余墩村口的你的个人资料

【原创】20220124春节期间注意饮食安全，健康不能“放假” 春节将至，年味升腾。作为我国最重要的传统节日，大鱼大肉肯定少不了，通常以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少。再加上举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增。那么，欢度春节的同时，我们应该如何更加合理地饮食呢？饮食规律，多多咀嚼合理安排饮食时间，做到规律进食，也不要吃过饱，吃到八分饱就可以。吃饭细嚼慢咽对全身都有好处：细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从而减轻胃的负担，胃就能细致地消化食物，把营养输送到身体的各个部位。荤素搭配，营养均衡节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些清淡的食物，合理搭配荤素，以减少脂肪的堆积，尽量做到营养均衡，就要样样都吃，但样样都不要多吃，尽量不挑食、不偏食，同时要记得吃一些粗粮，比如加玉米、燕麦等等。水果蔬菜，最佳伙伴蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。各种绿叶菜都是上佳选择，而大白菜、萝卜、芹菜、菠菜、冬瓜等等，更是有补充水分，消脂控油的效果。春节期间饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，可以吃点儿水果，比如香蕉,它具有很好的清热、解毒、润肠等功效。还有，春节家中可以适当备些山楂，山楂含有丰富的维生素C、B、铁等成分，是解腻开胃消食的好帮手，适量食用，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。零食节制，饮酒适量春节期间，家中常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果等，在看电视，聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量也不低，所以也要注意节制。过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，因此要控制饮酒量，切忌空腹喝酒。注意卫生，警惕诺如诺如病毒，又称诺瓦克病毒，是人类杯状病毒科中诺如病毒属的原型代表株。诺如病毒感染性腹泻在全世界范围内均有流行，全年均可发生感染，感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发。诺如病毒感染发病的主要表现为腹泻或呕吐，国际上通常称之为急性胃肠炎。

【原创】20211223地震自救小常识 1、地震时如被埋压在废墟下，一定要树立生存的信心，相信会有人来救你。 2、地震后，往往还有多次余震发生，避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体;扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。 3、保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻(但粉尘污染的防护需干燥的织物来捂住口鼻)。 4、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动。 5、维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水。四大常识： 1、大地震时不要急。破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。 2、人多先找藏身处。学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。 3、远离危险区。如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。 4、被埋要保存体力。如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员

【原创】20211122冬季护肤小常识最近，气温越来越低。北方的朋友前段时间就开始晒起了雪景，羽绒服早穿在了身上。对于冬季天气寒冷又干燥的情况，皮肤很容易丢失水分，导致我们的皮肤干燥缺水。若不加以养护，就会引发一系列的皮肤问题。所以，今天就带大家了解一下冬季该如何护肤？ 01- 补水保湿 - 冬季天气不仅寒冷且十分干燥，这也就加速了皮肤水分的流失，从而导致皮肤干燥缺水。脸部除了日常使用的水、乳、精华之外，还要使用面霜，面霜可以有效在肌肤表面形成一层保护膜，不仅能够促进有效成分的吸收，更有很好的锁水效果。在洗完手后、或手部干燥时，要勤涂护手霜。身体也要涂滋润型的身体乳。干燥的室内还可以放一个加湿器，增加空气湿度。 02- 敷补水面膜 - 冬季除了对皮肤的日常养护外，补水面膜也是必不可少的，它可以给肌肤补充足够的水分。冬季寒冷，很多人会因为面膜太凉就不敷了，这是不可取的。可以将面膜放到温水中浸泡5分钟，然后再敷到脸上就会很舒服了。注意：敷完面膜之后还是要做好保湿锁水工作哦！ 03- 注意清洁、去角质工作 - 冬季洗脸、洗手时一定要用温水，且避免使用碱性强的洗护用品。清洁时轻轻揉搓，避免太过用力对皮肤造成损伤。且注意洗脸不要太过频繁。冬季去角质的频率应适当降低，因为角质层是皮肤的保护膜，有锁住皮肤水分的效果，在天气干燥的冬季皮肤非常需要这层保护膜。 04- 多喝水，加强营养 - 冬季不仅要在外部给肌肤补水，内部补水也不可或缺。保持每天喝8杯水，更好的为肌肤提供所需水分。补水之外，营养也很重要。如果身体缺乏维生素，就会反馈到肌肤上。对于干燥起皮的肌肤，要多吃水果蔬菜，及其它维生素含量高的食物。充足的营养还能够增加皮肤对寒冷的抵抗能力。 05- 防晒不能忽略 - 冬季很多人在防晒工作上会放松警惕。但是，会晒伤皮肤的并不是夏季的烈日，而是紫外线。而且冬季的紫外线甚至比夏天更加强烈，所以冬天在出门前也要做好防晒，防止皮肤因紫外线的照射造成损伤。 06- 按摩 - 冬季温度低，身体寒冷的时候，血液循环和新陈代谢的速度也会减慢，身体也会变得较为僵硬。不喜欢运动的朋友，建议每天为皮肤做一些按摩，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的御寒能力，促进皮肤对护肤品的吸收，让皮肤保持活力。 07- 注意保暖 - 冬季保暖对保护皮肤很重要，很多女生可能为了漂亮会只穿一点，甚至让皮肤曝露在寒风下，这样会让皮肤变得粗糙，更容易冻伤，加速皮肤水分的流失。冬季要做好保暖措施，且贴身衣物建议选择纯棉的，毛衣、尼龙或者化纤质地的贴身衣物很容易引起皮肤过敏，或者产生静电，刺激皮肤。 08- 注意休息 - 冬季要多注意休息，如果经常熬夜晚睡、睡眠不足，身体太疲劳就会直接影响到皮肤，皮肤就会出现各种皮肤问题，并且会加速衰老。冬天天气干燥、气温低，对皮肤十分不友好。在这里提示大家：一定要认真做好护肤工作，不要偷懒哦！同时，也要做好保暖措施，多喝热水！

