真情_2006的个人资料

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教大家如何把被盗QQ号中的好友全部找回来现在QQ盗号让人防不胜防，一不小心QQ号被盗了，号盗了没有什么，可以再申请一个(申请了密码保护可以到腾讯网站去找回),如果里面的朋友没了，那可怎么办呀，下面介绍如何让好友都回来的方法：1.首先必须保证你的电脑中保存着被盗的QQ号登录记录，也就是安装目录中包含这个号码为目录名的子目录。2.然后去申请新的QQ号。3.将被盗的QQ号子目录的user.db文件复制到新申请号码命名的子目录中，覆盖同名文件。4.登录新号，此时发现被盗QQ号的好友都已经出现在新号码好友列表中，不过状态是“离线”将他们全选（ctrl+A）拖到“陌生人”组里，弹出的N个确认框中点“确定”，直到这些好友被全部删除。5.将“陌生人”中的好友全选，再拖回到“我的好友”中，仍是对N个窗口点击确认直至完成所有好友添加。这时你的好友全都到新号里了。

“首届爱心联盟群友联谊会”活动安排：上午11：00阳泉面食馆（市百货大楼对面，原上站二饭店）报到，11：00--12：00进行爱心联盟会员注册；12：00--14：00阳泉面食馆二楼会餐；下午14：00--15：00到武警矿区消防支队慰问并参观：15：00 ---18：00“金百汇”爱心联盟群友联欢会。费用: 每人50元，如果只参加下午15：00--18：00的联谊会每人10元。联系电话:15303532008 13720973888联系人:开心

好“的哥”梁建明拾金不昧来源：阳泉日报点击数：4 录入时间：07-07-26 09:17:19 本报讯 “离车不知千金失，雷锋再现物还原”。7月15日，乘客王先生将这面锦旗送到了平安出租汽车公司，感谢“的哥”梁建明拾金不昧的精神。　　7月7日，王先生打车从龙躺梁至义井，下车时不慎将随身携带的密码箱丢在了车上。密码箱内装有大量现金和金银首饰，一筹莫展的他只能挨个向各个出租车公司求助。平安出租公司得知这一情况后马上打电话向出租车司机询问。这时，公司司机梁建明发现了皮箱，并将皮箱送回了公司。当王先生见到自己遗失的皮箱失而复得并且包内的钱物分文不少，激动地说：“梁师傅真是当代的活雷锋！” （李雪继萍）

阳泉爱心联盟群(二)正式建立欢迎惠顾! 阳泉爱心联盟群于2007年5月24日正式创建,两个月来承蒙各位朋友厚爱,现已满员,2007年6月26日阳泉爱心联盟群(二)正式建立,群号:1982993欢迎各位惠顾! 这里是您心灵港湾,是您温馨家园，是充满爱心的世界!我们宗旨是,传递真情、汇聚爱心、关注公益、共创和谐！

病魔无情人有情来源：阳泉日报 6月15日，在城区南深沟社区众城小花园内，居民们排起了长长的队伍，为他们的邻居王超捐款。　　19岁的王超，家住南深沟社区众北小区17号楼。今年2月，他被确诊为尿毒症。十几万元的医疗费，不仅花光了家中的积蓄，还借遍了亲朋好友。现在，他每周都需要做两次透析，家里再也拿不出钱了。南深沟社区的主任得知此事后，为他组织一次“献爱心”捐款活动。附近的居民纷纷来到现场为他捐款。市环保局、市水泵厂、市煤炭工业局职工培训中心、市安全生产宣传教育中心等单位，派代表专程送来职工的捐款。在当天共募集捐款2575元。本报记者　苏建平　　本报通讯员　赵丽华

周杰伦-心雨周杰伦-心雨

识别真假皮鞋的方法识别真假皮鞋的方法？真皮革特征：(1)猪皮皮鞋:猪革粒面毛孔圆而粗大,仿斜地伸入革内,毛孔在粒面上排列是三根一组,构成三角形的图案,粒面凹凸不平,有特殊花纹.猪革有优良的耐磨性能.(2)黄牛皮皮鞋:黄牛皮粒面上毛孔呈圆形,并较直地伸入革内,毛孔紧密而均匀分布在革面上,革质丰满,粒面较光滑、细致。（3）水牛皮皮鞋：水牛革粒面毛孔圆而粗大，并较直地伸入革内,毛孔较黄牛革稀少，较均匀地分布在革面上，粒面凹凸不平,较粗糙。耐磨性较差，但抗张强度较高，所以适合做各种机械轮带革。（4）马皮皮鞋：粒面毛孔呈椭圆形，比黄牛皮毛孔较大，较斜地伸入革内，毛孔较有规律地排列，构成山脉状，革质较松，比不上黄牛革丰满。（5）羊皮皮鞋：粒面毛孔扁面，较斜地伸入革内，毛孔几根一组，排列得象鳞片或锯齿形状，绵羊革粒面细致光滑，山羊革比绵羊革的毛孔较清楚，革质有弹性。假皮革特征：(1)假皮革;多指人造革与合成革,其特征没有毛孔。“仿羊皮”等合成革无论仿得多像，仔细观察也可看出模具塑压过后的痕迹。（2）气味：假皮革有塑料布味，燃烧时没有毛发焦臭味。（3）鉴别方法：拿到皮鞋后，用手指按一下靠近鞋底的鞋面边缘部分，如果是牛皮，就会出现细小的皱纹。手指放开后，皱纹会自然消失。而合成革则不会出现这种现象。

如何识别葡萄酒如何识别葡萄酒　　应到信誉高的商场、超市等处选购质量较好的知名品牌葡萄酒。　　看标示，区别原汁葡萄酒和半汁葡萄酒。原汁含量100%的葡萄酒是不可能也绝对不可以添加白砂糖或山梨酸钾等成份地，应该说全汁葡萄酒任何东西都不能添加。全汁葡萄酒如果添加了白砂糖，它的酒精度就会提高；更不能添加山梨酸钾，因为山梨酸钾是防腐剂，它是化学物质，添加到全汁葡萄酒内就会破坏葡萄酒成份，进而影响到葡萄酒的酒质。如果一种红葡萄酒标明含有葡萄全汁、白砂糖、山梨酸钾，那应该无疑就是半汁葡萄酒。　　看外观。应选购外观澄亮透明，有光泽，其颜色与酒的名称相符，色泽自然、悦目；香气平衡、协调、融为一体，香气幽雅，令人愉快；口感舒畅愉悦、柔和，酒体丰满完整，余味绵长的葡萄酒。而不要去购买混浊无光，颜色与酒名不符，没有自然感，色泽艳丽，有明显的人工色素感；有突出暴烈的水果香（外加香精），酒精味突出，有其他异味；有异味，异香突出，酒体单薄，没有后味的葡萄酒。鉴别真假葡萄酒，还有一招就是在葡萄酒中加盐酸和氢氧化钠，优质的葡萄酒遇酸颜色变深，而加入碱后颜色恢复原状。劣质的葡萄酒加入酸、碱都不会变色。市民家中如果没有酸、碱，也可以用白醋和食用碱代替。此外，专家还提醒消费者在选购葡萄酒时应向经销商索取购货凭证，如购买了存在质量问题的葡萄酒，应及时向消费者协会投诉，以切实维护自身的合法权益。

