浅殇丶别离℃的个人资料

减肥方式交流分享 1.楼主观念长期无氧+偶尔有氧+正常饮食才是王道 2减肥过程 ①22年3月开始从210开减 10月减到150 那时候基本每天走/跑共计十公里饮食断碳早上一个火烧一碗粥中午一荤一素的食堂菜晚上吃的食堂菜吃素菜或者不吃 ②22年10月到23年11月左右基本保持隔一天跑一次十公里月跑量基本维持150公里左右早饭同上午饭一荤一素+米饭晚上不吃或者只吃菜 ③23年11月到24年3月跑步不怎么跑了饮食在家吃面对家人做的碳水的诱惑没怎么忍住再加上过年从150到175 ④24年三月开始恢复运动四月冲跑量跑到了200公里从175到了160但是4月底回家过五一一共八天吃了三顿饭没锻炼从160反弹到168 心态开始崩溃于是重新审视自己运动+饮食的合理性 ⑤今年五一开始逐渐减少有氧改为无氧饮食正常吃基本一周一次放纵餐特别是六月份基本吃两次八月份每天吃自助餐吃到饱但无氧一时没锻炼在外地住宾馆住了45天都带着哑铃去的在家还办了健身卡之前因为减重太难没注意上称今天一上发现已经到156了自己胳膊也有肌肉了腿也更细了 3理念变化确实之前一直认为有氧+少吃是王道五一那段时间审视方式及坚持四五个月无氧才明白了无氧+健康饮食才是长久坚持的道路 4.附图说明图一是过程①的每天慢走+慢跑十公里截图图二是过程②的坚持隔一天跑一次十公里图图三是首次也是唯一一次半马和十公里最佳成绩图四是今早上体重 5.总结自己从小就是大胖子减肥带给我的不光是体型变化自己心态也好了很多期间也逐渐喜欢喜欢上了跑步和健身希望以后继续坚持运动合理饮食与大家共勉

减肥锻炼方式交流我在四月份之前一直是有氧跑步基本月跑量150到200为主那时候体重83 没接触过健身之后开始练那会儿天天称看不出变化来后面就没称了这个月中旬刚结束了45天的外出吃自助餐的饮食那段时间也从家带眼镜去了健身也没停回来后也没想再上称以为还是82kg左右但就今早上刚上称到了78kg！！真是给我惊喜了

有推荐的健身房吗学生刚毕业回来想办张卡想问下推荐的健身房顺便问下月卡以及年卡价格

有前辈了解山东淄博的华电工资吗电子信息硕

怎么评价无人问津的卡莎坐标电一钻石1 楼主在更新后的第一天就玩凯隐然后上到钻一玩了大概十多把当天下午同行就多了起来再加上热补一度玩不明白了好几把78之后掉到钻3零胜点之后开始大彻大悟不跟同行多的卷以至于发现一局对局中最多2家卡莎于是开始玩卡莎 12把玩了六把全吃分只有一把第四

挂人就挂人别整着净化环境的高帽子他点了段你连败和吉星你不去爽了你问问其他几个人乐不乐意看到他当垫子这种跟来贴吧抱怨卡牌卡选秀的行为有啥区别？

求问变废为宝敲得神器+普通装最适合卡莎的是什么在线等

来个懂哥问个问题跑步什么时间最好如题楼主在校大学生想跑步减肥目前又两个时间段早上9点到11点下午2点半到5点这两个时间段什么时候跑步好捏

反弹二十斤继续开减是这样的去年200斤差不多减到150 在家备考松懈了二个多月没跑步还可劲造碳水（没办法家母做的火烧油饼菜饼实在太好吃了）涨了快20斤前天刚回学校现在开始继续打卡目标年底放假争取150

老哥们有偿帮忙想个更改面试的理由 lz中石化面试和国考撞了，都在本周日，肯请老哥们想个合适理由，得正规一点（hr说无特殊情况外不给通过），群里看到过一个毕业生信息采集可以可有偿

今天恶心坏了进野房有四个人个是一起玩的都互说对方把坏不盘逻辑瞎踩最后一把其中一个c拿了加拿大我警长开局选人就说了第一回合隐形狼刀一个好人链归票位分析了报团情况找出了一只狼没票出去然后好人链在和另一个好人在拉了喂食后祭坛倒了四人组a好人报警踩四人组b狼在祭坛看尸体不报警加拿大c也顺踩然后我到我倒数第三个发言觉得可以归b 然后我后置位一个呆呆跳起来直接打我隐身狼加拿大也说呆呆是警长我打字补充说可以去拉金水铃 4v4没出去然后第三回合我和呆呆复活在一起我以为他是狼怕拉任务就直接追他去了好人a直接拉令票我然后我辩解：在第一轮隐身狼刀人之后接着在书房秒报警我是和加拿大c在实验室的然后那个小团体的好人都不盘了硬踩我期间加拿大还说自己是殡仪我真濫坏了最后一轮好人a看到尸体报警没说出谁刀的来然后结束了我真的恶心 **还都是男的一个个叽叽歪歪一点逻辑不盘自己建房玩不行吗还恶心房主