【原创】20211022冬季养车小常识朋友们，冬天到来，汽车要小心保养，因为气温很低，汽车部分的零部件比较脆弱，要小心使用才能保护好自己的爱车。下面一起来看看冬季汽车保养的一些小常识，希望对大家有所帮助。 1、及时更换或添加防冻液。冬天户外气温很低，车辆想正常运转，必须有足够的防冻液才行，否则水箱被冻住，无法正常循环，车辆就会出故障。防冻液要在MAX和MIX之间才行，少了要及时补充上。 2、提前换好玻璃水。冬天在用玻璃水冲洗车前挡风玻璃时，一定要用质量好的玻璃水，这样在冲洗玻璃时才不会上冻。否则会损坏雨刮器的，也影响驾驶人的视线。 3、检查机油是否足够。冬天里汽车正常运转，机油发挥着很大的作用，冬天到来前一定要仔细看看油标尺是否在正常范围内。再看看自己的爱车是否该换机油了?可以根据保养手册上的公里数进行更换机油。 4、如果下了大雪，车被蒙上了厚厚的积雪，在清理前挡风玻璃的积雪时，要小心不要用利器刮坏玻璃，特别是雨刮器，在化冻前一定不要开，否则会弄坏雨刮器的。 5、冬天开车时，不一定非要原地热车，让车缓慢行走热车才行，不要加油门。因为冬天机油粘稠度加大，循环很慢，热车能保证车辆的机油、防冻液运转到位，减轻对车辆的磨损。 6、调整好轮胎胎压。冬季寒冷，尽量保证汽车的轮胎气比夏天足一些，因为轮胎容易热胀冷缩。这样驾驶起来才舒适又安全。冬季用车，细心才是关键，就像人一样冬天要保暖，汽车在冬天更需要好好呵护。

【原创】20210924秋季养生的关键是预防感冒，一场秋雨一【原创】20210924秋季养生的关键是预防感冒，一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季如何预防感冒呢？下面介绍六种很有效的秋季预防感冒小常识，快来学习吧！ 1、平时多饮水秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。 2、空气流通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 3、用盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。 4、按摩鼻子约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 5、饮食少食辛咸保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。 6、保证8小时睡眠如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。

【原创】20210823办公室一族保护颈椎小常识办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。日常生活中要保持良好的习惯，对颈部加以保护，避免不必要的损伤，同时应适当加强颈肌的锻炼，增强颈椎稳定性。颈椎病急性发作期或是初次发作的病人，要适当注意休息。卧床休息对颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛，减轻组织水肿具有重要的作用。但颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。不需长期休息。做做户外运动，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。简单的按摩方法，经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：既要消除恐惧悲观心理，又要防止得过且过的心态，错过积极有效的治疗。良好的枕头除有助入睡，令人从日间工作的疲劳中回复精神外，对于身体健康也有非常重要的影响。专家表示，由于人体颈椎具有一定的天然弧度，用以承托头部重量，以及缓和活动时对头部的震动，并保护头部和脊椎神经，因此如弧度不足或过大，均容易导致颈椎错位，从而压逼到颈椎内的众多神经组织，最终形成头痛、双手乏力等问题，同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。

【原创】20210722夏季防汛安全知识夏季正是暴雨的多发期，大量的降雨，极易导致洪涝、城市积水、道路堵塞、交通中断等问题的发生，若不注意预防也会造成生命财产损失。今年，全国大部分地区降雨频繁，防大汛，保平安，成为我们共同的责任。整理了一些有关防洪防汛的安全小知识，一起来看看吧！什么是汛期？汛期是指江河由于流域内季节性降水、融冰、化雪引起季节性水位上涨的时期。什么是防汛？防止和减轻洪水灾害，在洪水预报、防洪调度、防洪工程运用等方面进行的有关工作。汛的含义是指江河、湖泊等水域的季节性或周期性的涨水现象。什么是洪灾？洪灾是由于江、河、湖、水库水位猛涨，堤坝漫溢或溃决，水流入境而造成的灾害。洪灾除对农业造成重大灾害外，还会造成工业甚至生命财产的损失，是威胁人类生存的十大自然灾害之一。降雨的特性降雨可按空气上升的原因，分为峰面雨、地形雨、对流雨和台风雨四类。24小时降雨强度与等级（单位：毫米）小雨10，中雨10~25，大雨 25~50，暴雨50~100，大暴雨，100~250，特大暴雨大于250。暴雨预警信号等级划分蓝色预警信号出现时，要注意收听、收看天气预报。关好门窗，尽量不要出门，出门则要带好雨具。黄色预警信号表示6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。橙色预警信号出现时，如果还在简易棚户内，要尽快转移到安全的地方。暴雨伴随雷电时，要注意切断家中的电源。红色预警信号表示3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。红色预警信号是暴雨预警信号中的第四级别，是最严重的级别。防汛防洪安全小知识 1.汛期旅行要注意安全，不要前往易发生危险的地区，特别是容易发生洪涝、山体滑坡、泥石流等地质灾害的旅游景区。 2.在户外遇到雷雨天气时，要尽量躲避在安全的建筑物中。不要在大树底下避雨，不要拿着金属物品或者接打手机，以防雷击。 3.雨中行进要避开路灯杆、电线杆、变压器、电力线等有可能连电的物体。 4.经过积水地区时，发现有电线落入水中，一定要远离并及时报告有关部门。 5.暴雨雷电天气时，要加强煤气和电源的管理，要断开家中用电设备的开关，防止管道气体泄漏和电线浸水造成漏电失火、伤人事故。 6.切断低洼地带有危险的室外电源。 7.通过受淹道路和下穿式通道时，要注意观察水情，防止误入深水区或掉进排水口。 8.不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。 9.不要到江河、水库等水域游泳，避免发生危险。 10.暴雨中开车应打开雨雾灯，减速慢行，避开积水和塌方路段。 11.如果遭遇洪水，来不及转移，要立即爬上不易倒塌的房屋顶、楼房高层或高树、高地暂避，并用手电筒、哨子等物品，及时发出求救信号。 12.经常收听天气预报，密切关注天气变化，做好防洪自护。 13.认真学习有关汛期的防灾抗灾知识，提高自我保护能力。未雨绸缪，才能有备无患！希望大家做到时时重视、处处重视，根据家乡的情况做好汛期安全防范工作，降低汛期灾害风险，减少安全事故的发生！

