罗佤星辰 罗佤星辰
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跑步的区分,减肥,乐趣,还是健身。 跑步是简单到不能在简单的运动了,有脚就行 跑步也是很难的运动,因为跑步不规范伤个脚也是简单 首先你要知道你跑步为了啥! 如果只是减肥,缓解压力等等~这类跑者不需要说了解什么专业的运动知识,更多的是跑起来,慢跑起来比说的强上千倍万倍。 想要健身的,比如说想挑战全马半马的,运动量比常人大的一类。每天三公里五公里的不叫健身,只能说是锻炼。 锻炼,动起来,身体热起来,不管你是快走,慢跑,打球,游泳。不求具体锻炼身体那些功能部位的就只是锻炼身体,锻炼身体最重要的就动起来,大部分人都是这一类人,比如减肥人群,不要提什么配速,装备,专业,动起来且持续,跑起来慢没关系,快走也行,你的目的是让身体热量保持消耗。 而那些每天跑步三五公里连续下来说脚伤的,要么是身体本身不行跑之前就不运动的,要么是热身不做的。持续性的运动,热身是必不可少的。每天跑步,不做热身和做热身,是不一样的。 热身能让你在运动前就让身体活跃起来,相当于提高了身体适应性,身体受伤的起码一大半都是不做热身的,学会热身比搞一堆高科技实用的多,奈何都在和我说数据和科技。 想健身,就学会热身,学会运动(你的运动项目)的姿势的注意事项。然后才是科技。
这样的事,你们是不是常常遇到? 我只玩匹配 昨天玩了两把游戏,第一把,莫甘娜辅助,ad月男。月男开局就送了一血。第二次,我两级学的w(对面辅助泰坦ad女警,我应该学e的)在塔下q到泰坦,我也被控了,给不了女警虚弱,我和ad都没了。 月男就开始bb,不给虚弱? 我说被控,他就来一句莫甘娜被泰坦控~~云云 失误学错技能我认,bb个没完。 从这里开始我就和打字和队友说,爱玩你们玩。没挂机,去上和中游走,开团ad来我就走。中间点过投降,剑圣想努力一把 最后结局是赢了,剑圣一打五。 第二把,很巧,又遇到那个月男了。这把他玩大树上(对面也是大树),我是火男辅助(本来中的,有个倒计时都没选,最后搞个皎月)ad老鼠~~这些都不重要,开局,大树就打字说:小心,有摆烂的。我知道他说我,我也没说话。开局五分钟大树死一次,打字到:真恶心,我不出去了(指出塔)。 破对面下路,对面ad和上换路了,大树来下。对面ad被老鼠打成废物了,结果大树被单杀了(这里我没看是不是越塔,在开团)。从这里开始,4 打 5。 大树没挂机,就清线。游戏胜利大树比分1/5/2 队友说了一些话,他这怼了更多的话。 我就回了一句,还记得开局时他说的话么 真的,玩个游戏少点bb能要命咋的? 爱bb,打脸了,别人还不能说咋的?
