来舒易 来舒易
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《戒烟,只要小确幸》2013年续写 时日飞逝,如白驹过隙。弹指间,第一个无烟的365天已经过去了! 2012年,我写了17篇关于戒烟的小短文。朋友们不吝溢美之辞,给我莫大的鼓励与支持,在此一并谢过。 无破不立。前面写的东西,集中在一个“破”字上。尚未涉及到“立”的话题。今年续写将集中笔墨于“戒与持戒”,给希望戒烟的朋友以实际、有效的理论与技巧指导。 开篇前,先链接一下去年的文章内容。然后正式开帖。 ================================《戒烟,只要小确幸》系列短文 ================================ 1. 吸烟,为什么? http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17015845533 2.戒烟,不需要证明 http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17015934597 3.所谓启示性的一刻 http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17016034363 4 戒烟的5天和21天 http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17016108000 5.从戒烟,到烟戒:心灵自由之路 http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17016157932 6.香烟到底是什么!吸烟到底为哪般?! http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17016308583 7.戒,是终止,不是中止 http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17019262642 8.戒断反应,美妙的音乐不可能是从Do一路到Ti http://tieba.baidu.com/p/1399526238#17050695080 9.遇到这些事情,您会选择吸烟吗? http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=2#17054834567 10.不是风,也不是我,还有第三种可能 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=2#17068526401 11. 谢绝敬烟的技巧问题 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=2#17090501441 12. 自信与他信 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=2#17100041961 13.推理发现的荒谬 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=3#17129435037 14.烟民前传 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=5#17151433951 15.站到未来看现在(由内而外与由外而内) http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=5#17254205802 16.吸烟者,都是聪明人 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=6#17400284790 17.《戒烟,只要小确幸》之—— 随笔最后一篇:实话实话、崔永元、烟草、抑郁 http://tieba.baidu.com/p/1399526238?pn=6#17429906097
《戒烟,只要小确幸》——短文集 《戒烟,只要小确幸》—— 吸烟,为什么? 烟草和可卡因。 都是茄科植物,都对人体有害,都具有成瘾依赖性。但是如果因此就说——烟草也毒品的一种,吸烟就是吸毒,必须以对待毒品的态度对待烟草,则是荒唐的。我们不能因为小猫咪和大老虎都是猫科动物,公鸽子和母斑鸠模样差不多,就把它们关到一个笼子里。 事实是——尽管烟草和毒品对人体产生的作用有些相似,它们却是工作在两种截然相反的精神状态下。吸烟,是因为对现实的不满或者焦虑,用吸烟维持现实与理想的平衡;而吸毒则是在现实生活百无聊赖的情况下,追求一种超现实的病态的癫狂。 我们为什么吸烟? 因为,吸烟可以给我们带来安慰、自信;可以让我们慌乱、紧张、恐惧的心情平静下来;可以让我们集中精力做事情。 我们为什么需要安慰?为什么缺乏自信?为什么会烦乱、紧张、恐惧?为什么不能集中精力? 因为,人生不得意十之八九。因为,我们对现实不满,对事情未来发展的可能性缺乏可控的预见——不知道下一步会如何,下一步该如何。 当我们不知道下一步会发生什么的时候,当未来超出我们的想象与控制能力的时候——就需要,点燃一支香烟。 为什么香烟有这样的效果?还有其他方法达到这样的效果吗? 因为,吸烟后,香烟里一种叫尼古丁的东西进入人体,并刺激大脑产生了一种叫“多巴胺”的东西。而“多巴胺”恰恰正是紧张、恐惧、烦乱等等消极情绪的“氧化剂”—— 有了“多巴胺”,人的心理就从不确定的状态回归到理性与现实。 刺激大脑产生“多巴胺”并非华山一条路——吸烟,只是多种方法中最笨的一种。 用“小确幸”替代吸烟就是一种聪明的方法。(注:小确幸:村上春树发明的词汇。对“小确幸”的实质含义,以及为什么选择“小确幸”后面逐步展开) 为什么要抛弃香烟? 我们抛弃香烟,绝非是因为香烟一无是处。而是因为香烟是一种缺点远远多于优点的笨拙发明。香烟燃烧后,除了少量的尼古丁对人类的心灵起到抚慰之外—— 近百种的致癌、有毒物质对人类健康形成巨大的威胁。 小结—— 我们依赖香烟——是因为它曾经带给我们自信与安宁的心理体验。有了它,我们感觉可以从容面对困难与麻烦。 我们抛弃香烟——是因为它所带来的那点好处,竟然要我们用健康甚至生命去交换。这笔买卖不划算。 烟草,已经陪伴了人类400年,该升级了!我们有更聪明,更健康的方法!