问下大伙儿哪有修微波炉的上午还好好的晚上一用就不能加热了

啊 16级老🐀🐀回校考试好酸装空调能装这么快的啊

局长们考研二战的这段经历怎么写啊是写到工作经历那里吗？如果是的话工作单位写无，职务写待业吗

老哥们问下关于鞋子的问题是这样的上个月买了菁华14和胜利21 我之前一直穿的是多威征途2+偶尔穿几次特步的马赫2 日常跑十公里跑了得有1300公里了先买的菁华14 没啥问题但胜利我跑三公里脚趾头就麻的不行得脱鞋子缓缓那种基本跑不下来跑了得六七次了每次都这样想问问是为什么是因为我穿惯了征途这样的平底鞋吗昨天穿菁华14跑一点问题

老哥们问下关于胜利21的问题是这样的上个月底买了菁华14和胜利21 我之前一直穿的是多威征途2+偶尔穿几次特步的马赫2 日常跑十公里跑了得有1300公里了先买的菁华14 没啥问题但胜利我跑三公里脚趾头就麻的不行得脱鞋子缓缓那种基本跑不下来跑了得六七次了每次都这样想问问是为什么是因为我穿惯了征途这样的平底鞋吗昨天穿菁华14跑一点问题

老哥们问下关于胜利21的问题是这样的上个月底从闲鱼买了菁华14和胜利21 我之前一直穿的是多威征途2+偶尔穿几次特步的马赫2 日常跑十公里跑了得有1300公里了先买的菁华14 没啥问题但胜利我跑三公里脚趾头就麻的不行得脱鞋子缓缓那种基本跑不下来跑了得六七次了每次都这样想问问是为什么是因为我穿惯了征途这样的平底鞋吗昨天穿菁华14跑一点问题

老哥们问下薄底鞋穿惯了厚底的缓震鞋适应不了怎么办身高178 体重155 之前买的多威战神2和马赫2 跑了得有1300+公里日常隔一天跑一次十公里上个月买了菁华14 除了稍微有点点紧之外也没啥问题月初买了双胜利21 跑到3公里就得脱了鞋缓缓脚趾头麻的不行不行的好几次了该怎么适应呢

大佬们，新人问个问题为什么买的鞋穿起来会有脚趾头麻的感觉呢跑个三公里就麻的不行了鞋子是胜利21 平时穿43 买的44的也不存在鞋小的情况

老哥们给个建议呗是建议每天五公里呢还是隔一天跑一次十公里？目前在校隔一天跑一次十公里，过几天又要回家了，但回家太热了，上个月回家呆了两三天，直接跑不动配速7分多回学校就5分多，这种情况下有必要改为每天跑五公里吗？另外问下老哥们都是早上跑还是晚上

菁华14首跑平时6分配左右上月底回家了前后呆了十来天，不知道是不是天太热了还是在家**打多了跑了几次都跑不动，配速都到7分20了昨天刚回学校今天鞋到了正好天气不错25℃ 这俩月最好的一次成绩总体跑下来感觉不错就是不知道是不是刚跑的缘故前脚掌感觉有点紧

求助这是什么意思什么叫Friend ID,看自己的firend id？

推荐下法师阵容楼主今天49把终于上钻了白金一卡了10来把用泽丽玩老是玩不明白把把三四家而且7级就没率先2过最后还是回归了拿手的法师阵容还是前期走连胜乌鸦带日炎和离子功能装打工推荐就是虚空法师过度 7级看情况d不d 连胜的话可以小d一手保证4阶段别被入太多 8级的话开6法3德玛有法转上慎上不上9看你血量基本上8级玩到死的

