爱吃包子的鸟♋的个人资料

鸟哥提醒大家，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生鸟哥提醒大家，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。

高温“烧烤”天气下，中暑患者猛增。鸟哥给出防暑30字口诀。1 高温“烧烤”天气下，中暑患者猛增。鸟哥给出防暑30字口诀。 1.暴晒别出门：为避免中暑，老年人上午10点至下午3点减少出门，户外活动选择在阴凉处进行。 2.外出要打伞：老年人外出最好有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门要带上“十滴水”“仁丹”等急救防暑药，以备不测。 3.不渴也喝水：高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。 4.温度别极端：出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。 5.饮食加点苦：除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。 6.大汗后当心：有过脑卒中病史的患者，家属要时时观察其表现，一旦出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐等症状，就要警惕中暑；出现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等，则可能是“热中风”前兆，这两种情况均要及时送医抢救。

鸟哥在二十多年的临床工作中发现多数人并不知道急性胰腺炎的危害鸟哥在二十多年的临床工作中发现多数人并不知道急性胰腺炎的危害。当医生告知是急性胰腺炎，他们就像听说患了急性肺炎、急性肠炎、急性胃炎等等一样，似乎认为只要“消消炎”，服几天药，大不了输几天液就万事大吉了。再重一点儿也就像是得了急性阑尾炎，可以一割了之。其实，急性胰腺炎有时和心肌梗死、脑出血等疾病一样，是可能危及生命的杀手。胰腺是人体重要的消化器官之一，一方面分泌胰岛素、胰高血糖素等来维持人体内血糖水平的稳定；另一方面每天向十二指肠内排入大量含丰富消化酶（包括淀粉酶、蛋白酶及脂肪酶等）的胰液，用来消化食物。一些因素导致胰酶在胰腺内被激活，这些消化酶就会消化人体自身器官包括胰腺本身的脂肪、蛋白质，其后果是导致胰腺及其邻近组织坏死、继发感染、形成脓肿，同时可以产生毒素，这就是急性胰腺炎。急性胰腺炎可引起一些重要脏器的功能衰竭。最早出现的可以是休克和肾功能衰竭，患者表现为血压下降、无尿等。但是更棘手的是呼吸功能衰竭，患者呼吸急促、胸闷、喘不过气来，往往需要吸高浓度、大流量的氧气，甚至切开气管，用呼吸机来帮助呼吸，但有时可能也解决不了问题。所以重症急性胰腺炎患者可能在发病1周内死亡，甚至24小时内猝死。那么，如何才能避免急性胰腺炎的发生呢？龙首山提示您应该做到以下几点。不要暴饮暴食现在生活条件好了，食品种类丰富，很多人喜欢大量进食鸡鸭鱼肉，喝高度数的白酒。但是高蛋白、高脂肪的食物加上酒精的刺激会促使胰液急速大量地分泌，还可能造成十二指肠乳头水肿，引发急性胰腺炎。这也是为什么节假日期间医院急性胰腺炎的患者会明显增加的原因。所以别大吃大喝，应戒酒或只饮少量低度酒，多吃蔬菜水果，少吃油腻的含胆固醇高的食物。积极治疗胆石症大约50%的急性胰腺炎是由胆道系统疾病特别是胆石症引起的，尤其是泥沙样结石及细小结石。对胆石症，许多人恐惧手术，宁可采用保守治疗或排石治疗，殊不知小的胆结石向下移动会堵塞胆总管下端，最易引起胆汁逆行流入胰管而引发急性胰腺炎。胆石症患者暴饮暴食后更易发生急性胆囊炎及急性胰腺炎，有症状的胆囊结石的最佳治疗方案是切除胆囊。如果治愈了胆石症，就可以预防大部分急性胰腺炎的发生。积极治疗血脂异常高甘油三酯与急性胰腺炎的发生密切相关。血中的甘油三酯浓度过高会产生大量的游离脂肪酸，游离脂肪酸对胰腺有很大的毒性作用，并且高甘油三酯血症可引起胰腺血管堵塞及胰腺缺血，这些因素加在一起就会导致急性胰腺炎的发作。因此，积极、正规地治疗血脂异常对预防急性胰腺炎也有重要意义。

不少高血压患者害怕吃降压药就会形成依赖，以后只能靠吃药来降压不少高血压患者害怕吃降压药就会形成依赖，以后只能靠吃药来降压。其实这种认知是错误的。与吸毒形成的药物成瘾和依赖不同，降压药的只是帮助有效地降低血压。好比天气很热，打开空调后人体就感觉很舒服，到了晚上，气温没有那么高了，就可以不用开空调了。同样的道理，血压升高需要使用降压药，服药后血压降了下来，服用一段时间后，如果血压继续维持在正常水平，并且在试着停用降压药后血压仍可以维持在正常水平，也完全可以停药。但如果降压药在停用后血压再次升高，说明不可以脱离药物，需要长期服用降压药，使血压长期维持在正常状态。

很多人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需要补肾，其实不然，很多人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需要补肾，其实不然，夏天才是补肾的最佳时机。历代医家都非常注重“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”，夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可加速祛除体内阴寒病邪，恢复人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳时机。中医认为，肾为先天之本，是五脏六腑的根基，诸脏之阳全赖肾阳以温养，为阳气的大本营。若肾阳不足，则会出现神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症，大家可以通过以下几方面来温补肾阳。 1.饮食起居勿贪凉。夏季天气炎热，此时人们容易摄入大量寒凉食物，再加之空调温度过低，对阳气的升发非常不利，日久则会导致体内阳气虚弱，进而出现各种阳虚不适的症状。平时烹饪食物时可多加些生姜，生姜是药食同源之品，无论用于烹调美食还是入药都是一绝，可以说是家中一宝。中医认为，生姜味辛、性温，能散寒解表、温补脾肾。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩晕耳鸣、失眠盗汗、大便干燥等阴虚火旺症状，则不宜服用生姜，以免火上浇油。 2.多晒太阳。以晒背为主，借助自然界阳气来温通经脉。中医讲“背为阳”，和肾经关系密切的足太阳膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上，是身体里的小太阳。 3.适当运动。“动则养阳”，可依据个人爱好、体力强弱选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、韵律操等。 4.按摩腰部。双手掌相搓，以略发热为宜，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用。 5.按摩涌泉穴。足底的涌泉穴是一个重要穴位，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经经气、固本培元、调和气血。

脂肪几乎是天然食物中唯一能提供香味的成分，所以备受欢迎。脂肪脂肪几乎是天然食物中唯一能提供香味的成分，所以备受欢迎。脂肪主要成分（95%以上）是脂肪酸。不同脂肪酸分子对身体健康的影响有好有坏。比如目前认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多不利于健康，会增加动脉粥样硬化、冠心病和高血压的患病危险。其中，反式脂肪酸可以说是最坏的，除心脑血管疾病，还可能与胎儿发育受损、患癌风险增加和糖尿病有关。反式脂肪酸主要来自一种食用油加工技术——油脂氢化。氢化油已经在食品加工业广为应用，凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”，基本就是氢化油，可能存在于以下食品中：饼干、起酥面包、方便面、麻花、油条、汉堡、月饼、膨化食品、薯条、泡芙、薄脆饼、油酥饼、蛋黄派、巧克力派等。

酷热的夏季到来以后，气温攀升，人们往往会觉得闷热烦躁，因此，酷热的夏季到来以后，气温攀升，人们往往会觉得闷热烦躁，因此，很多人想方设法防暑降温。但其实，这个时候也是寒气最容易入侵的时候，所以，不能只为了防暑而忽略寒气侵袭，夏季防寒也同样重要。在防寒之前，我们首先需要了解夏季寒湿的主要来源。通常，夏季易受寒主要是由以下几方面原因造成的。第一，过量食用生冷食品及饮品。为了清凉解热，夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等疾病。而且这些生冷食物并不能完全被消化，如果长期积累，则可能导致体内的寒气越来越重，无法排出，对人体非常不利。第二，长时间吹空调。炎热的夏季，吹空调是非常有效的降温方式。但是，在满身大汗的时候吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致身体的热量无法及时排出，容易引起头痛、关节疼痛等症状，对身体非常不利。甚至有人将空调温度开得很低，导致室内及室外的温差过大，冷热不均很容易引起感冒，增加身体的湿寒度。第三，经常洗冷水澡。虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温，但在身体燥热的情况下，冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩，增加心肺负担和血液循环的阻力，同时会导致人体的抵抗机能下降，使寒气趁虚而入，引起关节痛、风湿、类风湿等。此外，如果长期居住在较为潮湿的地方，也容易导致人体湿寒加重。夏季，在日常生活中我们需要注意以下几点。首先，不可贪凉。夏季不应过量食用冷食冷饮，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。其次，避免冷风直吹。无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，夜间应关闭或调低空调和电扇，避免直吹头部。最后，晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等部位，这些部位是人体相对薄弱的地方，最容易受到寒气的侵袭。除了以上的防寒方法，在饮食上，我们应多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人体的新陈代谢较快，体内会产生较多的酸性**，多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡，增强身体的抵抗力。同时，应多喝热水，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。但饮水也不可过量，否则会加重肾脏负担，损害身体健康。此外，夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑，而且可以刺激毛细血管的扩张，从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。总之，夏季的防寒非常重要，我们在降暑的同时也要注意防寒，采用正确、科学的方法抑制体内寒气的产生，切不可因为一时贪凉而忽略寒气对人体的伤害。

入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。鸟哥提醒，三伏天养生要牢记“三大纪律”。避免冷风直吹，长时间吹无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，鸟哥建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。自主活动，多出出汗天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。饮食注意少寒凉三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。护好咽喉、后心两个部位咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

心梗，尤其是急性心梗，好比人体发生的强烈地震。而在“地震”之心梗，尤其是急性心梗，好比人体发生的强烈地震。而在“地震”之前，总会有多种征兆，心绞痛是其中之一。大家常会认为，心绞痛一定有痛感，而且疼痛部位在心脏附近。其实这都是误区，而且临床上，很多心绞痛因为这些误区而未得到及时诊治。我们用一片稻田打比方。心肌就是这片稻田，心脏上的血管就是给稻田供水的水渠。稻田需要通过水渠输水浇灌才能生长，同样，心肌需要心血管输血才能维持心脏的正常跳动，为身体提供能量。如果水渠里出现障碍物，就会阻断水流，水稻得不到水就会一片一片地死亡。如果不及早浇水补救，稻子就会彻底死亡。心肌就像水稻，一旦失去供血也会死亡。心绞痛就是心肌向我们发出的求救信号，它通过各种症状告诉我们：“缺血了，赶紧疏通。” 日常生活中，患者可根据“四字诀”准确判断是否为心绞痛。劳力诱发。心绞痛根据诱因可分为劳力性和非劳力性两大类。劳力性心绞痛指走路、爬楼梯、上坡或做其他运动进行到一定强度、时间或程度时，出现的胸痛、胸闷等不适，休息或舌下含服硝酸甘油后迅速缓解，安静休息时一般不会感到身体不适。休息缓解。出现疼痛后马上休息，过一会儿疼痛缓解。就像稻田里旱情减轻了，即使水渠有点堵塞，也能使用。硝甘缓解。硝酸甘油有扩张心脏血管的作用，服用硝酸甘油就像把灌溉稻田的水渠加宽，供水量多了，稻田所需水分充足，稻子自然长得好。在疼痛发作过程中，舌下含服一片硝酸甘油，疼痛若有所缓解，同样说明心绞痛的几率很大。 2分以上。水渠给稻田灌溉供水，若发生水流停止现象，要持续几分钟才有可能是水渠堵了，短时间停水可能是其他原因。一般来说，心绞痛性疼痛发生后，若不进行药物干预，疼痛一般会持续2分钟以上，2分钟以下一般不是心绞痛。心绞痛疼痛部位不仅限于胸部，因为从头到脚的某些部位疼痛，都可能是心源性的。若上边所说的四种症状，伴随头痛、牙痛、背痛、左上肢疼痛、脐周疼痛、左下肢疼痛、足底疼痛等，就要考虑心绞痛的可能性，要及早就诊，以免延误治疗。