■多巴胺——从另一个角度戒烟 现代医学已经确认了“多巴胺”为脑内信息传递者的角色(2000年诺奖肯定了此项研究成果)。这种脑内分泌物主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。 吸烟、毒品、爱情、钓鱼中毒(以前没有听说过?)、性行为、购物行为、挑战性工作或者游戏等等之所以令人痴迷投入甚至成瘾,在于这些行为刺激大脑分泌多巴胺。多巴胺分泌不足则形成抑郁、挫折感,甚至是帕金森症。 关于多巴胺的深入意义,大家自己找资料研究。我只说吸烟与多巴胺。 吸烟行为将尼古丁输送到大脑—— 尼古丁刺激大脑分泌多巴胺,给人带来兴奋、愉悦、安慰的效果。这种小剂量的多巴胺分泌带来的幸福感很快就消散掉了——需要继续刺激。不幸的是——尼古丁的半衰期太短,只有大概60分钟就损耗掉了50%,必须再次吸烟才能维持尼古丁足以刺激大脑来产生足够的多巴胺。 这就意味着——只要能产生足够的多巴胺,我们的大脑就不会发出吸烟的指令。这样,事情就容易解决了。 回忆我们的经历—— 为什么我们在禁止吸烟的场所呆几个小时都可以不吸烟?因为我们紧张或者警惕,精神处于一种应激状态。 暂时说这些,先把结论与解决方法放这里—— 当出现吸烟欲望的时候,用虚拟的类似于“爱情”的信息来“短暂”刺激大脑!试试看!
防复吸——我们需要选择合适的词汇来描述“不吸烟”的生活状态 不管我们从烟草的毒害中逃离多远、多久了—— 一小时,一天,一个月,还是一年。曾经吸烟的历史都在潜意识里面告诉我们——你曾经是个吸烟者,只是现在没有吸罢了!仿佛是一位刑满释放,或者假释出狱的犯人。这种心理暗示是不利于彻底和烟草决裂的—— 当遇到突发状况时,就容易落入复吸的陷阱。 抛开负面情绪、负罪心理,既然已经摆脱烟草了——那么,就做一位快乐、自由的非吸烟的人类一员! 不要总是念念不忘自己曾经的“罪恶”。 现在人们使用的描述“不吸烟”的生活状态的词汇似乎对我们彻底终生摆脱烟草并不十分有利。分析如下,请朋友们批评—— 放弃吸烟:似乎离开烟草成了一种牺牲,是放弃某种权利,而不是一种生活方式的选择。 戒烟:已经知道烟草的危害,而离开它却是那么的无奈与勉强。似乎,随时存在再次“开戒”的可能性。“戒烟”这个词让人感觉那么的壮烈、惊慌、惴惴不安。尤其当我们把停止吸烟的时间当做无比神圣的“大日子”对待——天天掰着手指数着离开烟草多久了。离开烟草的日子越远,就感到越不安全——仿佛烟草才是真正的生命核心。“我戒烟XX天了!”并非一个理想的、正面激励自己的词汇。 不吸烟:说“我不吸烟”或者“我不会吸烟”。 这样的表述是对当前所处生活状态的一种表达。是的!我确实“不吸烟”——不管我在这个“不吸烟”的状态呆了多久了,是1天,还是1个月,还是1年了——我都可以说“我不吸烟”。我曾经是一个“吸烟的人”,而现在我是一个“不吸烟”的人——就这么简单。没有必要重复过去的历史,说自己“戒烟多久了”之类的话。 例如——我本人。我对自己当前状态的描述是——我不吸烟,我很享受这种状态。