修复IE简单又有效的方法 IE出了问题。表现为，不能打开链接，一些网站主页改变原来式样，等等。可能原因为，使用D版操作系统，中毒，补丁不全等。现在给大家介绍一个简单而有效的方法，希望这个办法可以解决你的IE问题。首先，把下面的内容复制到记事本里，然后把文件名改为 “ie.bat”，最后点击打开即可（项目多，慢慢来）。完了后，看IE有没有恢复正常，如果还不行，那就再来一次，不过这次要把没有注册成功的项记下来，从其他正常的机子上拷贝一个过来。一般都可以解决！=====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝========rundll32.exe advpack.dll /DelNodeRunDll32 C:\WINNTW\System32\dacui.dllrundll32.exe advpack.dll /DelNodeRunDll32 C:\WINNTW\Catroot\icatalog.mdb regsvr32 setupwbv.dllregsvr32 wininet.dllregsvr32 comcat.dllregsvr32 shdoc401.dllregsvr32 shdoc401.dll /iregsvr32 asctrls.ocxregsvr32 oleaut32.dllregsvr32 shdocvw.dll /Iregsvr32 shdocvw.dllregsvr32 browseui.dllregsvr32 browseui.dll /Iregsvr32 msrating.dllregsvr32 mlang.dllregsvr32 hlink.dllregsvr32 mshtmled.dllregsvr32 urlmon.dllregsvr32 plugin.ocxregsvr32 sendmail.dllregsvr32 comctl32.dll /iregsvr32 inetcpl.cpl /iregsvr32 mshtml.dll /iregsvr32 scrobj.dllregsvr32mmefxe.ocxregsvr32 proctexe.ocx mshta.exe /registerregsvr32 corpol.dllregsvr32 jscript.dllregsvr32 msxml.dllregsvr32 imgutil.dllregsvr32 thumbvw.dllregsvr32 cryptext.dllregsvr32 rsabase.dllregsvr32 triedit.dllregsvr32 dhtmled.ocxregsvr32 inseng.dllregsvr32 iesetup.dll /iregsvr32 hmmapi.dllregsvr32 cryptdlg.dllregsvr32 actxprxy.dllregsvr32 dispex.dllregsvr32 occache.dllregsvr32 occache.dll /iregsvr32 iepeers.dllregsvr32 wininet.dll /iregsvr32 urlmon.dll /iregsvr32 digest.dll /iregsvr32 cdfview.dllregsvr32 webcheck.dllregsvr32 mobsync.dllregsvr32 pngfilt.dllregsvr32 licmgr10.dllregsvr32 icmfilter.dllregsvr32 hhctrl.ocxregsvr32 inetcfg.dllregsvr32 trialoc.dllregsvr32 tdc.ocxregsvr32 MSR2C.DLLregsvr32 msident.dllregsvr32 msieftp.dllregsvr32 xmsconf.ocxregsvr32 ils.dllregsvr32 msoeacct.dllregsvr32 wab32.dllregsvr32 wabimp.dllregsvr32 wabfind.dllregsvr32 oemiglib.dllregsvr32 directdb.dllregsvr32 inetcomm.dllregsvr32 msoe.dllregsvr32 oeimport.dllregsvr32 madxm.ocxregsvr32 dxmasf.dllregsvr32 laprxy.dllregsvr32 l3codecx.axregsvr32 acelpdec.axregsvr32 mpg4ds32.axregsvr32 voxmsdec.axregsvr32 Daxctle.dllregsvr32 lmrt.dllregsvr32 datime.dllregsvr32 dxtrans.dllregsvr32 dxtmsft.dllregsvr32 vgx.dllregsvr32 WEBPOST.DLLregsvr32 WPWIZDLL.DLLregsvr32 POSTWPP.DLLregsvr32 CRSWPP.DLLregsvr32 FTPWPP.DLLregsvr32 FPWPP.DLLregsvr32 FLUPL.OCXregsvr32 wshom.ocxregsvr32 wshext.dllregsvr32 vbscript.dllregsvr32 scrrun.dll mstinit.exe /setupregsvr32 msnsspc.dll /SspcCreateSspiRegregsvr32 msapsspc.dll /SspcCreateSspiReg=====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝========打开记事本，把以下文字复制进去，然后保存这个文件，在保存对话框的文件类型中选择所有文件，然后文件名中输入ie.bat。之后只要双击这个bat文件就可以修复IE的这种问题。

脑小知识,让电脑右下角出现你爱人的名字有些朋友知道,但有些可能不太清楚 ,学会更好追女生啊. 点开始----设置----控制面板---区域和语言（98是区域设置）选项-----自定义----时间----时间格式 (T)里的H:mm:ss前加两个tt ttH:mm:ss 如果你想让你爱人的名字在时间的后面显示,你可以把tt打在后面 H:mm:sstt 之后在AM符号(M):里打上你爱人的名字在PM符号(P):里也打上你爱人的名字点应用/确定OK了完成.在屏幕上刷新一下，在看看你右下角时间前是不是有你爱人的名字了? 如果你成功了，一定要回帖啊！呵呵也可以加自己的名字哦谢谢咯祝大家爱情美满幸福谢谢大家的支持啊大家顶顶

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生命在呼唤爱心正相牵 ---救助王超大型募捐活动图片展! 2007年6月30日(星期六)是个难忘的日子,早上起来天上稀稀漓漓下着小雨,还没到8:00电话铃就响了,原来是我们的志愿者多拉々A梦和大海早早就在捐助现场等上了!还没到原定的捐助时间我们的志愿者都陆续赶到了现场!他们放弃了本来属于自己假日,冒着小雨早早就赶到现场来布置会场,在次我向你们说声谢谢!

