轻取天下的个人资料

求各地的吧友推荐个运动医学靠谱的医院本来打算昨天在河南中医院求各地的吧友推荐个运动医学靠谱的医院本来打算昨天在河南中医院给跟腱做小针刀手术，结果在等核磁共振结果的时候被门口锻炼的大爷给劝退了。本来我也是知道有风险的，但是据这位大爷的描述，做小针刀根本就是送人头行为，据他老人家老人家不完全统计做了小针刀不仅全部复发了，甚至置换骨头的概率都不小于100%于是我拿到核磁结果和值班医生短暂的交流后，放弃了在这里治疗的想法，10天普通药物治疗就要600，那些药我怕是比他都熟悉没有毛用的东西。那么问题来了，我怎么处理我的跟腱呢？核磁结果显示八年前撕裂的部位也就是跟腱的下端附着点发白，发生了变性的问题，周围有水肿。希望各地的朋友能推荐个手术治疗的医院长期治疗耗不起，最好是一刀切那种。打算跑完大连马拉松挂靴治疗，在这之前万一再出了问题那只能说是命运了。另外为了减轻跟腱压力准备再买一个缓震好点的训练鞋 flyknit跟fly3哪个缓震更好呢？准备二选一

炫耀一下第一次光脚跑半马。这个场地太硬了，本来想在郑大的塑胶场跑的，人家关门了，没办法又在这个混凝土塑胶场跑了，疼的都最后都快跑步下去了还是锻炼不足啊

广马备战打卡贴广马没有目标，只准备合理的训练，积极的完赛。因为只有三月九月持续锻炼了三天以上，今年跑量还不到700总跑量刚过千，没有长跑基础训练还不连续，结果十月全马半马全部跑崩一个346 一个151。所以这次广马没有成绩目标，放下配速，调整好心态，来日方长，不争一时长短，没必要在我身体只能发挥七八成的情况下强求配速，打好基础，来年再战。训练策略大概七天一轮，共四轮，第一天负重跑，第二天350配速1公里间歇*8。第三天休息，步行五公里，游泳一千米。第四天光脚长距离12-16 440以内配速。第五天350间歇*8，游泳500米。周六长距离21 配速530。周日骑车100公里或者游泳3000米。第一周周六省略。第一天从负重开始，因为穿戴式太显眼，而且试跑12公斤没有多大感觉，所以还是冒点风险用脚踝负重3公斤*2 试跑五公里，左膝盖腘绳肌有略微反应，左胯无力感明显，右侧脚底略微有反应。

周六郑州到少林寺，有人去么。来回210左右，爬升不是很大吧1 周六郑州到少林寺，有人去么。来回210左右，爬升不是很大吧1800？速度(○ﾟεﾟ○)21-23可能，太久没骑了，不知道啥状态。清早4-5点出发

光脚硬刚最佳成绩前三公里热身，后九公里光脚跑。右脚脚底五公里光脚硬刚最佳成绩前三公里热身，后九公里光脚跑。右脚脚底五公里出现撕裂感，八公里后无感。最后三公里开始可以加大步幅，最后一公里第一次跑进四分。光脚跑对脚踝保护更好，可以用最好的落地姿势避免扭伤

第一崩。23公里就开始走走停停，每个补给点都没放过，一到就用水冰大腿和膝盖，也不知道怎么跑完的，最后大腿全抽筋了。总结一下。第一，跑量太少，九月练了一个月，十月一直下雨基本没练。第二鞋子没选好，用实际证明了安踏氢跑不能跑马拉松，两只脚酸的要死，30公里跟铁板一样

郑马兔子有需要的来认领啊，315的怀疑是半马关门兔。简单介绍下路线，前半程在郑东新区半马理想pb路段，后半程到27公里坡度非常小。28公里是高架，29公里后一直到终点都是缓慢上坡，其中30公里是坡度最大的地方