进入酷暑时节，正是一年中天气最炎热的时间，也是自然界阳气最旺进入酷暑时节，正是一年中天气最炎热的时间，也是自然界阳气最旺盛的时节。人在夏季如何养生，生活起居及用药又应该注意些什么呢？　　夏季养生，顺应自然，重在养阳。中医学认为，心为“君主之官”，是五脏六腑之主。心功能的正常发挥要依赖于心之阳气的温煦和推动，使血液在血管内运行，为人体脏腑器官提供充分的氧气和营养。若胸中阳气不足，无力推动血行，导致血液凝滞不通，累及心脉，易形成心血管疾病。　　夏季是心所主的时令，也就是心在夏季与天地之气相交通最活跃，这个时间也是养护阳气最佳时间。心脏疾病的患者，应当在这个季节好好顺应天气变化，调整饮食起居、应用中药调治，通过扶助阳气、调整人体阴阳来预防疾病的发生或发展。而且夏季养阳，对心脏疾病的防治可以起到事半功倍的效果。　　那么，夏天如何养阳预防心脏疾病呢？有请心血管病专家从中医养生角度为您支招。　　妙招一　起居宜晚睡早起重午休　　夏季人们要顺应气候变化，应该晚睡早起，不要厌倦这长日。夏天因为晚间睡眠时间相对不足，加之气候炎热，人在午后常感到精神不振，困意频频。故夏季应该养成午睡的习惯。午睡的时间无需太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。　　妙招二　饮食宜温凉适度护脾胃　　夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。　　天气太过炎热，进食凉性食物如西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等，有助于清热解暑，但过度寒凉的食物如冰糕、冰淇淋等冰镇食物，则很容易损伤脾胃之阳气，出现胃痛、腹泻等症。尤其平素体质阳虚的患者，更需要注意。　　当然，夏季适量进食温热性的食物或药物有助于阳气，但也要适度，如进食过多，如牛羊肉、辣椒、桂圆等，则易导致阳气太过，化火生热。夏季汗较多，阳气和津液都容易损耗。　　总之，夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。　　妙招三　运动宜慢节奏少出汗　　暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般的，运动时间30到60分钟为宜。要多做些慢节奏的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、太极等。　　运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多，导致血液黏稠度增加，反而容易导致心脑血管疾病发生。补充盐分的方法有好多种，饮淡盐水是不错的选择。运动后避免一次性大量饮水，这很容易导致水中毒，尤其避免大量喝冷饮，因为这样会影响食欲，重者可导致胃炎等。　　此外，建议多进行室内运动，而且最好在晨起或傍晚气温较低的时间。不要在阳光下运动，避免中暑。特别是有高血压病、心脑血管病的患者，最好在下午或傍晚运动，因为晨起交感神经兴奋，是心肌梗死、脑梗死等疾病高发的时间。总之，夏季应把握缓慢、少汗、低温下运动的原则。　　妙招四　情志宜快乐舒畅忌动怒　　夏季人的情绪容易烦躁。《黄帝内经》曰：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要保持快乐舒畅，不要动怒，心胸宽阔，精神向外，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。　　“心静自然凉”，可以通过听舒缓的轻音乐，缓解不良或烦躁的情绪。闭目养神或静坐沉思也是不错的消除烦闷的方法。当遇到不痛快的事情时，切忌大怒，甚至暴跳如雷，因为情绪波动太大，伤心更伤身。最好的方法是回避，暂且搁置，等冷静后再去处理。　　妙招五　用药宜顺时调理扶阳气　　夏天的阳气最旺盛，人体亦是如此。平素阳气亏虚的患者，在夏天症状会减轻或病情缓解。同时，夏天也是人体最适宜扶阳的季节。应用具有温补阳气、散寒驱邪、活血通络的中药，通过内服或外治等方法，扶助人体阳气。　　阳气充足了，到了秋冬季节疾病就不容易复发或加重，“冬病夏治”即缘于此理。这里的“夏治”就是在夏季三伏时令施以治疗，最常用的治疗方法为中药穴位贴敷。现代研究发现，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。　　“冬病夏治”不仅可以穴位贴敷，还可以内服中药。治疗的疾病也不仅仅是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等，对心脏病、脾胃疾病等亦有良效。医生会根据夏季气候特点及个人体质灵活处方，患者须谨遵医嘱，切忌盲目服药。

酷热的夏季，高血压患者的血压容易大起大落，出现胸闷、气短、头酷热的夏季，高血压患者的血压容易大起大落，出现胸闷、气短、头痛和失眠等症状，脑梗、心梗等意外也频频发生。面对高温天气，高血压患者该如何平安度夏？不少患者发现，一到夏季血压通常会比冬季低，这是由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此血压会有不同程度的下降。但这种因气温造成的血压下降并不稳定，患者可在医生指导下，定期监测血压值，适当调整用药。为了更好地控制血压，患者还应有五个注意。 1.注意坚持合理饮食。夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要均衡营养；另一方面，要经常补充水分，即使感觉不太渴也要常喝水。 2.注意保证睡眠时间和质量。人们在睡眠中才会出现血压下降，所以应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现血压升高，加重对心脑血管的损害，因此一定要保证睡眠时间和质量。 3.注意避免忽冷忽热。有不少高血压患者血压一直控制得很好，可一到夏天就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家时，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了隐患。建议高血压病人要特别注意保持良好的生活环境，室温最好保持在22℃~26℃之间，早晚开窗通风，保证室内空气清新。 4.注意适当降低运动强度。夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的活动方式也应适当调整，以静养为主。但这并不意味着总是躺着休息不锻炼，而是适当降低运动强度，以免因过度运动导致血压骤然升高。适合高血压病人进行的运动项目有打太极拳、健走、慢跑、游泳等，有利于放松精神，调节神经，扩张血管。 5.注意根据血压波动规律来服药。人的血压是波动变化的，一天中早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人可遵医嘱调整用药，避免血压过低，诱发心脑血管疾病。防治高血压是一场持久战，日常必须做到“三个坚持”：1.坚持服用降压药物，长期控制血压；2.坚持测量血压，了解晨起和服药前血压控制状况；3.坚持随诊，在医生指导下随时调整治疗方案，实现血压长期平稳控制。

中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气”。中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气”。一年之中，心与夏的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么，夏季如何养生呢？今天鸟哥给您推荐养心秘籍：一觉、二瓜、三汤、四穴。中午睡个“养心觉” 午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5~1小时为佳。多吃两种“养心瓜” 冬瓜冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100克含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，可以保护心脏的功能。苦瓜夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，而且也是高钾蔬菜。会喝三种“养心汤” 夏季炎热，人体的钾元素及其他微量元素随汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水，还可调配一些简单的中药茶，既能清热解暑，还可养心安神。菊麦养生茶方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这三味中药，代茶饮用即可。该茶药性平和，适宜夏天心火旺者。三叶茶方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5克~10克，薄荷叶5克）泡茶喝。该茶味微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏天养心清暑。藕粉羹方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状后，加入少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火，特别适合夏季睡眠不佳者。常按四种“养心穴” 内关穴取穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10分钟～15分钟，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。少府穴取穴：少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。操作：按压此穴可稍用些力，左右手交替，可有效为心脏排毒。伏兔穴取穴：正坐屈膝成90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。天泉穴取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸的位置即是穴。操作：经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点~9点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

现代人的生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，此现代人的生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，此皆会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。《黄帝内经·素问》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”人们生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与体内阳气密切相关。“阳者，卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。夏天，阳光充足，晒太阳是一种非常好的养生防病方法。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症发生；促进人体的血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力；调节中枢神经等。夏天要多晒太阳，且要讲究方法。时间：晒太阳要选择合适的时机，不论春夏秋冬都可以晒太阳，但时间不对就会危害身体。尤其是在夏天，选错了时间，容易出现中暑等情况。夏季晒太阳最好选择在上午9～10时和下午4～5时这两个时间段，因为此时阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。部位：头顶、后背、四肢及手脚。衣物穿着：晒太阳时最好不要穿黑色服装；注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。尤其要注意的是，过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来。

脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，以脑梗死和脑出血最为常见。脑脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，以脑梗死和脑出血最为常见。脑血管病一旦发生，即使立刻送医院治疗也往往会留下后遗症，所以，预防发作远比治疗重要。预防和管理脑血管病的关键在于，生活方式的调整和危险因素的控制。　　生活方式管理方面，首先要戒烟、戒酒、戒熬夜。烟酒都是脑血管疾病的独立风险因素。熬夜会使人长时间兴奋，导致交感神经紧张，血压升高，心率加快，损伤心脑血管功能，甚至引发猝死。其次要注意饮食平衡、情绪平静、活动平稳。饮食以低盐、低脂、适量碳水化合物、丰富维生素为原则，多吃蔬果、糙米、全谷类及豆类等。保持心情舒畅的同时，要避免过度兴奋、激动，易怒、焦燥等不良情绪会促使病情进展，应尽量规避。身体活动需根据身体情况选择，以不过度疲劳为度，进行散步、体操、打太极拳等有氧运动，可促进血液循环。　　危险因素控制有两方面：控制“三高”和治疗心脏病。伴有轻度“三高”的脑血管病患者可通过饮食和运动控制，严重持续的“三高”必须用药物控制。“三高”控制重在平稳达标，患者用药、停药、换药需严格遵循医嘱并定期随诊，避免快速降压、降糖等情况发生。此外，心脏疾病会直接影响脑血管疾病的发展，对心脏瓣膜病、心房颤动、卵圆孔未闭等脑血管病的高危心脏疾病应考虑手术治疗。　　对于发病后的脑血管病患者而言，需以药物治疗为主，一般使用抗血小板药物，例如，阿司匹林、氯吡格雷等。康复锻炼也是不可忽视的辅助管理措施，尤其是有明显后遗症的患者，应尽早进行康复训练，提高肢体运动功能，防止肢体挛缩和步态异常。有些患者会吞咽困难，要小口慢饮，预防饮水呛咳引起吸入性肺炎。　　最后，“三高”、肥胖或长期饮酒、吸烟、熬夜的人群平时可做一下发病风险症状评估，以“120口诀”自测：“1”张脸（不对称，口角歪斜）；“2”只胳膊（平行举起，单侧无力）；“0（聆）”听语言（言语不清，表达困难）。若发现有上述任何一种症状，应及时就诊。

