高手的王道 高手的王道
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如何练习双节棍 　　双节棍主要是带在身上方便。炼武只为强身，要讲攻击力。初学者，还是把每个基本动作，做好，做到家，不要急于求成。 初学者应该按照以下的步骤练习双节棍: 1、要挑选一个适合自己的双截棍，长短大小都要注意，感觉拿到手里趁手就行。 　　2、刚开始练得时候一定不要兴奋，让激情慢慢来。循序渐进，很多人一拿到双截棍就狂舞，结果把自己打的龇牙咧嘴，从而失去信心。而一旦没了信心，那也没法练了。 　　3、一招一式，稳扎稳打，一招练到精，再练下一招。千招会不如一招精，不可贪多。 　　4、入门练习强调基本功，都是枯燥无味的，把单调视为乐趣，才能坚持下来。 　　5、一招练精后，再练另一招，然后把两招连起来。依次类推。 　 6、贵在坚持，毅力是必不可少的，坚持每天练习，一天不练，前功尽弃。
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即墨市大鹏双节棍俱乐部【少年强】双节棍个人秀 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTcyMzEzMDQwOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=5c503bab1c382ea00c5c9fdf01f43e63
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即墨市大鹏双节棍俱乐部（开设街舞，武术，双节棍！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTY0OTI1OTM4OA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=d252c3d4bc8a0aa1f83e436df627cefa
大鹏双节棍俱乐部走进学校体育课
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贴吧技巧2 、每个主题下顶满10贴才算分，所以看到不足10个贴子数的就马上跟上去哦。 6、不要顶裸主题贴，也不要裸顶贴（即不登陆就回贴）,都会被扣分的。百度有规定：裸主题贴要扣20分。你知道吗，我们顶十层楼才1分，扣20分相当于一个贴子扣掉我们200层楼。七扣八扣的，就扣光光了。 7、百度识别能力很强：比如，一个人一天发了200个贴子，应得到200个贴子积分，但有150个贴子内容一样，百度可能就给它们算成是一个帖子积分，实际得到的是51个帖子的积分。所以为什么有时贴吧人很多，帖子数最多，但积分却低于其他吧，排名老冲不到第一，就是因为有些亲为让帖子数量增多，来不及看帖子内容就先灌水，这样事倍功半。 建议：千万不要刷屏。 刷屏就是用同一句话复制多次来回贴，这样会被扣分的。如果你觉得其他亲的回复好，复制也可以，就要多加上几个字，以示区别。因为以百度的识别能力，相同一段话，不论是同一人在不同帖里留下的，还是不同人在相同帖子里留下的，百度都只算成一个帖子的人气。（一天内重复的帖子不算分！无论是不是一个人发的。） 8、有时新注册的名需要输验证码。 看过了的也D下 ※最新百度排名计算方法 关于人气百度排名和管理问提的基本解答 匿名发帖 人气+2/每帖 注册发帖 人气+4/每帖 发主题 人气+20/每主题 不同IP登陆页面 人气+30/每次 相同IP匿名登陆页面 人气+1/每次 相同IP注册登陆页面 人气+2/每次
贴吧发帖技巧 希望我们所有的家人 都能用心看一下 也祝愿大家在315吧 玩得开心 第一,千万不要顶旧贴。 所谓“旧贴”，是指15天以前的贴子——顶了是要被百度扣分的。对贴吧排名很不利！ 第二,每个主题的回贴至少要超过十一贴,而且点击率和回贴率要在一定的范围之内. 第三,现在贴吧的排名不是按累积的贴子数和主题数算,而是按每天的算. 所以要保证每天的发贴和跟贴数量！ 二：百度帖吧排名技巧!!! 1、回帖一定要满15字，要汉字。标点和英文不算。否则等于没回。最好能带张图。带图的话，不满15字的帖子也可以算分，如果满15字带图就是两个帖子的分。 2、别光顾着拼命发主题。其实一个主题的分跟一个回帖的分是一样的，不如认真回帖。 还有大家一定要记住，当天发的帖子当天的回复一定要达到11，不然那个帖子就白发了，不算分的。不要去回以前的帖子，过了日子就没用了。 3、要坚决杜绝裸奔。一个裸奔扣10个帖子的分——也就是只要有一个人裸奔，那10个帖子都白发了。 要多回精品帖，回精品帖的分比回普通帖的要高。吧主可以用自己的ID多发帖回帖，那就是5倍于普通ID的分。 4、最重要的一点，就是关于外交帖的问题。去别吧的外交帖一定要顶着不能沉。来的人多了，独立IP的浏览量才会上去。而这是排名最重要的因素。 5、不用一直换马甲发帖了。你再怎么换马甲，只要没换电脑，IP值就是一样的。只算一个ID的分。无须浪费时间。 参考如下： 1、大家来吧里发贴，一定要登陆，如果用IP直接发言，也就是没登陆（叫裸贴），这样会扣帖吧的分的，请你还是登陆吧（也叫穿衣服）。 2、多顶精品贴，加分多。发贴得30分，回贴10分，顶精品帖20分。 3、请按格式发贴，页面看着整齐(在吧规里我会发格式)。 4、发贴内容要回满15字，且四个字内不能有重复，比如“暗暗”就只算一个字。回贴满15字的基础上附贴图，再加15分，就相当于发一张新帖的分数。切记，满15字再贴图才可以加分。 (0)