【原创】20210624 夏季养生小常识夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

【原创】20210425 雨天行车常识最近阴雨绵绵，相信对于很多车主来说，下雨天是最灰暗的了。在雨天行车视线受阻，汽车的制动变长，最重要的是雨天一定会伴随着大堵车，这种因素的影响造成了雨天行车的安全系数低，很容易引发交通事故。今天就来给大家讲讲雨天行车的几个小技巧，让大家能够做到平安出行。一、保证视线良好雨天行车，首先要保证的就是前方的视野清晰，一旦下雨我们使用雨刷的频率也就增多，所以在雨天一定要保证雨刷的工作良好。如果没有雨刷或者雨刷刮不干净可以说是寸步难行，行车的危险指数也大大增加。所以平时我们也要注意雨刷是否老化的情况，不要等到下雨开车了才想起要更换雨刷。二、减速谨慎驾驶我们都知道一句话“十回事故，九回快”，在雨天行驶我们更是要注意谨慎驾驶。因为视线差，首先我们要与前车保持更远一点的距离，保证出现紧急情况时能够有足够的时间应对。要时刻观察路面情况，行驶速度不要过快，提前做好转向准备让后车有时间准备。三、远离大车大车在晴天和雨天都会给小车带来很多潜在危险，在雨天小车更是要敬而远之。要与大车保持足够的距离避免大型车溅起的雨水干扰自己的驾驶，尽量不要让大车阻挡自己的视线，多注意视线盲区避免危险，不要盲目跟随尤其是在有积水的路段。四、灯光的运用在雨天切忌开远光灯，因为雨水的反射不仅会导致别人看不清，也会让自己看不清路况。在雨小的时候我们只开启示宽灯即可。雨比较大的时候开启近光灯和前后雾灯，因为雾灯的穿透力比较强，能够让其他车辆明显看到自己。五、雨中熄火立刻重启在涉水时因为估计错误，导致汽车在水中熄火，这时候大家的第一反应就是再次点火启动，但是则是错误的做法。在水中熄火之后应立即下车查看，拨打救援电话，千万不要重新点火，这样只会令发动机受损，并且这样是不会有保险免赔的。今天就先给大家讲解这些，在这提醒大家：无论是否雨天我们都要做到谨慎驾驶安全出行。

【原创】20210322 怎么保护眼睛视力10条，爱护眼睛的方法近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这样的现象日益严重。很多人在出现明显的视力问题后，才开始后悔。其实平时只要稍微注意一下，就能很好地阻止视力问题。下面介绍怎么保护眼睛视力10条。 1、少用电子产品电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。 2、不过度用眼当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。 3、合适的环境用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。 4、正确坐姿正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。 5、眼保健操眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于促进视力。 6、眼部卫生平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。 7、注意饮食多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。 8、户外运动每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。 9、充足的睡眠坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。 10、定期检查视力对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。结语：以上就是怎么保护眼睛视力10条。良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，在平时的生活中一定要多加注意。

【原创】20210224春季养生小常识一年之际在于春，春天到了。养生正当时。下面介绍一些养生小知识。 1.保持充足的睡眠。好的休息，才能有好的工作。每天睡眠不足六个小时的人，容易发生高血压。也会增加心脑血管疾病的患病率。晨起的锻炼的人们，不要起得太早，最好是等太阳出来后，再出门锻炼。 2.吸烟对身体有害，二手烟也不例外。拒绝二手烟。二手烟会引发癌症等多种病症。一旦有人抽烟，要及时的开窗通风。不要大量的饮酒。近几年来，频发爆出酒精中毒的事件，长期饮酒，会对人的肝，肾等器官造成伤害。 3.平时养成好的饮食习惯，不要吃的太过于油腻。要荤素搭配。多吃应季的绿叶类蔬菜，还有新鲜的水果。早睡早起，尽量不要熬夜。中午觉得困的时候，可以休息十五分钟左右。尽量的少喝含糖量高的饮料。这些饮料会加重患冠心病的风险。春天，风多，天气干燥，平时多喝温开水。不要等到口渴了才喝。碳酸饮料等，都不能代替水对身体的作用。 4.要动起来。多运动，跑跑步，健健身。保持良好的身体和精神状态。尤其是一些上班族，平时大多时候都是坐着，休息的时候，要多运动。健身。 5.春天阳光晴好的日子，多开窗通风，晾晒被褥。平时勤换洗床单，被罩，枕套这些床上用品。 6.春天的温度还不是很高，不要急于脱掉冬装。根据实时的气温，增加衣物。平时出门带上一件外套。

