965284的个人资料 - RAT

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最幸福的是身边有个人一起犯贰。

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都在哪个服玩？公测？极？还是联盟？

文体北边天煜置业的新工地那个小区叫啥？

IOS12区 V12的号有人玩没

我就是晒图

单纯的就想发个帖子

【求公会】这再不出公会就跟单机没啥区别啦！！我就想知道IOS 3区还有没有活人感觉没公会跟单机差不多事官方赶紧出啊啊啊啊

新人向游园会几级的活动?

【全家总动员一起来健走】桓台健走团筹建暨队员报名开始啦！迎着晨曦，踏着暮色，我们健走在桓台大地；挥洒汗水，激扬人生，我们律动着运动节拍；春夏秋冬，寒来暑往，我们热情地拥抱健康；快乐健身，文明生活，我们是一道靓丽风景。

“走路是百炼之祖” “走路是百炼之祖” 健走是最简单、最有效的健身方式医学之父希波克拉底说“健走，人类最好的医药”，中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样，是一种运动，更是一种生活方式，它让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。如何选择健走路径自然路径：适合周末的休息时间，和家人、朋友一起去郊外、公园或是湖边。走班族：现在人们利用上下班的时间进行健走锻炼，居所―办公室―居所；居所―车站―办公室―车站―居所。早10分钟出门，健走到车站，或者早一站下车走回家，多走1公里就多消耗50大卡热量，每消耗1卡约要走30步。行走路线的空气环境相对良好，噪音小；行走路线道路平坦、环境安全。居住路径：早晚或周末，在居住的小区甬路。路线特点：畅通、平坦，最好有健身器械辅助练习区。健身房路径：在健身房或住所里的健走机上进行。商场/超市/综合购物中心路径：近几年，美国最具影响力的健康理念是“在综合购物中心步行”，相对自然路线，它不受天气的限制，而且，可以陪家人购物休闲。另类健走路径：北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的几率减少33％。另一个研究是找13500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700 阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉，还能强化骨胳。健走鞋不可少鞋是健走最重要的装备。买鞋一定要注意以下几点： 1.鞋面不压脚背，鞋前有0.5厘米到1厘米的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5 厘米余量，鞋后跟有弹力可以减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。 2.鞋前部应有翘起，鞋底要比较厚并有弹性，因为健走时脚前部的弯曲角度是跑步的2倍。 3.鞋的前部有适当的宽度，不能过于狭窄把脚趾挤在一起。鞋带应可调节，应不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，鞋帮不蹭外踝骨。 4.买鞋时要了解自己的脚形，一般都是按照正常足弓高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足弓垫，脚才不容易酸；高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。 5.选鞋时，体重也是一个应考虑的因素。体重偏重的人应选稳定性高的鞋；体重轻的人最好选购避震能力强的鞋。四季健走提示春季：要避开早晚气温较低的时段。健走中，身体发热出汗后不要轻易脱衣，以防受寒致病。每次出行及时补水，遇到大风突起，不要在高层建筑林立的楼群中或有玻璃幕墙的建筑旁停留，警惕空中异物坠落。夏季：避开午后，选择早晨或傍晚为宜，中老年人则最好选择傍晚。应配备伞、墨镜和遮阳帽等防晒用品。行走过程不宜贪凉饮冷。适量饮水。随身携带仁丹、十滴水等防暑用品。遇有雷雨不要在树下躲避。不要打手机。秋季：做好准备活动，防止关节韧带拉伤和肌肉拉伤。及时增减衣服，以防受凉感冒。秋季早晚气温低，不可穿着太少。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。冬季：热身活动要充分。锻炼后及时擦汗。换掉出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。选择向阳、风小的地方。掌握适当的运动量，感觉不适不可勉强。特别寒冷及烟雾弥漫、污染严重的气候下及时修改健走计划。健走后交替泡脚制定循序渐进的行走计划，避免因较大的运动量造成身体的劳累和足部的疼痛。保持正确的行走姿势，有意识地抬头挺胸，放松肌肉，避免因肌肉紧张造成的颈部和背部的酸痛。运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚，先在冷水中泡1~2分钟，再在温水里泡1~2分钟，交替5次能迅速解乏。

荆家镇最大的集是哪个？那个村里的集最大？

求助在线等黑色雪山的一个主线任务叫噩梦制造的异空间，要打野兽师鲁乌格这个boss怎么出现我刷了好几遍这恶心的伪装图麻辣个鸡的！！！！！

【忍者神龟】不是说好今天上映吗，怎么没了我的绿龟啊我的女神啊

又听了一晚上姐姐的歌听人说日本有个姐姐的纪念馆，突然好想去，有知道在哪的蛮。。。

【变形金刚】预言姐姐镇楼

【ZARD】「新人报道」为甚姐姐的歌这么好听！大晚上的听姐姐的歌鸡皮疙瘩都起来了，触及灵魂嗷嗷嗷

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妲己刀咋样？不如40的蓝刀？

龙王套跟中秋套哪个好点？大婶呢？求解

【大话西游】昨个看的西游降魔，所以今天把大话西游摸出来看了一遍。西游镇楼

网一怎么进不去了啊还得排队我擦

舍友在对面吃饭吧嗒吧嗒嘴真特么恶心啊最烦吃饭吧嗒嘴的

人大代表都4个老婆，我只有俩，一个左手一个右手众屌怎么看

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MOTOXT885还是诺基亚800好跪求大神

这是不是中国

一进D8就有种过节的气氛

都光棍那么多年了在乎那一天干嘛众爱卿怎么看

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哈巴狗是一护的姥爷？

买不起房子只能来D8了当不起房主当个楼主也是好的

大学狗还得写作文求破

为啥一直觉得DNF的男法是抄袭的格雷呐。

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求2012欧美大片国内的上映时间如题哪位神给一下感激不尽

今天是七夕苦比的我却在网吧喝七喜苦比的孩子们来一块苦比吧

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求解这是那部？戳中我笑点了

贴吧留名目测要火 1L给我的稻叶儿

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有没有看球的报个道 1楼给西班牙。

【吐槽】处男都来看看吧 1楼敬各位处男

猜猜这货是谁。

我没认全欢迎各种脑补

我羞涩了。

好欢乐呀好欢乐要不要再配上一曲最炫民族风。

我的眼瞎了

我说 CGL是啥意思？

来来来找找白哉在哪

来认认话说我都没认全不知道对不对

本人的桌面。。。

刚刚在蹲坑一哥们说诛仙2开动了尼玛我才知道丫坐等更新。

看了动漫果断就迷上礼弥了求漫画打包啊哪位好人能打赏啊

为何在银吧发张同人都会被删还是死吧好~~~~~

我们总在最不懂爱情的年代，遇见最美好的爱情。

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