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即墨市双节棍联盟 本群活动口号:我爱双节棍，我就是李小龙！ 即墨市双节棍联盟成立于2009年12月，由张大鹏创办，专业从事双节棍运动在即墨的推广。大鹏双节棍俱乐部是联盟培训基地，即墨第一家在体育局民政局正规注册的双节棍俱乐部。下设海奥斯健身，御墅临枫两家分部。 宗旨:推广即墨双节棍运动，为即墨体育事业，全民健身做贡献。 本群定期组织双节棍交流，表演，比赛，公益活动，给大家一个展示，学习，进步的平台。
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如何选择适合的双节棍 如何选择合适的双节棍 2016-10-08 双节棍教学 如何选择合适的双节棍？ 对于初学者来说选择适合自己训练的双节棍是重中之重。 双节棍太轻，棍子容易“飘”，链子拉不直，练出的动作容易变形；棍太重，由于力气不足，链子同样也拉不直，导致动作变形，同时由于棍子太重，甩棍时自己无法控制棍子，很容易造成肩关节拉伤。 那么什么样的棍子才适合呢？ 少儿应该使用泡棉棍，棍长25厘米左右，链长15厘米。少儿在训练时候往往缺乏自我保护意识，所以一般不能让少儿接触金属双节棍，以免误伤自己。当少儿训练一段时间后，学会一些基本动作，能够控制棍以后，可以用铝合金双节棍训练，以便进一步提高技术。 13岁以上的青少年以及成年人在学习双节棍时应该选择重量在300克左右的棍子。因为300克的棍子重量适中，训练时既不会产生轻飘的感觉，也不容易拉伤肌肉。选择这个重量的棍子有助于棍法的迅速提高，太重太轻都会阻碍学习的速度。 随着双节棍技术的不断提高，双节棍的重量应该不断增加。当用某种重量的棍子练到一定事情，感觉水平提升不上期了，甚至感觉水平越练越差的时候，就提示你该换棍了。刚开始使用300克训练的，就应该使用450克的棍子来复习学过的动作了。这样依次训练当450克的棍子也达到瓶颈的时候，我们就选择600克的棍子练习。 练习一段时间后，我们就会常常出去表演。表演时需要爆发力，需要耐力，舞棍的气氛和平时不一样，那我们就要对棍子进行调整，所以就出现表演棍这个概念了。世上本没有表演棍，棍子比我们平时训练的轻了，就成了表演棍。现在我们经常用220克的棍子作为表演棍。并不是因为220克轻，它就是表演棍，而是因为我们平时练习的都比它重。如果一个人一直用220克训练的话，那他可能就不会体验到220克的轻，所以他表演的时候可能会选择铝合金。 所以说，练棍的时候应该是从300克开始不断增加重量，提高功力；表演是用220克，展示双节棍的爆发力和速度。通过棍子的正确选择我们就能让我们的技术良性发展下去，早日实现自己的双节棍梦想。 圆头直管棍 大众人群设计单边棍身为28厘米、直径22毫米、棍链为16厘米 （在年龄偏小，手稍短另外设计） 最后补充一句，我们能够承受的重量其实是我们自己心理承受的重量，打开自己内心的枷锁！
李小龙双节棍
双节棍之父李小龙
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大鹏双节棍俱乐部参加中央电视台少儿达人秀比赛 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTY3NTAyMzg5Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=779c8f5e30ec705e3bb6b9a1bbc4aaaf
大鹏双节棍俱乐部学员表演 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTY0NTE1NzkzNg%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=d736b1bf8b8834213531422f90a2c02b
即墨市大鹏双节棍俱乐部（中国功夫双节棍太极扇） 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTY0MzE4MjM4MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=2af1c5c21240b8af36a438d681fe07c6
即墨双节棍运动，大鹏双节棍俱乐部套路表演 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTY0NjY0MTIwOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k.8191407.0.0&urlrefer=bf663dc54758506495755c8fba9acc3f
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