问如何限制冰冰的发挥答：大伙儿只要使劲夸他就好了我现在好怕尿尿跟以前一样状态好的出奇然后给大伙儿整波大的

看见大家都在吐槽赌狗多，给大伙儿推荐下6法思路来自虎牙拉雅 s3源计划登顶的就是他 8人口开6法3德玛西亚2术士有转职下发条给慎带装备拉克丝带蓝和法爆乌鸦离子和日炎必备皇子带个冰甲有了狐狸最好弄个蓝剩下的多补肉装什么龙牙反甲鸟盾虫洞在合了蓝法爆日炎离子之后都可以做选卡牌那个英雄强化过度：优先推荐连胜前期谁强上谁 3虚空斗士过度或者德玛西亚过度都可以在这里提一点前期佛耶戈打工的话很强 7级的话要1只拉克丝然后上8 全2了上9找狐狸2星以及挂慎这阵容打大成的劫很难打需要靠站位才能赢如果仅仅是劫3星那完全不虚打TM的话很好打除非是那种很多3了上8找大头的打运营的物理阵容是优势

老哥们求推荐双鞋子 2天跑一次十公里体重155 之前从200减下来来的一直用的是多威征途2 中间买过一双马赫2 一直跑不惯，十公里跑一半前脚掌就感觉累目前配速基本6分左右一个月会冲一次5分配预算500左右

家人们谁懂啊仙女不听发言气死我了我是鸽子跟工程钻柜子了前面一轮已经表明我和工程共边钻柜子了后一轮死的是跟侦探共边的通灵关灯后书房2狼有一个连环（第一轮跟另一只狼共边）cd比较快刀了一个报警人报的书房门口尸体（然后会议发言掉线了）此时场上剩下3人在书房里面（2狼+1好）2个盔子（我和工程）+外面自己走的侦探报警人掉线但之前说是殡仪我第二个发言已经说了可能剩2狼而且我说了跟工程在实验室盔子里工程发言也证实了并且给顺位的侦探都点出了另外两狼的共边关系然后到2狼发言的时候说如果是2狼为什么不刀书房的另一个好最后归票位是书房的另一个好他发言说保不了另外2张狼但归不出来此时！！！！女侦探插麦了他说是我和工程其中一个刀了人然后钻了柜子把我冲了出去 3票挂我身上把我冲了给我气的完事狼随便刀就结束了

来自冠军的红莲的理解 8级追没问题！快来看🐷播主播竟然还有澳洲好兄弟

跑步减肥一年多今天十公里成功PB啦去年3月份210斤开始减，现在维持在150斤上下，从一开始只能慢走十公里走2小时多，到逐渐能一口气跑下五公里，去年十月份买了心率带，第一次成功跑下十公里，半个月后尝试了第一次半马，之后基本维持在2天跑一次十公里。今天本来只想6分半跑，结果前两公里状态不错，之后越跑越顺，成功Pb，差点就进5分配了。希望自己能一直跑下去，与各位老哥们共勉

今天被气到了我14号位名牌工程发言第一轮因没有刺客，已经跳工程，同时已经点出来没有肉汁和鹅结果第三轮警长在刀了一个坏b报警后观鸟说我和鸽子身份重了就因为我把14号说成了15号鸽子是归票位拿这点硬踩我把我给归出去了投票结束后说我可以抗出，但对跳的也得拉令出，结果加拿大去拉拉令了，但了警长这边就说怕鸽子是呆呆就建议跳过，最后就真跳过了，下一轮殡仪问他红点在哪都答不出来，把第二匹狼归出去后，最后剩下1狼不开刀，就让鸽子贴完了。

不懂就问研究生的奖学金啥时候发

一区刚大师分享下心得楼主之前最高上到钻2之后狂掉到钻4 摆烂了一段时间然后看了些主播的运营思路一路26把上大师先说下战绩:

新冠和流行性感冒如何区分啊不做抗原情况下我家里人都发烧了个遍但最高也是烧到38℃多点也没有浑身关节难受的症状我自己昨天头昏烧到38 早上一片扑热息痛降下来了中午又烧又吃了片安乃近不管用就就去卫生室打了小针晚上睡觉前明显感觉症状减轻，早上刚起来基本除了嗓子干没其他别的症状了

有没有懂哥讨论下源计划的劫啊 lz目前1区钻2 之前只在拉雅直播间看过一直没玩过刚才试了一把开局送的塞纳+寒冰2星走的连胜 4-2拉的8 虽然只有一家同行我5阶段选秀完才2 不过都能打赢我同行2星的劫就是打灵能必须跳到c位才能赢打情报卡莎没压力

今天十公里pb了开心 lz在去年元旦时候还是一个200多斤的胖子 3月份开学开始减肥现在155 从一开始每天慢走十公里到慢走慢跑各五公里再到十月份开始隔一天跑一次十公里期间还完成过半马下一步希望跑进50分以内跟老哥们共勉

