,村民陈仁火在菜地里发现了一根“腰围”23厘米、长度59厘米、重4.2斤的黄瓜。是一位果蔬界的补水冠军,含水量高达96%~98%。省呗君了解到它还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,有助调节血糖和血脂。
#要省一起省#吹头发时距离要大于十厘米 电吹风的温度以57℃左右为最佳,可以快速干发,又可以保存头发的天然水分。吹风时可配合梳子使用,让头发更加柔顺服帖。吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离,风口朝下。省呗君建议先吹头皮,再吹发丝。吹的时候要时不时抖动一下吹风机,避免直吹使头皮产生灼热感。在头发渐渐吹干时,使用护发油或免冲洗护发产品,有助保持头发柔顺。
#每日快讯#你每天喝几杯咖啡? 一杯咖啡能唤醒沉睡的清晨,也能照亮疲惫的午后。据国际咖啡组织统计,每秒钟全球就有1.4万杯咖啡被喝掉。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,健康人群每天摄入的咖啡因量,最好控制在210毫克左右。省呗君提醒如果按每杯150毫升咖啡含75毫克咖啡因计算,每天可以喝2~3杯。
#每日快讯#睡前吃甜食扰乱睡眠 睡前甜食或精细碳水吃太多,容易激活胰岛素,降低血糖,导致应激反应,释放更多皮质醇和肾上腺素,使身体处于警觉状态。省呗君建议晚上7~8点,避开白面包、番茄酱等快餐食物,保证蛋白质食物,如鸡胸肉、三文鱼或牛排等,占总热量1/4以上;晚上9点,避开糖果、薯片和酒精。
#要省一起省#咀嚼是怎样帮助控制体重的? 虽然每次咀嚼消耗的能量不大,但一日三餐、一年365天,累积效应是巨大的。大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。省呗君提醒咀嚼时间越长,身体消耗能量越多,帮助加速新陈代谢和肠道运动。
#要省一起省#一根烟增加7种心脑血管病风险 有些人或许觉得抽一两根烟对健康不会有什么危害,省呗君提醒一根烟抽3~5分钟,带来的伤害6个月都散不尽,享受吞云吐雾、轻烟袅袅带来的“快乐”时,你的心脏可能正在承受巨大的伤害,有些甚至被吸烟者带回家里,以二、三手烟的身份荼毒身边人。
#要省一起省#秋天头发会掉得更快 “树落叶,人落发”,头发的生长规律也和季节有关。春季万物复苏,头发长得多且速度快,而到了秋天,由于气候干燥等原因,头发会掉得比其他季节更多一些。如果你发现秋天掉发增多,属于正常现象,但前提是每天脱落的头发不超过100根。省呗君提醒每天掉发数量超过100根且持续超过2个月,才会被确诊为脱发。
#要省一起省#买挂面时一定要看营养成分表 为了让口感更加筋道及干燥后方便储存,商家会在挂面加工过程中加入一定量的食盐。对比不同品牌的挂面后发现,每100克挂面的钠含量多为450~600毫克,一些带有“筋道”字样的挂面中,钠含量更是高达1200毫克。省呗君提醒买挂面时要注意看营养成分表,尽量选钠含量低的产品。此外,煮挂面的汤往往含盐量较高,应尽量少喝。
#每日快讯#三餐不规律容易长胆结石 胆汁由肝脏所制造,可以乳化脂肪,便于人体消化。胆汁大部分贮存在胆囊中,直到小肠细胞完全消化脂肪时,会由胆囊或肝脏流入小肠。胆囊排空不规律,胆囊内胆汁淤滞,就容易发生沉积形成结石。省呗君提醒不吃早餐并非胆结石的决定性因素。不管是早饭、午饭还是晚饭,只要空腹过久、饮食不规律,都可能增加患胆结石的风险。
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