dolphin_1960 dolphin_1960
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【经验交流】快走锻炼下的小腿情况 如题，有个问题很困惑，不知道现在有在进行快走锻炼的小伙伴们，有没有出现过小腿变粗，肌肉变硬的小腿情况。 从1号开始，晚上的运动因为改成了快走，但是几天后，发现了个很悲催的问题，本来就颇受肌肉型小腿困扰的那肌肉变硬，且小腿还变粗了，比原来粗了接近2cm。 难道是拉伸做的时间太短(运动后拉伸时间5分钟)，还是走得太多(平均走5公里)？ 因为走路本来就是脚跟着地，所以快走时也是保持这样，应该不是姿势的问题吧？ 求经验诶~~~
关于piu的节奏 今天跳了pump it up的2011，发现跟不上节奏，又换了10和04，发现还是跟不上节奏。 之前刚开始跳的盆友们，有没有碰到类似的问题，怎么解决的？ 分解动作，然后一个动作一个动作练？
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