颈部是连接头颅与躯干的“生命线”，在中医看来，颈部更是肝与外颈部是连接头颅与躯干的“生命线”，在中医看来，颈部更是肝与外界天地相连的通道，因此脾气大、易发火、肝气不舒的人，颈椎多有问题。中医理论认为，颈部是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。《黄帝内经·金匮真言论》中提到，“病在肝，俞在颈项。”这句话的意思是，颈项不适多是由于肝气升发不及，或者生发太过所致。现代人颈部劳损的原因有两个，一是急性损伤或外伤留下的后遗症，二是感受外邪，临床上较常见的就是受风寒。很多公共场所和工作办公的环境都有冷气，这种冷气中医称之为“贼风”，和自然风不同的是，贼风会偷偷袭入身体。颈部后脊是督脉与足太阳膀胱经所循行的部位，该经络很容易受寒受凉，寒化内热，进而导致脾气大、易发火。受寒凉是因，颈椎问题、脾气大是果。预防颈椎问题，一方面要保持肝气舒畅。情志畅达，有利于肝气升发，肝气升发顺畅，颈部才健康。肝脏体阴而用阳，肝血充盈，肝气升发才能够没有阻碍，所以规律起居、养好肝血很关键。另一方面是注意颈部的保暖。尽量远离“虚邪贼风”，少直接对着空调或风扇吹，变天的时候配一条围巾或丝巾，或者是穿高领的衣服，才能够“避之有时”。另外，适当的敲揉或艾灸肝经的“阴包穴”“太冲穴”，使肝气顺畅，不仅可以改善颈椎的功能，而且把脖子揉软后，好多人发现脾气也变好了。

目前电车、办公室、餐厅等公共设施都装有空调。这个季节在空调房目前电车、办公室、餐厅等公共设施都装有空调。这个季节在空调房里待一天，还是很冷的。抵御空调的寒冷，不妨喝这三种暖身茶。　　姜茶生姜作为常见的御寒食材是我们所熟知的。通过加热、晾干产生的姜油可以促进血液循环，并使身体从内部发热。而姜茶使用的生姜就是经过加热、干燥处理的。那些感觉身体内部发冷的人可以尝试喝姜茶。　　陈皮茶橙子等柑橘属植物果实的果皮中含有很多橙皮甙。这种成分可以净化毛细血管，促进末梢血液循环。那些脖子、肩、手脚害怕空调吹的人可以喝陈皮茶缓解症状。　　需要补充的是，橙子香味有促进身心放松的功效。　　麦茶麦茶中散发香气的是一种名为烷基吡嗪的成分，它可以使血液流动地更为顺畅，建议那些害怕手脚发冷的人尝试饮用。　　这三种茶的御寒效果是来自于它们所含的成分，仅此即便在茶水冷却后再饮用其效果也不会改变。但是，热茶可以温暖肠胃，有着更好的御寒作用。

如何缓解腰椎间盘突出的疼痛？首先，避免久坐。当腰部长时间保持如何缓解腰椎间盘突出的疼痛？首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出。平时可以多做运动，训练腰部，有利于治疗腰间盘突出。再次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。

每到夏季，蚊虫开始肆虐，不时有人带着满身的大红包、小红包来求每到夏季，蚊虫开始肆虐，不时有人带着满身的大红包、小红包来求治于皮肤科医生，医生诊断为虫咬皮炎。那么，什么是虫咬皮炎呢？虫咬性皮炎又可称“丘疹性荨麻疹”，主要与节肢动物的叮咬有关，常见的如螨、蚊。以夏、秋季多见，由于昆虫种类的不同和机体反应性的差异，可引起叮咬处不同的皮肤反应。一般为红色水肿性丘疹，风团或淤点，表面可出现小水疱，严重可见大疱，皮损中心可见叮咬痕迹，好发于暴露部位和腰周，自觉刺痛，灼疼，奇痒。有些患者会有这样的疑问，自己没有觉得被什么虫子咬过，为什么会出现这么多的疹子，并且疹子会陆续出现呢？其实，虫咬皮炎是一种过敏性疾病，无论是大人还是孩子都可能因为蚊虫叮咬导致过敏而患病，婴幼儿和儿童患病的几率更高一些。换句话说，患者身上的疹子不全是被虫子咬的，虫子很有可能只叮咬了一下，但却把自己的唾液、体液注入到人的皮肤中，而后激发了人体的过敏反应。如果这种过敏反应不被控制住，疹子就会陆续扩散。因为每个人的体质不同，所以出现了丘疹性荨麻疹后病程的长短也不一样。大多数皮损会在一周左右自行消退，消退后会出现色素沉着，随着时间的推移，这种色素沉着能逐渐消退。但是也有体质敏感的患者，病情往往反复发作。当然，如果患者反复被叮咬，也会出现脱敏作用，此病多见于7岁以内的儿童。成年人发病大多因为体质敏感或在身体免疫功能紊乱的情况下。现代医学治疗虫咬皮炎常规应用抗组胺类药，一般多采用既有抗组胺作用、又有镇静效果的苯海拉明或者二代抗组胺药，对严重者可用激素类药物。葡萄糖酸钙片和维生素C口服有一定辅助疗效，常常与抗组胺类药配伍应用。外治对症处置，根据皮损表现可选择具有止痒、消炎作用的洗剂或乳剂外搽，但如有继发感染，应先控制感染。中医经典《外科正宗》云：“恶虫乃各禀阴阳毒邪而去……如蜈蚣用钳，蝎蜂用尾……自出有意附毒害人……”中医认为虫毒侵入肌肤，蕴积化热，与气血相搏，故有红肿、水疱、瘀斑；虫毒入里，毒热内结，故发热，胸闷，尿黄；舌红、苔黄、脉数为热毒内盛之象；治以清热解毒，祛凤止痒。方用五味消毒饮合黄连解毒汤加减。外治可用1％薄荷三黄洗剂外搽。继发感染可用马齿苋煎汤湿敷，然后搽青黛散油膏，或外搽颠倒散洗剂。因为此病患者大多为婴幼儿，对西药耐受性差，或担心有一定副作用，所以临床多选中医药治疗此病。预防对于减少虫咬皮炎的发生至关重要。首先，消除生活环境中蚊虫滋生的场所，经常清除环境周围杂草、杂物。家庭中养猫、狗等动物，会增加螨虫、跳蚤生长机会，如果已有宠物应做好宠物的清洁和预防。室内避免放置地毯，凉席需定期清洁处理且暴晒，床上不用草编织品，因草编织品内容易藏匿小虫，肉眼看不见，当皮肤接触后，容易被小虫袭击。其次，孩子在玩耍时应尽量避免草丛、灌木丛、树林、沼泽地等潮湿的地方；外出时不要让身体暴露太多，露出的皮肤涂抹上专用防蚊露；不在地面上直接铺垫睡觉；尽量避免在黄昏蚊虫活动高峰时外出玩耍。第三，搞好个人卫生。夏季出汗多，易吸引蚊虫叮咬。经常洗澡可以去除身上的汗味，洗澡水温不宜过高，以30摄氏度至40摄氏度为宜。同时勤换衣服及床单，居室内保持空气流通、环境整洁，避免潮湿。

夏日明媚的阳光在给人们带来温暖的同时，有时也会带来烦恼。有一夏日明媚的阳光在给人们带来温暖的同时，有时也会带来烦恼。有一部分人晒了太阳之后，暴露部位的皮肤出现红斑、丘疹、风团样或水疱等皮疹，皮损部位有烧灼感、痒感或刺痛，我们称之为日光性皮炎，它是一种与日光相关的皮肤疾病，即通常所说的日晒伤。随着现在民众生活水平的提高，旅游业的发展，化妆美容品的广泛应用以及大气臭氧层破坏的日益加重，光敏性皮肤病的发病率不断上升。阳光是维持地球生物生命的三大要素之一，阳光中约60％为红外线，约37％为可见光，3％为紫外线。紫外线又分为短波紫外线（UVC），中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。自然界中UVC能为大气层中的空气、云层、尘粒及水气吸收与散射而被过滤掉，能够到达地面作用于皮肤的只有UVB和UVA，并会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛，同时，紫外线辐射还会导致“健康杀手”——自由基在体内急剧增加，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害，甚至可改变免疫系统，造成更严重的光毒性和光过敏反应。日光性皮炎的发病原因有很多，并不是只通过阳光照射引起。除了阳光照射，食物、药物因素也可致日光性皮炎。如菠菜、油菜、荠菜、苋菜、芹菜、茄子、土豆、白菊花、白芷等食物或药物，食用后，这些食物、药物里面的感光性物质就会在体内积蓄，达到一定浓度时，人体裸露的面、手、足等部位的皮肤经过太阳光的直射即可导致代谢障碍而诱发皮炎。中医学文献记载的“日晒疮”与日光性皮炎相关。《外科启玄》日晒疮记载：“三伏炎天，勤苦之人，劳于工作，不惜身命，受酷日暴晒，先痛后破而成疮者，非气血所生也。”中医认为本病由于禀赋不耐，血热内生，进食发物，脾胃失调，湿热内生，复因日晒，热毒袭肤，突然而发。中医治疗日光性皮炎有其独到的方法。对于局部红肿、小水疱轻度渗出者，取鲜蒲公英、鲜马齿苋各10克，冰片1克，捣烂外敷局部。也可用马齿苋、苦参各30克，甘草10克，水煎后冷湿敷患处，每次20~30分钟，每日1剂，每剂药可用3~5次，直至痊愈。如果症状较重或反复发作可口服汤剂治疗。中医辨证论治将此病分为两型，一是热毒侵袭型：受晒皮肤红肿、光亮，或有红色丘疹集簇，灼热刺痛、瘙痒，或伴身热、头疼、口渴、小便赤短。舌红，苔薄，脉滑数。治疗方法是：生石膏30克，银花、生地、紫花地丁各15克，野菊花、丹皮、黄芩、连翘、栀子各10克，竹叶、甘草各6克。二是湿毒互结型：曝晒处红斑弥漫，肿胀明显，水疱疱壁紧张，破后流黏液，或糜烂结痂，自觉瘙痒，灼热，口不渴或渴不多饮，眼睑红。舌质红，苔薄黄或腻，脉滑数。治疗方法是：生地15克，泽泻、车前子、黄芩、赤芍、丹皮、柴胡各10克，龙胆草、木通、甘草各6克，水疱溃破糜烂者，加马齿苋、黄柏、苍术各10克。无论哪种证型皆每日1剂，水煎3次，合并药液，早、中、晚分服。日光性皮炎的防护非常重要，对于正常的人群，建议经常参加户外锻炼，使皮肤产生黑色素，以增强皮肤对日光的耐受程度。但对日光敏感性较强的人，应尽量避免曝晒。外出时做好防护，如打伞、戴草帽、手套等。还可以外用一些避光剂，如反射性遮光剂，15%氧化锌软膏、5%二氧化钛乳剂、5%对氨基苯甲酸乳剂或酊剂等。于曝晒前20分钟涂抹在暴露部位的皮肤上。夏季（6—8月）每天的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间段，此时应尽量避免外出。一般而言，皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感，此类人群更应多加注意。