新手跑步的坑! 昨天去体育跑步,晚九点,很久不在体育馆跑了,这两天下雨,道路积水所以到体育馆。我家离体育馆有点远。 平时跑步没怎么注意别人,都是一边跑一边听音乐,可能是因为上次发了帖子,会不自觉的观察跑友们的跑姿,所以有了这个帖子~这是本帖的由来。 首先,新手掉坑最多的,跑步时身体前倾过多(或者驼背跑),我回忆一下,就发现我纠正我身体一起跑的朋友最多的也是这个,身体前倾会导致身体受力点集中在双脚,容易受伤,而且跑不久,运动量也上不去。 然后说说步距,新手跑,慢跑,热身跑,步距都应该小,你走路步距多少跑的步距就多少(你可能会觉得扯),这样可以有效的学会控制节奏(新手提高运动量最简单高效)。步距小可以避免开始就结束的尴尬局面(腿,脚拉伤,受伤)。 结合上个帖子说的,总结一下。新手跑步指南 1-体育馆,跑道更适合新手,对比道路不那么伤身 2-道路,请穿跑鞋(或软厚底),并且跑前注意热身。 注意道路是否平整(左右倾斜)。 3-跑步时身体挺胸平视前方,步距小而节奏稳。 4-不可盲目追求运动量,配速。运动量会随着你的运动加强。 5-配速的基本条件~有体能基础,正确的跑资,自己跑步的节奏,三者缺一就可能废脚,缺二就是你自己不要脚了。 最后,跑步时可能会因为别人跑的快,跑的久而死命的跟上,请不必如此! 明确自己跑步的目地(有目标才更好的坚持)。以上的,足够你从新手村走出去了。锻炼,减肥,亦或者只是想找个运动,单跑步而言,够了。
白嫖攻略! 欺负我不会玩贴吧!帖子被删了都不知道! 以下是原帖文字,不配图了,说我图违规 最近看了这帖子,很多人都有门客,经营,红颜的问题。我玩的不算太久,小有心得,来分享分享,也是第一次发帖。首先说说门客,门客多,衙门难,门客少,势力经营难。既然是微克白嫖,那就都不能放弃,24门客是舒服的阶段。24门客必须有重臣女将各一,越多当然越好。红颜门客最好是武力和智力为主。智力万三不解释。武力培养察兰,女将出了就给女将。政治重臣出来前可以给万三。统率左。前期有吕布可以武力统率双修,女将出来武力就给女将。重臣和女将养那个都一样,别去纠结这个。红颜除了开始送的四个都不要,亲密魅力都给雨荷,这是你白嫖微克智力的主要来源。亲密从头到尾就给一个红颜,后期势力提升的主要途径就是义子。再来说说副本,有关卡,中午晚上副本,联盟,讨伐出使开仓。关卡,能打就打,关卡和教育犯人关联的。教育犯人最好的奖励是5--7--9------。5要1200!7要2200!9要3400左右。中午副本,血量递增,最高10亿,你的女将可以按血线培养两个。晚上的怼就行了。分数都换衣服。联盟副本,军机令,书籍经验的主要来源。武力越高分数越高,换的东西就越多。联盟副本击杀后前十有奖励,能不能蹭分看你怎么分配了。讨伐,出使,正五开启。你对应的势力越高消耗的越少。 讨伐,武力和兵的数量。出使,智力和银子。开仓从四开启,政治和粮食。 讨伐出使开仓,势力越高收益越大。副本这一块,分两个主要点,一个武力,一个势力。门客的武力数值很重要,因为义子势力不加成门客势力。 义子势力是经营的主要道路。当然,没亲密大佬就别死磕义子。 以上为个人的一些看法,白嫖微克看过来,氪金大佬不适合这篇。 不懂的可以留言,知无不言。
最近提问的大多是门客,我就用我的号做模板聊一聊吧 嗯,这个号开始的时候是打算红颜门客加重臣女将30门客的,所以门客没卡多少,在二盟。重点---这号有大佬奶娃。这号就开服六元,搞了个吕布。 很多人问我门客资质,搭配什么的。 那我就说说这个号吧。我玩的是小程序《听说和app不太一样,特此说明一下》 1,开服我就把门客定位在30门客,所以第一步就是20门客。 开始没怎么卡门客。所以重点是20门客到24门客。【因为有亲密大佬的原因,我18门客就开始重臣女将了】 2,20门客到24的思路,万三、梨花300级,吕布(你养的统率门客)250,高要(你养的政治)250 招四个门客,异域五级双七星门客和重臣女将。(我没招异域,因为我银子够)。 3,开东宫,开东宫以后就是等重臣女将齐。 