百度阳泉爱心吧,为尿毒症患者王超同学征求999个祈祷,祝愿他早日康百度阳泉爱心吧,为尿毒症患者王超同学征求999个祈祷,祝愿他早日康复!大型祈福活动现在开始,希望有爱心的朋友起来来为他祈祷!

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生命在呼唤爱心正相牵 ---救助王超大型募捐将于下周六举行生命在呼唤爱心正相牵 ------救助尿毒症患者王超同学大型募捐活动将于下周六南山宾馆举行尊敬的朋友们，最近一段时间，我市繁华的天桥上和烈士陵园门口天天都在上演和重复着令人心酸的一幕：母亲为救儿子街头乞讨！经网络的宣传，这件事引起了广大网友和市民的极大同情和广泛关注，越来越多的人开始关心王超同学，越来越多的好心人开始为可敬的母亲，为王超同学捐出了自己的一份爱心！应广大朋友的要求，百度阳泉爱心吧，阳泉爱心联盟定于六月三十日在南山宾馆为王超同学举行大型募捐活动，望广大朋友踊跃参与，献出我们的一份爱心！为方便外埠朋的爱心要求，特公布救助王超同学专用爱心账号：爱心账号：601650001200104156 用户名:郭风萍 (中国邮政储蓄) 一元也是心意，爱心无价！要表达爱心但不能到现场的外埠朋友请在这里写下您的祝福，我们将代为转达，让您的爱心彩云一样飞到王超同学的身边。爱心能融化高山坚冰，爱心能重燃生命之火！！让生命见证点点爱心，让行动感动美丽山城！！欢迎其它（网络）组织集体参与，我们共同奉献爱心！！你我的行动将汇聚成涓涓溪流，滋润王超鲜活的生命！！这是生命在呼唤…… 真诚的等待您的到来！捐助细则：时间：2007年6月30日星期六，早晨9：00----下午6：00 地点：南山宾馆后院，老年大学一层教室捐助原则：重在参与，数目不限。表达心意，反对攀比。联系方式：真情：15303532008 随风：13191231838 阳光：13834278791

走近尿毒症患者王超同学走近尿毒症患者王超同学http://tiebacommit.baidu.com/f?kz=214796450

七律六首来源：《阳泉晚报》点击数：2 录入时间：07-06-06 10:04:06 石评梅祖居　庭院相连曲径幽，花园美景胜难收。　石桥无语通人意，绣阁含情望月羞。　爽挹西山门纳翠，瑞钟北斗户衍畴。　如烟往事沧桑里，剩有空堂接远游。盂邑北乡风光　龙华河水自南来，两岸风光次第开。　绿野盈盈争锦绣，青峰簇簇竞崔嵬。　溪流百转田园曲，树色千重巷陌回。　更喜横空天堑路，声声汽笛乐人腮。平定阳春楼　阳春楼阁上城东，势欲飞天拂紫宫。　廓外青山环拱翠，阶前嘉水带飘红。　旧时烟雨迷花草，今日风光醉妪翁。　路石斑斑铭岁月，古州面貌已无同。丁亥春水神山行　闲来无事出山城，雨雾空蒙故里行。　远处孤峰林色暗，身边丛草露风轻。　山门半锁云中客，雪径难封世外情。　许是童年留梦影，今朝别感步盈盈。翠枫春色　翠枫春色拂人衣，草木初生叶未肥。　满目山桃花乱雪，几声布谷鸟衔晖。　衰翁澹泊迷云路，淑女天真惜紫薇。　此地四时皆丽景，何须艳羡武陵归！桃林沟走笔　桃林沟里看桃林，车压深秋趁晚阴。　昔日荒山堆烂石，今朝遍野覆黄金。　层楼借势因坡麓，涧水悬流落鸟音。　准是游人多梦想，欣然命笔武陵吟。

郊区警方侦破“8·21”伤害致死积案来源：《阳泉晚报》点击数：31 录入时间：07-06-07 09:25:07 本报讯记者刘保军通讯员段维平报道 5月17日晚，郊区公安分局民警将殴打致人死亡的嫌疑人闫洪杰在晋城南村一出租屋内抓获，至此，发生在去年的“8·21”伤害致死案告破。 2006年8月21日18时许，暂住郊区平坦镇石卜嘴村的河南濮阳人董书明与冯文刚因琐事发生争吵，冯文刚之弟冯聚刚与闫洪杰等人发生殴打，闫洪杰将冯聚刚打倒在地，致冯聚刚抢救无效死亡，闫洪杰逃窜。案发后，郊区公安分局组成专案组，前往闫洪杰户籍地河南濮阳展开布控，对其及亲属展开侦查工作。在河南濮阳警方的配合下，2007年5月14日刑警大队获得重要线索，犯罪嫌疑人闫洪杰在山西晋城打工，专案组成员立即赶赴晋城展开调查工作。经过周密细致的调查访问，并对在泽州县裴圪塔村、南村、杨洼等村的3000余暂住人口进行排查后，确定闫某冒用假名在裴圪塔村暂住。 5月17日晚8时许，侦查人员在南村派出所的协助下，在一出租屋内将犯罪嫌疑人闫洪杰抓获。经讯问，闫洪杰对其犯罪事实供认不讳。

减肥家务两不误厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。　　数量／时间：每只腿10-15次／组 (www.lifek.com) 　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡／分钟。　　运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍　　厨房家务：开顶柜取东西　　一个小细节，也可以消耗更多的热量。　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。　　锻炼部位：腰背部和下肢。　　厨房家务：洗果蔬、锅碗　　洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。　　正常洗菜：消耗热量约2.263千卡／分钟 (www.lifek.com)　　运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。　　厨房家务：拖地　　拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。　　锻炼部位：腰背部和上肢。　　数量／时间：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡／分钟。　　运动式拖地法：热量消耗约是正常的4 ~5倍。　　厨房家务：开地柜取东西动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。　　锻炼部位：腰背部和大腿。　　一招两用，即可以做好家务，又可以进行你的减肥事业，何乐而不为呢？本文由www.lifek.com整理仅供参考！生活小窍门录入：尧0312 责任编辑：尧0312

中暑症状及对策中暑症状　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。先兆中暑症状（１）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。（２）体温正常或略有升高。（３）如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。轻症中暑症状（１）体温往往在38度以上。（２）出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。（３）如及时处理，往往可于数小时内恢复。重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。对策发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。防护出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。别等口渴了才喝水：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

