小熊饼干゛的个人资料

【彬彬有礼】【生活】7-1.自已动手炮制美味早餐. 西式早餐方案1：三文治加牛奶面包在超市里即可买到，口味也很多，全麦的、黄油的、巧克力味的……建议多吃全麦面包，牛奶也最好选择低脂的。取出三片面包，依个人喜好加入生菜、番茄、火腿、香肠、芝士、花生酱等，一个三文治就做好了，再配上一杯牛奶，既简单有美味。料理时间：2分钟。

【彬彬有礼】【生活】7-1.减肥zhong .... . 生活小细节进食前应先喝一杯暖水. 进餐时应细嚼慢咽. .三餐定时定量. 用较小的碗装食物. N种食物分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感. 宁愿吃水果而非果汁. 不边看电视边聊天并同时吃东西. 不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶. 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次. 每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. .购物时列出购物清单,不要额外多买

【彬彬有礼】【重贴】彬彬组图咯~~~ `

【彬彬有礼】【生活】夏日型男诱惑新气息 [自信防御」（Defense by confidence）是今年春夏，塑造新品种型男「新御宅族」（Post-Otaku）的重要概念，颜色可以我行我素，品牌可以各自演绎，风格可以自由挥洒…唯有「气味」（Odor）是型男测验中，一翻两瞪眼的是非题，低调优雅的木质清香，在今年预科生时尚的风潮引领下，更是所有香氛的重要主题，以下推荐的男性香氛，沐浴后喷洒，犹如穿上充满自信的帅性防御，也为春夏这个充满活力的季节，增添了诱惑性感的气息。

【彬彬有礼】【生活】三种不利减肥的运动方式　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。　　但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：　　★☆★大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。　　★☆★短时间运动　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。　　★☆★快速爆发力运动　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。　　总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

【彬彬有礼】【寻亲】爱多彬的喜华～～. 请进来下啦.～～. 爱多彬的喜华,你不是要看球吗怎么还不下呢时间快到了吧.......顶了那么多帖子,辛苦你啦.....

【彬彬有礼】【重贴】很适合DB的一种颜色~.那种淡淡的...... ``````

【彬彬有礼】【重贴】彬彬参演的剧集花絮. http://news.naver.com/vod/vod.nhn?mode=LSD&office_id=062&article_id=0000007421§ion_id=106

【彬彬有礼】【重贴】[小猫]庆功宴精彩照片。 ``````

【彬彬有礼】【重贴】DB家,可爱的狗狗.

【彬彬有礼】【重贴】彬彬VS成始景手机广告～千与F

【彬彬有礼】【重贴】载晃和多彬参加走秀相关报道。

【彬彬有礼】【重贴】视频《塔屋上的小猫》第一集全分享.及韩文介

【彬彬有礼】【重贴】丹赤飞燕秀中.* .部分花絮. `````````

【彬彬有礼】【重贴】.三剑客*.*.允贞.*系列 .续帖1. `

【彬彬有礼】【转贴】06-15.N个小动作毁了你的电脑不良习惯之——大力敲击回车键　　这个恐怕是人所共有的通病了，因为回车键通常是我们完成一件事情时，最后要敲击的一个键，大概是出于一种胜利的兴奋感，每个人在输入这个回车键时总是那么大力而爽快地敲击。本人的多个键盘就是这样报废的，最先不看见字的是awsd（呵呵，心知肚明），最先不能使用的按键却是enter。　　解决办法：解决方法有两个，第一是控制好你的情绪，第二是准备好你的钱包。我选的第二个，有时候好心情是钱买不来的，你呢？　　不良习惯之——在键盘上面吃零食，喝饮料　　这个习惯恐怕是很普遍了，我看到很多人都是这样的，特别是入迷者更是把电脑台当成饭桌来使用。我想你要是拆一回你的键盘，也许同样的行为就会减少的，你可以看到你的键盘就像水积岩一样，为你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。　　解决方法：避免在键盘上吃东西，要不然买一个防水的键盘，然后每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡（虽然这样还是很脏的）；你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘（我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题）试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌。

