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素食即是放生!
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一年半经历焦虑抑郁植物神经功能紊乱 从去年开始一年半的时间了,现在恢复还可以! 1)戒sy 2)运动---从最开始的慢走3千米以出汗为目的,后来慢走五千米,8千米,开始慢跑1千米,到现在每周慢跑五天五千米,两天慢走5-8千米;此外游泳和简单肌肉训练。 3)心态转变---最开始的很急切的想恢复出现症状前的日子,每天想着靠吃药来治好这个毛病,不停的医院检查,重复检查;经历了漫长的一年的疑病,到现在逐渐开始接受自己没病这个问题。然后目前可以接受一切难受的症状和不舒服,尽快转移出不良的心态。 4)三餐规律,生活规律,----过去每天的三餐不全不规律,到现在的三餐全,而且搭配合理,时间规律,晚上睡觉规律,基本晚10点半---到11点半睡着,不超过12点,过去经常凌晨2三点才睡。 5)手机 电脑 使用少多了,-----不能说不用但不像过去那样做什么都握着手机,基本上算是24小时不关机,电脑也基本天天必用5个小时以上。现在都好多了,还在努力使用的更少。 6)安排好每一天的生活,不空虚尽量不闲着, 7)多于现实中的人交流,不管是认识的还是不认识的,有机会就聊,只有与人的交流才会更好的恢复,不要封闭自己在网络 和自己封闭的世界中,别再宅了,出去走走,沟通交流,症状最严重时回了老家帮别人卖水果,不停的与各种大妈们讨价还价,大叔们吵吵闹闹。感觉就像找到了自己的“生活气” 8)相信自己或者相信医生(最好找正规三甲或者公立医院医生,而且最好找有经验有水平的,因为年轻的医生一般更怕担风险所以更多的是让我们不停的去检查检查),也可以看看心理医生,其实一年多了,植物神经紊乱 焦虑 抑郁 本人还是傻傻分不清楚。 9)也许听听我们最开始喜欢上的那几首歌最开始喜欢上的那几部电影才是让我们正正放松的时候,我们没病相信自己积极运动努力恢复。祝各位好运!
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