生活小常识-> 消除失眠有办法 1、烦噪不易入睡时，可把一汤匙蒿笋浆液汁溶于一杯水服下。 2、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 3、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。 4、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。 5、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。 6、切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

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让人间充满真情，让世界充满爱心！我有一个梦，就是“让人间充满真情，让世界充满爱心”！所以我在网络开了一个“心灵驿站之真情交友爱心音乐俱乐部”。真情交友：让所有有梦想的人都能走到一起成为朋友，共同学习，共同进步，共同实现！爱心：通过招募和组织社会上一些有爱心的人加入俱乐部共同奉献爱心，来感染其他人，让社会上有爱心的人变的越来越多，音乐：主要开展以歌会友，展现自己,奉献爱心,实现自己的梦想，陶冶自身情操。现在爱心项目正在启动，特请社会爱心人士出谋划策，主要方向让网络让社会让世界充满爱心,充满真情）欢迎爱心人士留言指导，具体来讲，我们从以下三个方面来提炼主题和定位：从树立典型、弘扬典型、宣传典型的角度，表现典型人物优秀的思想品质和高尚的道德情操。先进典型是时代的先锋，树立一个典型，犹如立起了一根标杆，举起了一面旗帜。实践证明，运用一个看得见、摸得着的身边的先进典型来教育和引导广大群众，最形象、最生动，也最具有说服力和感召力。对他们先进事迹在论坛、贴吧加以报道,报道的真实不真实，生动不生动，感人不感人，读者最有发言权。因此，在报道时，我们要求大家一定要客观、真实，绝不人为地拔高，不用放大镜看典型人物，避免了以往“高”“大”“全”的报道模式，还原典型人物的真实本色，努力塑造一个可信、可亲、可敬、可学的典型人物形象。在采集中，我们要求大家必须深入一线，深入生活，与采集对象、当事人、周围群众“零距离”接触，面对面交流，不靠现成材料，而靠实地采访，亲身体验，现场感受，特别要求大家先感动自己，再感动别人。自己不感动就不动笔，写得不感人就不发表。在具体写作中，我们特别要求要深入挖掘细节，用细节塑造典型，让人物形象在细节中升华。通过以人物真实的细节描写和背景介绍，衬托出了典型人物崇高的精神境界，极易扣动读者的心弦，引起读者思想感情的共鸣，使典型人物的优秀品质更真实、更可信、更能打动人、更具感染力，收到了良好的宣传效果。从树立社会正气、弘扬良好道德风尚、努力构建和谐阳泉的角度，表现典型人物的时代特征。当前，我国正处在黄金发展期与矛盾凸现期、社会转型期与利益调整期并存的特殊发展时期，人们的思想观念、价值取向日益多元化。在这个关键时期，迫切需要典型引领和舆论引导，让人们看到社会的本质和主流，看到正面的、积极的、健康向上的东西，增强人们建设和谐社会的信心和热情。在全国呼唤构建和谐社会的大背景下，及时挖掘并推出一批重大典型，对于树立和谐社会形象，展示公民道德建设的丰硕成果，具有极强的现实意义和针对性。声势上有力度，内容上有厚度。因此，我们要求大家在采集过程中、在稿件写作上，着力体现这一时代精神，深入挖掘典型人物的思想内涵和社会价值，力争把一个立体的真实的具有时代气息的人物呈现在读者面前，用这种精神来引领广大群众积极投身到社会主义现代化建设的滚滚洪流中去，更好地发挥网络媒体舆论引导、凝聚人心、团结鼓劲的作用。从深入刻画人物思想境界、展现新时期阳泉人民良好的道德情操和精神风貌的角度，表现典型人物的个性特征。在报道中，着力突出表现典型人物的个性特征，避免了千人一面的陈旧老套的报道模式，使典型人物个性鲜明，各具特色，从而使报道主题更加突出，影响力和感染力更强。通过各具特色的典型人物个性特征的提炼，从多个侧面塑造了一批社会主义精神文明道德建设的群体形象，集中体现了阳泉人民良好的精神风貌，全面展示阳泉公民道德建设取得的丰硕成果，树立了和谐阳泉的良好形

爱心拥有一颗美丽而善良的心，用这颗心真诚地去对待生活中的一点一滴。有人说过，一个人如果有了一颗充满爱的心，也就等于拥有了全世界。尽自己的一点绵薄之力去帮助那些需要帮助的人，当看到别人走向幸福生活时，你一定也贿赂出甜甜的笑容的。在我们的生活中，有着许许多多无助的人，也许，因为你的一点爱心，就会改变一个人的命运，当别人成功了，你也会为之骄傲的吧！我在一本杂志中看到过这样一篇文章，一个在农村读书的女孩子，每天上学都要走好几里山路，即使刮风下雨，人们也会在着泥泞的小路中看到一个小姑娘，就这样，小姑娘高中毕业后，家里人已经没有钱再供她读大学了，难道一朵含苞待放的花朵就这样凋谢了吗？不是的，正当全家人绝望的时候，有一位好心人，愿意资助这个农村孩子读完大学，不仅如此，这位好心人还捐助了不少电器给着这穷乡僻壤的乡村。四年之后，得到捐助的女孩子顺利地完成了学业，大学毕业，还获得全额奖学金，小姑娘又可以继续读博士了。当时的好心人知道后也欣喜万分，因为，国家又多了一个人才…… 这就是用爱心塑造的人才。爱心的力量是伟大的。它如同一场春风，吹醒了大地万物；如同一场及时雨，、使得干旱的庄稼又长出了金黄的麦穗；也如同一场雷电，打醒了昏昏欲睡的人们。无边的力量，塑造出无限的人才，用有限的金钱获取无边的知识…… 一朵鲜花在盛开的过程当中，会遇到电闪雷鸣，有时甚至会有人掐断这朵花儿，但是，只要坚持下去，我相信，会有更多的鲜花在阳光的沐浴下争相开放的。人也如同这花，人生中不可能一帆风顺，风雨无阻，经过了大风大浪后，等待着我们的是一片美丽的天空。献出自己的一片爱心，伸出那援助之手去帮助那些需要帮助的人吧！让我们携手创造出一个充满爱的世界吧……