■自己写的:算原创不?■→我所知道的爱情故事 之二 三个人物:真(女孩)、川(男孩)、哲(丈夫)真,可能是川的初恋——因为,一生中最刻骨铭心的爱与痛苦是这个女孩赐予的。而最终,川流落异乡,真与哲在北方小城结了婚。某年某月某日,川返北方小城。这个城市太陌生了(尽管是自己的家乡)。川不识路,真派遣哲把川接回了家。真做饭,川与哲闲谈。哲,以胜利者的姿态,对川进行了深刻的指点。川大怒。“你小子知道啥?你所掌握的有关我的信息都是民国8年的了!除了真告诉你的那些,你一无所知。即使是她告诉你的那些,因为你的智力问题,也理解失当!”哲不理会,继续喷着唾沫,夸夸其谈。川震怒。“你小子放尊重点,如果再这样,我可以对你保证:明天这个家就你一个人!”真过来劝解。川十分难过。“看来你的眼力确实有问题。”——川说。后来哲出差到上海,真都让哲找川,而川也是认真接待。不过,总少不了一通臭训。哲脾气超好,对川的训斥总是呵呵一笑。继续他的阐述他的“理论”。某年。川返北方。真这次没有告诉哲,自己接待。没有说多少话。真,川心目中的女神——苍老许多。当初的维纳斯,今天的黄脸婆—— 皱纹布满面颊,泛黄的牙齿,干裂的嘴唇... ...只有背影—— 还可以勾起川对昔日的怀恋
■自己写的:算原创不?■→我所知道的爱情故事 三个人物:杨(女孩)、(川)男孩、(志)丈夫经过了高中3年的同窗情谊,经过了大学4年的鸿雁传书、——激情趋于平淡。川学的是航海,对自己的未来没有丝毫的把握。最大的可能是——漂流四海,成为一名国际海员。杨毕业后,留在一个北方的小城市。他们二人很少谈未来——因为都没有把握。一天,相聚的日子。杨说:最近很烦,那个人一直来找我。川说:他挺不错的,不过似乎还不是我的对手,不信让他试试。一年后川再次回到北方小城—— 为了给杨一个小小的惊喜,没有提前告知。一进学校的大门,几个熟悉的同学就围住了川,并引到自己的宿舍。他们告诉川:她和他(志)恋爱了,你要有思想准备。川说:奥。他确实很优秀。但,我还是想看看她。见面后,杨有些尴尬。川说:他们都告诉我了。不怨你。他追得紧,而我没能给你承诺。又一年过去了。川觉得自己找不到比杨更好的女孩,又去找她——到杨的老家。杨的母亲十分热情得款待了川——但是,川察觉出气氛有些怪异。母亲给他们留了一些单独相处的时间。川说:“我现在可以不当海员了,我可以给你安定的生活。我们走吧!到南方去。”杨哭:“就在昨天,我和他领结婚证了。”川愕然。杨哭:“我母亲还是喜欢你,不喜欢他。我也不喜欢他。”川苦笑。杨说:“不管了!我们走吧!”川摇头。杨说:“我想,我们应该生个孩子!”川哭,继续摇头。川说:“他是个好人,我们怎能忍心负他!”川走了。又过了四年。川回到北方小城,向朋友问起关于她的情况。朋友说:“哥哥,别怪她。她并不爱他,而你当时没有坚持”朋友把川带到了杨的家。志也在家。她介绍说—— 这是我上海的同学。志十分高兴,并热情款待。一家三口和川一块到外面的饭店吃饭。(他们有了一个3岁的孩子)酒过三循,志忽然醒悟!——知道了面前这个人的身份。然后对妻子说:“你带孩子出去玩一会儿。我和哥哥说会儿话”志说:“大哥,我对不起您。她跟了我这么多年,一直没有让她过上好日子。我有愧呀!”后,大哭。川说:“兄弟。她跟你6年了,别说没有变老,反而比我们上学的时候更漂亮、更年轻了——这是你的功劳呀! 如果当初跟了我,还不知道会怎么样呢!”杨带着孩子进来了,见两个男人在痛哭流涕,问发生什么事情了。男人们回答:“与你没有关系。”——擦掉眼泪,继续喝酒。夜晚,川走出饭店,心中豁然——她,很好他,很好他们很好,我可以走了