【原创】20210125 办公族保护颈椎小常识办公室颈椎病成为越来越多上班族的“职业病”，主要因为上班族长时间保持一个姿势，使得上班族的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，时间久了容易僵硬，很容易出现肩颈不适，甚至不少年轻人得了颈椎病。上班族工作比较繁忙，根本没心思开率颈椎问题，只是一味的忙碌工作，熟不知经常埋头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生、肌肉紧张等多种不适症状，从而刺激颈部周围神经或血管，导致颈椎病痛。上班族颈椎病的致病因素可能由于工作劳损、睡觉落枕、睡姿不良、枕头不舒适、风寒、外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，才能降低颈椎病的发病率保护上班族颈椎不受困扰。方法/步骤注意适当休息：上班族工作过度紧张，上班时间保持一个姿势太久，或者就坐不动及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，出现颈椎病症状。所以上班族要适当休息，放松紧张的工作心态，没隔一小时起身活动下，午间休息下楼散散步。用舒适的枕头：每个人的颈部弯曲度是不一样的，就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以我们要随着年龄的增长、阅历的增长，根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头。年龄增大颈椎会出现颈椎骨质增生，从而使颈部弯曲能力发生改变，颈部渐渐变得僵硬或反张弯曲。尽量不要让颈部不要长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。积极锻炼身体：上班族不要忽略的身体健康，要经常适当锻炼身体，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化颈椎的生理曲度，同时还能促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。可以在上班两小时后，做一下广播体操，舒展身体，扭动颈部，以达到锻炼全身的目的。用毛巾热敷颈部：若长时间紧张工作，长时间保持一个坐姿，久而久之颈部会出现酸痛无力，甚至头晕脑胀症状，此时要放下手头工作，拿一块热毛巾，热敷于颈部，促进颈部血液循环，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定舒缓作用。正确的办公坐姿：上班族在办公椅上应自然端坐，背靠靠背，肩部自然后展，双肩高度与桌面平行，腰椎笔直端坐，双脚同时落地，不要翘二郎腿。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。眼睛离电脑显示器的距离不要过近，不要僵持看电脑屏幕或者地头打字，久而久之可能造成颈椎劳损还可能影响视力。活动颈部：没工作1小时候，就活动下颈部关节，让头颈左右、前后分别转动10次，动作轻缓有序，已达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。抬头望远：长时间伏案工作、长时间盯着显示屏工作后，要适当转移注意力，向远方眺望。如不注意眺望远方既影响颈椎，又容易引起视力疲劳。每次眺望远方时间再1分钟以上，让眼部彻底休息、放松，消除眼部疲劳，还有助于颈部保健。避免损伤：从事重力劳动的工作者要注意用力时不要过猛，用力时要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、或者紧急刹车等。防寒防湿：上下班路途中要注意防风寒、潮湿，避免受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

【原创】20201222冬季预防感冒的小常识冬天来临，天气寒冷干燥，气温可能会在一夜之间下降，这是现在冬天的气候，加上室内室外有着明显的温差，可能对于身体体质较差的朋友，就很容易感冒，那么，今天笔者就来跟大家分享一些冬天预防感冒的小常识。 1.早睡早起，生活规律。冬天里，床上是最温暖的地方，相信很多朋友都有赖床的爱好，平常工作日需要上班，不得已就每天早早起床，但是一到周末，就很有可能赖床到中午才起床，而且晚上也睡的很晚，如此颠覆的很容易造成体质的下降，生活的不规律，很容易感冒找上门哦。因此，有规律的生活很重要。 2.饮食营养均衡，三餐规律。对于上班族来说，往往是早餐凑合，中餐不饿，晚餐吃撑的节奏。这样饮食规律是对身体极其不好的，一定要慢慢调节。同时，冬天，越是接近过年，每家每户的大鱼大肉也就越来越多了，那么，我们在享受这些美味的同时，一定要兼顾蔬菜水果的补充，达到营养平衡。不要过年吃肥了自己，吃病了自己。 3.早晚淡盐水漱口。俗话说，“病从口入”，保持口腔的干净，是抵制细菌的第一道门槛。因此，在冬天，我们可以采用温水里加点盐，用温的淡盐水来漱口，这样可以更好地额清洁口腔，抑制口腔细菌的滋生与繁殖。 4.热水泡脚，凉水洗脸。冬天非常冷，热水泡脚可是最舒服的事情，很多朋友都非常的喜欢，这个就不多讲了，只要记得坚持就好。但是对于凉水洗脸，相信很多朋友就不会了，怕冷，毕竟大清早的，是多么希望洗个热水脸，其实啊，对于凉水洗脸更加增加脸的抗寒能力，增强人体抵御寒冷的能力，是非常好的。 5.多搓手跺脚。冬天里，我们相比其他季节，由于天气冷，自然运动的要少很多，手脚是最容易凉的，手还好戴手套，各种活动。但是脚就不一样了。总感觉冰凉冰凉的，那么，没事的时候，冬天里可以多搓搓手，多跺跺脚，这样对手脚的血液循环，增强人体抗寒的能力，对于预防感冒很有好处的。特别对于老人家，很好的促进血液循环。 6.外出注意保暖，建少公共场合逗留时间。冬天里室内与室外的温差相差10多度，所以外出的时候，一定要注意及时的保暖，防止冻坏冻伤很重要，温差变化，人体适应不了就很容易感冒。同时，外出在公共场所，人口密集的地方，尽量少呆，这些地方感冒细菌最多的地方。适当减少公共场所滞留时间也很重要。 7.适当锻炼增加身体体质，提高免疫力。冬天由于气候与天气额原因，适合运动锻炼的项目和时间都相对来说要少很多，那么，对于很多朋友来言，整个冬天是很少参加运动的，其实，这样就在无形的降低自己的身体体质与免疫了。冬天里，一定要抓住适当的时机，多到户外去走动走动，参加适当的体育运动，提高自己身体的抵抗能力，更好的抵御严寒。