第二次间歇顺带下讨论下提高速度的问题(○ﾟεﾟ○) 6*1k的间歇，中间休息3到5分。放出来具体数据的是第一次和最后一次，第一次是下坡最后100还加了点速，步频1920步幅137，前500米142，700米就开始掉速度，900米加速追了一点，跑完几乎呼吸不过来；第六次，全程基本匀速还是上坡，步频166 步幅146感觉这么跑应该能挺远的，跑完一分基本没感到呼吸加快。单日里两次的对比，明显大步幅对我而言更轻松，利于长距离跑。再来说整体情况，4到8月跑量很少还跑伤了两次基本可以认为只有负作用，其中6月有天37℃大中午同样的路线上坡凉鞋跑了347数据跟今天第一次差不多，那前面一天500跑出了120所以才想第二天测下1000，一样的600就掉速，很失败；9月基本都是慢跑，平均配速530，跑量不少200多公里，然而对速度跑没什么用处，不进没进步还退步了我觉得想提速度的话，不能老慢跑，要多跑跑速度跑，找找节奏感。

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

郑马倒计时开始了(￣へ￣)求320-330野兔中今天的光脚卡配速5 、15公里基本达成。第三次跑完，小腿已经不发紧了，有望郑马前把半马跑进140，光脚更能感受跑步的姿态，避免已经受伤的部位受力，建议有脚底脚踝伤的朋友试试。脚踝还是有点无力，周边牵拉时候发疼，穿361国际线不跑就开始疼(●°u°●)」，希望郑马能赶上8成健康的右脚踝

恐怖事件，基格乔普以后会不会也这样？巴蒂斯图塔：第一阶段过去了，假肢安装非常成功，现在正在康复，谢谢大家的关心。巴蒂说自己踢球的时候奉献了全部，到退役的时候，自己的脚踝已经没了软骨和肌腱，这意味着86公斤的体重全部由骨头支撑，这就是产生疼痛的原因。"9月17日我要在瑞士巴塞尔做一个脚踝的手术，植入一个踝关节假体，现在脚踝伤势让我几乎无法走路" 可怕

奖金覆盖面最广的马拉松🐴来了完成就有奖金，欢迎来漯河玩，奖金覆盖面最广的马拉松🐴来了完成就有奖金，欢迎来漯河玩，赛道很漂亮，我觉得比杭州的还漂亮，唯一缺点是坡少，谁让我们是平原呢。好像双汇赞助的，补给可能有各种火腿肠

硬刚足底筋膜炎二操场五道31.5圈，今天第一次遇到轻松四分配的大哥，看着大概50岁左右吧，第一次光脚突破10公里，有点能跑起来的感觉了。争取下次配速进五，距离超15 这几天训练有点过度，昨晚躺下就睡着了，睡了七个小时，状态特别的好，休息果然很重要，欲速则不达。

硬刚足底筋膜炎因为无聊穿了下超轻13竟无意引发了多年前的足底筋膜炎，导致了我4到8月五个月以各种奇怪的跑姿跑了刚刚100公里，所有计划全部泡汤眼瞅郑马10.13就开跑了，我决定硬刚这丫的足底筋膜炎。昨天光脚冲了几个100，五个月没有白养大腿的伤已经好了很多，光脚也勉强跑到接近13秒了。今天最后冲刺，脚趾有点磨，我觉得320以上配速跑应该是安全的能长距离跑，要么足底筋膜炎被我干掉，要么我被它干掉。郑🐴目标最高318保底330

受伤求建议我右侧股四头肌前面内侧肌腹这里发硬，可能是我以前深蹲200kg未遂，有点撕裂也可能是是我后来骑车上山撕裂了，总之撕裂最少七年的老伤，前段时间想跑马总跑量有500以后这里开始发硬了，这个咋滴处理呢？没这种经验