各位老乡,一个故事 能看懂的顶一下——--------------------------------------------------一九四五年的一天,克力富兰的孤儿院裏出现了一个神秘的女婴,没有人知道她的父母是谁。她孤独地长大,没有任何人与她来往。 直到一九六三年的一天,她莫明其妙地爱上了一个流浪汉,情况才变得好起来。可是好景不长,不幸事件一个接一个的发生。首先,当她发现自己怀上了流浪汉的小孩时,流浪汉却突然失踪了。其次,她在医院生小孩时,医生发现她是双性人,也就是说她同时具有男女性器官。为了挽救她的生命,医院给她做了变性手术,她变成了他。最不幸的是,她刚刚生下的小女孩又被一个神秘的人给绑走了。这一连串的打击使他从此一蹶不振,最後流落到街头变成了一个无家可归的流浪汉。 直到一九七八年的一天,他醉熏熏地走进了一个小酒吧,把他一身不幸的遭遇告诉了一个比他年长的酒吧夥计。酒吧夥计很同情他,主动提出帮他找到那个使‘他’怀孕而又失踪的流浪汉。唯一的条件是他必须参加夥计他们的‘时间旅行特种部队’。 他们一起进了‘时间飞车’。飞车回到六三年时,夥计把流浪汉放了出去。流浪汉莫明其妙地爱上了一个孤儿院长大的姑娘,并使她怀了孕。夥计又乘‘时间飞车’ 前行九个多月,到医院抢走了刚刚出生的小女婴,并用‘时间飞车’把女婴带回到一九四五年,悄悄地把她放在克力富兰的一个孤儿院裏。然後再把稀裏糊涂的流浪汉向前带到了一九八五年,并且让他加入了他们的‘时间旅行特种部队’。 流浪汉有了正式工作以後,生活走上了正轨。并逐渐地在特种部队裏混到了相当不错的地位。有一次,为了完成一个特殊任务,上级派他飞回一九七零年,化装成酒吧夥计去拉一个流浪汉加入他们的特种部队 -----------------------------
我河北兄弟的小幽默(直接从我的BLOG贴过来了) 常兄典故(5)2007-08-20 23:58毕业分配时间到了。河北的好单位应该算是天津了。一位南方同学的女友是天津人,所以他也打算去北方。河北同学中,常的成绩是最好的了,所以他具有优先选择权。于是南方的同学去找常,商量一下——让常兄回唐山老家,他顺势去天津。常曰——论学习成绩,你不如我论就近原则,你不如我论个头,你不如我高;论劲头,你不如我大——再者,打架,你也不是我的对手。给我滚! 类别:幽默小品 | 编辑 | 删除 | 评论(0) | 浏览(0) 常兄典故(4)2007-08-20 23:43常兄那年参加研究生考试,总分全校第一。但是,仍然落榜了——因为倒霉的英语差3分。不过,他已经尽力了。考试前的一天,他遇到我。说——兄弟,你知道我昨天晚上背单词到什么时候才睡吗?我说“猜不出”他说——我看到一个单词,不认识,查了一下词典——“Please”,原来是“请”的意思。我就睡觉了。 类别:幽默小品 | 编辑 | 删除 | 评论(0) | 浏览(0) 常兄典故(3)2007-08-20 16:31常兄弟为了考研究生,在图书馆背诵英语短语。坐他对面一个朋友在背政治,声音确实大了些,严重影响了常兄的心情。常:哎!哎!哥们,Trun down pls!(短语:放小音量)那个哥们似乎没有听懂,继续大声背诵。常兄暴怒!大喊!你TMD给我Trun off!(关闭) 类别:幽默小品 | 编辑 | 删除 | 评论(0) | 浏览(0) 常兄典故(2)2007-08-20 16:26有个女同学,因为漂亮了些,加上不太注意和异性同学的交往,所以流言蜚语比较多。一天,路上。这位女同学与常兄巧遇。女:常,我听说你在背后说我坏话?!!!常:怎么可能!!好人能让别人说出坏话来?女同学哑然。女:常,你现在的人气挺旺呀!常:那里话!?咱哪有您有知名度呀!整个海事大学谁不认识您呀!女同学吐血。 类别:幽默小品 | 编辑 | 删除 | 评论(3) | 浏览(3)
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