常言道“人吃五谷杂粮，咋能不生病？”现代社会，由于人们的生活常言道“人吃五谷杂粮，咋能不生病？”现代社会，由于人们的生活、饮食常常不规律、不科学，加上普遍快节奏的生活方式以及各种强大的压力，很多人的胃肠都处于亚健康状态。胃肠疾病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、功能性消化不良、功能性便秘等，常见胃痛、胃痞、胃灼热、嘈杂、腹痛、泄泻、纳呆、纳差、便秘等症状，老百姓习称“胃病”。胃肠疾病尤其是慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎对人体的危害与健康的影响持久而广泛，如果长期得不到有效治疗或久治不愈，会引起胃肠黏膜糜烂、溃疡、穿孔甚至癌变。　　金代名医李东垣明确提出“内伤脾胃，百病由生”。脾胃、胃肠为气血生化之源，是后天之本。所以防治胃肠病、保养脾胃应遵守“素为主，八成饱，勿刺激，勤运动，莫忧愁”五大原则。　　素为主　　《黄帝内经》提出的“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助……合而服之”的膳食结构，既符合中国人养生保健的总体营养要求，也符合现代营养学的理论与实践，是保证生长发育和健康长寿的必要条件。　　现在生活条件好了，大部分人的肉类、奶类的食用量在增加，高油、高脂、高糖的食物吃的越来越多，就是所谓过食“肥甘”，同时谷物粮食、蔬菜水果摄入减少，使疾病谱上也有很大的变化，不但胃肠病高发，难以康复，以前发病率很低的心脑血管疾病以及结肠癌等肿瘤近年来也一直在逐年增加。　　为防治胃肠病，保护脾胃，人们的日常饮食应以素食为主。素为主，不是“素食主义者”，尤其不是“严格素食主义者”，应是减少肉食，保证蔬果，增加豆制品与奶制品。如此，才能既保证食物搭配合理，使人体得到各种不同的营养，以满足生命活动的需求，同时也有预防胃肠病，促进胃肠病康复的作用。　　八成饱　　八成饱，即饮食要节制，饮食量要适度，既不可过饱，也不可过饥。如此才不至损伤胃肠，引起胃肠病、加重胃肠病症状，同时还可确保脾胃受纳、运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，使气血营养化生旺盛，身体健康。另外，亦无营养缺乏或过剩之忧，可减少营养不良和肥胖，预防动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等“文明病”的发生，提高生活质量。　　八成饱，应参考个人的食量灵活对待。由于每个人的食量多少不定，因此应根据自己的食量，结合年龄、学习工作、运动活动等情况，在保证人体必需的营养基础上酌情调节食量。　　八成饱，不仅要注意数量，更要注意能量，同时还要注意以不损伤脾胃为度。数量只是其形式，关键是能量，如果一顿饭里多是大鱼大肉、油炸食品，因为高能量，而且不容易消化，那就不能是八成饱，而应该是七成饱，甚至是六成、五成饱；如果一顿饭里多是蔬菜和少量低热量的主食，就可以吃九成饱。肉食、油脂不易消化，容易损伤脾胃，一定不能多吃，尤其是胃肠病患者更要注意；蔬菜、水果，虽说对健康益处较多，能量也低，但脾胃功能先天虚弱或脾胃虚寒型胃肠病患者也不能大量食用。　　勿刺激　　勿刺激，即少食或不食刺激胃肠的饮食。　　戒烟限酒或戒烟禁酒吸烟和饮酒都会刺激胃肠道，引起胃肠充血、水肿或是功能紊乱。所以，胃肠功能弱者要戒烟、限酒，甚至要戒烟、禁酒。　　避免机械和化学性刺激过强的食物前者如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，若食之不当，可损伤胃肠黏膜，引起胃肠炎或胃肠出血。后者像喝浓茶、浓咖啡、浓肉汤，大量饮用烈性酒等，可刺激食管和胃肠道黏膜，使其充血、水肿、糜烂甚至溃疡，引起食管炎、胃炎、溃疡病、慢性肠炎等。因此，胃肠病尤其是溃疡病患者，要尽量避免刺激性过强的食物。　　少吃腌制、辛辣食物如咸菜、腌肉、腌鱼、熏肉、熏鱼、腊肉、香肠等所含亚硝胺类化合物是食管癌、胃癌以及大肠癌的致病因素之一。像麻辣烫、火锅、烧烤、煎炸食物性多温热，容易助热生火，导致胃肠燥热、胃阴虚损，出现胃痛、便秘等病证。而煎炸食物因油脂较多，还会引起消化不良。所以应少吃或不吃腌制、熏烤食品以及辛辣、烧烤、煎炸食物。　　禁忌产气、产酸与生冷食物如芋头、红薯、土豆、山药、生萝卜、洋葱、生葱、生蒜等产气食物，有产气鼓肠、增进肠道蠕动的作用，胃肠炎、溃疡病等患者宜禁食。而芋头、红薯、土豆、山药、甜点及糖醋食品有产酸作用，溃疡病、吐酸者宜禁食。像冷饮、水果、凉拌菜等生冷食物易使脾胃阳气受伤、功能虚衰，并产生阴寒内盛的腹部冷痛和功能失调的呕吐、泄泻，因此脾胃功能差、阳虚体质以及寒性胃痛、胃痞、腹痛、泄泻等病证患者慎食。　　勤运动　　勤运动，即经常适度的运动锻炼。中医认为，运动有畅达经络、疏通气血、和调脏腑的作用，由此可达到增强体质、益寿延年的养生目的。现代研究表明，运动对人体是一种生理刺激，可使各组织器官发生适应性变化，并逐渐增强其功能，因此对身体健康大有裨益。运动可加强胃肠蠕动、消化液分泌和脂肪代谢，促进食物的消化、吸收与传导排泄，长期运动能使固定肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强。因此，运动锻炼能预防或改善胃食管反流症、消化不良、大便秘结、胃肠下垂、脂肪肝、溃疡病等疾病。　　莫忧愁　　莫忧愁，即注意怡养精神、调摄情志，避免或减少忧愁、思虑、恼怒对脾胃的影响。中医学早就认识到，脾胃、胃肠病的发生发展与精神情志关系密切，如忧愁、思虑过度，可致肺气郁、脾气结，久之肝气也会郁滞，横逆乘犯脾胃，则会导致胃肠疾病；恼怒伤肝，致使肝气上冲，可致脾胃升降失调，引起胃肠疾病。为防治胃肠、脾胃病，保养脾胃，人们应高度重视精神情志调摄，避免或减少不良情绪对脾胃、胃肠的影响。　　胃肠病的成因复杂，有饮食失常、精神情志失调、外感病邪、过劳过逸、药物毒副作用等环境因素，以及素体因素和内生致病因素等体质因素，这些因素不仅与胃肠病的发病有关，而且与胃肠病的康复关联。因此，预防和治疗胃肠病，应树立“处处防”的观念，大事小情，都需注意。

首先可以肯定地说，中药三七粉是中药里面的明星药材，具有活血化首先可以肯定地说，中药三七粉是中药里面的明星药材，具有活血化瘀、排毒护肝、止血、消肿定痛、抗疲劳、增强免疫力、延缓衰老的功效，还能有效预防心脑血管疾病的发生。但是，三七粉虽好，却不是所有人都可以喝的。　　感冒不喝　　风热感冒的人不宜服用三七粉，因三七粉性温，若是患风热感冒者吃三七粉，易导致热感加重。　　月经期不喝　　女性朋友月经期间不宜服用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效，若在月经期间服用，易导致出血过多，但如果是血瘀型月经不调，则可以利用服用三七粉来调理月经。　　孕妇不喝　　妇女怀孕期间不能服用三七粉。因为三七有活血、降压功效，孕妇服用三七粉的话，容易动胎气，严重的话会导致流产，特别是有流产史的孕妇，更加不能服用。不过，孕妇产后却可服用三七粉，因其有良好的活血化瘀功效，对于清除产后恶露有效。孕妇在怀孕期间用药一定要注意，很多中药对孕妇都是有影响的，孕妇一定要在医生的指导下服药。　　过敏不喝　　在服用三七粉之前，我们需要了解自己的身体，看看是否会出现过敏的情况。服用后，如果出现了过敏的情况，一定要及时停止。　　未成年人不宜吃　　因为三七有活血化瘀功效，儿童正处于发育期，脏腑功能不强健，服用三七不当会影响生长发育。另外，三七可调节免疫力，而此时很多小孩的免疫系统还未健全，所以一般不建议让小孩服用三七粉。　　服用注意事项　　三七不宜与蚕豆、鱼类、海鲜类以及辛辣、冷酸食物一起食用，因为这些食物会导致身体对三七成分的吸收效果大大减小，也可能会造成过敏或中毒，所以建议服三七粉时就不要吃以上食物。　　需要注意的是，服用三七粉可安排在进餐后30分钟左右，以减少药物对胃肠道的刺激，更有利于药物的吸收和利用。另外三七粉不可多喝，也不能时喝时不喝，一般成人每天6~10克，分次服用即可。

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。着衣宜清爽。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。游乐宜清幽。六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

妇女在经期，小腹及腰部疼痛，并伴面色苍白、头面冷汗淋漓、手足妇女在经期，小腹及腰部疼痛，并伴面色苍白、头面冷汗淋漓、手足厥冷、泛恶欲吐者等，伴随月经周期发作，称为痛经，亦称经行腹痛。　　中医认为，本病多为肝郁不舒、气滞血瘀，或寒凝经脉、气血不畅所致，当以活血化瘀、温经止痛为治。肚脐敷药对女子痛经有明显缓解作用，现介绍几则，供选用。　　中成药脐疗方　　云南白药：云南白药粉剂适量，用白酒调为稀糊状，敷于肚脐处，外用胶布固定，并可时用热水袋热熨肚脐处，每日2～3次，每次10～15分钟，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连续3～5天，可活血化瘀、通经止痛，适用于痛经。　　中华跌打丸：每于经前3～5天，取本品1～2粒，研为细末，加白酒适量调为稀糊状，外敷于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连续3～5天。可活血化瘀、通络止痛，适用于痛经。　　红花油：取本品适量，外搽肚脐处，或取棉球1个，用本品浸透，外敷肚脐孔处，伤湿止痛固定，每日2次，并用热水袋热熨，连续3～5天，可活血通经、化瘀止痛，适用于痛经。　　中草药脐疗方　　肉姜茴香糊：肉桂、干姜、茴香各15克。将上药择净，共研细末，用米醋或黄酒调成糊状。取适量敷于脐部，覆盖清洁消毒纱布1块，每日换药1次，连用3～5天，可温经散寒、止痛，适用于痛经。　　盐姜熨脐方：青盐、生姜、葱白、桂皮、陈醋各适量。将上药择净，炒热布包敷脐，胶布固定，可用热水袋助温，每日1～2次，每次10～30分钟，连续3～5天，可活血散寒、温经止痛，适用于痛经。

