不愿学英语的个人资料

今年35，请教一下平时跑步心率应该控制在多少？以前跑步没戴过心率设备，完全跟着体感跑。新冠康复后一个月开始重新跑，心率想控制在140，由于体重比较大，再加上以前跑步有过膝盖疼的先例，所以优先保180以上的步频，其次保心率。然后发现心率完全控不到140，跑一会儿就到150了。可能是步幅过于小的原因膝盖后侧的筋有点疼，加大一点步幅膝盖确实不疼了，心率又直奔160了。但实际体感并不累。我的最大心率应该能到190以上，188那个心率完全没啥不适感，由于阳康后头一次跑步，没敢加那么猛。

现在影院怎么不给阿凡达排片了？我们这只有个别偏僻的万达影城还给排，我看了一下同一个影厅，上午的阿凡达比下午的流浪地球上座率还高。

阳康后首次跑步，感觉不错上次户外跑步还是在9月底，10、11、12住在单位两个半月，12月回到家没多久又阳了。这次跑步明显感觉耐力不如以前，同样心率下速度也慢了不少。话说冬天晴天、没风的情况下比夏天舒服太多了，跟春、秋天没风的时候差不多舒服，最舒服的是春秋天的晚上有点小风。今天跑步穿得秋衣秋裤，外面套普通运动服。戴了个能护耳朵的棉帽子，没戴围巾。今天天气不错，比昨天升温不少，太阳也好，还没风，室外温度零下十几度，可是跑起来体感也就零下5、6度。

跑步机跟室外跑差距好大啊因为疫情原因，有接近一个月无法外出了，昨天晚上去公司健身房的跑步机跑了5公里，跑步机上5分配体感跟室外6分半的心率差不多。跑步机4分半的配速跟平时6分配的心率差不多。我平时室外最快也就是5分20的配速。大家跑步机上跑步坡度调到多少啊？感觉跑步机上跑步省劲儿太多了呀，而且没有室外跑步的快感。另外咕咚跑步机上的步频测的不准，跟实际差太多了。

大佬们请教一下跑量多少可以尝试半马？对月跑量有要求吗？我月跑量最多也只能达到80-100左右。

求救！我家联通宽带已经登不上pt站点了使用手机网络可以，咋整啊

昨天全力跑了个10公里，喘得厉害平时都是6分左右跑，昨天想试试最快能到多少，跑的时候感觉最大的障碍就是氧气不够，心脏没有任何不舒服，腿也没感觉酸，没有那种抬不起腿的感觉。跑完第二天只有嗓子不舒服，腿没有任何不适。我这种是不是最大摄氧量不行啊，我的肺活量不低，就是那种明明吸了好多空气就是感觉喘不过来气的感觉。当然为了安全没尽百分之百的力。前三公里和最后三公里难跑，中间四公里非常舒服。虽然跑得慢，也同时破了我3、5、10公里的历史记录。

【20220906】大家聆音正常吗？我就俩站，一个老师，一个聆音。前一段时间这俩站都特别卡，登不上去。过段时间正常了，最近聆音感觉又登不上去了，搞得我经常断签。做种也经常红种。

请教一下小米手环心率准不准断断续续跑了3个半月了，跑量大概200公里，一直凭体感跑。现在想买个手环测心率，因为手机是红米的，所以想着是不小米手环支持更好些。平时运动都带手机，买手环就图测心率方便，别的功能好像手机都有，就不买手表了。

