nansonson的个人资料 - RAT

nansonson nansonson

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来自冠军的祝福。*高考加油！～

阳江～再见*

怎么感觉有些人就是这么无聊阳江这么大？你每个角落都能认出来？🙃 不跟你们动气，碎觉。

哈哈～我已经到阳江咯！～

明天去阳江玩～来来来～给小姐姐介绍介绍！～

听说明天去阳江玩呐~ 有哪里好玩的？

哈哈，这个老师哪里出来的？把我的baby甩得腰疼

路上看到一个小姐姐，撩了她，但是嫌弃我的宝马

这哥们还可以吧？

一边听书一边放松

每次训练完就想吃点东西就这么一点

训练必须打卡不然白练训练完趁着一身臭汗出门打劫哈哈哈哈

必看！退伍军人适合做什么工作！每到退伍季的时候，都会有大量的退伍军人，因为长期这一社会的脱离，导致对当下的社会并不了解，而且从事的工作大多都比较枯燥。工资也不高。也有很多退伍之后做保安或者事，拿着退伍费买一个工作。前景也有限。没什么发展。所以退伍之后的退伍军人可以选择去做一个相对应对口的职业，毕竟身体基础那么好，健身教练是非常适合退伍军人去做的一个行业，而且很多健身房，对于退伍军人都非常欢迎，以退伍军人为优先招聘，因为在部队里面每天都有锻炼，所以体型非常不错，肌肉爆发力也非常不错，那么在学习的过程当中，相较于其他学员来讲，会很吃苦锻炼也会更用心。健身学院，对于退伍军人，会有相关学费优惠政策，并且入学签订就业协议，退伍军人优先安排就业所以退伍军人学习健身教练非常占据优势，工资待遇方面也非常不错，能够让退伍军人在健身行业内长期发展下去，走上不同的道路毕竟私教只是一个起点，当培训师，做领导层或者打比赛等等。做键身教练不但能让咱们有个好身体，好形象，好气质，还能有个体面的工作。在工作中接触人的档次也是不一样的，工资待遇也很高，面对的都是有钱人的群体，这样对以后的工作和生活都会有很大的帮助和提升的1比如说有的人比较胖，想减肥.减脂.塑型、 2有的较瘦，体制体能不好，想增肌塑型 3还有大部分人身体都处于亚健康状态，身体会出现各种各样的问题。像弯腰，驼背，膝关节内扣，骨盆前倾，腰肌劳损，脊椎病，腰间盘突出等等 4这些都是需要咱们学习键身教练的专业知识，在工作当中根据每个人的不同情况，制定详细的键身计划和营养计划。在最短的时间内帮助会员达到理想的效果。这就是健身教练。

我曾是个内向而又叛逆的网瘾少女也曾因一个重要的决定月入过万3 之前家人一度认为我可能是面瘫但是这张照片我在跳Salsation的时候竟然会笑的如此灿烂！妈妈也说，没想到我来到567GO以后变化这么大从小不爱说话，怕陌生人的小姑娘性格居然变得这么开朗活泼

关于三个不良姿态如何改善三大不良姿势体态 (一)：圆肩健身的第一步不是就马上选择做什么训练动作，也不是量度体脂比例的高低，而是先分析当时的姿势体态。什么地方的肌肉比较紧或者比较弱？整体外观有没有明显的不平衡？这些都需要了解清楚。因为不良姿势体态的形成往往与日常生活的习惯有关，也可能是过往不恰当的健身方法的影响，做成身体压力异常和肌肉发展不平衡。如果以不良的姿态进行训练的话，久而久之不好的姿态也会被强化！这里简介三种常见的良姿势体态，并建议拉伸和强化训练动作以作改善。第一个常见的不良姿势体态是圆肩成因主要有两方面。第一、过多的推压健身动作例如推胸，对很多人来说胸肌训练比背肌训练相对容易掌握，所以倾向过多的胸肌训练，形成了前方肌肉过於收紧，肩膀内回。第二、长期地做手臂前倾的工作，例如使用电脑打字，也使身体习惯了这个不良姿势。下图指出什麽肌肉过紧、什麽肌肉过弱而导致圆肩的出现。肌肉不平衡部分过紧的肌肉:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌过弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌要了解自己是否有圆肩，一个常用的方法是铅笔测试：垂直地站立并让双臂自然垂在身体两旁，双手各握着一支笔，而在正常的姿势体态之下，笔头是指向前方的，如果出现圆肩，笔头就会是指向内。要改善这个情况，首先是要多做放松紧张的肌肉的动作，尤其是胸小肌斜方肌上部，可参考胸小肌相关文章：放松胸小肌：改善圆肩驼背其次就是多做强化无力的肌肉！菱形肌、中间和下斜方肌和肩袖肌群的训练动作。虽然正确的背肌训练都会运用到这些肌肉，但必须要在背部形式一个凹的姿势才有效果，也就是健身教练常提示在练背肌时的「挺胸」姿势了今天Get 到了吗？

