云的故事2009 云的故事2009
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【响彻云霄】天凉,好个秋! 不知不觉,秋意渐浓。 从养生角度,秋季可是很关键的呢。因为漫长炎夏与冷冬的交替,需要更多呵护,让身体能够储存能量度过寒冬。从中医节气看,中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,抵抗力弱,容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外,有些人甚至会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。   秋燥伤人 “造成这些疾病的原因是秋燥,”不同于夏天雨水多,湿度高,秋天气候干爽,燥气为主。 燥,呈显在身体的症状多是:发炎、肿痛、干。 古书《素问.阴阳应象大论》提到:“燥胜则干”,中医学认为秋气与人体的肺脏相通,如果肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金,金克木,木在中医属肝,如果肺气过强容易伤肝木,产生虚火、肝火。 身体的血、津液与痰是一体的,会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时,身体血液循环不良的地方津液就不足,自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。   7招让你天凉好个秋   第一招:少辛增酸 忌寒凉 秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。” 从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。 有些人爱吃酸梅止渴,“其实酸梅属于碱性,”吃多了影响肠胃道消化机能,容易发生溃疡,一旦天气更冷,罹患消化性溃疡的机率大增。 至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火,烫一烫再吃。” 尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。 “顺着大自然节气吃当令水果最好了,”现代人因为运输方便、科技发达,可以轻易吃到其它季节盛产的水果,反而容易吃错食物,“你想想,古人的秋冬哪有西瓜?” 贴心小秘方: 可滋阴润燥:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。 偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。 辛辣食物少吃:姜、蒜、韭、椒、葱等。   第二招:养阴补气 中医师不反对秋天进补,但了解自己是哪种体质很重要,因为“补”的内容也各异。 有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。 如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。 在门诊中会发现,病人经常“补错药”。有一次,医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情,经询问后才知道,病人私下吃蜂胶。 很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好,其实蜂胶在中医属于寒性,刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶,症状立刻改善。 另外,经常腹泻等肠胃功能不好的人,建议多补鳗(最好清蒸)。 贴心小秘方: 常见的养阴药:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,可促进唾液腺体的分泌,可润喉,也具有免疫调节的作用。 常见的补气药:人参、黄耆、白术、茯苓(不过,在剂量上难以拿捏是否适合自己体质,不论食补或药补,最好找专业中医师问诊。)   第三招:情绪保守,收敛元气 依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。 《皇帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。
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【响彻云霄】【中歌榜倒数3天!】团子们,加油电台互动!加油投票 本周目标: 冲进Top10★★        -----《沉淀》打榜最后机会,能不能进年终颁奖,看云团的!!        《中国歌曲排行榜》榜单是按照4:3:3的比例来打分的,也就是说:          1.音乐协作网26家电台DJ联合打分占40%;          2.网络投票占30%;          3.听众短信互动占30%          每周最终的榜单排名由这三方面按比例汇总得出.        **★****投票方式**★****:              1 手机短信投票(仅限北京地区)              周一至周五 晚间的19:00-21:00 ,移动联通小灵通用户              编辑歌曲编号“13”发送到10628821974 每条资费0.2元/条              2 短信互动 (仅限北京地区)              编辑“你要说的话”发送到10628821974                (互动短信以慰问DJ和讨论李霄云音乐为主,越油菜越有意思越好)              3 网络投票(全体都可以参与)              投票地址:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ffm974.rbc.cn%2Fzgb%2F&urlrefer=74843896883d46dfa5055a172449265d              勾选【13-沉淀】点击投票。      
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