CCWDXiaoHi的个人资料

60天的有氧拳击心得今年因为工作原因需要强健的体魄，于是乎开始了轰轰烈烈的减肥计划。为了节约经费，方便出差时兼顾锻炼，于是就采用了有氧拳击作为锻炼的主要手段，效果明显，从201斤减到如今的165斤（身高179，今天体检刚刚量的），且还在努锻炼中。现在就大家关心的问题简单总结下。 1这个玩意费膝盖吗？费，很费，前提是你一天打4个小时，且随着节奏晃动，直拳，勾拳，每次用到腰部力量，要是一天打2个小时，稍稍减少晃动还行，毕竟站4个小时膝盖也会累。 2会不会让胳膊变粗？会，但是不明显，反而线条会更好看，即使我一天平均大2.8小时，我的胳膊也没有变成巨石的胳膊。 3如何提高动作判断率，尤其是左右踏步，u型挺身？没办法，但是你自己的不能偷懒，说实话，u型挺身我每天自己照着镜子练60个，才能让我自己觉得和游戏里教练的样子差不多，不要在意评分，评分不认可你，但是你不能骗自己。 4好几个模式怎么选，如何选择运动量建议从减肥开始，至少运动完能达到湿透上衣的效果，胖的人每次建议不要超过30分钟，但这个游戏有个问题，你选30分钟，不一定真的是30分钟，有可能多有可能少，不准确，这个没办法，尤其是每日练习，不能选择。除去以上问题，我建议循序渐进，第一周20分钟项目三组，早中晚，没有条件的，建议早上2组，晚上1组，或反过来，之后逐渐增加，因为我有运动基础，所以不到三周，就可以坚持到早晚各1.5小时左右。不过减肥不是给气球放气，所以要循序渐进，不要急！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 5保护工作建议带护膝，穿鞋穿袜子，地上放个好点的瑜伽垫，尤其是瓷砖地面 6必须控制饮食自从开始训练，我的饮食是通过电子秤计算的，是我们的营养师帮我定的不过我比较偏激，剪了不少，依照我的体重给大家个参考 3个鸡蛋 500ml牛奶花椰菜、菜花、西兰花、芦笋、西红柿、黄瓜、西葫芦、大白菜、笋尖、油麦菜、菜心，一种或几种，250克碳水类建议选麦片和米，250克，切记麦片选熟的以上配量，平均五份，尽量按照均匀的时间使用，我是早上6点起床，8点第一次吃，10点第二次吃，12点第三次吃，14点第四次，16点最后一次，网上实在俄，补充4厘米黄瓜一块。由于饮食的问题，饮水也要规律，尤其是运动完不要疯狂饮水，而是少量多次，每次饮水不要豪饮，小口多次。期间千万别吃胡罗卜，因为控制饮食会有短暂的便秘，差不多3到4周排便量明显减少，你要吃了胡罗卜，拉的屎就如同羊粪蛋，别问我怎么知道。戒饮料，只喝水，什么饮料包括咖啡，都不能喝，不然你会控制不住自己，尤其是可乐，为了减肥，我惨无人道的将70听百事拿到马桶上挨个放血，以表决心，同时洗马桶。 7要坚持，尤其是第一周第一周胳膊酸痛不可避免，建议放弃开车或者骑车，尤其是骑车，也避免搬重物，等你坚持三周，生体适应，就好了。 8早睡每天运动完，就早点睡，不要看手机，睡不着，找本书看建议看蔡志忠漫画系列，不容易让精神亢奋。 9拉伸建议每次运动前后做两组拉伸。 10渐渐转化成无氧运动即佩戴缺氧面罩，胳膊上上沙袋，加阻力绳，我已经打断2条25磅的阻力绳了。 11为啥选择ns的有氧拳击其实就是感觉有美女陪着能坚持下来而已，且有个签到，经此而已。对了再说一句，现在咸鱼200就能收到。 12瘦下来的体会我已经可以穿ck34的裤子了，所有体恤以及有了嘻哈的感觉，人精神了，知道很多时候该克制，加上看蔡志忠漫画的漫画，自我感觉人也稳了有耐心了，玩黑魂重制版的，终于把锤剑组合打过去。还有就是空调也吹的少了，蹲坑很少腿麻了。因为人寒碜，就不爆照了，放个用坏的阻力绳，供大家参观正差情况是以上长度的三分之

