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关于俯卧撑练胸肌效果的问题，大家来说说 我最近练习开始加了一套俯卧撑动作，每次都练到手涨发麻，累爬下，应该是练到极限了。。。 可问题是我练胸啊！胸肌倒也充血的厉害，但就是不痛不麻的，怎么每次都是肱三头肌发涨发麻啊，我郁闷啊 这样子对练胸肌效果怎么样？求俯卧撑大师指点，谢了
三角肌用什么方法好？ 我个人比较喜欢坐姿哑铃推举，感觉挺给力的！！前平举不喜欢，侧平举重量小了刺激不了肌肉，重量大了身体又要借力，不好把握！ 大家都说了！！！ 还有就是做坐姿哑铃推举，大家都用什么重量？都说说吧。（本人30公斤一对哑铃，12个力竭）
仰卧起坐锻炼腹肌 我个人觉得好像强度不够，连续做几天，只要腹部不痛了，以后每天做100多个都没什么感觉，你们觉得喃？
30公斤一对的哑铃，算不算轻的？ 我用的是30公斤一对的哑铃，不知道轻不轻，你们都用多少的啊？
史密斯深蹲的问题。。 你们深蹲一般都负重多少？然后做几组，每组几个？
早上的营养问题 我早上3个鸡蛋，一杯牛奶，会不会胆固醇过高啊？
腹部锻炼，用仰卧板好，还是无辅助在垫子上做好 如题！！！
仰卧版，腹部锻炼 每天做100个仰卧起坐，3个月了，啤酒肚没了，现在做起好像没什么感觉了
无氧运动能不能减肥？ 有人说不行，有人又说行，搞不清楚了。。。
减脂的问题 要减脂好像要先做有氧运动？
健身三个月了 健身三个月了，怎么没看到肌肉出来啊
关于哑铃重量的问题，大家进来说一下 我就发现大家好像卧推和飞鸟用的哑铃都挺重的！！！ 我用的是30KG一对的，就这重量我发现我很多朋友都还练不动，是不是我身边的人太弱了啊，用哑铃的朋友大家都说说你们的重量吧。。
求助！3个月了才这样，效果很不明显啊！ 我是2011年4月20日开始锻炼的，身高170，锻炼前65KG，有啤酒肚。练了已经3个多月了，不知道这样子算不算有效果，现在63KG！！！如下图： 训练强度：卧推，每组12个，5组 哑铃30KG 飞鸟，每组12个，5组 ~~~~30KG 仰卧屈臂上拉，每组30个，2组 负重15KG哑铃 坐姿哑铃上推，每组12个，2组 哑铃30KG 哑铃弯举，每组30个，2组 提哑铃深蹲，每组12个，4组 腹部练习：8分钟腹肌锻炼第3级 求高手给点意见，先谢了！！！
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