清風徐来◆
清風徐来1
苏e
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新手该怎么提升。 连着跑了一个礼拜了,每次都是1km就得休息几分钟,后面几圈1km都跑不到就要休息,要怎么锻炼才能一口气跑完3km或者5km?
新手该怎么调整,现在第二天 跑个1公里就得休息几分钟,然后感觉脚很重有点提不起来,小腿感觉绷得很紧,有点胀
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