【原创】20201123冬季皮肤护理小知识冬季如何预防皮肤干痒：　　1.居住的室内温度不宜过低。若有使用暖气，应该注意屋内相对湿度的维持。　　2.干燥的季节，洗澡次数应该尽量减少，而且以淋浴为主。如果要泡澡，最好加入沐浴油浸泡。另外，肥皂尽量少用，应该选择去污力比较温和的沐浴产品。因为肥皂会除去油脂，将使这些地方的皮肤更为干燥。　　3.不要用太热的水持续冲洗容易干燥的部位。很多人都有经验，洗热水澡会暂时止痒很舒服，但太热的水反而会使皮肤更为干燥，不要为一时的快乐而造成更久远的痛苦。　　4.早晚擦适量的凡士林或乳液来补充皮肤的油脂。普通干燥的皮肤，用乳液应已足够，但严重的干燥或龟裂的肌肤则须凡士林较适当。　　5.避免直接穿着毛料的衣裤。里面最好先穿一件纯棉的衣物，避免毛质衣物，减少对皮肤刺激。　　6.腰带不要系得太紧，以减少摩擦。　　7.最重要的一点是：不可用指甲搔抓!越抓越想抓，好像不抓不会止痒一样。甚至有人认为皮肤痒就是长虫，所以洗澡时，盐巴、明矾通通用上了，大力的搓、擦、洗，造成皮肤的二度伤害。　　若有瘙痒感可涂抹止痒药膏、口服止痒药剂或用手轻拍。若已产生破裂、潮红或落屑，最好到皮肤科门诊请教医生，给予适当的药物治疗，以免病情恶化。　　维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。　　而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。　　同时，皮肤瘙痒患者避免辛辣、油、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。　　饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的 “过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。　　对于单纯的季节性皮肤干痒,只要做到以上几大保养原则，就可以很大程度的改善甚至消除皮肤瘙痒的问题。

【原创】20201022 秋冬养生知识随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！秋冬季如何养生？ 1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。 2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。 3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。 4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

【原创】20200923秋季养生小常识夏天走了，秋季的已经来临了，那么在这个秋高气爽的季节里，天气也是变化的很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，很容易就会让你发胖的。现在小编就给大家说下秋季养生之道。秋季饮 1 秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效. 2 秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。 3 多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等. 4 补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等 5 要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用. 秋季起居变化. 1 秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动. 2 秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期.在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的. 3 秋季注意精神的调养.保持你的一颗清静的心是很关键.在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好.

【原创】20200821 夏季中暑的预防和简单处理最近连日高温酷暑，体弱的人群都可能会因为炎热的天气而中暑，这种情况在暑假里是十分的常见的，面对这种情况，我们不必非常的担忧，对于中暑有很多的方法去治疗和预防。中暑的表现中暑有先兆表现，如头痛头昏、口干渴、出汗多、胸闷恶心、四肢酸软无力、四肢发麻、注意力不能很好的集中等症状，体温正常或略高，一般不超过37.5℃。进一步发展则出现轻度中暑表现，如面色潮红、大量出汗、脉搏加速、皮肤灼热等，体温达到38℃或以上;或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。重度中暑除上述症状之外，还出现晕厥或痉挛，皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，甚至血压下降、神志模糊、昏迷等。治疗和预防中暑定时补水：少量、多次补充水分，应以白开水或淡盐温水为主，建议冲泡绿茶或自制绿豆汤、酸梅汤;适当多吃一些应季且含水量高的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、香瓜等。长夏季节，雨水较多，湿气极盛，所以在预防中暑的同时还要预防湿邪，饮食宜清淡、营养、易消化，切忌生冷油腻，建议在粥食中加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁等健脾利湿的中药，亦可用炒大麦、甘草、乌梅等代茶饮。保证睡眠：夜间保持充足的睡眠，不宜贪凉，建议适当午睡，时间控制在15-30分钟即可。午后高温时段尽量减少出门，即便出门也要备好防晒用品，避免烈日暴晒和高温久留，切忌剧烈运动，且随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、清凉油等。室内工作活动不宜过度依赖空调，避免电风扇直吹人体，切忌大汗淋漓时直接冲冷水澡。中暑的处理：若出现头晕、胸闷、恶心等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣领，冷敷头部，缓慢饮用温开水或淡盐水，并及时服用人丹或藿香正气水，或将清凉油抹在太阳穴轻轻按摩。值得强调的是，中暑的中医外治方法颇有特色：见效快、操作简便。首先对晕厥的中暑患者可掐人中、内关、合谷，进行急救，使之快速苏醒。中暑者苏醒后可使用三棱针、银针点刺放血，选择十宣、曲泽、委中，大椎点刺后拔罐放血;没有针具的时候建议局部捏痧(双手拇食指对捏)或刮痧(一元钱硬币沾凉水)，常选择喉咙、印堂、太阳穴、胸锁乳突肌肌腹、颈后竖脊肌、大椎穴以及后背的膀胱经等部位。必要时应就近送至医院急诊进行综合救治。对于中暑我们不必惊慌，合理的日常调理让我们远离中暑。