俄罗斯会出版这个漫画么 emm

七月我永远的失去了童年月初的时候，因为车祸进了医院的父亲和病友说：人这一辈子总是什么都要经历一下的。我只是笑笑。父亲的身体很结实，年轻的时候跟着爷爷打铁，18岁当了老师之后，也每天都坚持跑步去河边游泳，哪怕是河上结着能过拖拉机的冰也要用石头打开洗个凉水澡，在我的记忆里就因为喝醉认错了狗被咬的进了次医院，其它时候药都没见吃过。就这样一个人，在汽车面前依然很脆弱，好在受伤并不是很严重，在月底倒数第二周的时候终于拆线出院回老家，为了表示庆祝周末我去一个小弟里一起吃饭，甚至陪他们看了21世纪来的第三次电影，以至于有家里打来的电话都没有接到。其实我倒是很庆幸，当时没有接那个电话。第二天中午我去参加一个百天的酒席，准备开席的时候再次接到母亲打来的电话：问我你什么时候回来，你二舅后天下葬。第一感觉是不真实，我宁愿是听错了，年初我们才把他劝回家养病，四月回家的时候还数落了我两句。第二天37度的正午，院子里光秃秃的，旧房已经拆完，新房刚奠基，人就先去了，搭了两个简易的棚子，一个是灵堂一个是杂物间。好几年没见过的表妹正在收拾东西，我抓住她的手想安慰她两句，张了好几次嘴却发不出任何声音，就放开她的手径直走向冷冻棺想去看一眼，然而我终究是不忍心、与其说是不忍心不如说是不敢、怕一看那不存在的希望就会飞走一样，于是我蹲在简易灵堂的角落掩面而泣，这时候两个表兄弟才发现了我，也和我蹲在一起一句话也不说。人的适应性很强，半个小时后我就接受了现实，绕开棺木我来到那个摔过好几次、原来堂屋门槛的地方，就像小时候一样横坐在那里晒着太阳，太阳还是如那时候一样温暖，身后的人却冰冷了，再也不能一边敲我的头一边给我糖果了。也不知道什么时候，表弟走到我身边让我陪他走走。我和我的表兄弟们感情都很好，我们是在一起长大的，小时候我母亲兄弟姐妹七个，五个都出外讨生活，孩子一大半都留在我们家，我们一起饿肚子一起上学一起打地铺，然后又一起在这里送二舅这最后一程。我知道他要说什么，二舅忙了一辈子把终于三个孩子都事业有成，终于安心回老家盖个房子安度晚年，却因为去退300块一月廉租房而在高原引发了心脏病，从发病到死亡没有超过十分钟，最后一个念头也是不愿死在表妹的屋子里，他和我一样都是满肚子的埋怨和不甘心。“我爸按说最少还可以活二十年，或许这就是他的命吧”，和我意料中的一样，世界名校理工科博士毕业的他也开始说命运，因为一切来的突兀从逻辑上又合情合理，大概只能归于命运吧：老一代的人那一辈子的劳碌命，总嫌为孩子做得少、总嫌自己吃苦少。

vs2017更新包哪里能下官网找好麻烦找半天找不到哪个是想用下ue4 结果要新版本哪位有更新包分享一个

英杰传玩家来访。最喜欢三国志三，其次是5 9挺好的。10根英杰传玩家来访。最喜欢三国志三，其次是5 9挺好的。10根本就是拿太阁包出来的毫无诚意，于是11 12没关注。13拿来玩了几天感觉没啥意思吧，果然还是对战好玩。

37度的天真是肝不动啊分了三次才跑了6公里。这么多天没在路上跑，第一公里居然忘了怎么跑了，膝盖疼得要死╯▂╰ 还是跑的太少了七月最后十天肝起来

新片尾曲开始是超轶主么？霹雳里为数不多的纯好人啊不是我看错了新片尾曲开始是超轶主么？霹雳里为数不多的纯好人啊不是我看错了吧，为嘛又被拉出来了？还有那个仙踪无名怎么突然就猥琐了

郑马报名的问题郑马在爱燃烧报名，直接交了120，说是等政审。这什么情况？交的钱是报名费还是直通费？

跑马之后身体恢复不少跑不了步，我就骑小蓝刷了趟开封拉了个短距离。前42公里用了2小时12分，尽管是巡航模式，但是还是能感觉到顶尖马拉松高手的强大95公里的时候体力就有点不支了，人家跑百公里也是真不容易。不过，自从恢复跑步后，身体好了很多，五六年没怎么运动，现在终于有了点挣开枷锁的感觉。等我脚踝好了，继续肝。

周五晚上骑行去开封的问题因为车借出去了，准备骑小蓝去，那么问题来了。 1 开封有木有小蓝我记得好像是有没太注意 2 如果有的话最西边哪里能还车... 不想超时交冤枉钱 3 有一起去的木有......

