coarok coarok
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我总结的经验,已经有一个月左右的验证了。十分管用。我以我人格担 我已经有好几年的失眠历史了。总是躺下翻来覆去的就是睡不着。自己睡不着没什么关系。主要是怕折腾的我老婆也睡不好,所以每天晚上都等老婆迷糊着了就自己从卧室出来关上门一个人在客厅里看电视或者是玩游戏。以前也没想过来百度贴吧来逛逛。直到那天,也是偶然的,想起来可以来这个地方找一下经验,搜了搜失眠,还真有失眠吧。就进来看了几个人气比较高的帖子。说的都很有道理,但是时间久了记不得了。只记得几条,这几条就够受用的了。1:身体疲劳容易入睡;2:不是早睡就能早起,而是早起带来早睡;3:良好的身体状况与睡眠质量和是否容易入睡密切相关;4:睡觉的姿势非常重要,要养成完全放松的睡姿习惯;5:类似于数羊,实际上就是转移神经吧。轻松的告诉自己不要去想事情。每当想起什么事的时候就立刻提醒自己不要去想,或者是想某一件事情。6:这点非常重要。是我那天晚上在本吧逛了一会突然想去玩游戏时在游戏里碰见的人告诉我的(在此感谢他一下)。你要做的就是想像猫捉耗子。这一点可以取代第五条。建议采用本办法。说明一下,当时在游戏里发牢骚,说失眠,结果一呼百应,有好几个都是睡不着的才去玩的游戏。有一个人就跟我说了,想像一下猫捉老鼠。我不太明白,然后他也没有太多说,就说:想像一下猫捉老鼠的情形就可以了。然后我略加思索就有点眉目了。可能是因为猫捉老鼠时会蹲点蹲很久吧,也许想着想着就睡着了。于是这点让我灵机一动。赶紧就去躺床上实验了。果然十分有效。从那天到现在有一个月了吧。晚上想睡就睡。从没失眠过。从此我真的可以跟失眠说拜拜了。我以人格保证。希望个位夜游神看了本帖能有些帮助。当然,可能我的方法只针对我这样的情形群有效。希望所有人都不失眠。
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