当时的想法是,22门客+重臣女将+萧太后=33门客。归隐三个(现在多了个经营,归隐两个就行) 4,红颜,重点!!!!很多人都是招几个7,8个红颜,亲密分开给。都不要,红颜就四个,亲密魅力都给雨荷,技能只点智力。 5,我的统率门客都是过度萧太后的,因为公主还没有,我就养了兰陵王(吕布)。为什么养两个?因为衙门呗! 6,我前期智力万三,政治万三,武力察兰,统吕布。重臣女将出来就养重臣女将了,梨花副本伤害10亿我就养副武将了,秦良玉点到300资质就好了,会继续养梨花。 7,目前就差萧太后和红颜公主了。 8,不要太纠结红颜门客,红颜门客加成低,你也养不起两个红颜。所以统率只有两种路,一种是和我一样过度,还有一种就是招个鬼谷子过度。 9,想不到太多了,就这样。白嫖就不要太肝了,太肝伤身。在此祝大伙元旦假期快乐。
稍微来聊一聊衙门号吧。《本人白嫖》 首先说一说我认为的“衙门号”是什么意思 1,白嫖微克玩家,不为拿榜,只为不成分宝宝。 2,氪金大佬,从开始就规划好门客布局,以最优经营《门客加成高》打造高资质门客。 3,为后期归隐省元宝。大概这点才是最重要的 那么卡门客,要不要卡? 看了好多帖子,吵得厉害,要不先问问他氪不氪金?要不要拿榜?又或者只是要个好名次《还是偶尔拿个好名次?》。 以下仅个人观点,仅供参考 首先如果不氪金,不建议卡门客,说一千道一万,你经营跟不上拿什么玩所谓的衙门号?无论你卡15-20都没用。除了没人打你,你经营自己就崩了。 关于白嫖可以看我之前的帖子。卡门客不是白嫖的路。 氪金大佬(这个我只能分析,毕竟我不是大佬) 氪金玩家门客来的快,经营高,放弃部分门客是应该的,白嫖玩家可能重臣女将都没一个,大佬就齐了。 衙门最大的点在于门客资质,大佬们养的起。总之就是光环加成或是专长有衙门加成。养这些门客比红颜门客快的多,强的多, 对于大佬来说,不叫卡门客,是垃圾所以不要。 最后说说归隐,大佬有的是元宝,还怕归隐。 白嫖的。前4个归隐坑废不了几个元宝。 最后的最后!资质,挑战书。 卡门客?15门客?门客多了养不起?那你15门客资质多少了?养起来了?怕挑战?那我说24也没人鸟你。 想拿王,盟友给力就行。皇?如果卡20门客,全都800资质,我估计你一堆挑战书都不一定能拿榜(比喻虽夸张)。嗯……挑战书够你挑战几轮?没挑战书还玩什么衙门号。
白嫖,元宝怎么合理分配。 今天聊聊这个无聊的话题,元宝。大佬们当然不缺这玩意。白嫖们可是苦了,哪哪都不够! 元宝除了氪金外的获取途径: 1,膜拜,看脸。请安,看官品级。 2,牢房第七犯人,也看脸。 3,出使西域,开仓,还是看脸。 值得一提,势力越高你消耗的银子和粮食就越少。 以上为每日固定可做任务 还有个活动给个盒子的,随机开出10...100...1000元宝,嗯!还是看脸。 那么有哪些活动值得花元宝呢? 1,联盟高级建设,前期军机令的主要来源!不买就是亏。不买不如不玩,大概盟主也不想你玩。 2,各类小活动,这个分开说: 1,势力榜,会有挖金矿的小活动。建议买,白嫖一般银子都不够,势力榜限时奖励任务里有消耗2兆银子的任务,给不少丹药。分数也可以换联姻用的鸳鸯玉。 2,亲密榜,大丰收,必买,能提升亲密,长期来看收益最大的活动,到你有一定能力可以存元宝就存着买亲密2888元宝的。亲密是后期势力必不可少的提升方式。 3,衙门榜,什么活动忘了,给专长书籍的,不建议买,鸡肋。买这个不如存钱开书院实在。 4,插个题外话,各种榜都有限时奖励活动,量力而为,可以有不少收货的。 3,跑马,这个看你对骄子需求,游学有需求就买。军机令也可以。 4,天灯祈福,有个拾天灯,前三次免费,过后20元宝一次,重臣女将没齐就搞。这个活动有两天,三天的,活动期间天灯每天更新,就是说一天一个令牌。 其它各类活动就不列举了,白嫖就是要有取舍,切不可兼顾而不全! 暂时想到的就这些。 嗯~找美食去,游戏放松一下,美食愉悦心情
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