号外号外，郑马要开始报名了郑州马拉松今天开始报名了，欢迎同志们来郑州逛逛我要是抽不上，我就带着刀枪剑戟斧钺钩叉、土弹弓、辣椒粉和包子油条胡辣汤去给你们加油

七月开训，提前了两天开始硬刚，我果然不是个会妥协的人。穿一次新鞋伤一次，我就索性不穿鞋了，等脚踝完全好了再考虑鞋子的事第一次光脚跑没经验，刚热身就结束了，咕咚还送了400米实际配速应该在5

年中总结七月中旬开始黑练上半年完成了人生第一个马拉松，可以说完成了我一个几乎没考虑实施的目标，毕竟13-16年走路对我来说都很困难，17-18也在各种伤病不断反复里度过。19年身体状态很平稳，都是自己主动停训，很多陈年旧疾终于有了说再见的意思万事俱备，只差黑练了七月11号开始 20天冲刺我5公里17分的目标，10公里的目标大概率要放到八月了。咕咚最好记录我已经三个月没去更它了是刷新的时候了

因为腿部不适，已经暂停跑步训练已经近三个月，但是又总忍不住跑几步，不得已想出个以走代跑的折中方案，每天早中晚各走几公里保持状态。今日中雨，正是锻炼的好日子，吃完午饭想着碧沙岗公园包场的日子终于到了没想到居然偶遇一个跑步的小哥，短衣短裤，更是时不时看一眼左腕的手表，再配上这雨蒙蒙的跑道，让我突然想起湖心亭赏雪的张岱:莫说相公痴，更有人痴似相公者。特拍照留念

吧主考核是什么鬼。我的身体终于恢复到70%了，八年了啊(￣へ￣)，新人来了不少啊。

归去来->足底筋膜炎四月休跑，六月作死，足底筋膜炎又回来了昨天把刚买的9116给一小弟送去，想着拉人下水总要给人做下样子，就换下了我的骆驼身鞋，穿上了超轻13。跑了几步就感觉不太对，不过好歹也跑了3公里。今天3点半起来想着，昨天应该是幻觉，跑个半马应该不是事出门三步就打脸了，走走停停挣扎了几公里，决定冲一公里试试，还是跑步就打脸了，一只脚点地，一只脚跑姿势太怪异了跑了500米跑出了209的步频我突然觉得要柱个拐说不定也能跑进四分配。打道回府，继续走路养伤，估计又是一星期。总结一下，一超轻13没缓震没支撑没回弹，除了轻一无是处，跟我的骆驼凉鞋比起来它都不配称作运动鞋二足底筋膜炎治疗要连续，不要不疼就觉得没事了

这才是我跑步的初衷如果跑步只会自己一人，将没有任何意义。浙江血液中心又给俺打电话了说缺b型血小板，没办法俺已经回河南了，希望吧友们能去支援

无聊水个问题，路跑和场跑你们哪个快这是我刚刚回家拿东西，路上又是红绿灯有全是人和车实在跑不下去了，正常跑完1公里应该是320拼拼能进315。然而我在场地340都没跑进去过。很想知道你们哪个跑得快，我记得都说场跑快……

《水》竞走怎么那么快 3月9日，刘虹在安徽黄山的全国大奖赛上创造了中国竞走史的里程碑。她在自己的副项女子50公里竞走比赛中，以3小时59分15秒破世界纪录夺冠，不仅成为史上第一位走进3小时的女子50公里竞走选手，更是一举囊括了女子竞走20公里和50公里的世界纪录。青海队选手李毛措的亚军成绩4小时3分51秒也超了世界纪录。... 这是什么操作，为毛啊，她们去跑步会不会更快？我记得20公里女子竞走冠军125的样子.... 比大部分人跑的都快....