热心公益、构建和谐,争做志愿工作者（倡议书）倡议书广大吧友朋友们：和谐社会离不开奉献、互助、友爱、进步的志愿服务精神和志愿工作者。助人为乐，扶贫济困是我们中华民族的传统美德。我们决定，组建阳泉爱心联盟红十字会群“阳泉爱心联盟”，有爱心的人，将在这个网络组织的带领下奉献社会。志愿工作者，是指不为物质报酬、基于良知，信念和责任，自愿为社会和他人提供服务和帮助的人。而阳泉爱心联盟，就是专门从事志愿服务和义务工作的非赢利组织。社会的进步离不开文明，社会的和谐少不了爱心，我们生活在社会中，总是在重复着帮助别人和需要帮助，陪陪孤寡老人、资助一名贫困儿童、当一会治安协管员、捐出一份零花钱、利用特长做一做志愿工作者·这些事情，对我们是多么的简单而容易啊。如果我们都伸出友爱互助之手，献出我们的爱心，不计报酬、不图索取、服务为民、奉献社会，让文明和谐的暖流永远荡漾在我们身边，这将是一个多么美好的世界啊！无论你是英姿勃发的少年、身强力壮的成人，或者是白发苍苍的老者，只要你有爱心，你就可以是一名志愿工作者，用你的爱来温暖这个世界。我们总会慢慢变老，我们也会需要帮助，栽下爱心的种子，收获文明的果实。今天我们是志愿者，或许明天我们就是受益者。有困难找我们，遍布街头巷尾的志愿工作者，会让整个社会温馨和谐。广大吧友朋友们，来吧，来成为志愿工作者的一员吧！我们或许财富不多，但是我们一定有一颗赤诚火热的爱心，这里一定会让你的爱心释放；这里，一定会让你的价值体现。只要你有奉献精神，志愿为社会公益事业义务服务，具备参加志愿工作者的基本身体、技能素质，遵纪守法，加入阳泉爱心联盟QQ群（群号码：40620090）您就随时可以成为一名志愿工作者。送人玫瑰，手有余香。有了您的参与，我们的志愿工作者队伍多了一份力量；有了您的参与，我们的志愿者行动多了一道精彩。奉献了自己的爱心，体现了自身的价值。只要你参与，我们就不会忘记你－－光荣的志愿工作者。

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怀念父亲在我的意念中，父亲是亲切的。虽然我自幼便失去了父亲给儿子的那种本能的依赖、幸福、力量和安全之感的真实体验，但父亲与儿子之间那份刻骨铭心的血脉之情，却使我为自己过早地失去父亲而终生遗憾。怀念父亲，期盼父亲，遐想父亲，既是我生命的一个组成部分，又成为我感情世界中，特别是步入中年之后的一种烦脑。强烈的念父之情常驱使着我去了解父亲。　　父亲所留给我并能让我永远感觉到的，就是在父亲临终时那天下午对我所说的一些话语,这是我心中的唯一抹不掉的记忆。无论是童年岁月，还是青年时期，当我孤身一人在远离亲人的他乡,艰难求生存时，多少回思亲难耐，多少次举步艰难，多少时痛苦无助，我唯一能做到的就是默默思念着父亲的模样，泪眼蒙胧中，我能隐隐约约感受到亲情的温暖，模模糊糊中，我好想去看看暝暝天国中的父亲。　　在我的记忆深处，始终有一段模糊不清但又挥之不去的童年记忆，那是我刚满3周岁不久的日子。一天中午，母亲正在做饭，父亲拖着劳累的身子坐在灶前的木墩上，无神的眼睛一动不动地盯住灶中燃烧的火苗，脸色腊黄，一副十分虚弱的样子。我善解人意地为父亲拿去了旱烟袋。父亲接过烟袋，转过脸对我无力地一笑，我趁机倚在了父亲的胸前。我用自己还拿不住火钳的小手，双手捧住火钳，吃力地从灶里夹出一颗烧透的火炭，想放在父亲的烟斗上。父亲侧着头，面带微笑地看了我一眼，便用左手扶住我的手腕，右手拿着烟袋，低头“叭哒、叭哒”地吸着。我好奇地转过头去，想看看父亲吸烟的样子。可刚一转头，火钳掉在了地上，我的脚突然间火辣辣地疼痛难忍。我忍不住双脚在地上乱跳，“哇”地哭出声来。父亲慌忙甩掉烟袋，一手从腰间将我抱起放在他的双腿上，一手拿住我的右脚又是抖又是摇。通红的火炭粘在我的脚背上，冒出一小团黑烟，散发着一股焦臭味。父亲抓起滚烫的火炭摔在地上，嘴对着我的脚不停地吹，待我平静后，他用手轻轻地为我去掉那些黑色小粒，然后与母亲一起给我涂上药水，用布包住。泪眼中，我看见父亲的手很瘦，指头很长，双手还有些颤抖。母亲心痛地接过我，父亲忙示意母亲不要把我抱走。于是，我又重新坐在了父亲的双腿上。我的背靠住父亲的胸膛，觉得很暧和，我抹去脸上残留的泪水，侧身靠着父亲，睁大两眼望着父亲的脸，我记得他的脸又黄又瘦，嘴唇很干，还发白，我看着看着，迷迷糊糊地睡了。当我醒来时，天已经黑定，父亲依然抱着我，依然还是用手拿住我被烫的脚。后来，我的生活里便再也没有了父亲。我右脚背上那块永不消失的疤痕，就是我对父亲的全部记忆。年轻时，看见疤痕，我就会想起父亲。　　去年夏天，过度劳累使我的身体出了点问题。已步入中年的我，在与病痛斗争的日子里，忽然间对人生、人情等问题有了颇多感受。但我依然还是没有想到父亲。说实话，在我身为人父之后的十多年里，很少想到过父亲，我把对父亲的那份真情，那份挚爱，那份寄托，已毫无保留地转移到了其他老人身上，我以我所有的热情、真诚和超越世俗的心境去努力营造我所栖及的空间，并那般无怨无悔。可当我昏沉沉躺在床上，身处天国的父亲却想到了我。　　那夜，身材高大的父亲穿一身蓝色衣服，剪着小平头，轮廓分明地出现在我的梦里。他的脸仍然是黄的，脸上挂着忧愁，面朝我站着，只是久久地看我，一句话都不说。梦幻中，我与父亲始终保持着一段距离，我高兴地笑着，跳着，拼命朝父亲跑去，我睁大两眼，想努力看清并记住父亲的面孔。父亲却一步一回头地离我远去了。我激动地从梦中醒来，兴奋极了。从此，在我的心目中，父亲终于有了一个清晰、具体的形象。我忙翻身坐起，扭亮电灯，摸摸右脚的疤痕，突然发现疤痕消失了。顿时，严重的失落感替代了见到父亲的那份兴奋。我对着自己的右脚，左看右看，横看竖看，最后侧斜着光线总算重又隐约找到了那疤痕的边缘。　　去年初春，母亲生日，专程回家为母亲祝寿，也通过母亲勾起对父亲的回忆。于是，我便有了许多父亲的故事。　　父亲祖藉山西，祖宗几代均生活在一个偏僻小山村。父亲在他的四个姐妹中排行第四，且生性爽直。由于爷爷行善济贫，教子有方，严守长者风范，四个孩子大多接受了文化教育，其中以父亲受到的文化、品行教育最为良好。爷爷辞世后，父亲便承担起了赡母、撑家、的多重责任。在家乡，父亲算得上一名有威望的人，他为人正直，大度为怀，对人处事都不丧失自己的做人原则。他肩负家庭重任，既不患得患失，又不怨天忧人。从不吹嘘自己。父亲一生经历过无数亲人生离死别的痛苦，承受了整个家族由兴盛到衰落、由集中到分散、再到骨肉分离的忧伤过程。在丧父母，失亲人，死儿女的多次精神打击面前，他仍然很坚强。在饱偿生活艰辛之后。沉重的生活重担压得父母亲喘不过气来，加之对母亲的疼惜和歉意，父亲的话越来越少，体力越来越不支，他常常望着灯下熬红了眼睛的母亲，默默无言，泪如雨下。他觉得他让母亲吃了太多的苦，他为自己没有能力给母亲创造幸福而痛苦。而母亲，则是中华民族吃苦耐劳、顽强不屈、明白事理的妇女典范，她把她的整个青春和生命都交给了父亲和儿女们。就在我13周岁不久，父亲丢下了子女，无可奈何地丢下了母亲。母亲头裹白布，埋葬了父亲。之后，硬凭着一双长满老茧的手，一种百折不挠的坚强信念，勇敢地挑起了父亲放下的那份承重担子，历尽人间苦难，多逢九死一生，用自己的血和泪滋养着四个孩子成长，并极力把我们教育成为一个个人格健全的生活强人。母亲还告诉我：在几个儿女中，父亲的特点在我身上表现得最明显：黑黄皮肤，豪爽，连我的手指也与父亲的手指相象。　　我虽然不曾享受过许多父爱，但却饱享了浓浓的母爱。很久以来我一直为自己有一位了不起的母亲自豪，却不曾想到我还有一位平凡而深沉的好父亲。我的血管里流淌着一对优秀父母的鲜血，我感到好安慰。如今，我特别盼望夜晚，也特别想做梦，我期盼着父亲能再次走进我的梦，我好想对着梦中的父亲说：您虽然太早地离开了我们，但您的生命在我们身上延续，您的血液在我们身上流淌，您的精神特质构铸了我们的灵魂，主宰了我们的天性，使我们能在这光明与黑暗、高尚与卑微交织的空间，活出一种精神，活到一种境界。　　感谢您——父亲。