【原创】07-21夏季防蚊虫的18个妙招到了夏季，防蚊是必做【原创】07-21夏季防蚊虫的18个妙招到了夏季，防蚊是必做的事，除了挂蚊帐、挥电蚊拍，点燃蚊香驱蚊成了许多人防蚊虫不二的选择。但很多蚊香都含有苯、羰基化合物等有害物质，如果室内通风不良，燃烧蚊香所产生的药烟会在室内滞留较长时间，极易使人发生慢性中毒，出现头晕、头痛、喉部不适等症状，如果长期吸入会对人体造成伤害。所以，在驱蚊时最好采取对人体安全无毒副作用的天然驱蚊方法。下面和大家一起分享一下夏季防蚊虫妙招： 1、倒掉积水众所周知，蚊子的繁殖区，离不开水，它们尤其偏爱一潭死水。所以夏季防蚊，我们需要从根源抓起，进行防范。如果您的家中有人造水景设计，比如：人造池塘，需要将里面的水排空，尽量保持干燥。若您是平房住户，可以将家中的接雨装置封住。这样便可从源头控制蚊子的繁衍了。 2、服维生素B1 蚊虫叮咬一般是通过气温来找寻目标。维生素B的气味蚊子很不喜欢，这样它就不能叮咬你啦。尤其是到野外活动时，要提前3-4天吃，蚊子就会离你远远地。 3、涂大豆油美国《新英格兰医学杂志》刊登一项新研究发现，由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低，并且很常见，是驱蚊的最佳选择。另外，大豆油具有极好的润肤功效，取少量涂抹在身体暴露的位置，既护肤又防蚊。 4、八角、茴香洗澡用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。 5、降低室温由于宝宝新陈代谢旺盛，容易出汗，此外宝宝体表的毛细血管丰富，皮肤温度较高，导致宝宝比成人更容易遭遇蚊虫叮咬。因此，降低室温从而降低宝宝皮肤温度，避免宝宝出汗过多，是预防蚊虫叮咬的关键。 6、少用香皂和香水蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招引蚊子，如男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。 7、穿浅色衣服花斑蚊最喜欢停在黑色衣服上。户外运动最好穿着白色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。 8、巧用植物香蚊子对有些植物的气味很不喜欢，如果能巧妙地利用这些植物，就能起到躯干蚊虫的功效。比如把橘子皮晾干后用薄纱布包裹放在角落里，既防蚊又能清新空气;在香薰炉中滴几滴薰衣草或尤加利精油，蚊子就呆不住了，房间里也顿时会清新起来。 9、茶渣防蚊在喝完茶后，茶渣千万不可扔掉哦。把残茶叶晒干，随后在室内燃烧，就能很好的达到预防蚊虫的作用。 10、穿长袖衣服果日常活动场所内的蚊子较多，应身着长袖衣服。这倒不是因为身上多了层布，蚊子就无法用口针扎进去吸血。实际上，蚊子的口针十分尖利，连牛皮和厚牛仔裤都能穿透，夏天穿的衣服根本不堪一“叮”。衣服的功能主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。 11、穿宽松的服装蚊子通常会透过衣服(紧密的布料织物)叮咬皮肤，所以在我们外出时应尽量选择宽松款式的衣服，这样衣服和皮肤之间就会存有空隙，蚊子自然会“扑个空”。 12、尽量穿袜子许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。 13、安装窗纱、蚊帐在窗户上安装窗纱，在床边支起蚊帐，这样的双层保护，足以让你高枕无忧的安度夏天。窗纱、蚊帐需要定期检查，蚊子可是见缝插针、无孔不入的叮人“业务高手”! 14、肥皂丝+洗衣粉水在屋中放置一个盆子，盆中加点肥皂丝混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且，蚊子也会越来越少。 15、巧用清凉油、风油精在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人;挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。 16、安装橘红色灯泡室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。如果没有橘红色灯泡，也可用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上，蚊子会四处逃散。 17、多吃蔬菜蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也会离你远点儿。吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。 18、空酒瓶也有用处用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。被蚊虫叮咬后要怎么快速止痒?可将氨水或者香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精;也可用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

