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11.07阿迪adios5新鞋pb 特价在阿迪旗舰店买的adios5穿上冲了一下，10公里pb，45分30秒，离预期的45分差了一点点，周末小道上人太多，不停躲行人，如果没人的话，45分应该没问题。再加上沿着河边，最后一公里刚好全是逆流往上，河流最高点处结束10公里。基本最后一公里都带着上坡。说一下adios5，我的实力还是不能驾驭，五公里后小腿肌肉和跟腱酸疼厉害，掉速严重，看来还得进一步训练才能驾驭。

今天打卡活动身体，然后力量练习星期六力量练习整猛了，腹部肌肉直到今天还酸疼，胳膊腿的还好，腿部由于星期天跑了14公里，昨天又节奏跑跑了7公里，有点疲惫。今天超慢跑4公里活动身体，然后简单做了一组力量练习，哑铃，仰卧起坐，卷腹，小负重蹲，俯卧撑等，感觉还好。

我以为顺丰飘了，没想到是我没见过世面今天早上看到快件还在无锡，显示预计今天送到，我还以为顺丰飘了呢，没想到这会儿真到成都了，看来是我没见过世面。

11.03跑步打卡跑得有点快，稍微有点累了。

11月第一跑，这是跑步以来跑得最长的一次之前最长就12公里，今天下午在跑步机上跑，感觉还不错，就干脆多跑一点。

有没有没抢到的，我抢了好几双 43码的。

老婆叫我帮她抢衣服和鞋子，这事麻烦！不帮吧，明天日子不好过，帮吧，我自己的跑步鞋就基本上没机会买到了，男人真难。

fly3和boston9? 对于不参加全马和半马比赛的人，只是日常跑步，是不是boston9更合适？fly3作为跑步训练的话，因为有碳板推动，是不是会让腿部肌肉偷懒？

1度的坡度都让人难受在跑步机上跑的，28日的加了1度的坡度，这小小的1度，感受天差地别，速度比30号慢那么多，心率还高好多。

看来速度也就这个样子了，海拔有点高，不知道在低海拔地方能不能再快个半分钟。还能不能回到年轻的时候19分左右的速度啊。

好久没发贴了，但是跑步不敢停，本月目前刚好100公里的跑量，符合预期。速度感觉没啥进步，要想提高一点点速度，真是很难。

日常跑步打卡，今天拖着很不想跑的心态还是跑了7公里，感觉已达到预期效果，状态一般，相对轻松跑。

算是养身跑吧，最后一点点心率还是没控制好，超过155了，又不想把配速降下来，全程状态一样，鼻吸口呼，感觉较轻松。

今天搞了个600米间歇跑，间歇配速还是只有3分45，无氧能力还是差啊。不知不觉跑了1000多公里了，继续坚持。

水平还是差了点，心率还是高了些，庆祝国庆，本来打算10.01的时候掐表的，结果慢了一点。全程鼻吸口呼，两步一吸两步一呼，总体来讲还算轻松，就是心率还是高了些，不知道要练到什么时候心率才能降一点。

给大家看看我的三公里实力，是的，你没看错，gps飘到地球外的水平，我当时就想把手表扔了，我这辈子都没法跑出破pb的成绩了，除非换app。

今天尝试跑了一下间歇跑，间歇距离大约600米，间隔休息和跑的时间一致，只能345到350的间歇配速跑，心肺能力还是差啊。

三公里估计也就这样了，本来没准备跑，正常跑了500米，感觉状态不错，就加速跑了个三公里，基本也就是极限了。

好久不玩了，刚回来一周，特雷泽盖10卡尚能饭否？好久不玩了，刚回来一周，特雷泽盖10卡尚能饭否？

腾讯真的是狗，9+8.9+9起码点了三四十手了，一手没成，为腾讯真的是狗，9+8.9+9起码点了三四十手了，一手没成，为了卖卡，是一点脸都不要了。

这合卡成功率不到5%吧，我还全是9+8或者9+9，目前合了不这合卡成功率不到5%吧，我还全是9+8或者9+9，目前合了不知道多少手，只成了一手，这爆率，是逼迫大家买卡包啊

这卡自然能战吗？送的9强开出来的。

今天早上手动刷到了一张9卡终传亨利和名人堂里杰卡尔德，终于抢今天早上手动刷到了一张9卡终传亨利和名人堂里杰卡尔德，终于抢赢了截卡器。

抢不过截卡器，刚才刷到一张9卡终传亨利，一点击就没了。抢不过截卡器，刚才刷到一张9卡终传亨利，一点击就没了。

一年后重新登录了一下游戏，这卡这ep，不敢想象了，用着我三围一年后重新登录了一下游戏，这卡这ep，不敢想象了，用着我三围120左右的球员，踢了几把友谊赛，被虐得毫无办法，被各种生吃，也不想去整这些新球员卡了，这是迫使我彻底告别这游戏了。

退休职工，之前从来没提示过，这个是怎么回事？退休职工不能买了吗？

刚刚发布，雷克萨斯因气囊安全隐患，将召回45万辆，不知道加价刚刚发布，雷克萨斯因气囊安全隐患，将召回45万辆，不知道加价提雷车的怎么想

这是指车已经到了吗？成都。还是说车到长春再发往成都？

不知道宋庆龄女士看到现在宋庆龄基金会将他名字的幼儿园授权给某不知道宋庆龄女士看到现在宋庆龄基金会将他名字的幼儿园授权给某公司，成了收费超级昂贵的贵族园，成了某些机构和个人敛财的工具，会作何感想，感觉这是对宋女士一生为民为孩子所做出的努力和付出的侮辱。建议撤销这个授权吧。

还有多久能提车？老铁们。

APP上下订单，交了定金后，一般要多久会通知交全款？提交订单 APP上下订单，交了定金后，一般要多久会通知交全款？提交订单后有段时间不在，害怕错过了赔定金。

R5 1600+rx580+8g*2，玩fifaonline R5 1600+rx580+8g*2，玩fifaonline3，偶尔会莫名卡一下，时间大约0.5秒。是怎么回事，配置来讲不应该啊。大佬们知道吗？

R5 1600+RX580玩fifa3，踢比赛，过程中偶尔会 R5 1600+RX580玩fifa3，踢比赛，过程中偶尔会迷之卡一下，就卡一下，时间0.5秒的样子，有没有大佬知道怎么回事。

长城巨龙二手矿电可以买吗？是不是800瓦以下的矿的几率比较小长城巨龙二手矿电可以买吗？是不是800瓦以下的矿的几率比较小？

有2000亿，买古利特还是维埃拉？有2000亿，买古利特还是维埃拉？

请教一下成都三厂的员工购从交定金到最终提车一般要多久？探岳。请教一下成都三厂的员工购从交定金到最终提车一般要多久？探岳。

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这才是砸蛋的真实情况，虽然是免费的铜蛋。

西南，现在市场秒卡比例是多少？西南，现在市场秒卡比例是多少？

李铁好用吗？6卡太贵了，西南谁挂一个特别赛季的李铁6卡，我秒李铁好用吗？6卡太贵了，西南谁挂一个特别赛季的李铁6卡，我秒

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淘了块铭瑄RX580，大佬帮看一下怎么样？看菊花感觉不黄，内部灰尘明显且均匀，应该没拆解过，外部灰尘清理过，标签都在，大佬们帮鉴定一下怎么样。

淘了一块铭瑄580风系列的，高手帮看一下是不是矿卡，看菊花感觉不黄，标签都在。感觉没有拆解过，表面灰尘清理了一下，里面的灰尘还很明显。

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