之前在网上看到有大神用3d打印的后盖，集成了附加按键。找了好多专职做打印的，要图纸不说，***打一个嗝要一两百。掐指一算，买一个外壳，也才45块钱。于是乎拿起了锉刀和砂纸自己打磨了一下。没想到意外的好用。除了在后壳上开孔，音响模块和按键模块，都需要再打磨一下，最难打磨的是壳体内部两个支撑立片。前后花了一个小时。不说了直接上图。

一个diy的后盖，有没有大神给个提示，咋搜这个是啥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

有个用黑莓k1改游戏机的大神，能否指点一下，给个配件清单。

不等大神评测了，自己买回来试试，不行就退货

关于壹号本使用onenote的一些问题 ps 该图片为网上借用 3代使用onenote时能否像surface 那样自动识别手写笔和手指，老版本唯一美中不足的一点就是这个，写了半天想翻页，结果不小心就画了几道线，使用的连贯性很差！！！！！！！希望管理员给说明下，看好3s要是onenote能完美使用一定再入

ns 版王者荣耀美服欧服太好上分了玩了两个周末，美服欧服几乎不输，亚洲服比较均衡，也有大神，但是感觉游戏体验比手机版强不少，说真的，不是想引战，主机玩家对待游戏的态度确实要好很多

新人求助，关于PC黑商店制作mai游戏的问题像制作mai游戏，但是说先下载兼容补丁，这个兼容补丁在哪里下载啊？

有没有大佬知道这是什么问题？

关于拓展坞外接显示器的问题为了办公方便，买了拓展坞外接显示器，但经常出现一个显示器不识别的问题需要反复开启关闭那个不能识别的显示器，而且需要运气，有时候好很长时间都弄不好，有没有指导解决办法的朋友。

关于钢化膜的问题有没有朋友贴了钢化膜有的话能否给个搜索关键字

给各位兄弟们当小白鼠啦！！！！！！原厂贴膜贴坏，强迫症的我需要一块钢化膜！！！！！如果好用，完了告诉大家！打算入手的朋友们可以等等

使用3小时的看法！ 1颜值虽然没有pocket那么商务，但已经可以在会议上拿出来演示ppt了，这个值得点赞，且性能也优于pocket，作为多功能随身pc，没有任何问题。 2做工比初代好很多，建议出铝壳版，毕竟金属跟上档次，也有利于散热。真机没有文曲星那么难看，不过上盖要是能想new3ds一样换装就完美了。 3摇杆摇杆还有待提高，不期望像ns那样集成l3或r3，但至少反馈和精准上还需要提高，玩狙击精英3瞄准确实不如用xbox手柄精准，一路进站突突，但是cod4，6还勉强可以。在切换成鼠标模式后光标移动速度很慢，不知是否有设置我没设置。 4按键肩键搭配比较合理，符合正常要求，没有不适感，感觉食指更忙碌了，玩cod4时尤为明显。小键盘基本告别打字，想要轻度办公，就要配无线键鼠，但是玩游戏足以，在玩键鼠手柄都能用的游戏，很占优势。手柄按键与颜色是没有和xbox手柄统一，估计是防止侵权，可以理解，游玩时注意即可，在部分游戏是别为ps4手柄，部分是别为xbox手柄。 5游戏暗黑地牢，狙击精英僵尸三部曲，狙击精英3，指环王暗影摩多，cod4，运行流程，耗电尚可，因为坐着火车，所以听不到风扇的想动，发热还行，老滚5高清重制版不能全屏显示。从运行看，gta5，巫师3，远哭3，4可以正常游玩。但是续航不会太理想，不过应付通勤期间的2小时没啥问题。建议用来玩低要求的独立游戏和老游戏。 6改进建议摇杆灵敏度机身材质铝合金，ssd盖子加散热出官方256 或 512版优化键盘布局耳机口太高，影响翻盖因为环境嘈杂，无法测试扩音器的问题。目前很是满意，出差回归，改512ssd再做详细分析。详细分析如下内容不解锁下游戏续航与运行情况，将会测试很多i社游戏运行情况虚拟机跑安卓游戏游戏效果与续航 cad 2018 pscc vbox xmind teambition 无线与有线投影测试周边推荐敬请期待