哪款app的步频准？之前一直用的epk，步频显示150以内。昨天换了咕咚，直接179了。我都是手拿着手机跑的，没有手表和手环。

减肥最重要的还是管住嘴昨天晚上吃的有点多，焦虑的不行，火急火燎的又跑了10公里。然而今天早晨体重还是重了一斤。昨天发贴问了大家一周三次十公里的可行性，大部分吧友还是不太建议的，昨天晚上跑完回去我媳妇儿也跟我谈了谈，最终决定放弃一周三次十公里，改为一周跑量15公里，一个月60-70公里，也就是每周三次5公里，或者一周一次十公里加一次五公里。另外可以挑出时间快走或散步。得出这个结论主要还是因为以下几点: 1、跑步初衷是为了减肥，运动只是辅助，控制饮食才是关键。 2、跑步时间太短，五月二十号开始跑步，到现在也才100多公里，基础浅跑量加大容易受伤。 3、体重较大（现在174斤），膝关节承受不了。 4、有痛风史，怕关节中有尿酸盐结晶造成膝盖损伤。 5、右腿出过车祸，左腿是主要承重腿，两腿膝盖受力不均匀。

一周三次，每次跑多少公里比较合适 5月20号开始跑步，到现在跑了100多公里了。跑步的初衷是减肥从而达到降尿酸的目的。跑步前180斤，现在已经减到173斤了。现在5分半配速跑6公里有点吃力，之前一直想提高速度，感觉违背初衷了。上周日我降到6分配感觉跑着很舒服，跑着没感觉累就到了10公里。毕竟体重还是有点重，又想不受伤又想减肥快一点，以后一周两到三次十公里，一个月跑100-120公里怎么样？

感觉跑步遇到了瓶颈期，该怎么解决？跑步一个半月了，前一个月感觉每次都有进步。最近半个月感觉就是这个样了，没啥进步。5分50的配速跑感觉很轻松，惯性跑就可以。一旦进入5分30以内的速度跑就感觉肺要炸了，腿也像灌了铅一样，心率没测过，反正心脏没啥感觉不舒服。5分30多跑起来不轻松，需要使用意志力克服，但是也不是特别难受，再快就不行了。我的目标是40分钟能跑8公里。由于时间关系，不可能每天都跑，天天跑也怕受伤，一周跑两到三次，现在每次6公里感觉减肥效果还是不太理想。

吃完饭不要立即跑步，尤其是辣的昨天晚上跑步前吃了三个串串，有点辣，感觉吃的也不多就直接去跑步了，跑到5.2公里的时候岔气了，胃里翻江倒海。硬撑着跑完了6公里。

网上卖的冻干柠檬片有效果吗？还是必须要鲜柠檬切片泡水

最近老感觉头晕，跑步后明显好转平时头晕，还有时心脏不舒服。跑起来一下就好了，头也不晕了，心脏也不难受了。大家有遇到过吗？

塔图姆真软

绿凯空位三分好准

今年35，跑了3周，瘦了三斤，效果不错 5月20号体重180，6月10号177，期间大部分时间做到了控制饮食，不过每个周末也都会暴饮暴食。跑了三周共8次。我从小身体就不好，每次流感我能感冒两次，不吃药不打针感冒几乎不会自己好，有次硬抗了感冒，没吃药，发展成了支气管炎，输了俩星期青霉素才好。口腔溃疡也很严重，一个月只有一星期是没有口腔溃疡的。高三那年也就是05年底06年上半年开始了跑步，每天早晨5公里。感觉身体素质一下好多了，从那以后几乎很少感冒发烧口腔溃疡。当时特别瘦，1米83只有120多斤。后来上了大学就懒了，不跑步了，体重慢慢也起来了，大学毕业已经150多斤了。工作后体重更是飙升，2012年长到190多斤，之后体重就算进入平稳期了，一直这个体重。2018年动了跑步减肥的念头，当时没有控制饮食，跑了俩星期，由于运动胃口大开，反而重了10斤，直接突破200斤。另外我体重大而且运动一开始贪多，导致膝盖疼痛，无奈停止下来。由于体重过大，有脂肪肝，痛风，各种病都来了，去年十一过后开始减肥，有了18年的教训，这次没敢跑步，单纯控制饮食进行减肥，今年春节前瘦到了175斤，然后就进入了平台期，体重长期稳固在了180斤。我的目标是瘦到160斤，我运动APP显示每次跑步可以消耗500多千卡，瘦一斤大概需要跑6次，我一周运动三次，也就是2星期一斤。我算了下如果能完全坚持下来的话大概明年春节可以达成160斤的目标。这次跑步吸取了18年的教训，提高步频，放慢配速，不天天跑，每次跑完有充足的恢复时间。目前跑步整三周了，没感觉到不适。希望以后也没事。

