贴吧用户_Q4bPZA2 瓜布林
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职业不晋升只在原职业等级上加成数字 点了创业家和人脉广特性后切换职业，职业不晋升了。只在职业等级下面给原职业名称后面加个数字每天+4，也就是只加薪不提升职业等级。这个要怎么解决？
调教度到底怎么涨 养鸡的时候鸡的服从度高 发现有个选项可以让放城里站街 当然我不会让一只鸡去站街 但是一个新的追求在心中萌芽 直到能下100级地城 发现了一个叫 yin妇 的怪 还亲我 我就给她抓了 准备开启我老鸨生涯 不过调教鞭没效果 打了半天 后来有刷了好感上100 抽还是没效果 sm三角架也没找到 wiki上也没什么资料 到底怎么才能开启这伟大的事业
怎么看隐身的伙伴 抓了个耶鲁士兵机器人 自带隐身 用听诊器也看不见血 怎么才能知道他的动向 而且怎么看伙伴会的魔法和能力 不是看技能
贼城观光 贵圈太乱 好家伙，一个小男孩，企图白票老头。 票完不给钱想跑，被抓住打死了。
新人问人物名字问题 谁是陆夫人啊 总看到攻略提到人物名字 是什么意思 比如会说陆夫人怎么怎么样 有个人物叫陆夫人吗 还是大家会把某种功能的小人改名叫陆夫人 看各种视频也是很多固定名字 是不是和轮回者什么的有关
储备点体能 物资装备很重要 但是有足够的体力与娴熟的技巧使用你的装备 也同等重要 比如大家喜欢骨朵 喜欢甩棍 但是一个普通人用足够杀伤对方的力量抡不起十下 这里就是因为你只会用臂力去挥动武器 其实任何发力都是从蹬地开始的 蹬地 转腰 带肩 挥臂 而臂其实主要是稳定与瞄准作用 一个拳击运动员会将一个刺拳动作练上十万遍 形成标准动作的肌肉记忆 当你看着一堆装备 但是实际用起来的时候却发现自己就是给对方送装备的 只是因为你的体能配不上你的装备 复苏一下吧 首先 要保持体能的一个待机状态 理解大家生活的压力 工作的束缚 家庭的限制 没时间没动力坚持健身 所以 我说的是一个待机状态 也就是健康的下限 亚健康的上限这个位置 在这个状态下 你应该可以轻负重徒步20公里以上 能协调的冲刺跑10秒 对 标准低到能协调的跑起来就好 至于多远 多快 多久 当然越高越好 但是每天生活在城市的人们 先去找个地方试试你还冲刺能跑起来吗 然后是快行 快行也就是不滞空状态的最快行走 也要达到10公里 至于慢跑的性价比不如快行 区别界限就是跨步的过程存不存在滞空 然后攀登能力 是攀登 不是攀爬 攀登要匀速不停上30楼 然后是悬挂 双手悬挂20秒 至于 推 抬 抓握也应该有所重视 当然最重要的其实还是核心力量 这里不用仰卧起坐卷腹举腿等作为测量标准 因为一般人在测量的时候做不到标准动作测量 所以给大家一个更清晰的测量方法 单腿直立 稳定后双臂展开 展开姿势随意 只要能帮助平衡就行 姿态稳定后 闭眼 开始计数 能站20秒不倒就行 着手复苏你的身体吧 从核心与有氧开始 核心是一切的基础 锻炼核心是很痛苦的 建议从躺姿平举腿开始 循序渐进 不要做平板支撑 那个动作是动力和热情的杀手 核心问题虽然最重要 但是不想多说 因为锻炼核心的办法很多 坚持就好 注意一点 核心是可以每天都锻炼的 不需要两天的恢复时间 然后是有氧运动 首先要说一种呼吸方法 叫腹腔呼吸法或者叫隔膜呼吸法也可以叫丹田呼吸法 这种呼吸法学会了收益一生 简单来说就是隔膜下沉呼吸 而不是扩胸腔呼吸 具体技巧网上查查吧 这种呼吸法要经过长时间的练习 不用急于求成 慢慢找感觉 形成习惯 千万不要一上来就去跑步 跑步看似简单 实际上需要很多知识 从跑鞋 髌骨带 导汗带等装备知识 到拉伸 筋膜放松 膝关节保护等防护知识 到步频 步幅 呼吸节奏 送髋等技巧 跑步并不像看上去那么简单 入门有氧要遵循一个逻辑 高阻力 低频率 这样你的心率会容易保持靶心心率 且呼吸不会有明显的负担感 有氧首推爬坡运动 跑步机爬坡就好 高角度 低速度就是高阻力低频率 五十分钟就行 前二十次爬坡 等有了体能基础再尝试跑步和爬楼 跑步涉及内容多先不说了 爬楼技巧难度低过跑步 但是体能要求高过跑步 如果想直接上手爬楼 就一个字的要领 慢 慢到两秒钟一步台阶 三秒钟两步台阶 就可以 等有了体能基础 再升级一秒一台阶 两秒三台阶 一秒两台阶和一步两台阶 爬楼不下楼 下楼坐电梯 顺便调节呼吸 爬楼也50分钟就行 靶心心率自己上网搜吧 什么区间 什么功能 计算公式 都能搜到 不再赘述 有氧运动每周三次最好 保持体能最少一次 以上说的都是体能复苏阶段的 也就是从亚健康状态跨往健康的底线标准 距离强体能还很远 当你有所改善 你会发现几个改变 首先失眠改善了 睡得香沉 随之精力充沛了 有更多的热情去做事情 大便规律且顺畅 男性能力也会增强而这一切也不过是个最低体能标准而已 至于 抓握 腿部力量 背部拉力 竖脊抬力 胸部推力 柔韧性 协调性有机会再说吧
夏遇朦朦胧下雨 夏遇朦朦胧下雨
买瓜 买瓜 有接待消费者的吗 趴着等
这些卖瓜的全都屏蔽私聊 教我做人 这世界真有用钱解决不了的事 我就挨个试 都不能私聊 那肿么买呢？
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