跑步减肥扫盲贴我相信很多吧友跑步的初衷都是减肥，没坚持下来的就不说了，坚持下来的也未必都成功了，还有一部发生变异左转去马拉松吧了最近也看到很多新人老人为减肥的事情问东问西，更有很多热心的吧友很热情的指导，但是热情归热情，靠谱才是关键，哥最近有点看不上去发个帖对减肥的知识简单扫下盲。一半个小时才消耗脂肪是错误的。运动靠的是肌肉的收缩，肌肉收缩的动力来源自两种供能系统，一种是无氧一种是有氧。而脂肪消耗确实发生在有氧供能系统中，有氧能量源包括糖脂肪和氨基酸，其中脂肪含能量最高也最不容易利用输出功率最低，而且30分后才能到达输出功率顶峰，也就是说有氧30分后是分解脂肪的顶峰，但不是前30分钟就不分解只不过分解略慢。二拉伸会让小腿细。这是不可能的.... 拉伸其实也在锻炼肌肉，只会让你肌肉更粗壮，细是不可能细的... 当然拉伸是有好处的，据有关人士分析之所以拉伸腿会细那只是看上去细，不过看上去细或许更重要。跑步会让你的腿肚（腓肠肌）发达，拉伸它边上的比目鱼肌，让比目鱼肌力量跟腓肠肌匹配这样小腿会看起来匀称一点，记得去百度正确拉伸比目鱼肌的方法三跑步就会减肥。这个我相信很多人都很有体会，跑了很多路依然坚减不了肥。减肥其实就是个加减法，消耗的大于摄入的就可以减肥，说起来简单做起来也简单，减不下来的原因自己更清楚。四跑步减肥前先去选一个好鞋。这个该怎么说呢，钱多并不是错，买好鞋更不是错，君子生非异也,善假于物也。然而不要过分看重鞋的作用，跑步的主体还是人，你更应该关心自己的身体能力，做好准备再跑步，比如说把靠墙静蹲练到1分半，深蹲能连续做50个确认这些后再开始跑步，但是很多人太急功近利，毕竟花钱买双好鞋比练这些简单多了。五慢跑才能减肥，抗拒加速。跑步的目的无外乎想让身体健康，你要身体健康有所进步同一速度你的损耗就会减少，摄入再也保持同一水平说不定你还会胖起来。适当提提速度，做做变速度跑对减肥更有效果。六跑步掉肌肉。这个要看人了，要是我这种力量水平的话，随着长跑能力的提高力量自然会有所下降我已经从巅峰的全蹲180公斤掉到力量举深蹲150+的水平了，对应的5公里配速也从6提到了345左右，力量是下降了肌肉量倒是没看到减多少。但更多的人跑步或许就没肌肉可掉，反而会增加腿部肌肉。先扯这么多吧，我看见忍不住想吐槽的再添

我的腿怎的了帮我看看我的腿，昨天我突然发现两天腿差别好大右腿大腿比左边粗一圈是因为腰间盘突出造成左侧萎缩了很多，但是右小腿腿肚比左侧你这么多是什么情况？有人遇到过么？

问个伤病的问题啊大家跑步，多多少少肌肉都会拉伤过吧，一般用哪种手段检查呢。我右侧股四头肌内侧下面的起止点要觉得有点啥，发不上力。它往上九公分的地方有点撕裂感。大概12年骑车伤到的，因为伤太多一直没轮到处理它，现在其它的伤都比较稳定了，想解决一下这个问题。拍核磁还是ct好呢？