到了

RT 大佬们看一下，这个ssd可以用吗，可以就下单了

系统何时能更新中文，港服商店开了吗？系统何时能更新中文，港服商店开了吗？

去 keyone 吧了兄弟们去 keyone 吧了兄弟们再会

有什么推荐的钢化膜嘛？大佬指点有什么推荐的钢化膜嘛？大佬指点下

生化7有没有专门的vr版大神指生化7有没有专门的vr版大神指点，游戏慌中

求系统镜像，急啊，折腾残了大神求系统镜像，急啊，折腾残了大神帮忙啊

传说pocket今天开始发货，传说pocket今天开始发货，是真是假

王师遭遇手机遥控炸弹为啥不弄一四六级考试的信号屏蔽器呢？还有要是绿绿在放炸弹的时候有诈骗电话打来咋办

第一天使用（付费）网页版就挂了，然后pc版的功能还不如网页版第一天使用（付费）网页版就挂了，然后pc版的功能还不如网页版这是什么情况，客服解释一下呗

这游戏和武装突袭相比操作复杂嘛？如题入坑完了武装突袭，我去，操作巨麻烦，不得已买了个雷蛇的自定义键盘，不知着游戏操作怎么样，主要是为了丧心病狂的魔改去的

Adonit Jot Pixel JTPP 的更换的笔头那里有卖的如题，有的话给个链接谢谢

老版ps4 能用psvr吗如题老板机器，能用vr设备吗？

盐与避难所psv版什么时候上 rt 什么时候上，卡带还是数字版，有中文吗？

﹝06.03 ~ 问题求助﹞如何外接2个显示器如题，怎么同时外接2两个显示器

﹝05.21 ~ 新闻播报﹞原装电池终于没电了，买的电池终于换上了笔用了一年多，终于没电，昨晚死活不懂，最后才想起电池的问题。

香草社十三机病防卫圈会出港服中文吗？ rt，香草舍一贯的画风，而且是机甲，不知何时发售。

老司机翻车求援助 rt 无夜国度（无夜之国）值得入吗？和刀剑比可玩性如何，有没有纸娃娃系统，可以无限刷刷乐吗？求其他老司机帮忙

为了异度之刃买了new3ds 哎，简直是无力吐槽，实在看不出来这游戏在老3上跑不了的原因。

狗日的百度运，草泥马！！！冲了会员还没速度如题百度云草泥马，冲了会员下载速度压根没涨

bug 被卡直接出不来

有没有刷全境封锁的？ rt 暗区互刷，先主动攻击对方，然后红名坐等被杀，一方刷30把，有意者一起哦。

哥心里哭啊啊啊啊啊啊啊啊妈蛋，邮箱密码忘了，😭😭😭😭😭😭

为啥最近老是有人那主机和pc各种比自从开始看贴吧，隔三差五都会出现正版pk盗版，主机pkpc，主机pk主机。然后，楼主的经验就刷刷的涨。哈哈哈哈，我是不是知道的太多了。