【彬彬有礼】【转贴】06-15.分享163相册图片的外连方法 . 众所周知，163相册速度是非常快的。简直是QQ相册的好几倍。现在还有个上传工具，可以一次性上传很多张图片。但是有个很大缺点，就是不能别的地方链接相册里的图片(这个就称为防盗链系统)，这个当然是163考虑到自己利益所以才防盗链的。不过，现在我便要把相册里的图片在论坛显示出来嘿下面这张图片放在163的相册里如何操作: 例如你的163相册里有张图片地址是：http://img272.photo.163.com/kippa888/33384440/892873900.jpg，如果直接在贴图的时候插入这个链接, 这样发出来，肯定显示红叉叉这时，只要在图片地址前面加上 http://www.payf.net/showpic.asp?url= 即：http://www.payf.net/showpic.asp?url=http://img272.photo.163.com/kippa888/33384440/892873900.jpg，贴图的时候插入这个链接就不会出现红叉叉了

【彬彬有礼】【重贴】为了彬彬一起来复制,祝福,祝福,祝福* ┏^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^★*^ǒ^┓ ┃╭の╮┏┯┓┏┯┓ ┏┯┓┏┯┓ ┗恋┛ ┃ ╲╱ ┠最┨┠爱┨ ┠彬┨┠彬┨╭║╮ ┃ ┃┗恋┛┗┷┛┗┷┛ ┗┷┛┗┷┛ ╲╱ ┃ ┗^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^*★*^ǒ^*☆*^ǒ^★*^ǒ^┛ ■■■◣　◢■■◣　◢■■◣　◢■■■　　　　■　■　　■　■　　■　■　　　　 ◢■■◤　■　　■　■　　■　■■■◣　 ■　　　　■　　■　■　　■　■　　■　 ◥■■■　◥■■◤　◥■■◤　■■■◤　　★☆★　　★☆★　　★☆★　　★☆★ ★　永　★★　 ★★　　★★　　★ 远　★☆★　　★☆★　　★☆★　　★☆★ ╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮ ╭╧╮╭╮☆ ║彬│║彬│║是│║最│║棒│ ║的│ ╰呵╮ ╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛ ╘∞╛ 郑多彬吧加油！！！！郑多彬吧加油！！！！

【彬彬有礼】【重贴】也很美呀~~~~ `

【彬彬有礼】【重贴】动态图太快了啦 `

【彬彬有礼】【重贴】花絮截图,之载文哥+允贞篇. `

【彬彬有礼】【截图】*.三剑客*.允贞. ```

【彬彬有礼】【贴图】哭不出来～～.. ```

【彬彬有礼】【重贴】来沅，多彬主演韩剧《小猫》精彩片花 http://ent.sina.com.cn/v/j/2005-07-20/1426785571.html

【彬彬有礼】【贴图】彬彬漂亮的直发. ````

【彬彬有礼】【重贴】彬彬短发秀. ```

【彬彬有礼】【贴图】彬彬头饰秀. ```````

【彬彬有礼】【贴图】彬彬眼镜秀 ```````

【彬彬有礼】【重贴】彬彬~秀帽子~~~~ ````

【彬彬有礼】【贴图】看我72变..DB漂亮的签名图第2种颜色第2种颜色第2种颜色

【彬彬有礼】【贴图】看我..72变..DB漂亮的签名图. 第1种颜色.第1种颜色.

【分享】『6.3』亲..我的新衣服可爱吗????? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ミ^ō^ミ灬 -o.无时ヽo无刻ヽo都牵挂着多彬繥？欢？彬彬dё那一刻｛ヾ我.觉锭: ╂┎—　　　—┰—　Ω.. （⺌ ╂┠┒　　　┎╂┒　 (爱)` . ┃┠┚　绝　┠╂┨ ﹏. ∞ ） 1оo.℅ ┚┖————╂┸╂————其她人—-- 々ヽo为彬执着... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^