乐悠悠的Baba 乐悠悠的Baba
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洗炼大佬帮忙看看用那个胚子好？ 都准备锁2洗，最终3弱疗2强疗，可以塑10. 1号：一金一紫。2号：一紫一蓝3号：金蓝弱已有各位大神帮忙看看，个人倾向是洗1号，毕竟蓝色出的几率大~
mumu模拟器macpro版拼车 论坛几个发了都没消息，有拼的吗？1年，有的话，我来！
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各位大神，帮我分析下跑姿！如何改进？
2020年西安马拉松之Sub320心路历程！ 还在回味昨天的比赛，既兴奋，又坦然，在不惑之年破330，并且一举Sub320，不仅想记录和分享一下这次备战的心路历程，先上一张热呼呼的成绩证书，再慢慢道来。
昨天大暑，夏天来了，汉森该怎么练？ 最近在练汉森计划，但是进入暑期后，轻松跑B的心率没办法维持E区间了，节奏跑的压力也有点大。是不是应该降速呢？比如325的目标 降低到335的目标，还是刚起干？
各位彭于晏们，有听说过“阳光有氧心率训练法”吗？ 最近几天偶尔在朋友圈看到这个公众号，教大家跑全马，方法就是长期在有氧心率下（140-150之间）训练：每周4次，每次60-75分钟（看时间不看距离），不间歇不跑长距离，通过几个月或者更长的时间，提高线粒体和燃脂能力，从而提高马拉松成绩。有很多跑友也写了训练心得并附了成绩证书，破3.破315 330的大把大把，也有跑进245的。不知道吧里的大神觉得如何，不间歇还能理解，但从不长距离训练，有点怀疑。 顺便问问各位大神，长期有氧跑，成绩能到多少是天花板，一般跑友来说，长期有氧跑对成绩的提高（主要针对男子300，女子330）帮助大吗？
告诉我，乔大神后面两个pacer的作用是？ 告诉我，乔大神后面两个pacer的作用是？
重马不到6周了，大神们帮我看看，330有希望没？ 春节前测试了下半马，刚刚达到330半马的线140。不过那天状态奇好，半马没补给也没喝水,但是均心171感觉还是高了点。最近1个30和32 lsd 的配速如图，心率基本在155左右。 请各位帮看看，2019年3月31日的重马330（首马）有希望没。接下来6周怎么练？
脚踝外侧上方按压疼，是怎么回事？ 如图，脚踝外侧上方5cm处，按压疼痛。目前月跑量150。 走路正常，跑步的话，少量痛感加酸疼感。 请教各位跑友，这个部位是什么？如何治疗？ 已冰敷加红花油，休息两天会减轻，再跑又会疼。断断续续1月有余，有点痛苦！想彻底休息，不疼了再跑。可天赋有限，怕休息久了能力下降！
重庆比赛服太垃圾！ 200的报名费，比赛服还是去年库存的特步橙色。真对不起这么多赞助商和中国大满贯的头衔。 不过期待完赛服，感觉有点好看，到时候一定要看尺码，同学们，完赛服要看看尺码，再强调一下重点。
发一贴，庆祝元旦升到11级别！ 2017太忙，没有完成2017Km的目标，期待2018年能一下吗2018以及半马136的小目标！
西安马拉松顺利PB，但选手整体成绩在几个省会城市的比赛中落后。 西安马拉松顺利PB，组织的很不错。和我一个车厢去的小美女还得了女子半程的季军。 但不得不说，选手整体成绩偏低，我这成绩，在重马，上马估计连800都进不去，年龄短估计500都进不去。希望通过第一次的完美组织，明年吸引更多的跑友去古都跑马！
我的西马净成绩排名比成绩排名要低，是怎么回事？ 如图，
找西马半程145的跑友一起 明天就是首届西马了，组织的不错，想找半程145的跑友一起pb，我在C区。状态好可以冲一冲143和142。
西安首届马拉松还有10天就开始了，领物之类的信息还没出来。 西安首届马拉松还有10天就开始了，领物之类的信息还没出来。
10Km没能拉爆自己，还是节奏跑舒服点。 后五公里有点飘雨，刮风，慢了点，最后一公里加速。
半马和全马达到国家大众马拉松精英级别的难度有多大？？？ 依据35-39岁的标准，半马男子成绩是136，全马是326。 个人感觉半马40%的跑鞋都可以达到。 但是全马估计不到20%吧？大家说说看，要成为精英选手水平，半马和全马要月跑量多少公里，以及要跑几年才能实现。
按战神的330秘籍再练一个月，有机会半马145吗？37，体重 按战神的330秘籍再练一个月，有机会半马145吗？ 37，体重64。跑步11个月。
新手咨询：跑量真的能拯救配速吗？ 各位吧里里的大神和老司机，我跑步7个多月，期间也学习了很多跑步知识，什么乳酸跑，间歇跑，lsd跑，也拜读了多次战神的330秘籍。也败了几双鞋子（A的trainer21，李宁超轻13，耐克飞马33，美津龙），也跑掉了两个黑指甲，经历了右腿髂胫束。昨天10公里配速如下。 想问大家一个问题，我按昨天的配速515-520（平均心率165，最高心率179）再跑几个月，或者是再跑几百公里，可以达到500的配速，以实现我17年底半马145的目标。目前月跑量120左右。 有点疑惑，单纯跑量真的能拯救配速吗？
2017重马很良心，可完赛服随便给 这次重马送袜子，跑步短袖和赛后短袖，感觉还是值了，还有奖牌也很好看，比无锡的好看百倍。 天气也给力，估计明年抽签更难了。 赛后短袖随便给，这点不好，我没注意，回来一看是个160的，有换的吗？换175的。
重马半程终点在巴冰路上，完赛后怎么去起点取存包？ 如题？
手机上的悦跑圈等app和佳明235手表相比，那个距离和配速更准确？ 在小区绕圈跑，一圈差不多400m的样子，感觉跑下来，手机上的悦跑圈和佳明235相差接近300米。不知道那个更准确一点。求告知。
【我从今开始守望】BUG 狂猎觉醒材料无法刷， 点扫荡或者战斗就无限菊花！是BUG吗？
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