虐杀熊孩子第二季上次用二桃杀三士的计量离间了熊孩3人组，时隔多日的元宵节又去亲戚家做客，没想到他们又和好如初，但是我早有准备，因为得知他们在组团玩codol，加之前不久买显卡附带了一张充值卡，我又新生一条诡计。 1出发当日，去网吧用掉了充值卡。 2然后用做手办的涂料将序列号覆盖。 3装好出发。到了以后，熊孩们已经开打。他们趴在床上，玩的很high，我看了看，就问你们在玩啥，一个小子张口就来了一句，土逼这都不知道，其余两个也附和着嘲笑我。于是我彻底下定决心了。从口袋掏出那张充值卡，看来不是你们玩的游戏，这个充值卡我就给别人了。然后他们齐刷刷的跳下床，围着我，又拽又踢。我压着火说，就一个，你们别打，这样，你们单挑游戏，赢的人拿。于是他们开房单挑，结果不相上下，但是第一出来了。我就故意问，这卡咋用，熊孩之一说，刮掉那个，把号输入就行。我刚要刮就被第一的熊孩抢去。然后开始挂。结果他怎么都刮不掉最后废了好大劲才搞定，其他两个熊孩各种嫉妒。之后天助我也，开饭啦，第一熊孩将卡压在笔记本下就去吃饭啦。吃饭期间，我潜入卧室，将其余两个电脑都打开，然后画面停在充值区域。饭后，嘿嘿嘿。又打起来了，最后超级惨烈，第一熊孩删了其他两熊孩的号，那两熊孩把可乐倒在第一熊孩的电脑上。大仇已报

求助吧友，看看此卡能有否要是有谁用过麻烦说一下不胜感激要是有其他推荐也可以各种感谢

3.7.1居然完美10.6哈哈哈哈如题，哈哈，升级时好心虚，升玩很high

感觉育表的计算机制超级操蛋将数据传回服务器，然后再传回来实际游戏效果就是，我向敌人打了一梭子，之后他还顽强的反击，过一会才会死，哎，同是育表游戏，彩虹拆房队都没这样，联网无压力。

硬件求游戏 rt 买了新硬件，找配套游戏以及设置方法求老司机指点

我后悔了如题，预定了原始杀戮，但是看来演示视频，觉得不好玩，感觉没有另一个同类游戏好玩，那个木棍干架，还是第一人称，哎

买了个新外设，求游戏推荐以及设置求各位资深老司机指点，最好的steam平台或者国内发售的游戏谢谢以下是硬件图

日了狗! 因为玩不过来，把辐射4借了同事，结果今天还给我一个断了的盘。还说一直没玩，最近不想玩了，就还我。丫的你的奖杯是日狗日出来的! 可恶，再不外借了。

关于雇佣兵和派系由于存在暗区，所以玩家之间必然会有有各种不愉快，然后各种突突突。于是乎，一些初期弱小的玩家为了通过暗区或进行暗区中的任务，势必需要人带，久而久之，是否会出现专门的雇佣兵，随着雇佣兵的增多，是否会出现不同的的派系，。然后就是百团大战纯属yy

产说中的“05”你看好吗？感觉老美搞oicw好多年。不知我们自己能不能搞成。求老司机指点。

pc版 ps4版买哪个对画质没有变态要求，就是从联机角度说说哪个平台会好点求大神指点

话说选什么平台呢？习惯用手柄玩游戏了，常年开索尼的会员但是担心ps4画质缩水，所以到底是买ps4版还是pc版。要是买pc 上steam

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关于升级win10后发热问题 rt 为何感觉升级后风扇老是在转

关于时间显示中军事选项的用法以前看到别的牌子的手表有专门的军事选项，其作用是行动前对表，从而让大家在同一时间行动。具体做法是对表后，会出现两个时间，一个时间是自己的时间，一个时间是对表后的时间。那么f3的军事时间选项该怎么用？请知道的吧友说说或大家共同研究

支持逻辑G29的游戏有哪些？支持逻辑G29的游戏有哪些？近日想买逻辑G29方向盘，但是不知道有什么好的竞速游戏能和硬件配套最好是超真实，完全车内视角，后视镜左右倒车镜等都有，手动换挡求游戏推荐 ps4能否支持3屏幕输出？