【原创】06-22 汛期防洪安全知识防洪防汛安全常识一、如何应对暴雨山洪暴雨洪水发生前：(1)要避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。每年夏初要对房前屋后进行检查，留心附近地质变化，看是否有危险迹象。(2)要熟悉周围环境，自备必要的防水、排水设施，如帆布、编织袋、沙石、木板、抽水泵等。注意收听当地气象防汛部门的预报。特别是人群密集区要及时做好人员疏导转移等工作。暴雨洪水发生后：(1)发现重大征兆或已经发生灾害时，尽快将消息传递出去，引起重视，争取控制灾害发展和救援。(2)在紧急情况下，头脑冷静，行动快速，果断放4弃。暴雨洪水突发性强，陡涨陡落，持续时间短。当发现河道涨水，要迅速撤离，不可**迟疑。汛期河道涨洪时，千万不要强行过河，要耐心等河水退了以后过河，或长距离绕行过河。(3)在发生暴雨洪水时，行人避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域，雷雨时要关闭手机。(4)及时对溺水者进行人工呼吸等紧急救护等。二、暴雨来临时如何采取防范措施? (1)暴雨来临，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。 (2)切断低洼地带有危险的室外电源。 (3)不要走地下通道或高架桥下面的通道。 (4)不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。 (5)在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆，应离开溪涧或河道。 (6)暴雨中开车应打开雨雾灯，减速慢行，注意预防山洪，避开积水和塌方路段。 (7)注意街上电力设施，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。 (8)如住所可能出现严重水淹，应撤离居所，到安全地方暂避。 (9)遇到危险时，请拨打110求救。近期雨水较多，为更好的预防洪涝事故，避免灾害发生，构建平安和谐，是大家的共同愿望。

【原创】05-20夏季防暑小常识夏天如何给室内降温在大多数人的认识中中暑基本上是发生在室外的，其实室内也是中暑的多发生地带。而且室内中暑多以老人为主。此外，糖尿病、心脏病、慢性支气管炎、中风后遗症等患者，也是室内中暑的高危人群。如何预防室内中暑?有条件时可用空调适当降低室内温度，如果没有空调，要保持室内适当通风;饮食上宜清淡，多饮水，吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻食物，还可吃一些清凉避暑的食物。夏天给室内快速降温的几个小妙招 1、安装隔热窗帘隔热窗帘就是我们通常说的遮光布，现在的遮光布都是利用物理遮光，质量轻薄，价格也比较便宜，但是确能遮挡紫外线，这样就能从根本上控制室内的温度。隔热窗帘并具防止透视的作用，从屋外无法看见室内情形，非常有效地阻隔热度与调节光线，提升冷暖房的效果，帮助节省能源。 2、让空间对流空间对流的话，屋内就会凉快许多，特别是高楼的房子，如果有流动的风，连电扇都可免吹。当然，若是没办法采用自然风对流，那么运用电风扇配上冷气，也是一个快速冷房的好撇步，最重要的是还可以省下大大电费哦! 3、电扇朝外扇晚上温度稍微降低一点，我们可以把窗户开下来通通风，这里说的电扇朝外扇的意思就是电风扇要对着窗户吹，让空气流动，还有一个很好的办法就是，我们可以事先准备冰块，放在电风扇的前面，这样吹出来的就是凉风，可以帮助我们快速降温。 4、调节室内灯光夏季的日照都是比较长的，如果把灯开下来尤其是射灯那是非常热的，所以夏天的时候我们应该多用冷光灯，把室内的光线调低。 5、挂上湿窗帘当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。也可以用冷水泡湿抹布，但不要完全拧干，把它们挂在室内中央容易取放的位置。例如，把湿抹布挂在吊灯上。 6、简易米冰袋找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。 7、浅色让心灵沈净清凉室内空间的色彩也是影响视觉的一大主因，在夏季时分，可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩，让屋子呈现一片平和的视觉享受，没有笨重的颜色打扰了心灵，视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。 8、酒精兑水拖地高浓度的酒精加四倍清水或75度的酒精兑水三倍，用拖把蘸混合的酒精拖地板，家里就会瞬间清凉很多，因为酒精的挥发把热量带走了。总结：说了这么多大家是不是对室内降温有一点点的感觉了呢，大家可以试试小编的方法，让我们在夏天一样可以不用开空调，一样可以让我们的房间比别人家的低5度，这个夏天就让我们告别空调吧!

【原创】04-23文明城市创建，共建美好家园人人参与,共创文明城市.文明城市的创建靠我们每一个人,在文明城市的创建中,我们每一个人都是“主角”.俗话说：“人多力量大.”创建文明城市单单靠一个人的力量是不够的,只要从我做起,不断改善自己,当我们每一个人都具备了文明的素质了,城市才会变得更美丽,生活才会变得更美好.要想改变城市面貌,不但要把建设搞好,还要把精神文明传播好。人民是城市的主人,既是城市文明的受益者,更是城市文明的建设者,城市文明离不开个人文明。作为城市这个大家庭的一员,每位公民都有责任、有义务通过自己的文明行为,为我们的城市增添亮色。把一座城市建设的更美好,不仅仅是政府的事,也是我们每一个公民的事。只有齐心协力,从点滴做起,从我做起,从今天做起,为创建文明城市做出积极的贡献,才能把我们的城市建设的越来越美丽。文明城市创建，大家一起加油。

【原创】04-20白领每天或伏案工作，或长时间面对电脑，经常【原创】04-20白领每天或伏案工作，或长时间面对电脑，经常这样很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢? 对于如何预防颈椎病，专家给出了如下建议: 1、睡觉时枕头太高睡觉时枕头太高，会造成颈部前屈，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，这无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。 2、要改变不良的工作姿势伏案工作或使用电脑时，要挺胸抬头，做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外，还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是，切忌长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。 3、要做好颈部保暖人的肌肤对寒冷敏感，会引发肌肉收缩和痉挛，本身颈部不适，这样一来无疑是“雪上加霜”。 4、尽可能少坐多运动尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。长期坐办公室的人每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