夏季天热防止低血压来袭天气越来越炎热，人的身体也随之变化，尤其是血压。今年65岁的王叔长期高血压，有天早上惊奇地发现自己还没吃药，血压就变得正常了；隔壁的张奶奶则有些郁闷，平素血压一向正常的她，最近却常常头晕眼花，去医院检查发现是低血压导致。天气也能影响人的血压吗？是的。酷暑气温迅速上升，由于热胀冷缩的物理原理，人体内的血管也随之扩张，血管阻力减小，血压相应下降。同时，夏季人体多汗，盐分随汗液排出体外，就像吃了一片利尿剂一般，导致血液容量下降，血压随之降低。有些患者一听夏天血压会下降，便欢呼雀跃起来，心想：“我这高血压一下子就不治而愈了，得赶紧停掉降压药呢！”这种做法是很危险的。高血压患者此时更应勤测血压，及时与医生沟通，遵医嘱调整降压药，不可随意停药，以防血压瞬间迅速攀升。要知道，血压像坐过山车一样忽高忽低，是最危害健康的。相比高血压，低血压就像是“沉默的绵羊”。当测量上肢血压低于90/60毫米汞柱时，便可以诊断为低血压。大多数情况下人们不会自觉有明显症状，只有少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况，这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。一般来说，及时补充营养和摄入水分、盐分后，这种生理性低血压不需要特殊药物治疗即可恢复，但如果出现晕厥和心前区压迫感，就应该提高警惕了。大家都认为老人易患高血压，实际上低血压在老年人中同样多见，这是因为老年人各器官功能衰退，神经调节功能低下，同时很多老人有糖尿病、中枢神经系统疾病等，都容易诱发低血压。体质纤弱的女性也是容易被低血压“盯”上的对象。一些女孩子会因为营养不良、血液循环能力较差、机体器官组织功能较弱等原因，一旦天气与外界环境有“风吹草动”，就会感觉头晕心慌，身体不适。长期低血压会造成组织血液供应不足，危害身体器官，特别是老年人自我调节能力较差，对低血压的耐受性较弱，很容易出现身体器官灌流不足和缺血表现，甚至导致缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等更严重的后果。日常生活中，有效防治低血压的方式是合理饮食。低血压人群应加强营养摄入，但不宜吃得过饱，否则会使回流心脏的血液相对减少。体质较弱的人群，平时应多进行体育锻炼，增强血管功能。老人低血压时，每日清晨可饮用淡盐水，白天也要多喝水，因为较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。适量饮茶也能升高血压，茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢和心血管系统。

进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。因此，芒种过后，提倡早起晚睡，中午小憩以助缓解疲劳。在高温的天气里，人体应适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，帮助人体气血运行。但需要注意的是，夏季阳光照射强烈，应避开太阳直射，特别是中午，要注意防暑。此外，芒种过后，人体出汗增多，要多饮水、勤洗澡。空调制冷、风扇纳凉、喝冷饮……是芒种过后人们防暑降温的通常做法。然而，夏日贪凉过度，往往容易引起伤风感冒，出现鼻塞流涕、咽痛声沙、咳嗽咯痰等风热感冒症状。芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒，很快从热而化，形成风热感冒证候。最近出现不少风热感冒患者，这些患者大多因夜间贪凉，空调温度调得过低，继而出现发热、头胀痛、咽喉红肿疼痛、咳嗽、鼻塞黄涕等症状。预防风热感冒，首先要注意空调温度设置不宜过低，以免室内外温差过大引发感冒。鸟哥提醒您长时间开空调的房间应适时开窗通风，尽量保持空气清洁、流通。同时，市民要远离传染源，避免接触感冒患者，若接触了感冒患者接触过的物品，应及时洗手。

端午节，是我国传统的节日，追根溯源，端午节起始于“午月午日” 端午节，是我国传统的节日，追根溯源，端午节起始于“午月午日”，是为了祭祀华夏图腾——龙——而设立的，所以端午节的很多习俗与龙有关。端午，俩午重叠，日在天中，处于正阳之位，所以，这个节日的根本内涵，是趋吉而避凶，秉正而驱邪。　　后来，因为屈原在五月初五这天，投汨(mì)罗江而死，人们为了纪念屈原，把这一天，定为纪念屈原的日子。　　那么端午节，有哪些习俗呢？　　第一、赛龙舟。　　这一个是为了纪念华夏图腾龙，现在演变的是为了增加友谊，增加活跃气氛，增加生气，希望朋友们有时间都去参与一下，在这种热闹、活跃的气氛中，吸收一下华夏龙腾之气，给自己增加生气，增加好运。　　第二、包粽子，吃粽子。　　其初衷，是为了纪念，战国时期楚国的诗人屈原，现在朋友们借这个机会给亲朋好友送点粽子，吃点粽子，来增加亲情，友情，来增加你的贵人运。　　第三、插艾草、菖蒲。　　民俗中有句话叫：“清明插柳，端午插艾”。艾草本身具有药用价值，我们最常见的就是“艾灸”，菖蒲也有很好的药用价值，其形如剑，因此也被赋予了驱邪、避凶的内涵，现在还有很多地方会用干的艾草、菖蒲点燃之后驱除蚊虫、祛除阴邪之气，效果是很好的。由此可见，这个风俗，还是以驱邪、扶正、养生、祈福为主的，　　第四、缝制香囊，赠送香囊。　　端午佩戴香囊，习俗已久，就是用一些扶正祛邪、气味香雅的中草药，装入香囊，缝制而成，既美观，又有驱邪、驱蚊虫效果，也有纪念意义，过去主要给小孩佩戴，用来驱赶蚊虫。现在有一些地方，女孩子有心仪的对象，就送一个自己亲手缝制的香囊，表示心有爱慕，非常具有纪念意义，这样的香囊，很可能会成为你的爱情信物。　　除了以上的常见习俗之外，有些地方，还有挂钟馗像、拴五色线，等等很多的风俗习惯，目的是为了驱邪，规避阳亢之气。　　另外提醒一点，老话说“冬病夏治”，端午前后也是利用天地的阴阳五行之气，祛除体内阴寒之气的最佳时间，不过也要提醒一下，对于火旺、阳气过剩的朋友们来说，则要注意“过犹不及”，要加以抑制。　　朋友们看看，端午节的内涵，还是以祈福、交际，秉正为主，因此在这个节日里，更多的是在热闹开心、心情舒畅的环境内，采纳天地人和的正阳之气，来达到开运的目的，最重要的是心正、气正、身正！　　最后，祝朋友们在这个节日里，顺心顺意、快乐安康、好运常在！

这四类人慎吃粽子首先是老人和小孩，粽子粘性高，老人与小孩过量这四类人慎吃粽子首先是老人和小孩，粽子粘性高，老人与小孩过量进食，容易引起消化不良，甚至由此产生过多的胃酸，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状；其次，是胃肠道疾病患者，粽子熟后，会释放一种胶性物质，增加消化酶的负荷，引起消化不良，甚至肠道梗阻；第三是糖尿病患者，部分粽子含糖量高，会使血糖快速上升加重病情，严重者还可能出现昏迷或中毒；第四是心血管疾病患者，部分粽子脂肪含量高，会增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担。

粽子主要由糯米制作，糯米粘度高、不易消化且缺乏纤维质，过量食粽子主要由糯米制作，糯米粘度高、不易消化且缺乏纤维质，过量食用，易引起腹胀不适。那么，如何来避免空腹吃粽子或吃完后不易消化这些问题呢？　　可以搭配食用一些白萝卜水或麦芽水，来促进消化，也可以食用一些青菜、木耳等具有通便功能的食物。当然，也可来一份水果，增加纤维质。值得注意的是，粽子切忌与冷饮搭配食用，不然随之而来的腹痛、腹胀，可能会成为破坏你端午假期的“罪魁祸首”。　　粽子一定要在充分加热变软后趁热吃，因为，熟糯米更容易消化，冷了之后粽子会变硬、变粘，更加不易咀嚼。有的粽子里加入了肉类辅料，变冷后会凝结成乳白色固体，不仅口感差，还更难消化。

五种情况不能用降糖药糖尿病是一种慢性病，大多数糖友都要长期或终生服用降糖药或注射胰岛素来维持自身血糖的稳定。而比起注射胰岛素，大多数患者喜欢用服药的方式控糖。但是，以下几种情况糖尿病患者是不能改用降糖药的。 1.患有1型糖尿病者。这类患者的胰岛B细胞已经被破坏，几乎不能分泌胰岛素。而基本所有口服降糖药的作用都是建立在胰岛B细胞尚有部分功能的基础上，所以这类患者单独使用口服降糖药不能使血糖有效下降，必须用胰岛素替代治疗。 2.妊娠期与哺乳期的糖尿病患者。口服降糖药不仅可能会引起胎儿畸形或发育异常，还会通过乳汁被婴儿吸收，导致婴儿低血糖或引发其他疾病。 3.严重肝肾功能不全者。这类患者应禁用或慎用口服降糖药，是因为降糖药大多需要经肝脏代谢、经肾脏排出。肝肾功能不全者服用口服降糖药后，可能发生药物积蓄中毒或低血糖症，甚至有可能会进一步损伤肝肾功能。 4.糖尿病急性并发症。如有感染、酮症酸中毒、高渗性非酮症性昏迷等情况的患者，使用口服降糖药效果很差，甚至还可能会加重病情。 5.糖尿病慢性并发症晚期。比较严重的糖尿病慢性并发症，特别是发展到中晚期的肾病、视网膜病变的患者，应积极控制血糖，常需要改用胰岛素治疗。最后，龙首山提醒您，糖尿病患者在用药前，一定要先检查肝肾功能。另外，因某种原因进食量小或不能规律进食的糖尿病患者应该密切观察血糖，根据血糖的高低和进餐量的多少，及时调整用药剂量，避免血糖大幅度波动，危害健康。

夏季开始烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，因此夏季开始烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此，夏季养生重在养心。如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天？龙首山今天就唠唠这个话题。夏季养生重在“养心” 　　早起晨练养阳养心人的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。　　午时养心宜小睡中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。　　下午喝杯养心茶夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如，用荷叶和莲子心泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。还可以煲药膳养心，如益气养心粥：山药30克，太子参30克，莲子(莲心)30克，粳米200克，煮烂成粥，有健脾益气，养阴清心的作用。　　傍晚放松利身心夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。　　夜间养心要泡脚夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。　　此外，养心还要保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，可以练书法、听音乐、种花、钓鱼等，以调节烦躁情绪、保持心情舒畅，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。　　饮食养生牢记“三宜三不宜” 　　宜多吃果蔬夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。　　宜清热解火夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。　　宜健脾养胃夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。　　不宜辛辣油腻夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。　　不宜太过生冷夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性，太多的寒性食物会引起宫寒等问题。　　不宜多喝含糖饮料夏季人们为了止渴，喜欢喝含糖饮料，研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品，水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水，少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。　　常按穴位除烦消积　　入夏后，气候多湿热，身体容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，除了规律作息和饮食调养以外，可以按摩穴位，促进血液循环，达到养生的目的。如劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）、后溪穴（握拳，在第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘）、间使穴（掌后3寸两筋间，仰掌在腕横纹上3寸）等穴位，经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中央）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等穴位，每天按压6秒钟后放松，重复10次。还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。

夏季炎热养好阳气宜健康阳气是生命的动力。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳。我们常说，万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”此时正值盛夏，故“养阳”正当时。　　人从一个受精卵发育成形，都是因为阳气的作用。阳气这种无形的力量，现代生命学称其为生物机能，而古人就把这生命机能称为阳气。阳气至关重要，我们应该从哪几方面养阳呢？　　首先，应从娃娃抓起。现在的孩子大多是温室里的花朵，经不得风雨。但是要想让孩子身强体壮，就应该让他们积极地适应大自然，增强运动就可以增强阳气，阳气在运动中生发，运动多，阳气足，孩子才能充满活力。　　其次，应注重饮食。多吃当季蔬菜，比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养阳气。一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒性食物，不但刺激肠胃，还非常伤阳，一定要注意避免。　　再次，要注意着装。女士们的短裙，甚至露脐装，都有伤阳的可能，尤其在有空调的区域内更应注意。夏季室外高温，稍有活动则易出汗，此时汗孔张开，如果立即进入温度低的空调房，风寒之邪就会直接侵袭肌肤、筋脉、骨节，寒气不得及时排除，则会内侵脏腑，耗损脏腑阳气，产生各种病症。　　还有，就是注意生活起居，早睡早起。夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们宜在这时候早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上不宜熬夜，以减少耗损。如《素问·四气调神大论》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　糖尿病的治疗不仅仅靠降糖药，还需要饮食疗法与运动疗法的紧密　糖尿病的治疗不仅仅靠降糖药，还需要饮食疗法与运动疗法的紧密配合才能事半功倍，保持血糖长期处于稳定状态，延缓糖尿病进展，减少各种急慢性并发症。 “糖友”参加户外活动的时机是有讲究的，不是想在什么时候外出就什么时候外出，否则容易增加低血糖的风险。龙首山提醒您：不要空腹外出运动，运动的最佳时机是在饭后1-2小时；外出晨练时要关注天气，在早晚温差大、雾气大、气压低、空气污染指数偏高的情况下，要谨慎外出；外出运动在早晨八九点钟为宜，特别是太阳出来后再外出运动最为有益。