咕咚心率提示设置在哪里？咕咚怎么设置心率报警区间啊。刚连上心率带的时候看到了，设了个180喵的各种报警啊，怎么取消

VCMI有人用么？我想有空的时候，自己完善一下0.99，但是手机版不知道怎么弄的，有懂的么？

郑州女子马拉松要杯具雨这么大，马拉松还能跑么本来想去围观妹子的…… 怕是没观众了，可怜参赛的妹纸和工作人员了

锡马首马完成去年2月14号开始中断六年锻炼和中断18年的跑步，跑量接近300，中间伤了八个月，赛前练了28天，成绩低于预期，基本目标达到。下个目标破三

有今晚坐k1148去无锡的么我郑州出发，明天可以约着去太湖转转，适应下跑道

锡马什么时候停训好啊（重发求助）老萌新无参赛经验，无长跑持续训练经验，2000年参加完中考后就再没连续练过跑步。上月25号开始持续训练，跑量130Km 感觉要参赛了基础跑量太少，是一直跑到比赛好，还是提前休息几天好呢？顺便问下兔子身上会写着时间么诸如400 这种？我想追上345的兔子跟他跑

同志们锡马停训好啊老萌新无参赛经验，上月25号开始持续训练，跑量130Km 感觉要参赛了基础跑量太少，是一直跑到比赛好，还是提前休息几天好呢？顺便问下兔子身上会写着时间么诸如400 这种？

boost库用法求助一直觉得这东西太大没用过现在想用一下又不想链接那么多库。在windows下怎么配置呢？ boost的官网不是说有些模块可以不链接库直接包含hpp文件就好，但是我引用后还是提示没有链接对应的库文件？谁能给解答下或者给个配置的范本

问个问题别人开发好的一个sdk 文件夹里有 pri 文件还有 include lib 和dll 的文件夹 pri文件里把头文件库都引用了我在工程里怎么包含这个pri呢是不是在pro文件里 include 它就可以使用这个sdk了

求win7 64位可用的安装包一直找不到

求贺电跟腱撕裂终于消肿了从2011年7月起快五年过去了因为受伤的时候不老实跟腱一直红肿，现在终于消肿了。今天了看了下脚后跟的皮肤跟老爷爷一样皱，吓了我一跳，仔细看了下原来是消肿了，皮肤还没恢复弹性。再等半月板损伤恢复就又可以嘚瑟了

odbc访问 access问题求助亲来帮我解决一个问题吧我现在想用odbc访问 excel 和 access 打开控制面板发现 odbc驱动只有sqlserver 然后各种语言都无法用odbc访问它们我好郁闷啊这个怎么设置才能把 odbcad32.exe能显示的驱动都可以被我的应用程序使用呢

无法用odbc访问*mdb *xls 求助亲来帮我解决一个问题吧我现在想用odbc访问 excel 和 access 打开控制面板发现 odbc驱动只有sqlserver 然后各种语言都无法用odbc访问它们我好郁闷啊这个怎么设置才能把 odbcad32.exe能显示的驱动都可以被我的应用程序使用呢怎么把系统的驱动都添加进来呢

怎么配置使用qtcreator 嵌入python的工程库文件怎么引入啊还有dll 不想动态引入的说

（鸣谢）翻译费用已经征集完毕谢谢诸位参与如题

求一个有妖气的漫画一个修行五百年的剑妖的故事被吴用骗去坑地藏王忘了名字了

目测库里没问题估计去检查下有脑震荡没上不了了这个摔的很干脆没多大问题我从这么高的高度后脑摔倒水泥地板上 2分钟后我就爬起来继续打了。不过库里应该没我能抗，所以要多休息下

魔弗罗的故事告诉我们不能只好读书还要读好书擦了，他喵哒是不是三少版三国通俗演义读多了，都读的无发无天了

兄弟们好久不见啊后天去做手术喵哒被这些该死的病折磨了一年天天头疼欲裂的我开始还以为看韩语看的了呢谁知道后面一摸长了好大一个东西哎被好几个医生坑了结果鼻炎都整出来喵哒希望做完手术俺又能成一条好汉