八哥纵横江湖的个人资料 - RAT

八哥纵横江湖八哥纵横江湖

为了朋友可以考虑两肋插刀1

关注数: 106 粉丝数: 71 发帖数: 14,789 关注贴吧数: 32

这是什么牌子的

这样加温行吗？

鱼缸绿色怎么处理

跑马

星座解析最完美的组合：天秤狮子、金牛巨蟹、双子水瓶最帅的星座：水瓶最美的星座：天蝎最好看的星座：天秤、水瓶、双子最可爱的星座：双鱼最活泼的星座：白羊、水瓶、射手最专一的星座：金牛、天蝎、巨蟹最花心的星座：双子、射手、水瓶最稳重的星座：摩羯、金牛、天蝎最浪漫的星座：双鱼、天秤、双子最木讷的星座：摩羯、金牛最鸡婆的星座：处女、巨蟹、射手最懒惰的星座：天秤、金牛、巨蟹最博爱的星座：水瓶、天秤最博学的星座：金牛、处女、狮子最节俭的星座：摩羯、金牛最爱洁的星座：处女、天秤、摩羯最温柔的星座：巨蟹、双鱼最霸道的星座：狮子最爱美的星座：天秤、双鱼、金牛最幽默的星座：双子、天秤、白羊最负责的星座：处女、摩羯、天蝎最爱吃的星座：金牛、天秤、巨蟹最爱玩的星座：水瓶、白羊、射手最老实的星座：金牛、摩羯、巨蟹最大方的星座：狮子、水瓶、双子最自大的星座：狮子、白羊、天蝎最好色的星座：双鱼、天蝎、狮子最富有的星座：摩羯、天秤、天蝎最佳丈夫的星座：金牛最佳太太的星座：金牛最佳父亲的星座：狮子最佳母亲的星座：巨蟹最佳情人的星座：双子最佳褓母的星座：双鱼最佳厨师的星座：金牛、天秤最佳杀手的星座：巨蝎最佳法官的星座：天秤最没主见的星座：巨蟹、双鱼最有思想的星座：水瓶、白羊

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CRECH有这个品牌鱼缸吗，还有宝来鱼缸怎么样呢，今天我们附近门市看到这两个品牌，不知道是不是正品

每天来签到

@地地道道隆堯人今天看了吗？

新人报道，亲多关照哦求罩

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悲催的兔八哥兔八哥拥抱明天

公告：兔八哥拥抱明天账号被盗百度ID：兔八哥拥抱明天吧友兔哥的帐号被盗了大家如收到百度消息私信以及帖子回复等请勿轻信特此公告请大家相互转告、。

贴吧界的兔八哥将成为传奇人物一起祈祷默哀

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呼叫吧主这段时间凡时兔八哥拥抱明天和你百度私信的任何消息都非他本人所为,切不可信,请相互转告,切勿上当~@一天一句我爱你建议把兔八哥拥抱明天的小吧撤掉

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签到怎么也申请不下来呢

吧主下来没有

还没吧主吗？

签到怎么还没下来呢

我河北邢台的，想加工水族箱或者鱼缸之类的请问这附近有厂家吗？，在县城干，想在家组装，或者开门市

我想代理，或者自己在家加工水族箱请问怎么代理，或者自己加工

我们吧有没有QQ群，让我们互相交流一下互相认识一下鱼缸，互相成为合作伙伴

乐呵乐呵去水房洗脸，看见一哥们儿正对着一盆衣服奋斗呢，搓得那叫一个卖力，大汗淋漓的。等我洗漱完毕准备离开时，发现他已转战到另一个盆里，同样搓得很卖力。当时我就把他当偶像了，心想：“一下子洗两盆衣服，够狠！” 刚想上前表扬两句，他哭丧着脸对我说：“刚才洗错衣服了……”

做生意是不是初级阶段都不好做刚运作时是不是很难

怎么当好吧主

想自己做鱼缸生意，不知道好不好运作加盟也行，自己干也可以

吧主怎么还没批下来

今天好大的风，吧友出门注意点

笑话１：一艘船失事后，1名女乘客和10名男乘客漂到了一个荒岛上。一个月后，那个女的自杀了，因为她觉得这一个月发生的事情实在太恶心了。一个月后，他们决定把她埋了，因为他们觉得这一个月发生的事情实在太恶心了。一个月后，他们决定把她挖出来，因为他们觉得这一个月发生的事情实在太恶心了。一个月后，上帝把那个女的复活了，因为他觉得这几个月发生的事情实在太恶心了。

