清風徐来◆
清風徐来1
苏e
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新手该怎么提升。 连着跑了一个礼拜了，每次都是1km就得休息几分钟，后面几圈1km都跑不到就要休息，要怎么锻炼才能一口气跑完3km或者5km？
新手该怎么调整，现在第二天 跑个1公里就得休息几分钟，然后感觉脚很重有点提不起来，小腿感觉绷得很紧，有点胀
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