【原创】03-23春季养生小知识春天不同于冬天的寒冷，在春天养生往往有事半功倍的效果。都说一年之计在于春，在春天养生适宜的话我们一整年都能有一个健康的身体状况。那么春季养生小常识有哪些呢?春季穿衣注意事项有哪些?春捂的好处有什么呢? 春季养生小常识 1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。 2、不要急于减穿衣服春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少最好慢慢来，一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装，要循序渐进哦。 3、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 4、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。 5、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 6、多晒太阳补钙春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收，有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不好哦。

防疫知识需谨记一．工作区域的防护 1、上班途中尽量不乘坐公共交通工具，如必须乘坐，务必全程佩戴口罩，尽量避免用手触摸车上物品。 2、办公室多通风，多人办公戴口罩。 3、开会人员戴口罩，每小时开窗通风1次，会议结束需消毒。 4、下班途中需戴口罩，手机钥匙可用消毒湿巾或75%酒精擦拭，保持室内清传递文件前后需洗手，传阅文件时佩戴口罩。二、个人防护知识 1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。 2、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 3、增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。 4、保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 5、尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。 6、如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。三、居家防护知识 1 、不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟，避免在未加防护的情况下与农场牲畜或野生动物接触。 2 、处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。 3 、即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。 4 、外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医院就诊。传染病流行季节应尽量避免各类聚会。

冬季养生小常识冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生应该从“不”开始。具体如下： 1、不妄补很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。 2、不妄吃冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。扩展资料： 3、不妄喝在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。 4、不妄作劳冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气；同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。

垃圾分类小常识垃圾分类，是指按一定规定或标准将垃圾分类储存、分类投放和分类搬运，从而转变成公共资源的一系列活动的总称。分类的目的是提高垃圾的资源价值和经济价值，力争物尽其用。垃圾分类标准生活垃圾一般按照可回收物、有害垃圾、餐厨垃圾、其他垃圾进行“四分类”。垃圾分类标识可回收物收集容器为蓝色，有害垃圾收集容器为红色，餐厨垃圾收集容器为绿色，其他垃圾收集容器为灰色。 1.可回收物就是再生资源，指生活垃圾中未经污染、适宜回收循环利用的**，主要包括废弃电器电子产品、废纸张、废塑料、废玻璃、废金属等五类，是现阶段生活垃圾分类的主要工作和影响垃圾减量的重要因素。 2.有害垃圾，指生活垃圾中对人体健康或自然环境造成直接或潜在危害的物质，必须单独收集、运输、存贮，由环保部门认可的专业机构进行特殊安全处理。 3.公共机构产生的餐厨垃圾，主要为食堂剩菜、剩饭及烹饪过程中产生的菜帮菜叶、肉类鱼虾废弃部分、蛋壳等，做到 “日产日清”。纸巾、牙签等不可生化降解，需与餐厨垃圾分开投放。 4.其他垃圾，指除可回收物、有害垃圾、餐厨垃圾外的其他生活垃圾，即现环卫体系主要收集和处理的垃圾。垃圾分类，人人有责为了我们生活的美好家园养成良好的生活习惯让我们人人动手，全民参与

冬季补水护肤小窍门我们应该很清楚，冬日的皮肤容易干燥、粗糙，所以说冬天护肤工作是必不可少的。冬季随着天气水分的减少，皮肤角质层的水分也会骤然下降，缺水的皮肤往往会比从前变得脆弱，严重还会导致皱纹形成。 1.及时补水。我们在干燥的冬季一定要多喝水，这样可以保证皮肤的水分得到供应。一定要注意，不要等到渴了才喝水。你知道吗？水可以帮助我们促进体内代谢物的排泄，而且还可以调节皮肤的ph值，除了补水之外，我们还需要改善皮肤营养的增强储水能力，这就需要我们每天多补充一些富含骨胶原维生素或者是矿物质的食物。 2.注意饮食。补水保湿是冬季皮肤的养生原则。我们可以在日常生活中多吃一些富含维生素c，或者是维生素e的水果或蔬菜，这样可以帮助我们有效的促进肌肤内的胶原蛋白的合成，保护我们的肌肤不会受到冬季干燥环境的影响，从而锁住肌肤内的水分保持肌肤的滋润。睡眠护肤。如果你想让自己的面部肌肤变得更好的话，我们每天也要注意一下自己的睡眠质量。大多数的妹子们在冬季的晚上不愿意睡觉，早上又起不来，就想懒懒的赖在被窝里。你知道吗？我们每天都要保证自己的睡眠质量良好，这样才可以让肌肤更好的进行新陈代谢以及修复功能。所以各位经常熬夜的妹子们，一定要早些睡觉。保湿。我们大家都应该能感受到冬季的干燥天气，为了让我们的面部肌肤，3随时随地都可以补充水分，我们可以选择在自己的包包里装一瓶小小的补水保湿喷雾，一旦觉得自己的面部肌肤出现干涩的现象就拿出来喷一喷，可以有效的缓解一下。当然除了补水喷雾以外，我们可以在晚上敷完补水面膜之后，再使用面霜或者是乳液进行一下保湿工作，锁住肌肤内的水分，让肌肤水水嫩嫩一整天。