好像这个吧没人气啊

签到表，看到都谁每天签到报名来

签名

开心搞笑言情图开心一下，二楼上图

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我申请吧主怎么样

今天第一天加入本吧

大家好

我新买的帽子

我收藏的这个值钱吗？

新人报道有人欢迎吗

好梦

1月9号签到贴

亲

这几天的天气真不错比较给力啊

石家庄马拉松很给力成绩350

你的一万米最好成绩是多少呢我个人是44分

大家平时都跑多少公里我一般是五十分钟左右

怎么回事发的贴子怎么看不到啊，提示发表成功了啊

什么时候跑步好跑步的时间选择是一个跑步者和运动专家都争论已久的问题，也是新手们经常会问到的一个问题。研究显示，锻炼的最佳时间是身体温度达到最高的时候，对大多数人来说，是下午4点-5点之间。另有研究证实，人们在下午4点-7点之间体能测试表现最佳，如有氧能力、耐力、反应速度以及力量测试等。但是，不要急着把跑步时间改到下午，要知道早晨跑步也是有好处的。晨跑能保持人跑步的动力。有调查显示早晨锻炼的人比下午或晚上锻炼的人更能耐坚持自己的锻炼计划。还有，虽然身体本能的倾向是在下午或晚上跑步表现更佳，研究表明身体可以适应你经常训练的时间。另外，大多数比赛都是在早晨开始的，所以这对习惯晨跑的人来说是个好消息。因此，如果你在为比赛做准备，早晨跑步，尤其是长跑能身体适应在这个时间跑步。你还会习惯起床、饮水、进食、上厕所和跑步的时间，这样在比赛那天一切就都比较自然了，把每次的训练当成真是比赛的彩排。如果你通常是在早晨跑步的话，你的睡眠质量还会提高。一项研究发现，晨跑会带来比下午跑或晚上跑更好的睡眠质量。但早晨跑步比下午跑容易受伤，大概是早晨刚起床身体还比较僵硬，因此一定要事先做热身准备，做些拉伸活动。按你的时间来安排跑步，不管是是在哪个时间段跑步，只要跑了就比不跑好，只要跑了就能享受到跑步带来的益处。感冒了还能跑步吗？决定感冒时能否跑步就看你的症状。症状只表现在脖子以上时，如流鼻涕、打喷嚏、嗓子发炎等，就可以跑。但是，要慢慢来，强度不要太大。要小心头晕、恶心、大量出汗等症状，如果这些症状出现就立即停下来。症状表现在脖子以下时，如胸闷、咳嗽厉害、呕吐、腹泻，就不要跑了。在这些症状下跑步会加剧脱水，加重病情；还有，发高烧时也不能跑步；其它医生建议不要跑步的情况，也不要跑。休息几天，感觉好点了再跑。不要担心，几天不跑影响不大，再开始跑时你会很快回到之前的状态。

间歇跑间歇跑，一般说来，就是以较快速度跑较短距离，然后停下来歇息，待体力恢复后再继续以同样的方式跑。大多数间歇跑速度是比赛速度的90%-110%，高于乳酸阀速度，乳酸会迅速在肌肉内堆积，使腿部很快产生疲劳感，因此建议一次间歇跑不超过5分钟或1英里（约1.6公里），可根据身体素质和跑步目标作适当调整。间歇跑的作用以这用方式跑步跑步时，身体处于氧气透支状态，能提高身体的厌氧能力。间歇跑有很好的燃脂效果。在跑步过程中，间歇跑燃烧的热量与一般匀速跑步相当甚至还少一些；但间歇跑加速了新陈代谢，在跑步结束后还能使身体持续燃烧热量数小时。但间歇跑后一定要进食进水，让身体感知到有养料支持它分解脂肪，恢复体力，这样新陈代谢才能更快持续更久。两次间歇跑中间应该做什么？完成高速奔跑只是完成了间歇跑的一半，同样重要的是两次间歇跑之间的歇息，可分为被动休息和主动恢复两种。被动休息可以是走、拉伸或站立，甚至坐在地上、或弯腰放松或倚在栅栏上休息。被动休息可以使心率很快降下来，休息时长以时间或心跳为准。主动恢复是在间歇中做一些活动来使心率慢慢降下来，可以是慢跑或走或仰卧起坐或俯卧撑，或其它动态活动。活动量可以以距离或时间计算。在间歇中，也可以将被动休息和主动恢复结合起来，尤其是重复次数较多的间歇跑，最好在静态休息后做些动态恢复活动使身体再次放松。

不早了,晚安明天早起争取跑个五公里

如何拉伸韧带对等性柔韧训练（isometric stretches），由美国的运动神经学博士托马斯·库尔（Tomas Kurz）提出。该广告在美国《黑带》杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。　　 Thomas Kurz [1]该方法主要分成2个部分，第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。依据以往经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。　　另外一个方法比较多，有点理论化：　　在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。　　1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。　　2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。　　3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。　　4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

今天跑步一万米操场跑步25圈

今天真冷啊刮了一夜的北风

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