偷偷放个技术贴如何改善三大不良姿势体态 (一)：圆肩健身的第一步不是就马上选择做什么训练动作，也不是量度体脂比例的高低，而是先分析当时的姿势体态。什么地方的肌肉比较紧或者比较弱？整体外观有没有明显的不平衡？这些都需要了解清楚。因为不良姿势体态的形成往往与日常生活的习惯有关，也可能是过往不恰当的健身方法的影响，做成身体压力异常和肌肉发展不平衡。如果以不良的姿态进行训练的话，久而久之不好的姿态也会被强化！这里简介三种常见的良姿势体态，并建议拉伸和强化训练动作以作改善。第一个常见的不良姿势体态是圆肩成因主要有两方面。第一、过多的推压健身动作例如推胸，对很多人来说胸肌训练比背肌训练相对容易掌握，所以倾向过多的胸肌训练，形成了前方肌肉过於收紧，肩膀内回。第二、长期地做手臂前倾的工作，例如使用电脑打字，也使身体习惯了这个不良姿势。下图指出什麽肌肉过紧、什麽肌肉过弱而导致圆肩的出现。肌肉不平衡部分过紧的肌肉:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌过弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌要了解自己是否有圆肩，一个常用的方法是铅笔测试：垂直地站立并让双臂自然垂在身体两旁，双手各握着一支笔，而在正常的姿势体态之下，笔头是指向前方的，如果出现圆肩，笔头就会是指向内。要改善这个情况，首先是要多做放松紧张的肌肉的动作，尤其是胸小肌斜方肌上部，可参考胸小肌相关文章：放松胸小肌：改善圆肩驼背其次就是多做强化无力的肌肉！菱形肌、中间和下斜方肌和肩袖肌群的训练动作。虽然正确的背肌训练都会运用到这些肌肉，但必须要在背部形式一个凹的姿势才有效果，也就是健身教练常提示在练背肌时的「挺胸」姿势了今天Get 到了吗？

请教一个问题 160,121斤。肌肉含量22.5 属于肌肉型肥胖？咋减？左旋肉碱，蓝魔ok吗？一胖体质。。。又爱吃。。。。。

这身材好有安全感啊！！~ 不是我吹今年奥赛古典组这货很有把握争第一

这身材好喜欢呀！

这是什么水果？味道怪怪的哈哈～好奇吗？往下翻再往下哈哈差不多了你看这啥水果？

说说跷二郎腿的那些事儿翘二郎腿的坏处： 1.骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻； 2.长期习惯翘一边脚，造成长短腿，走路不平衡； 3.长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，长年累月40岁之后面瘫几率提高，面瘫的并发症是中风....， 4.不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。附图: 长期翘二郎腿，弯腰低头玩手机，不正确的体态，对脊柱造成的危害性!!!

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嘿~你这傻狗

跷二郎腿的坏处是那些翘二郎腿的坏处： 1.骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻； 2.长期习惯翘一边脚，造成长短腿，走路不平衡； 3.长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，长年累月40岁之后面瘫几率提高，面瘫的并发症是中风....， 4.不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。附图: 长期翘二郎腿，弯腰低头玩手机，不正确的体态，对脊柱造成的危害性!!!

翘二郎腿的坏处： 1.骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻； 2.长期习惯翘一边脚，造成长短腿，走路不平衡； 3.长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，长年累月40岁之后面瘫几率提高，面瘫的并发症是中风....， 4.不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。附图: 长期翘二郎腿，弯腰低头玩手机，不正确的体态，对脊柱造成的危害性!!!