跑步后腘绳肌疼跑完步只有腘绳肌疼。另外步频怎么保持，我体重180，吧里建议我高步频低步幅跑步，确实有效果，目前大半个月过去了，膝盖没难受。我前天跑步试了一下我自己省力的步幅和步频，明显感觉膝盖受力要大，一百米不到我就又调整回高步频小步幅了。感觉160步频就是我的极限了。

今天汤普森真铁

大家的床和被子怎么买啊感觉现实对个子稍高的人还是不太友好，我晚净181，上午穿鞋185，2米的床有点短，现在主卧买的是两米米乘两米二的床，很好。小卧室都买的2米长的床，我不需要多宽，至少床要够长吧，就不能把床的标准长度延长20厘米，哪怕210也能满足绝大部分人的需求了，每天睡觉俩脚丫子漏在床外面，被子也短，盖的了上面脚就漏出来了。做火车卧铺，腿根本无法伸直，二等座、经济舱体验感极差，坐双层巴士根本站不直，骑共享单车腿老碰车把，严重影响安全。买秋裤永远漏个脚脖子。以前个子普遍矮，这些小细节没注意很正常，现在身高都高这么多了，这些问题还没解决吗？

昨天测试了一下续航和充电，还算满意从100用到1，合计使用时间24小时，亮屏时间10小时40分钟，我一直开的均衡模式，剩余20、10、5的时候提示我开省电模式我没改。平时使用屏幕设置的2K60hz防闪烁。我不玩大型游戏，就玩个植物大战僵尸，其他就是日常使用。电量还有15%的时候打开的优酷，用到自动关机后我用原装充电器充的电，充电时没开手机，从0到100共计用时54分钟，充电前80%发热严重，之后温度几乎无感。使用非原装充电器充电好慢，用苹果祖传的5v1a去充电，能充到怀疑人生。

这个阵能无尽吗？打了几轮上面少个冰瓜还是有点难受

搭梯真难啊，每次梯子出来都有小丑。三十八轮了就碰到过有梯子的时候没小丑

【220407】今天上传速度好快没有公网IP,我是联通300M宽带，不知道上传带宽是多少

手机插卡后掉电好快啊周六周日只用了WiFi，没插手机卡，续航无比抗用，亮屏7个多小时还有40多的电量。今天插上手机卡，耗电哗哗的

安兔兔跑分82万玩了一天，没啥大毛病，就是用起来有点发热，充电发热严重。晚上下个安兔兔跑分看看。有没有散热好点儿的手机壳推荐

【220326】求教安卓手机什么播放器可以看原盘之前用的苹果手机，infuse很好用。今天换了安卓手机，应用商店里面没找到kodi

现在拼多多128g版3499，618大概能降多少？如果差距不大现在就准备下手了，7plus现在使用卡顿、闪退，想换机了

今年的票价真贵啊买的今天上午8点半的水门桥万达imax，37.8起，优选区加了5块钱。下午另一家万达广场的杀手杜比厅56.8起，优选区又加了5块钱。

【220101】为什么我的下载比做种者的上传还多啊只有一个人做种

长津湖为啥四周的票都卖完了，只剩中间位置？好几天了都是这样，别的电影我看是正常的

周六去体检的，多久出报告啊？我看还有20的加急费，这都周二了也没出结果

买了明天万达长津湖的imax 俩人才29.8，感觉很合适

麻烦问下安卓手机能不能玩原版游戏刚换的13mini玩起来太卡了，原来的7plus玩起来不卡，但是其他功能跟不上了，好多app闪退。我本身不玩游戏，手机就玩植物大战僵尸。所以急需一款可以玩植物大战僵尸不卡不发烫的手机