天气越来越热，身上的赘肉快要藏不住了，很多人的减肥计划又被提天气越来越热，身上的赘肉快要藏不住了，很多人的减肥计划又被提上了日程。谈及减肥方式，有的人选择节食，有的人选择喝减肥茶，但更多的人开始热衷拔罐、针灸、埋线等中医绿色疗法。中医认为，肥胖的病位主要在脾胃、大小肠，病机是脾失健运，水液代谢失常，痰湿阻滞，气滞血瘀。中医诸如拔罐、针灸、埋线等减肥方法可以通过健运脾胃、祛痰除湿、通畅经络，疏通经络中瘀滞的气血，达到减肥目的。但以上方法都各有自己的优势，有针对性地选择才能事半功倍。拔罐。拔罐疗法古已有之，最早的记载出现在战国时期的《五十二病方》。从现代医学看，肥胖是一种慢性代谢性疾病。拔罐产生的温热刺激可以扩张局部血管，促进血液循坏，利于机体代谢**的排出，使得更多的氧气和营养物质进入细胞。相比西医的吸脂、胃部切除术等方式，拔罐减肥具有痛苦小、副作用少的优点。拔罐主要选取背部督脉和膀胱经循行之处；或者在腹部神阙八阵穴上（在肚脐到关元穴长度为半径做的圆周上）拔罐；或者根据肥胖具体部位，在手臂（手阳明大肠经）、大腿（足阳明胃经）或者臀部（足太阳膀胱经）拔罐或者闪罐，拔罐时间一般是10分钟，时间长容易起水泡，隔日或者隔两日1次治疗，1个月为1个疗程。针灸。针灸减肥是利用中医辨证施治原理，通过针刺特定穴位，调整肥胖者的神经和内分泌功能，抑制食欲，减少机体对能量的吸收，促进能量消耗，是对身体多系统、多靶点的整体调节。根据整体辨证取穴，针灸减肥还可以起到瘦局部的效果。中医认为，腿部肥胖主要是由于下焦经和膀胱经不通所致，这类人时常会水肿。对于腿粗的人群来说，可重点在足三里、三阴交等穴位施灸。腰腹部过于肥胖的人，多是脾胃痰湿，临床上多选取中脘、关元、气海等穴位。手臂粗可能是血液循环造成的，施灸以阳池、曲池等穴为主。需要提醒的是，怀孕女性不可进行针灸减肥，容易引发宫缩发生危险。穴位埋线。埋线是针刺疗法的延伸，它以线代针，刺激持久，不需要天天到医院，用于减肥也是一种简便验廉的方法，和拔罐一样，埋线减肥有自己的禁忌人群：比如女性的月经期、孕期、哺乳期，疾病急性发作时，特别虚弱的人群，皮肤局部破溃患者，对蛋白线过敏等人群不能做埋线减肥。以上方法都只适合单纯性肥胖人群，因其他疾病引起的继发性肥胖患者应首先治疗原发疾病。减肥是一个循序渐进的过程，不能单靠扎几天针、拔几次罐就行了，除需在医生指导下按疗程坚持进行外，日常饮食也应有所节制，不能暴饮暴食，否则很容易引起反弹。因此，建议减肥期间做到三餐规律，远离甜食、油炸熏烤等肥甘厚腻的食物，每餐吃到七八分饱就行，同时最好配合健步走、慢跑等运动。

治疗慢行咽炎把好三道关咽部是人体与外界沟通的桥梁，是呼吸、进食的“要塞”，受外界刺激较多。因此，咽部成了人体炎症爆发的灾难区，最常见的疾病就是慢性咽炎。慢性咽炎往往表现为咽部有异物感，总觉得有东西咽不下去，咽喉部干、痒伴有刺激性咳嗽等。由于慢性咽炎症状经常反复发作，很难完全根治，所以日常生活的调理很重要。一直以来，人们对咽炎的常规认识往往局限于入口后的咽部，但实际上，咽部作为人体对外“交际”的“礼仪官”，上通鼻腔，前通口腔，下通胃肠道。所以，只有守好这三个关口，才能有效缓解疾病。　第一道关卡，鼻腔。鼻腔经常容易吸入细菌、病毒等，会导致鼻窦炎，鼻涕会从鼻咽后部流到口咽部，引起慢性咽炎。还有部分人群有慢性鼻炎、过敏性鼻炎等，都会反复刺激咽部，引起咽炎。因此，守住第一道关卡，不仅要预防感冒、防止受凉，还要及早治疗慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病，减少鼻后滴流的发生，从而有效减少慢性咽炎发生。　第二道关卡，口腔。俗话说，“病从口入”。口腔与咽部相通，很多细菌、病毒也会从口腔进入咽部。反复说话、吃辛辣食物或不干净的食物也会刺激咽部，引起慢性咽炎。另外，过敏性哮喘也会引起过敏性咽炎。因此，守住第二道关卡，应尽量少吃辛辣、煎炸、有很多添加剂的的食物。忌烟酒，注意清淡饮食，适当增加饮水量。如果是说话比较多的人，在急性发作期应尽量减少说话，以免声带振动过度，加重咽炎的病情。除此之外，跑步时尽量选择用鼻呼吸，减少张口呼吸频率。第三道关卡，胃肠道。最常见的是由胃肠反流引起的慢性咽炎。它往往由于患者每一餐都吃得很饱，胃液反流到咽部，酸性胃液刺激黏膜，引起慢性咽炎。即使部分患者反流情况较轻，即使自己可能还没有泛酸的症状，也会刺激咽喉部。因此，如果是胃食管反流引起的慢性咽炎，可从源头上找到原因。只要积极治疗胃食管反流病，慢性咽炎就可以得到控制。除此以外，如果是咽部淋巴滤泡增生、后壁肥厚的患者，慢性咽炎可能会长期存在。目前能做的就是控制症状，减少慢性咽炎的急性发作。

对于筋骨不舒疼痛、手足麻木、风湿痹痛的患者，推荐自制鸡血藤酒对于筋骨不舒疼痛、手足麻木、风湿痹痛的患者，推荐自制鸡血藤酒。将30克鸡血藤切片，以500毫升60度的白酒浸泡于瓷瓶中，密封，隔水炖3~5小时，随时随量服用。鸡血藤是豆科植物密花豆的干燥藤茎，切片生用。其味辛甘，性温，有补血行血、舒筋活络的作用，适用于气血亏虚所致的腰膝酸痛、手足麻木、风湿痹痛等症状。《本草纲目拾遗》记载它“壮筋骨，已酸痛……治老人气血虚弱，手足麻木，瘫痪等症”。常服此酒，可有效缓解上述症状。

乳腺增生外敷疗法好许多女性朋友们经常会为乳腺增生烦恼。其实，中医外治法可以自行治疗。中成药外治法取金黄散适量，研细，用凡士林少许调匀，外敷于乳腺增生处。2日换药1次，连续2～4周。可活血通络，消肿散结。敷药疗法取芒硝60克，生南星、蜂房各20克。上药共研为细末，用凡士林调为糊状，外敷于乳腺增生处。每日换药1次，以愈为度。可活血通络，消肿散结。药醋疗法补骨脂150克，蜈蚣10条，食醋1000毫升，密封浸泡半月即成。用消毒棉签蘸药液外搽患处，每日3～5次；同时取补骨脂适量，文火炒黄，研为细末，每次3克、每日3次口服。1月为1疗程，连续1～3个疗程。可通络散结。

脂肪肝，饮食注意五点第一，控制能量摄入。脂肪肝患者能量摄入脂肪肝，饮食注意五点第一，控制能量摄入。脂肪肝患者能量摄入不宜过高。从事轻度活动的脂肪肝患者每天按照每公斤体重30千卡能量摄入，例如一个体重60公斤的成年人，每天摄入1800千卡能量，以避免加重脂肪堆积。第二，适当增加蛋白质摄入。每天每公斤体重给予1~1.5克蛋白质，有利于促进肝细胞的修复和再生，首选瘦肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。第三，减少碳水化合物和甜食的摄入，如白砂糖、蜂蜜、果酱等。第四，控制脂肪和胆固醇的摄入。第五，摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类，保证摄入足够的膳食纤维，增加维生素、矿物质的摄入量，既能补充营养素的缺乏，又有利于代谢**的排出，对调节血脂、血糖水平有良好的作用。

少糖多酸护血管少吃些白面、白米及白糖，防止血糖飙升。这些食物少糖多酸护血管少吃些白面、白米及白糖，防止血糖飙升。这些食物只会让血糖快速飙升，加速脂肪堆积，提高心血管疾病风险。最好选择未精制的糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或杂豆类和薯类，这些食物富含膳食纤维，不会造成血糖快速升高。多吃蔬菜和杂豆类等有助排盐的食物，让身体变轻松。常吃含钾量高的食物如蔬菜及杂豆类等，能排除体内过多钠离子，减少盐分对血管的伤害，同时还有助于控制血压。富含镁的食物如黄豆、糙米、芝麻等，也有助排出多余的盐分。常吃番茄、酸枣、柠檬等酸味食物，减少氧化伤害。这些酸味食物往往富含抗氧化物质，有助清除体内自由基，让血管免受氧化破坏。常见的酸味食物还有葡萄、山楂、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等。

胆石症饮食要注意胆结石，又称胆石症，包括胆囊结石、胆管结石及胆囊、胆管混合型结石，其中以胆囊结石最为多见。胆结石的主要成分是胆固醇钙盐及胆色素钙盐。　　饮食上，胆结石患者需要注意以下几点。第一，尽量吃早餐。80%~90%罹患胆结石的患者都有不吃早餐的习惯。胆囊中的胆汁只有在食物的刺激下才能从胆囊中排出。长期不吃早餐，没有食物的刺激，胆囊中的胆汁没机会排出，胆汁浓度增加致使胆固醇析出、沉积，久而久之形成胆结石。第二，严控脂肪和胆固醇摄入。动物内脏、肥肉等动物性油脂会增加胆囊的收缩，引发胆绞痛，胆结石急性期尤其不要吃此类食物。平时没有任何症状，仅仅在做B超检查时才发现有胆结石的人，没必要完全拒绝脂肪，可以吃低脂食物，但同时要进食大量叶类蔬菜，以促进脂肪排出。第三，减少精白米面。高糖摄入会刺激胰岛素大量分泌，增加胆固醇，故应减少精白米面，多吃粗粮、杂豆、薯类等。第四，多喝水。每天喝不少于2000毫升水，可稀释胆汁促进其排出，还有利于排出胆管内的细菌及其他有害代谢物质。第五，减少草酸摄入。菠菜、苋菜、莴笋等富含草酸的蔬菜，烹调前先在沸水中焯一下。第六，少吃酸味食物。山楂、李子、杨梅、猕猴桃等酸味水果会刺激十二指肠大量分泌胆囊收缩素，引起胆绞痛。