放学了，放松一下

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

哈哈哈！～来吧，尽情发挥吧～

这家健身房不错哦！～哈哈～YES FITNESS 环境倍好高大上待遇好教练大多数都是我们567GO的学生我准备办卡了番禺的了解一下？就在奥园广场

哈哈，现在的健身教练都这么调皮的吗？

哪来的帅哥，这么会啪*

这手臂应该很好啃

哈哈～他们真带劲呢。

这个水果有点奇怪。味道吧～～～～哈哈～好奇吗？往下翻再往下哈哈差不多了你看这啥水果？

liphip舞蹈，谁想学的撒？

来一波舞蹈小伙伴～

来一啵跳舞小伙伴！～

哥哥真帅～

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

这身材，谁喜欢？在线等。。。恢复训练～有没有想一起打卡的？来呀来呀！～

这身材谁喜欢？恢复训练中，有人想一起练？或者想学东西的吗？评论区见

这身材。。。这脸蛋。。。报了5.21号班，有人一起来吗。？

这个。。。。很难搞这么高热量的东西吃下去。。。。咦。。。但是又很好吃，我愿意多花两个小时做有氧的你愿意吗？（怎么吃都不胖的，又不训练的不要说话好伐？）吸收好的来说说

这个身材怎么样？一兆韦德广东区域总监亲自来咱们567GO广州校区招聘🎉🎉🎉 专场招聘会，个人感受 1：对567GO毕业生高度满意 2：一个对员工舍得花时间，金钱，精力培养的企业 3：一个真正为学生前途考虑的好学校！学健身真的要找一个好的学院，有保障额学院你才能有更好的出路 18102805670，楠楠老师可以联系我#健身教练#

这身材怎么样停训半年，正在恢复训练有没有一起约练的？市桥的市桥力健身房

网络红曲——liphip 谁想学吗？评论留言

这身材怎么样？个人很喜欢这样的身材约练吗？现在我在恢复训练当中减脂的，减脂的有吗？不会的我教你。

健身教练发展好不好？收入高吗？怎么学？首先，咱们的团课不是你以为的舞蹈课程。以前团操可能有爵士，拉丁，街舞这样的课，但是现在的健身市场和俱乐部几乎没有这样的纯舞蹈课程了。因为会员都是零基础，对于这种舞蹈课很难接受。现在的团课大多数以力量课，功能性训练课为主。所以你学习团课的目的不是只学习那几个课程而已，而是要学习上团体课的控制能力，音乐节奏感，组织能力和与会员的沟通能力，这才是学习团课的重要性。发展趋势：现在的俱乐部基本上都是以小团体私教课为主，知道为什么吗？你看看哪个健身房不欠会员的课，只要是私教业绩做的高的，每个月卖上千节课，教练根本上不过来，结果就是会员没办法续课，所以直接影响的是俱乐部的业绩。对吧？所以现在俱乐部一对一上课的成本太高了，基本上都是以小团体私教课为主。一个小时可以解决3-5个人的课时，既降低了时间成本，又提高了上课效率，同时还能提高会员上课的感受，因为小团体私教课更有趣味性。所以上小团体私教课更需要团课的基础。而且任何东西都是有轮回的，最开始团课是最火爆的，私教根本没有人会上，不管是私教训练还是舞蹈课程，都是团体形式上课，根本没有一对一上课的。优势：首先一个私教是必须要做业绩的，如果你的销售能力强，那没问题。可是如果你没有社会经验，又不太会销售，没有谈大单的能力，每天就琢磨怎么让会员掏钱买你的课，怎么让会员续费，你哪还有心思去上课啊。那如果你可以在俱乐部上团课，一能建立自己的粉丝群，二来可以为私教销售积累客户。你说对不对？其次，团课对自身的提高是非常明显的。站在众人面前讲话和上课是一般人做不到的。那团课教练培养的就是你这个能力，有自信，到不同的俱乐部见陌生的会员不会紧张，敢说话，敢跳舞。人群：俱乐部80%都是女会员，其实女教练跳操好很正常，但如果是男教练跳操好的话，在台上会非常非常帅，那是比女教练更有魅力更受欢迎的，这样的话你还用担心没有私教课吗？你说对不对？