13mini玩植物大战僵尸卡顿严重而且发热很厉害，我之前的7plus玩植物大战僵尸不卡不怎么发热。啥原因

我买的手机显示预计明天送达，怎么还不发货？另外以旧换新的手机啥时候寄回去啊。以旧换新的手机能临时更换吗？一个6splus，一个6s。买手机时选的6splus以旧换新，能不能改成6s以旧换新。plus想留着给闺女看抖音用

【210719】感觉硬盘价格快跌到涨价前了

麻烦问下这个户型怎么样啊，101平米

这个户型怎么样？118平

请教各位大佬，电视发黄该如何处理？我家电视16年买的，用了快5年了，最近发现看高码率视频人脸发黄，蜡黄。普通流媒体视频没啥问题

【210217】有手机下载app吗？手机上下载和做种都挺方便，我家没nas,电脑经常要关机

唐3看完比预想中的好，没那么烂昨天媳妇儿跟丈母娘去看的李焕英，评价像是加长版小品，挺好笑的、也挺催泪的。今天上午我跟媳妇儿看的唐3，看完感觉还不错，但是不如第一部。我问媳妇儿两部哪个好看，我媳妇儿说差不多。看完唐3后我俩兴致又来了，准备再看一场李焕英，然而所有票都卖完了，要不就是买不到两人连座的，最后换了家电影院看的人潮汹涌，人潮汹涌在万达下午没有排片。看到一半就不想看了，我媳妇儿的评价是李焕英约等于唐3远大于人潮。我没看李焕英，感觉也是唐3比人潮好看。

买了两场，明天李焕英，后天唐3 半年没进电影院了，上次看电影还是看的我和我的家乡

下边搭梯的时候少了个冰瓜，影响大不大啊手残，用了四五关才把下边的梯子搭满还漏了个冰瓜。影响大不大啊

搭梯子求助，想搞个经典8，梯子老失误啊 iOS 手机版，一关才搞了最简单的那俩梯子，之后连着好几关都不出梯子，哪几关梯子多啊。就怕30关以后手速跟不上啊

求助大佬，如何打红眼啊掌握不好节奏，经常被砸，最多60多关就死翘翘了。另外多少关以后僵尸就到极限了？

求助大佬，手机版发射玉米炮有没有什么技巧点落点的时候经常会捡到金币或阳光造成炮发不出去。我以为发出去了然后点下一个炮的时候就发现炮搞错了。我才过了十几关已经被搞掉五六回玉米炮和一排小推车了。

泳池无尽最适合新手操作的是哪个啊？容错率相对较高，操作无脑的那种最好

各位大佬们，哪里刷钱最快啊我想开卡槽，和猫，现在钱不够啊我打到迷雾第六关了，只有3000多

【201016】请教一下岛的时魔上限是多少？需要怎么保种才能接近上限

算车吗？

【200910】麻烦问下ut软件在哪里下啊？今天刚有一个站开【200910】麻烦问下ut软件在哪里下啊？今天刚有一个站开放注册，进去我连下载软件都搞不到。从百度搜了一个360报木马病毒，吓得我给删掉了

求教，三星电视上的爱奇艺怎么选播放清晰度，我看了一下，我看的求教，三星电视上的爱奇艺怎么选播放清晰度，我看了一下，我看的视频源只有720p

1500开盒子就出了10个神吕蒙，还有比我惨的么 1500开盒子就出了10个神吕蒙，还有比我惨的么

我的订单显示已付款，为什么不显示以下达啊，看不到预计派送时间我的订单显示已付款，为什么不显示以下达啊，看不到预计派送时间是怎么回事

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