鬼北聊精的 鬼北聊精的
关注数: 25 粉丝数: 9 发帖数: 243 关注贴吧数: 8
要比赛了,还没学会第九套广播体操的快进来 原地踏步(8拍×2)      预备姿势:直立。      左脚开始踏步。      要求及注意事项:脚离地面约15米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。     具体动作及要领      原地踏步(8拍×2)      预备姿势:直立。      原地踏步两个8拍。从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动。。最后一拍还原成直立。      要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。      上肢运动(8拍×4)      预备姿势:直立。      第一个8拍;      1。左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;      2。左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;      3 。两臂还原成第一拍的动作;      4。左脚收回还原成直立      5-8 同1-4,动作相同,方向相反。      第二个8拍;      1左脚向左斜前方45°成弓步,同时两臂屈肘经腰侧,前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对      2-3拍右臂经上向后绕环,后震至头上屈,掌心向外。      4左腿收回,还原成直立。      5-8同1-4动作相同,方向相反      第三个8拍、第四个8拍同第一个8拍;      要求及注意事项:一是要注意动作伸展;二是要注意右臂经上直臂绕环。      颈部运动(8拍×4)      预备姿势:直立      第一个8拍      1左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方;      2 转头面向正前方,      3 同1      4 还原成直立。      5-8 同1-4,动作相同,方向相反。      第二个8拍      1-2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;      3-4缓慢抬头;      5-6缓慢抬头,颈后屈,      7-8还原成直立。      第三个8拍同第一个8拍,      第四个8拍同第二个8拍。      要求及注意事项:动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。。      第三节 扩胸运动(8拍×4)      预备姿势:直立      第一个8拍;      1 并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头,含胸。      2 并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸,注意掌心向后。      3 -4同1-2。      5腿屈伸一次,同时两臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下,      6同5,      7左脚向侧成弓步,上体左侧倒,同时两臂经前左臂后震成胸前平举,右臂侧上举,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上。      8左脚收回,还原成直立      后三个8拍与第一个8拍相同。      要求及注意事项:动作注意刚健有力,富有弹性,扩胸时肘与肩平。      第四节 体转运动(8拍×4)      预备姿势:直立。      第一个8拍      1 左脚向左一步,两臂侧平举,手握拳,拳心向下;      2 上体向左转90°同时左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下      3上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼看右后方;      4 左脚收回,还原成直立。      5-8 同1-4,但方向相反      第二个8拍      1左脚向左一步,稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;      2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前方稍前倾,同时右臂经后下摆至前举60°,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方。      3右脚收回,同第1拍;      4左脚收回,还原直立。
今天早上我狠狠地抽了一个城里人 夜幕降临,我爬行在红旗路上欣赏着沿途的风景,嘴里津津有味地嚼着臭豆腐,脸上不时白岔白岔的。         走着走着,闻到一股飘香的味道,原来是卖汉堡包的。一个西装革履,外披一件森马风衣的老太婆在大马路边,打着一块 我是大款 招牌的横幅,满嘴小白牙,操着标准贵普话的口音吆喝着:汉堡包,香辣可口的汉堡包,一角钱一个!         我呸,还香辣可口呢!像我这样的灰头灰脸的站大街的,每天都吃美味而又有营养的臭豆腐,只有城里人才会吃一角钱一个的汉堡包!         “,来一个汉堡包吧,现做现卖!”我是大款很带着满脸的热情和笑容问道。 “你知道我的身份吗?”我没有正眼瞧她,悠闲地抽出水烟杆,卷上一根老棉烟点着,对着那张淳朴的脸吐了一个烟圈。          “您是乡巴佬,无钱无势,照顾一下我的生意吧,买个汉堡包给家里的小孩解解馋吧。”我是大款还是那么不知趣的跟我搭讪。          “乡巴佬是不会吃肮脏的汉堡包的,这里满大街都是臭豆腐。”带着儒雅的乡巴佬口音,撩起我的打着补丁的汗褂长袖,看了时间。           “呵呵,乡巴佬,俺没有听过您说的那些,您要是吃了俺的汉堡包,保准下次还来呢。”我是大款很显然没有读懂我脸上丰富的表情,竟然拿了一个叫我尝尝。           “啪!”一记响亮的耳光落在慈祥的脸上。           “乡巴佬,您为什么打俺呀,俺这不是叫您尝尝吗?”      很眼里含着无知的泪水,低声下气地质问我。            人群中开始骚乱,有人狂呼:乡下人打城里人了,快来看啊!            站在人群中,我无比神气地傲视着人群。渐渐的人群安静下来,显然他们被我的气势镇住了,打着补丁的汗褂口袋里的狗雄牌铅笔毫无顾忌地放出灰暗的光芒。            我猛抽一口老棉烟,目光注视着前方的霓虹灯。            我是大款掏出波导翻盖手机打起电话,五分钟后,城管队风风火火地赶到,我跟老鼠见了猫似的逃跑了。           我是大款抹了一下三七分摩丝头,把正领带,双手插进森马风衣袋,......因为我是大款就是城管队长。       
1 下一页