一名优秀的健身教练每天做的事情

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一名优秀健身教练每天需要做的事情

我是一只默默健身的小蚂蚁我叫陈枫，默默奋斗中的健身侠，南京人，1990年7月出生，毕业于北京航天管理干部学院，一直想动笔写一写我的健身故事，今天终于有机会跟大家分享，希望能对各位的健身之路有点启发。南京宝力豪健身私教培训总监 IFBB /CBBA健体运动员 CBBA国家级私人教练国职中级私人教练 KBC壶玲国际认证教练 TRX STC国际认证教练 FTI战绳沙包国际认证教练中英普拉提大器械认证教练 567GO郑少忠workshop明星训练营队员比赛经历 2015香港奥林匹亚先生大赛 B组第7名 2016中国健身榜样大赛-上海十大健身榜样 2017 CBBA世界锦标赛-中国区健体B组第11名

曾狂生7胎，身材依然火辣性感似少女，这个43岁逆天宝妈究竟？？初为人母无疑是喜悦的可是当看到自己的身材因为这个小宝贝变得走样时或许有的妈妈会暗暗发誓再也不要生小孩了.... 生完孩子之后身材走样、耻骨扩张有些人还会出现腹直肌分离……更何况怀孕时的暴饮暴食导致的肥胖让很多女性对生孩子产生恐惧……

默默奋斗中的健身侠我叫陈枫，默默奋斗中的健身侠，南京人，1990年7月出生，毕业于北京航天管理干部学院，一直想动笔写一写我的健身故事，今天终于有机会跟大家分享，希望能对各位的健身之路有点启发。南京宝力豪健身私教培训总监 IFBB /CBBA健体运动员 CBBA国家级私人教练国职中级私人教练 KBC壶玲国际认证教练 TRX STC国际认证教练 FTI战绳沙包国际认证教练中英普拉提大器械认证教练 567GO郑少忠workshop明星训练营队员比赛经历 2015香港奥林匹亚先生大赛 B组第7名 2016中国健身榜样大赛-上海十大健身榜样 2017 CBBA世界锦标赛-中国区健体B组第11名

健身教练发展好不好？收入高吗？怎么学？首先，咱们的团课不是你以为的舞蹈课程。以前团操可能有爵士，拉丁，街舞这样的课，但是现在的健身市场和俱乐部几乎没有这样的纯舞蹈课程了。因为会员都是零基础，对于这种舞蹈课很难接受。现在的团课大多数以力量课，功能性训练课为主。所以你学习团课的目的不是只学习那几个课程而已，而是要学习上团体课的控制能力，音乐节奏感，组织能力和与会员的沟通能力，这才是学习团课的重要性。发展趋势：现在的俱乐部基本上都是以小团体私教课为主，知道为什么吗？你看看哪个健身房不欠会员的课，只要是私教业绩做的高的，每个月卖上千节课，教练根本上不过来，结果就是会员没办法续课，所以直接影响的是俱乐部的业绩。对吧？所以现在俱乐部一对一上课的成本太高了，基本上都是以小团体私教课为主。一个小时可以解决3-5个人的课时，既降低了时间成本，又提高了上课效率，同时还能提高会员上课的感受，因为小团体私教课更有趣味性。所以上小团体私教课更需要团课的基础。而且任何东西都是有轮回的，最开始团课是最火爆的，私教根本没有人会上，不管是私教训练还是舞蹈课程，都是团体形式上课，根本没有一对一上课的。优势：首先一个私教是必须要做业绩的，如果你的销售能力强，那没问题。可是如果你没有社会经验，又不太会销售，没有谈大单的能力，每天就琢磨怎么让会员掏钱买你的课，怎么让会员续费，你哪还有心思去上课啊。那如果你可以在俱乐部上团课，一能建立自己的粉丝群，二来可以为私教销售积累客户。你说对不对？其次，团课对自身的提高是非常明显的。站在众人面前讲话和上课是一般人做不到的。那团课教练培养的就是你这个能力，有自信，到不同的俱乐部见陌生的会员不会紧张，敢说话，敢跳舞。人群：俱乐部80%都是女会员，其实女教练跳操好很正常，但如果是男教练跳操好的话，在台上会非常非常帅，那是比女教练更有魅力更受欢迎的，这样的话你还用担心没有私教课吗？你说对不对？

