谁是我的肋骨 谁是我的肋骨
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我想出来的减肥方法, 我有一个新的想法我想会有帮助的,很多人减肥都用运动和节食两种方法,不过这是很让人痛苦的,首先运动需要大量的能量,很多人认为节食的话就会消耗脂肪来产生能量,其实这是错的,脂肪很难被消耗,而肌肉是蛋白质就很容易被消耗了,你在消耗着肌肉的情况下还强迫自己去运动那可是混身累的发酸太痛苦了。      你可能会想肌肉被消耗了同样能变轻啊,你有没有想过,你用什么来消耗能量,是用肌肉啊,你的肌肉减少的话,那么你的能量消耗就会减少,就会发胖了!所以减肥最好的方法就是先增肌(增肌的过程不会很难受还会让你爱上运动)再用增加的肌肉来消灭肥肉,      怎么增肌呢?首先你不要节食,要吃些高蛋白低脂的食物比如鸡蛋和鸡肉,还有吃菜,补维生素嘛,总之就是低脂的就可以吃个饱,刚饱就好了,不要多,可以稍少一点但不要有饿的感觉。然后运动,先慢跑跳绳很好,等几个星期后你运动时不会很累了,就开始进行速度快些的运动,因为高速的运动是最消耗能量和不会长出肌肉块的,力气变大但肌肉块没涨你知道是什么样吧、再就是找一个你喜欢的运动,和一个陪你运动的人好了,你成功了,因为你有了足够消耗能量的肌肉你就不会反弹了!其实肌肉变的有力气和有速度时不一定就一定会长块,有好的方法就不会!做速度型运动就不会长明显的块!
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