推一手ai卡蜜尔 lz在测试服就玩过好多了基本把冲目前42把白金2

200到150减肥经历分享，欢迎老哥们交流经验 1背景 lz 年龄25 身高178 从小就基本是班上最胖的那个意识到减肥是去年元旦只是有初步想法具体受刺激是因为研究生舍友他体质很好买哑铃锻炼然后激励我大学舍友（我和他到现在同舍6年）也买了瑜伽垫锻炼，再加上我宿舍大（原本十人间的宿舍改成了四人间）去年放假前一个月每晚上嘎嘎锻炼能稍微显现出腹肌来于是从今年1月份放寒假后我也开始了减肥之路

分享下s8赌狗阵容-卡蜜尔卡蜜尔泰坦饮血 +无尽（泰坦正义也可以带）妖姬法爆蓝安妮肉装 6级d到2星就可以上人口凑羁绊了

有无懂哥去青大口腔医院拔过牙啊价格咋样有推荐的医生吗

推俩阵容 ez和塞纳一区钻石全程赌狗上大师应该是从水泡增强的版本开始赌的 md 经历过3次80多胜点一把掉大分的绝望基本把冲ez 塞纳

老哥们求推荐下鞋子预算350左右体重155 身高178 大多是学校跑道隔一天跑一次十公里配速6分到6分半

大神们，求推荐下鞋子体重75 基本隔一天跑一次10公里配速6分半跑道学校的橡胶跑道预算200至400

各位未来的局长们能不能问你们个问题捏 lz目前研二打算明年冲国考手中有两篇够我毕业的论文了打算用一年时间备考想问下这么长时间的备考应该如何刷题呢还有是用哪个机构的5000题比较好

问下附近有什么大型超市吗

有无不隔离直接偷着回校的老哥

把冲卡尔玛一区钻1快大师了捏

老哥们请教个问题昨天第一次尝试半马在13公里和16公里处心率突然飙升到200 我立马停了下来慢走了几步大概30s左右就恢复正常心率了这是什么情况以后需要怎么注意

新人第一次完成半马请教下老哥们几个问题先说下自己情况年龄25 身高178 体重150 在跑半马前已经有1500公里的慢走和慢跑国庆之前没跑过十公里都基本上是走一跑一偶尔一次五公里全程国庆跑了四次十公里一次十五公里后今天尝试了半马问题1.今天第一次尝试半马在跑到13公里和16公里时候心率突然加快直接160飙升到 200 我特意摸了下心脏蹦蹦跳然后我立马停了下来缓了30秒又恢复正常结果16公里的时候又来一次同样停下来缓了30秒左右就恢复正常剩下的路程心率倒是正常老哥们这是什么情况问题2 对于我这次半马为了更健康的跑比如心率步频老哥们有啥建议嘛

老哥们请教下关于心率的问题先说下自己情况身高178 体重150 在跑半马前已经有1500公里的慢走和慢跑国庆之前没跑过十公里都基本上是走一跑一偶尔一次五公里全程国庆跑了四次十公里一次十五公里后今天第一次尝试半马在跑到13公里和16公里时候心率突然加快直接160飙升到 200 我特意摸了下心脏蹦蹦跳然后我立马停了下来缓了30秒又恢复正常结果16公里的时候又来一次同样停下来缓了30秒左右就恢复正常剩下的路程心率倒是正常老哥们这是什么情况

吧友老哥们第一次完成半马有几个问题请教下先说下自己情况身高178 体重150 在跑半马前已经有1500公里的慢走和慢跑国庆之前没跑过十公里都基本上是走一跑一偶尔一次五公里全程国庆跑了四次十公里一次十五公里后问题1.今天第一次尝试半马在跑到13公里和16公里时候心率突然加快直接160飙升到 200 我特意摸了下心脏蹦蹦跳然后我立马停了下来缓了30秒又恢复正常结果16公里的时候又来一次同样停下来缓了30秒左右就恢复正常剩下的路程心率倒是正常老哥们这是什么情况问题2 对于我这次半马为了更健康的跑比如心率步频老哥们有啥建议嘛

不懂就问省内市外能返校的吗 🐭🐭从20号到现在已经在家呆够了想回校学习捏

万能的吧友们问下哪里有改衣服改的好的风衣有些长想改短些

有无赌卡尔玛的懂哥说下节奏啊刚才看到有个赌卡尔玛的战绩挺好的想学习下

看了下贴吧推的赌🐭 电一钻1玩了两把赌老鼠都吃分了捏吃分能力确实可以可能我节奏差点 6人口停了有点久导致上8困难只能烂分还有要不是那把掉线连不上已经上大师了

推一手冒险家虽然被削了但是依旧很强啊下面是这两天战绩