567GO — 冠军之选学健身教练到567GO “舒华杯”2015年全国健美健身冠军总决赛中，567GO代言人郑少忠获得男子健体A组冠军及男子健体全场冠军。世界冠军。。郑少忠 IFBB世界健美联合会世界锦标赛冠军，中国第一位有资格申请职业卡的运动员。第一个让国歌在IFBB国际顶尖赛事上奏响的中国人— —郑少忠，中国真正意义上的健体第一人。郑少忠简介出生日期：1988年5月23日身高：174cm 教育情况：北京体育大学 (2009年) 江西财经大学 (2005年) 个人荣誉：2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。郑少忠成长经历自幼喜爱体育的郑少忠，12岁便加入田径训练，一个偶然的机会，他看到健美之星施瓦辛格的电影，施瓦辛格健硕的身材深深吸引着少年时期的郑少忠。就这样，一个小小的梦便开始萌芽。然而意外总是以一种无法预知的形式出现在你眼前，2005年夏，郑少忠参加高考，与北体大失之交臂，最后他考入了江西财经大学体育学院。虽然梦想破灭了，但他依然没有放弃，最终决定考研并终于被录取为北体大的体育教育训练学专业研究生。郑少忠初露锋芒每年春季北京体育大学都会举行健美比赛。就在2010年5月，初出茅庐的郑少忠也参赛了，并在紧张有些忐忑的状态下顺利表演完各个动作，赢得台下热烈掌声。毫无悬念，郑少忠拿下75公斤全场冠军。冠军的取得，更加坚定他执著健美之路的信心了。趁着势头，那年夏天，郑少忠又参加了北京体育大会健身健美比赛。这次郑少忠信心十足地登台展示，顺利拿下健身先生冠军。随后，郑少忠首次参加了全国健身公开赛，并一举荣获了健身先生季军。这个成绩很意外，更意外的是，赞助商回力轮胎选中了他做形象代言人，而没有选择冠军，这再一次证明了他的实力与潜质。 2011年9月，郑少忠在备战全国健身健美锦标赛期间，母亲突然因病去世。郑少忠强忍悲痛，但还是赶到合肥参加总决赛。赛前，他突然发高烧，但咬牙坚持，按时参加比赛，并出人意料拿下健身先生冠军，而且还获得形体冠军。这次比赛后，郑少忠取得国家级运动健将称号，各种比赛和荣誉接踵而来，健身前景一片光明。郑少忠与567GO结缘郑少忠曾是567GO第33期学员，因为在567GO系统专业的学习致使郑少忠对健美健体有了更多的认识，也对当前健身行业以及世界健体潮流有了新想法，从而也奠定了他今后走入健体世界的基础。而郑少忠也成为了从567GO走出的第一位世界级冠军。如今郑少忠又成为567GO的代言人。缘分使然，相信2016新的开始，郑少忠将代表567GO取得更加辉煌的成绩。下图郑少忠（567GO学习期间）身穿567GO衣服。

广州健身教练培训哪里好？ 567GO国际健身学院是中国较专业平台规模较大的健身教育培训企业。专注零基础健身教练培训，是国内零基础教练培训学院。2005年建校迄今13个年头。培养“有技术、敢承担、重团队、爱分享”的行业优秀技术人才。“我们只培训年薪20万的专业健身教练”。现全国“北京、上海、广州、济南、成都、西安、重庆、杭州、大连、长沙、南京天津厦门”十三大校区同时开课。广州校区主要负责华南地区学员学习培训及就业安置问题。无论你是否以前接触过健身行业，在这里都会给与你较先进的技能培训，和较新的行业资讯。主要培训内容有私教类，团课类，康复类，综合全能类课程。所有教材都是国际系统教材，近百名全职导师授课，全明星健体冠军带实践和训练，一对一辅导让你在较短的时间学到较专业较前沿的教学内容。考核通过颁发相关国内国际证书，全国范围包就业，终身服务学员。一次性缴费，复课和补考终身免费。随时来校跟课。欢迎对健身感兴趣想从事这个行业的同学，朋友来电咨询。18102805670 一个宠溺你的人

哇塞，这么帅吗？学生都很帅很美！～

感觉帅掉渣了。一个女孩子人家的

这衣服很好看，特别特别的喜欢！～

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