笑面神君王 笑面神君王
签名是一种态度，我想我可以更酷...
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新手千万别自己乱玩杠铃什么的 很容易出事的 一哥们刚来就去玩杠铃 那健身房还没什么安全措施 教练也没来得及拦 直接吧自己脚给砸了下 都出血了
每天只晨跑的话有效果吗 上班问题没功夫健身 只能把上班通勤改成晨跑了 也不远 这个方案如何？
哑铃选什么牌子好 还是随便买无所谓啊 重量选择什么的有懂的吗
锻炼快一年了 感觉自己身体舒畅多了 之前特僵硬 还是有效果的啊
因为工作原因，我只能半夜2点去健身房，半夜4点入睡 请问这样的作息能增长肌肉吗？可以吃健身补剂， 然后一日三餐都有好好补充蛋白质，每天睡够9个小时这样。有没有权威大佬能解答一下，如果没用我就不练了。练了两个月，感觉没啥变化。
哑铃锻炼肌肉不酸痛了是适应了没效果了吗 以前完全没有运动基础，我才练了一星期，现在第二天早上起来肌肉不酸痛了，昨天加了量今天也不疼了，是该加大重量吗？是不是太快了加重量，求助大神解疑答惑
减脂会掉肌肉吗？
大佬们，老感觉精力不充沛咋办啊 做了三年多办公室，体重由原来120飙升到160了，感觉运动跑步老是没有力气，有没有什么办法补充精力，或是运动的时候有劲啊
大佬们为什么我卧推完肌肉不酸啊 我照着网上的，感觉动作也标准啊，胸肌发力也有感觉。但是第二天一点也不酸也不疼，练了十几天是不是白练了
正常一天饮食可以摄入多少蛋白质 不是刻意去摄入蛋白质去饮食 就是正常吃喝 大概能摄入多少
各位健身一天能喝多少水？ 长期健身，刚开始健身，健身减肥 都来点参考好吗，谢谢
为啥亚洲人很难练成欧洲人那种身材? 肌肉是有肌肉，感觉很爆炸的感觉 。
控制不住想吃主食咋办，想减脂的
如果在高强度的锻炼下，饮食睡眠都很差 吃饭不规律和营养摄入很低，每天都是后半夜才睡，且睡睡眠质量很低，平时不怎么喝水，嘴里也总是口渴，这种状态在坚强锻炼，且大多是无氧，会怎样，身体会处于健康么
有人跟我一样喜欢徒手健身吗？ 高情商：喜欢徒手健身。 低情商：没钱。
图中这样的身材自然健身可以练出来吗？
求助一下，最近体重太奇怪了。 如题，我是减脂减肥的，前段时间来过，把训练方式和饮食都调整过了。 水煮土豆做主食，凉拌豆腐做菜，吃过一个西瓜，用了一个礼拜，其他的是葱头炒肉，肉也不多，饮食这块我控制的还行。 训练是每天半小时力量，一小时有氧。 本来这个训练方式和饮食让我体重掉的挺快挺稳定的，但是半个月前它不动了，从二百掉到了一百八，然后这几天训练和饮食不变，体重却上来了，昨天一百八十三，今天居然一百八十七了，等会锻炼一下会掉一斤体重，也在一百八十六的样子，我不懂是长肌肉了？还是我的训练方式开始反噬了呀？ 因为它不是一天两天了，我最近这个体重它死活不掉，而且维持了一段时间了，我有点懵逼了，只能求助一下大家了。
中年人表示好羡慕代谢高恢复快年轻人啊 年轻的时候没有健身真是可惜啊……
健身动作节奏是快好还是慢好啊 比如俯卧撑慢上慢下好还是稍微快点好，感觉速度太慢做起来特别费劲，之前看一本书里面说2-1-2的动作节奏，我试了试原本快速能做很多的俯卧撑现在做几个肩膀大臂就开始发抖，想问问各位大佬一个动作大概都是多少秒完成
兄弟们 我想问女生减肥前期吃牛肉好还是鸡胸好
我感觉全身肌肉没钱根本做不到 没钱吃牛肉没钱去健身房甚至连热量和营养都不会搭配 还练个吊
这届美洲杯阿根廷队的小宇宙爆发了！ 半决赛门将马丁内斯三扑点球，决赛上中卫奥塔门迪神勇发挥，迪玛利亚、德保罗、帕雷德斯与蒙提尔都闪耀全场，这是多年来个人见过防守端表现最出色的阿根廷队！梅西4球5助攻带领球队闯入决赛，全队也拼尽全力与他一起圆梦。阿根廷是冠军！！（破音）
减肥是大多数女生一生的事业！在很多的健身房里 跑步机是最受女生欢迎的减肥健身器材。其实动感单车、哑铃、健身车都很适合女生使用，你最喜欢哪种健身器材呢？
运动，就是和自己较量，放弃你就输了！ 你独特的内在，需要一副配得上它的身材。午安！
无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓 要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。人生要走万里路，迈好强身第一步。午安！
每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。 那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。还在健身路上的你，要相信汗水是不会骗人的。下午好~
打羽毛球运动是属于无氧运动还是有氧运动
祝大家新的一年牛气冲天！ 冲冲冲
我现在真的觉得 真正想做成一件事，不取决于你有多少热情 而是看你能坚持多久，千万别奢望光有热情就能如愿以偿。滴水穿石，不是水的力量，而是持续的力量！健身亦是如此，加油！
你们那下雪了吗？ 最近好冷啊，室内运动也不错啊。
你们觉得巴萨20/21主场球衣怎么样？ 红蓝条纹好爱啊！
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