阳泉市人民政府市长信箱真诚地欢迎您为阳泉的经济建设和社会发展提出意见和建议，对我们工作中的不足之处提出批评。您可以通过来信等方式向我们反映情况，也可以通过本信箱提出意见、建议和批评，我们将及时予以办理答复。注：如您需要得到有关方面的答复，请您详细填写联系电话或联系地址！。地址:http://www.yq.cn/szxx1/szxx.asp

中共阳泉市委社情民意通道社情民意通道主旨是了解民意、把握民情、关注民生、解决民忧。请把你对促进阳泉经济社会发展和改进我们工作的意见、建议及你需要解决的问题通过本网页反映给我们，并请你填写真实详细的联系电话和地址，以便我们能及时予以回复。地址:http://www.yq.cn/sqmytd/sqmytd.asp

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减肥家务两不误厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。　　数量／时间：每只腿10-15次／组 (www.lifek.com)　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡／分钟。　　运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍　　厨房家务：开顶柜取东西　　一个小细节，也可以消耗更多的热量。　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。　　锻炼部位：腰背部和下肢。　　厨房家务：洗果蔬、锅碗　　洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。　　正常洗菜：消耗热量约2.263千卡／分钟 (www.lifek.com)　　运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。　　厨房家务：拖地　　拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。　　锻炼部位：腰背部和上肢。　　数量／时间：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡／分钟。　　运动式拖地法：热量消耗约是正常的4 ~5倍。　　厨房家务：开地柜取东西动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。　　锻炼部位：腰背部和大腿。　　一招两用，即可以做好家务，又可以进行你的减肥事业，何乐而不为呢？本文由www.lifek.com整理仅供参考！生活小窍门录入：尧0312 责任编辑：尧0312

快乐瘦身法瘦身真的要让自己受尽折磨吗？其实，让生活充满快乐与合理安排饮食，更能帮助您保持苗条身材。按时进食能量吸收的减少，会令机体自动调节消耗能量的速度。减少饮食量，会使基础代谢率相对下降，这正是很多人吃得少仍然胖的一个原因。所以，要健康瘦身，就要按时吃饭，以保持正常的基础代谢水平。科学搭配专家建议您这样来安排饮食：早餐——糙米粥或牛奶＋去黄蛋＋水果，或全麦面包＋去黄蛋＋鲜榨果汁。午餐——米饭＋蔬菜或薯片＋橙汁。晚餐——鱼、鸡或其他蛋白质食物＋不含面粉和土豆的汤羹＋蔬果。肉丸、炸猪排、蛋炒饭、三明治、鲜肉水饺，都是既含蛋白质又含碳水化合物的食物，减肥者应不吃或少吃。(www.lifek.com)美味照吃热量高的美味食品让许多减肥女性又爱又恨，压抑之后往往是带有报复性的一顿猛吃。其实，热量相当的不同食物，在体内囤积的脂肪量是有差异的。脂肪含量不高的白色肉类（如鸡肉等）可放心食用，只要把鸡皮去掉就可以了。高脂肪的红色肉类也不必完全摒弃，可配上新鲜蔬菜一起食用。美味佳肴佐以辣椒、大蒜，不太容易形成脂肪堆积。多吃蔬菜很多天然蔬果都有不菲的减肥效果，且具有很好的营养价值。例如黄瓜、白萝卜、豆类、冬瓜、韭菜、香蕉、西红柿等，都能促进脂肪代谢，或令大肠运动活跃，消除便秘，因此是典型的瘦身食品。西红柿炒蛋对许多人来说，可称得上是一道既美味又有营养的菜肴。只是大多数人并不知道它同时还是一份瘦身佳肴——怎么吃也不会发胖。本文由www.lifek.com整理仅供参考！生活小窍门录入：尧0312 责任编辑：尧0312