念想儿一次，一伙城里人到乡下去体验生活，他们走在乡间小路上愉快地观光。当在一个农庄休息时，看到一位老农把喂牛的草料铲到一间小茅屋的屋檐上，大家迷惑不解，七嘴八舌议论开来。于是，有人便向老农请教：“老伯，你为什么不把喂牛的草放在地上，方便牛吃呢？” 老农耐心地解释：“这种草草质不好，我要是放在地上，它就不屑一顾；但是我放到让它勉强可够得着的屋檐上，它会努力去吃，直到把全部草料吃个精光。” 这伙城里人恍然大悟：原来如此！生活处处皆学问。其实，我们的人生无不就像“牛吃草”——看得到的东西，往往不会好奇，也不会珍惜；猜不透的事物，才会感兴趣，拼命去追逐。世人多半都是生活在猜想和期盼之中的，如果我们对自己的未来一览无遗，也许一切都会索然无味、放弃努力；正因为我们对以后的日子一无所知，所以才心怀念想、勇往直前！世事不可强求，未来不可预见。没有人能够对未来做出准确的预测。人们之所以喜欢怀念过去、憧憬未来，却不珍惜当前，恰恰是因为未来具有神秘感、朦胧美，给人念想和期待。朦胧之美，似近在眼前，却远在天边；似唾手可得，又遥不可及。留一份遐思，不言尽不诉尽，含蓄委婉不张扬，还带一点点好奇与想象，欲语还休，欲去还留。不轻易得到，才会追求和珍惜。有时，看不透、摸不着、得不到，隐隐约约、若即若离，正是人生的有趣所在，也是人们的向往所在。生命且长且短，只为存有念想！或许前进的路上黑暗又寒冷，但只要有所念，就不会害怕，反而让人心安；只要有所想，就有事可做，反更变得执着。而这种念想，我们一旦坚持下去，就会成为破解迷局的利器，成就辉煌的神器。

控制高血压请走出六个误区　高血压控制需要遵循严格的规范，但在实际生活中，很多患者都存在控压误区。鸟哥提醒您，控压一定要走出六个误区。误区一：以自我感觉来估计血压的高低。高血压病人症状的轻重与血压高低程度不一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状；相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。这是因为每个人对血压升高的耐受性不同，且脏器损害程度有时与血压高低也不一定完全相符。因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。　　误区二：血压一降，立即停药。临床发现很多病人在应用降压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药，结果在不长时间后血压又升高，还要再用药降压。这样不仅达不到治疗效果，还可能因为血压较大幅度的波动，引起心、脑、肾的严重并发症，如脑出血等。正确的方法是服药后血压下降，可采用维持量，继续服药；或者在医生指导下调整药物，而不应断然停药。　　误区三：采用传统的服药方法。研究表明，高血压患者的血压在清晨醒后变化最大，可在数分钟之内上升12~30毫米汞柱，中午过后，血压会自行下降。这种血压变化规律致使病人容易在早晨和夜间发生脑卒中（早晨容易发生脑出血，夜间易发脑缺血）。传统的每日3次服药方法，没有考虑病人的血压变化规律，只是一味考虑降低血压，结果使清晨时的血压控制不理想，下午和夜间则血压值偏低。因此，新的服药方法是每日清晨醒后1次性服药，可有效防止晨醒后的血压剧烈变化，使血压处于比较平衡的状态。　　误区四：降压过快过低。一些高血压病人希望血压降得越快越好，这种认识是错误的。因为血压降得过快或过低会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓等严重后果。　　误区五：不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。60岁以上的老年人均有不同程度的动脉硬化，偏高些的血压反而有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及病人的具体情况，一味要求血压降到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，得不偿失。正确的做法是根据病人的年龄、脏器的功能情况，将血压降到适当水平，特别是老年人，不可过度降低血压。　　误区六：单纯依赖降压药，不做综合性治疗。高血压的病因较多，治疗也需要采取综合措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。正确的做法是在选择适当药物的同时，注意劳逸结合，饮食少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。

春季儿童警惕八种易患疾病春季气温虽已平稳回升，但是家长需注意，天气依然忽冷忽热，各类疾病也随时可能出来“作妖”，侵害宝宝们的健康，所以，防护工作不能少。鸟哥总结了8种春季易发的疾病，建议各位宝爸宝妈收好。　　急性上呼吸道感染，就是俗称的“感冒”。这是宝宝们最常见的病，多由病毒引起，有发热、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症状。婴幼儿的局部症状不明显，全身症状重，可伴有呕吐、腹泻、食欲不振等症状，高热时可发生热性惊厥。宝宝患病毒性感冒时一定要多喝水多休息，清淡饮食，一般3～5天就能痊愈，高热时可给予物理降温和退热药，不需要抗生素治疗。如果体温持续不退要及时就医。　　腹泻。一是感染性腹泻，最常见的是轮状病毒肠炎，起病急，起初会有呕吐，随后出现腹泻、大便次数多。腹泻期间要注意补充糖盐水，如果孩子出现尿量减少，哭时少泪等症状，就可能出现了脱水，要及时送医。二是非感染性腹泻，宝宝腹部受凉、饮食不当就可能会引发腹泻。先做便常规检查，如大便里没有红、白细胞，可以先吃助消化药和肠道益生菌，如无改善要进一步检查。　　手足口病。该病是由多种肠道病毒引起的急性传染病，4～7月为发病高峰。学龄前儿童为高发人群，并可多次发病。手足口病可经粪-口途径传播，还可通过患者的口鼻分泌物等接触传播。接种EV71型灭活疫苗仅可预防由EV71感染所致的手足口病，不能预防其他肠道病毒感染所致的手足口病。即使接种了疫苗，家长也不能掉以轻心，饭前便后让孩子洗手。食品应充分加热后食用，孩子的餐具、玩具等应及时消毒。　　麻疹。春季是麻疹的高发季节，是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，临床表现为发热、皮疹、咳嗽、流涕等症状，重者可并发肺炎、心肌炎和脑炎。受麻疹影响的大部分是儿童，初期症状通常在被感染8～12天之后显现，包括高烧、流涕、眼睛充血及口内出现白色小点。要维持良好的个人卫生习惯，保持室内空气流通，打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻，并妥善清理口鼻排出的分泌物；保持双手清洁，如出现相关症状要尽快到医院诊治，就诊时应戴上口罩。　　水痘。该病是冬春季常见的急性传染病，由水痘-带状疱疹病毒引起。水痘传染性极强，主要通过唾液飞沫传染，也可通过接触水痘病毒污染的衣服、玩具等传染。水痘的平均潜伏期多为15～17天。水痘病毒可波及多脏器，还可并发皮肤感染、肺炎、脑炎等。水痘一般预后良好，极少数人出现严重并发症。水痘病人恢复后，病毒会潜伏在体内，当机体免疫力下降时可引起带状疱疹。　　流行性腮腺炎。这是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，俗称“猴儿包”，病原体主要通过飞沫传播。流行性腮腺炎在冬春多发，约90%病例为1～15岁的少年儿童。接种疫苗是预防最便捷、最有效的方法。18～24月龄儿童应常规接种一剂次麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗，儿童入小学前再次接种一剂腮腺炎减毒活疫苗。如果发现身边有患者，应及早进行隔离约三周左右。家长要注意彻底清洁患儿用过的玩具和家具。　　疱疹性咽峡炎。这是一种由肠道病毒引起的自限性疾病，通常潜伏期3～10天。多数患者以突发高热开始，伴有头痛、咽部不适、肌痛等症状，婴幼儿常有呕吐、拒食，甚至发生高热惊厥；儿童常见严重的咽痛、吞咽困难、四肢肌痛、厌食乏力等。另外，患儿口腔咽峡会出现疱疹，部分患儿也会合并出现细菌感染，往往需要抗生素治疗。单纯的疱疹性咽峡炎患儿在5～7天后基本都能够痊愈，愈后情况都比较理想。如果孩子得了疱疹性咽峡炎，要让孩子多喝水，吃清淡的食物。　　猩红热。该病是由一种能产生红疹毒素的乙型溶性链球菌感染所引起的急性呼吸道传染病，以发烧、咽疼、全身皮疹为特点。猩红热以春季的4～5月多见。发病年龄以3~8岁小儿为主。大多数患儿表现为急性起病，一般发热24小时内出现皮疹，开始于耳后、颈部、上胸部，一天内蔓延至全身。猩红热目前尚无疫苗可预防，特异性治疗首选青霉素，一般用药1天后发热消退，皮疹很快消失。治疗需足量使用青霉素10天，也可以选用羟氨苄青霉素、红霉素、洁霉素、氯霉素等。

帮您调理脾气虚弱　生活中时常听到“脾虚”“脾气虚”“调理脾胃”，该如何理解呢？　　脾脏是“后天之本”“气血生化之源”，它帮助身体将摄入的食物和水转化为营养物质，以此来滋养身体，维持着身体日常的代谢。正常情况下脾气的特性主升，只有脾气该升时升，才能把营养物质水谷精微送到心，肺，头面部，然后心肺再将水谷精微生化为气血，用来濡养全身。脾气的特性是主升清，脾气足时水谷精微可以顺利濡养到面部，脾虚后脾气升清无力，人就会神疲乏力、少气懒言、面色萎黄。　　脾气虚，输送水谷精微的效率低了，很多食物还没来得及消化吸收完成，输送不完的继续在胃和小肠屯着，时间久了，就会感觉腹胀、胃口差、大便不成形。　　好习惯能健脾　　饮食有节　　《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土。”“脾主信”说的是脾的功能是有节律的，因此就要做到作息有序，一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食。《黄帝内经》中还说，老人“七十岁，脾气虚”，也就是说老年人随着年龄的增长消化能力也开始自然减退，因此对于老年人吃饭更要注意。　　适当运动　　中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼，运动量不需要太大，但是活动时间可以稍微长一点，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的项目，此外，手脚发凉适宜用温补疗法，也可以通过运动补虚祛寒以增强机体生命力。　　健脾药膳　　健脾粥　　组成：党参（或西洋参）3克，山药12克，陈皮3克，薏苡仁10克，芡实5克，粳米（或小米）30克。　　功效：粥中党参（或西洋参）可以补气以生津，从而达到补益脾胃之功，山药、薏米、芡实是补养气血三宝，三者同气相求，都可健脾益胃，在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。陈皮理气健脾，燥湿化痰，用以脘腹胀满，食少吐泻之症最为相宜，粳米富含丰富的蛋白质以及多种营养成分，可以养阴生津、除烦止渴，健脾养胃。　　益脾饼　　组成：白术30克，干姜6克，大枣250克，炒山楂10克、鸡内金15克，面粉500克，植物油、食盐各适量。　　做法：将白术、干姜用纱布包扎好，放人锅内，下入大枣，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮1小时左右，除去药包和大枣核，留汤备用，把枣肉搅烂成枣泥待用。将鸡内金研成细末，与面粉混合均匀，再将枣泥倒入，加入药汤适量，和成面团。将面团分成若干小剂子，做成薄饼，用小火烙熟即可。　　功效：健脾益气，开胃消食，是脾胃同调的饼干食物，可以给小孩当零食吃，适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻、慢性肠胃病等患者。