中暑症状及对策中暑症状　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。先兆中暑症状（１）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。（２）体温正常或略有升高。（３）如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。轻症中暑症状（１）体温往往在38度以上。（２）出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。（３）如及时处理，往往可于数小时内恢复。重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。对策发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。防护出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。别等口渴了才喝水：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏季饮食注意事项我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。因为清淡的食物可起到清热、败火、敛汗、补液的作用。亦能增进食欲，补充其营养。从清热和营养的角度讲，清淡的食物大体分三类：一是富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品。高温条件下，人体组织蛋白分解增加，排泄增加，所以应该增加蛋白质的摄取量。二是清淡粥类。夏季吃粥与冬季不同，应多吃绿豆粥、赤豆粥、茶叶粥、百合粥、莲子粥、莲子薏米粥最为适宜。三是富含各种维生素的新鲜蔬菜水果。夏天人体维生素的需要量普通标准要高l倍以上。新鲜蔬菜和夏熟水果中含有大量的维生素，如西红柿有“天然维生素仓库”之称，油桃的维生素含量也非常高，还有其他蔬菜水果，都可以多吃一些。加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。饮食（本文由www.lifek.com编辑人员整理）　　夏季口味偏苦酸外，还应该多吃一些具有消炎杀菌能力的蔬菜和调料。比如，可以多吃点大蒜。民间谚语：大蒜上市，药铺关门，还是很有道理的。调料中，食醋有很强的杀菌作用，还有利于生津开胃、帮助消化，是夏季饮食不能少的调料。夏季的饮料，是人们不可或缺的物品。首选是我们传统的绿茶饮或金银花、菊花等配成的凉茶饮。这些饮品都具有清热生津、解暑止渴、清心利尿、明目提神之功效，还有抗癌作用和防龋齿功能。最方便实惠的，还是民间传统绿豆汤。绿豆味甘、性凉，富含蛋白质、磷脂、胡萝卜素，核黄素、尼克酸等，有益气，除热毒风功能，不仅利水消暑、清热解毒、健脾止泻功能极佳，且具有治疗风湿痹痛的作用。再就是同样大众化的酸梅汤。酸梅性味温酸，具有抗菌作用，不仅能解署，止渴，收敛津液，对暑热烦渴，虚热口渴，久泄不止，痢疾便血也有一定治疗作用。　勿过食冷饮.炎热之时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，然而不可食之过多。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等。　还有，注意补充盐分和维生素，由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。　　补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。夏季的饮食调养，不但要吃、喝对路，还要特别讲究饮食的清洁卫生。夏天喝水多，胃液被冲淡了，杀菌能力相对减弱，而且夏季湿热的气候环境更适合微生物的生长繁殖，食物极易腐烂变质，此消彼长，很容易出现问题。有人把冰箱当成了保险箱，认为只要放到冰箱的冷藏柜里，食物不变馊，食用时加热透了就可以，这是大误区。绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，剩菜放置过久，硝酸盐会还原成对人体有害的亚硝酸盐。在加热过程中，不仅不能除掉其亚硝酸盐，还会使菜中剩余的硝酸盐在高温下分解为更多的亚硝酸盐，加剧了毒性。所以，在做饭的时候，还是少做，吃不完的就倒掉，不要把冰箱当成造病的根源才好。

登山大寨留念

民间整理出来的20种吃不胖偏方(转) 经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！　　妙方1、三餐定时定量　　妙方2、用小的碗盘装食物　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　　插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　　妙方8、点有刺的鱼吃　　插嘴：吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！这样几种鱼类很助于减肥　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　　插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃　　妙方12、宁愿选择水果而非果汁　　妙方13、细嚼慢咽　　插嘴：好象有种说法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗？　　妙方14、只在餐桌上吃东西　　妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西　　插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！　　妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶　　妙方17、吃东西后立刻刷牙　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。　　妙方18、不要在家里储备零食　　妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人　　妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

爱心(小诗) 爱心是风,吹遍每个角落；爱心是云,点缀整片天空；爱心是雨,滋润大地万物；爱心是树,遮挡炽热夏阳。爱心是风，卷来浓密的云；爱心是云，化作及时的雨；爱心是雨，滋润久旱的树；爱心是树，为你撑起绿阴。爱心是光,照溶寒冬的雪; 爱心是雪,滋润土地的水; 爱心是水,形成无边的海; 爱心是海,包容一切过错.

六一送你特别的爱来源：《阳泉晚报》点击数：12 录入时间：07-06-02 10:36:11 本报讯实习记者荆海丽丁靓报道 “谢谢叔叔阿姨！”市聋儿语训中心的孩子们用特殊的声音，表达了对叔叔阿姨的感谢。 5月31日，市爱心联盟、百度阳泉爱心吧的吧友们来到市聋儿语训中心的孩子们中间，和孩子们联欢庆祝六一儿童节。小家伙们抱着洋娃娃、卡通小猪爱不释手，不时地仔细瞅瞅手中的玩具，“阿姨给你玩具，你应该说什么呀？”老师问其中的一个孩子，小家伙抬起头说：“谢谢！”脸上露出了甜甜的微笑。“谢谢叔叔阿姨！”孩子们在老师的带领下，齐声道谢。孩子们的发音虽然不是很清晰，但感动了在场的人。吧友们和孩子们一起联欢，孩子们朗诵的儿歌《别说我太小》和表演的舞蹈《向前冲》赢得了叔叔阿姨们的阵阵掌声。