谷雨养生有学问 “雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。” 谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。此时气温升高加快、雨水逐渐增多，空气湿度逐渐加大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。祛湿。谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。从中医食疗讲，薏米是清除体内湿热的好药材。其性质甘平，入肺、肝和胃经，平时煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。防过敏。接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。因此，除了出门注意佩戴口罩减少过敏原接触外，鸟哥建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。经常按揉迎香、膻中等穴位可缓解鼻炎引发的咳嗽、流涕等不适症状。养脾胃。中医认为，春主肝，谷雨生发之气旺盛，肝气也跟着变旺，过盛的肝气会抑制脾胃运化，因此要注意顾护脾胃。酸味入肝，其性收敛，多吃会影响肝气疏泄，导致肝睥不和。饮食上应遵循“省酸增甘”的原则：少吃酸味食物，适当多吃甘味食物。甘味食物有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉、葡萄等，可在日常饮食中搭配食用。鸟哥给大家推荐一款食疗方：红枣山药小米粥。取山药100克、红枣10颗、小米150克一起煮粥食用。

春天失眠这么调节俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。加之，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，平时活动较少，如果再遇到一些挫折，更容易出现失眠。轻度失眠的患者不妨使用中药，根据身体状态辨证用药，例如对于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠，同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。如果焦虑、失眠症状较为严重，建议中西医结合，在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上，配合使用中药，改善不适症状的同时，可以减少西药的用量，在一定程度上降低副作用。对于失眠的患者，鸟哥建议您除了药物治疗外，日常的生活起居也需要调整。具体建议如下：　　1.养成良好的睡眠习惯，即便失眠，白天也尽量不要补觉； 2.在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼，可以帮助睡眠； 3．睡前不看惊险恐怖的电视、小说，不要让情绪过于激动； 4.在饮食上，不吃辛辣食物，避免饮茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需尽量避免，如果要保持清醒的状态，建议在中午12点前饮用； 5.睡前可以泡个热水澡或是足浴，促进全身血液循环，既解乏，又有助睡眠； 6.保持卧室环境安静和舒适，避光避声，温度适宜，营造良好的入睡环境。　药补不如食补　　恰当的食疗方，确有一定的催眠功效，鸟哥给您推荐几种食疗方，大家不妨一试：　远志枣仁粥　　材料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。　　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。甘麦大枣汤　　材料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。　　功效：此方药虽平凡，但养心安神功效很显著。百麦安神饮　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。桂圆芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。　　功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

晨起喝水益健康 “晨起一杯水，到老不后悔”这句老话儿的意思是，保持早晨起床及时喝水的习惯，能够帮助促进循环血液，清理肠胃，有助于身体健康。喝水是我们每个人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。早起后空腹饮一杯大约250毫升的水，最好为新鲜的凉白开，水进入人体后，会迅速被胃肠黏膜吸收而进入血液中，稀释血液浓度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，无形之中也降低早起发生突发性心脑血管疾病的风险。　而且，晨起的一杯水对于肠胃的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，摆脱夜晚“休眠模式”，令人神清气爽，精力充沛。起床后肠胃即将接受早餐食物进入，我们知道，人体在消化吸收的过程中，也是身体负担最重的时候。因此，如果我们能在机器运转之前将其恢复和保持在最佳状态，一方面有利于食物的消化吸收，另一方面利于对各机体组织的有效运行提供保障。一杯干净的清水就像是一个强大的外力，清理肠胃，补水润体，是养生保健的一个重要措施。对于脾胃虚寒的人，避免寒凉刺激肠胃，可以改用为温开水，清理肠道，刺激肠胃蠕动。　当然，人体仅靠早起的一杯水是不能够完全补充机体所需水分的，上午、下午都应该适当饮用。正常情况下，每个人一天的饮水量基本为7~8杯，尤其是气候干燥的时候，水分摄入更是不可缺乏，应酌情增加。

很多患有心脑血管疾病的老病友都会觉得最危险的冬天过去了，可以很多患有心脑血管疾病的老病友都会觉得最危险的冬天过去了，可以松一口气了。其实，心脑血管病每年有两次发病高峰期，一个是在秋冬季，另一个就是春季。外因：气候忽冷忽热春季气候变化多端，忽冷忽热，很容易引起心脑血管病的急性发作。特别是原本就有高血压、冠心病的患者，容易出现心绞痛发作，甚至发生心梗、脑中风等。所以民间的“春捂秋冻”养生谚语是很有道理的。“春捂”说的就是春季气温刚刚转暖，不宜过早脱掉冬装，因为这时节大暖大寒，早晚温差比较大，过早脱掉冬装，一旦气温下降就难以适应，人体受寒以后抵抗力下降，血压波动大，容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。血管受寒冷的刺激会发生痉挛，有动脉粥样硬化斑块的人，那些不稳定的斑块会破裂脱落而发生心梗和脑梗。内因：肝旺情绪不定除了外部因素，春季“心病”易发也有内因。中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏（心肝脾肺肾）中，肝也是属木。春气通肝，肝气旺盛升发。很多有血压高的人，有一个共同的体质特点——肝阳上亢、肝火旺盛。在春天里他们的情绪常常很不稳定，容易发脾气，一发脾气，血压就会增高，也就容易发生心脑血管病。健康的身体是需要主动持续养护的，对中老年人，特别是原本就有心脑血管病的人和高危人群来说，做好季节性的防范工作十分重要，可以减少发病，降低疾病带来的严重危害。鸟哥提醒您春季呵护血管要注意以下三方面： 1.不要让身体受凉，保暖减轻心脏负荷要注意天气的变化，及时添加和减少衣服，宁愿多穿点，也别冻着。尤其是早晚出门时注意保暖，戴好帽子，防止寒风入侵体内，引起血压波动和血管痉挛，避免不稳定斑块的破裂脱落引发心梗脑梗，也减轻心脏负荷。 2.合理饮食，春天多吃芽类蔬菜有助阳气升发对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住嘴，大吃大喝随时可能引起发病。预防心脑血管病，饮食以粗粮、蔬菜为主，要做到低油、低盐、低脂、低糖。春季阳气升发的季节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，饮食可以食用温补阳气、性温升散的食物，比如葱、蒜、姜、韭菜等。豆芽、香椿、嫩笋、菠菜等芽类蔬菜也有助阳气升发。可以多吃洋葱、西红柿、丝瓜、茄子、木耳等，这些食物可抗动脉硬化降脂。可食用甘味补脾的食物，像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果，以利于平肝养肝。 3.保持好心情，避免大喜大悲情绪波动春天是肝旺之时，中医认为，肝主疏泄，性喜调达，恶抑郁，意思是说保持心理平衡、情绪稳定有益于心脏和血管的健康，可降低患心脑血管病的发病概率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，那样容易引起血压波动，还会导致植物神经功能紊乱，诱发心脑血管疾病。特别是那些同时合并有抑郁、焦虑状态的心脑血管病患者更要警惕。

测量血压有说道儿在家中自测血压是防控高血压的重要措施之一，但不少患者感觉，自测的血压不太准，而且左臂和右臂的数值不一样，到底应该以左侧还是右侧为准？　　关于这个问题，业界也一直没有定论。理论上，距离源头较近的一侧应当压力更大，就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大、出水最快。人体的右手肱动脉来自头臂干分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉，按照“水龙头出水”理论，右臂测量血压一定会高于左臂。因此，权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压。但也有医生对数百名患者的左右上臂血压进行对比研究发现，大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂。从解剖学上看，血液从心脏到右肱动脉的距离，比到左肱动脉要远一点，因此，右上臂血压比左上臂低，似乎也合情合理。　　因此，2018年欧洲心脏病学会给出的高血压管理指南推荐，第一次测量血压时，应测量双上肢的诊室血压，当两侧数值不一样时，选择血压较高的一侧上肢，作为日后测量的固定手臂。　　尽管权威指南有建议，但个人希望提醒的是，测血压的最终目的是减少心血管事件，了解心血管、脑血管的压力是不是过大，会对血管壁造成破坏。总体来说，左右手臂的血压差异并不大，任何一个健康人的两上肢血压都可能存在5～10 毫米汞柱的差异；且即使不换手，同一侧上肢连续10次测下来，也会存在很大的差异。　　比选择左右臂更关键的是，为保持测量的稳定性，建议测血压前30分钟内不喝浓茶、咖啡，不吸烟、饮酒，也避免憋尿；测量之前静坐5分钟，避免剧烈运动；找准位置，避免气囊太紧或太松，这样得出来的血压数值，才更具临床价值。

吃的太热有害健康刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉…… 　　在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，　　尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。　　在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。　　实际上从保护消化道的角度来说，吃烫的习惯必须要改改了！相对于其他器官，消化道中的食道、胃是个“傻瓜器官”，往往被烫伤后，你还不知道。比如，吃东西时如果被烫到嘴，很多人会赶紧把它咽下去，觉得这样就不烫了。这是因为相比于嘴巴和皮肤，食管对温度并不敏感，就算被烫到了，也没太大感觉。食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感，所以即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。很多人爱吃烫食，如刚沏好的茶水、刚出锅的饺子、刚从火锅里捞出的涮肉……每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。甚至有些人还特别喜欢这种“嘴上吃着烫，胃里热乎乎”的感觉。如果真有一天你感觉到食管有异常，那可能已经有病灶了。食管的表面，覆盖着娇嫩的黏膜，食物的温度对它有很大影响：10℃～40℃最合适；50℃～60℃勉强能耐受；65℃以上，会造成烫伤。不要觉得65℃温度很高，一颗热饺子就能超过这个温度。　　食道是咽和胃之间的消化管，也是消化道的起始段。吃的食物都要通过食道的蠕动才能抵达胃部。自吞咽开始，至蠕动到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。这就意味着，我们食道要经过9秒钟被烫的“梦魇”。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之出现炎症、坏死，长期下去就有可能发生癌变。很多人担心吃凉了会肚子不舒服，从小就给孩子吃烫食，从而养成了吃烫食的习惯。其实，这是人体的一种自我错觉，因为一直以来就以为吃热食对胃好，加上胃部本身是个“傻瓜器官”，所以自我感觉热食舒服，属于自我感应产生的胃部错觉，有时候从生理层面来说，胃部并非对凉食有那么大的反应。从胃部生理来看，食物凉一凉再吃反而对消化道、肠胃是一种保护。　　很多时候，东西很热就吃下去，最后导致了满嘴都是烫的泡。其实趁热吃，也吃不出食物的美味，凉一下，口感会好一些。其实只要温度适中，一般是不会出现肠胃不舒服、闹肚子等现象的。　　那么吃东西、喝水，多少温度才合适呢？最适宜的温度就是不凉也不热，我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的，这就是最适宜的。平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫了再入口。

食用野菜要遵循三原则一是不知不吃。不要采摘路旁边、水沟、郊外食用野菜要遵循三原则一是不知不吃。不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜。有一些野菜与有毒植物长相相似，不易分辨。不熟悉的野菜不要乱采、乱吃。二是盐水浸泡。野菜上面附着许多杂菌及杂质，洗净后在淡盐水中浸泡，建议不低于1小时。三是吃前热焯。有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，也会去掉野菜本身的苦味，口感也会变好。如果在食用野菜后出现恶心、呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，一定要立即停止食用。遵循了这三点，基本可以保证食用的安全。

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有没有比我这里还热的？