热心公益、构建和谐,争做志愿工作者（倡议书）倡议书广大吧友朋友们：和谐社会离不开奉献、互助、友爱、进步的志愿服务精神和志愿工作者。助人为乐，扶贫济困是我们中华民族的传统美德。我们决定，组建阳泉爱心联盟红十字会群“阳泉爱心联盟”，有爱心的人，将在这个网络组织的带领下奉献社会。志愿工作者，是指不为物质报酬、基于良知，信念和责任，自愿为社会和他人提供服务和帮助的人。而阳泉爱心联盟，就是专门从事志愿服务和义务工作的非赢利组织。社会的进步离不开文明，社会的和谐少不了爱心，我们生活在社会中，总是在重复着帮助别人和需要帮助，陪陪孤寡老人、资助一名贫困儿童、当一会治安协管员、捐出一份零花钱、利用特长做一做志愿工作者·这些事情，对我们是多么的简单而容易啊。如果我们都伸出友爱互助之手，献出我们的爱心，不计报酬、不图索取、服务为民、奉献社会，让文明和谐的暖流永远荡漾在我们身边，这将是一个多么美好的世界啊！无论你是英姿勃发的少年、身强力壮的成人，或者是白发苍苍的老者，只要你有爱心，你就可以是一名志愿工作者，用你的爱来温暖这个世界。我们总会慢慢变老，我们也会需要帮助，栽下爱心的种子，收获文明的果实。今天我们是志愿者，或许明天我们就是受益者。有困难找我们，遍布街头巷尾的志愿工作者，会让整个社会温馨和谐。广大吧友朋友们，来吧，来成为志愿工作者的一员吧！我们或许财富不多，但是我们一定有一颗赤诚火热的爱心，这里一定会让你的爱心释放；这里，一定会让你的价值体现。只要你有奉献精神，志愿为社会公益事业义务服务，具备参加志愿工作者的基本身体、技能素质，遵纪守法，加入阳泉爱心联盟QQ群（群号码：40620090）您就随时可以成为一名志愿工作者。送人玫瑰，手有余香。有了您的参与，我们的志愿工作者队伍多了一份力量；有了您的参与，我们的志愿者行动多了一道精彩。奉献了自己的爱心，体现了自身的价值。只要你参与，我们就不会忘记你－－光荣的志愿工作者。

祝某某某生日快乐! 祝福应乘早你我任逍遥生活多美好日月轮次倒快意上云霄乐音寄纸鹞

四十感怀二首愈翻日历愈心惊，始信时光最绝情。尔后莫非真不惑？以前许是假聪明。一肩责任谁知重，两袖风尘人看轻。四十年来行走迹，弯弯扭扭辨难清。无奈生肖偏属羊，羊皮难掩性温良。两行忧国忧民泪，几副医人医世方？自惜声名常躲酒，谁怜情义不推墙。临风怅望东流水，映入苍波点点霜。

内衣保养小窍门内衣是最接近身体的衣物。首先要注意清洁，污垢不单单意味着不干净，更会影响面料的通气，吸光及软性，从而对面料造成损坏。应该多买几件，交替穿用，这样每件内衣的寿命就可以长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，更须多加保护它。内衣的面料多为柔薄纤细，穿着及脱下时不可过分用力，还要注意指甲不可勾刮纤维。穿脱内衣时还要注意勿将粉底、口红沾于内衣之上。在穿着、洗涤内衣时要注意，最好用40度以下的温水手洗，不可用含氯的漂白剂洗涤，因为含氯漂白剂会损坏面料并使其变黄，正确的做法是先将适量中性洗涤剂或内衣专用的中性洗涤剂完全溶于30℃—40℃的温水中，待完全溶解后，才可放入衣物，洗剂不可直接沾于内衣上，否则颜色会不均匀。在洗涤时，领口、袖口等易变形之处最好用手轻轻揉搓，或用软刷子刷，特别脏处不要用小刷子刷，而利用内衣自身互相磨擦，即可完全去除污渍。使用洗衣机时请使用洗衣袋洗涤。避免与外衣共洗，引起不洁；或与深色衣物混在一起，以致造成染色。洗涤后将洗衣机甩干时间控制在30秒以内，以防过分甩干使内衣“钢骨”变形，破坏面料纤维。千万避免用手强扭内衣挤水，可轻扭去水之后，用干毛巾包上，用手挤压，使水分被毛巾吸收。将皱的衣物小心整平至原状，放在阴凉处晾干，日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。如果长时期保存，应尽量减少使用密封胶袋来保存内衣，因衣物长期封闭容易引起发霉。切忌与樟脑等防虫剂放在一起，以免使面料和橡筋失去弹力。毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂使用。

蒸汽熨斗的正确用法熨斗作为常备的家用小电器，它的使用较为频繁，但您在使用熨斗时最好能够注意以下几个方面：　　1、为避免产生水垢，应尽量灌注冷开水。　　2、根据各种不同的衣料选择适当温度。如果不清楚衣服布料的话，可以先找一处穿衣时看不到的地方试熨一下，从低温逐渐开始上调。　　3、要等到水温达到所调的温度后，开始熨烫，否则水会从底板漏出。请注意，这并不表示熨斗发生故障，而只是温度不够，不能将水升华为蒸汽，而从底板流出。　　4、利用蒸汽熏喷，使气质纤维恢复弹力，因磨压反光的布料便可恢复原样。如一边喷蒸汽，一边用毛刷往相反方向刷，则效果会更理想。　　5、熨好的衣服，不要马上放进衣柜，先挂在衣架上，让热气完全蒸发后再挂进衣柜，这样才不会发霉、腐坏。　　6、已经产生水垢，可利用熨斗自动清洗功能自动清洗，如无此功能，可用少量醋兑水注入熨头，然后用强力蒸汽喷放方式喷射蒸汽，可去除水垢。事后应将水箱清洗干净。　　7、用完后，务必将余水倒清，如果倒不净，就通电让蒸汽从底板喷出。拔下插头，直立收藏，可延长使用寿命。

老人巧锻炼预防关节炎美国《内科档案》杂志10月22日发表一份研究报告指出，老年人经常参加轻体力体育锻炼可以提高自力更生的能力，并可预防关节炎。报告指出，许多老年人因为身患关节炎而行动不能自如，甚至连上下床这样简单的事情都成为一件痛苦的事；适当的锻炼可以避免这样的痛苦。经常散步或做举重训练的老人很少有人丧失日常的行为能力。维克林业大学医学院的研究员布兰达说，这项研究首次表明人们可以通过锻炼，避免在日常的行为方面依赖别人的帮助。布兰达和他的同事以250名年愈60的老人为实验对象，进行了研究。在研究初始，所以的人都要参与正常的活动，尽管有人患有关节疾病。他们把参与实验的人分为三组，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人进行同样时间的举重训练---对9个动作重复12次，做两套这样的动作，这些动作主要用来锻炼腿部；底三组人不做任何锻炼，作为对照组。 18个月后，53%的没有参加锻炼的人失去部分或全部的日常活动能力，如洗澡、穿衣、上厕所等。相比之下，参加锻炼的人中出现这样情况的只有37%，而且步行和举重锻炼的人之间的差异很小，可以认为锻炼对他们的好处是一样的。布兰达说，我坚定地认为那些患关节炎的人会受益于这样的锻炼，研究结果也表明，锻炼确实有好处的。