高祖庚 高祖庚的百度
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心意拳  一、什么是心意内功?      心意拳的内功就是丹田功,也就是“意守丹田”。意守丹田是心意拳的修炼内壮的主要方法。古人说:“心猿意马最难收”,意守丹田很难静下来,容易杂念丛生。而心意拳是动功,练起来,浑身一动无下动,若在动中求静,在动中运气于丹田,这样长期的锻练,就能达到丹田气足的内壮目的。这种以意化形、以形炼意、以意领气。以气引力的锻炼,能使精、气、神充足,身法快捷,从而达到上乘心意武功的目的。      二、什么是丹田?      丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。上丹田:有说头顶百会穴,有说在两眉问印堂人,有说在人中。中丹田:有说在膻中人(心窝),神阙(脐中)肚脐为前丹田,阳关命门为后丹田。下丹田:有说在脐厂二寸,脐内一寸三分,脐下二寸,脐下一寸半;有说在会阴;有说在涌泉穴。练心意拳的人认为:下丹田是指脐下气海穴,这是人的中部,就应意守这部位。这地方练好了,“练成丹田混元气,走遍天下无人敌”。      三、怎样练?      具体可分以下步骤:      1.抱丹田      早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站,似坐非坐,面部似笑非笑,意守丹田部位。随意呼吸,莫令耳闻。这样站立一段时间后,再做下一动作。      2.转丹田      立正站立,开左脚向左与肩同宽,意守丹田,然后以意领气,以丹田为圆中心,自左向右转36下,吸一口气咽下。再从右向左转36圈,再吸一口气咽下。是为转丹田。
崩拳学 形意崩拳学 序 “正“和”整“是学习形意拳的两个关键。崩拳的学习在整个形意拳的学习中占有非常重要的地位。我常说,要是把劈拳和崩拳学好了,形意拳等于学了一半:前面我们学过的劈拳是使我们从中重点体会形意拳的“正”,现在要学的崩拳是重点体会形意拳的“整”。你既掌握了“正”,又掌握了“整”,再学习形意拳的其他拳就容易多了。 我们经常发现,有些非常努力用功的人,练的时间也很长,但就是存在很多毛病和缺点,总结起来都是教学方法和学习方法不够科学造成的。在劈拳和崩拳的教学中都有我增加的特殊教学法:劈拳中增加了单腿独立支撑,为后面的形意拳训练打下了基础;崩拳的教学中增加了原地崩拳。这都是为了让学员更快、更好、更准确地掌握如何将身体的转动的速度和出手速度协调的加在一起。熟练后,有了体会、找到了感觉,再把身体前进速度加进去。因为刚一开始学习就把难度极高的前进、扭转、出手三个速度让学员加在一起练习,由于不是按部就班、没有基础,学员会感到非常困难,事倍功半。 增加原地崩拳的目的,第一,是为练好崩拳打基础。通过原地崩拳的练习可以训练由两脚用力产生的抽胯放胯,使由身体转动产生的速度和出拳速度加起来,实现扭转速度和出拳速度的合速度最大;第二,是为提高出拳率。一般练中国传统武术没有练拳击见效快,拳击几个月即可进行实战练习,武术则不行。究其原因,武术是一种文化,必然有一个渐进过程。武术训练的面宽,内涵也深,更主要的是受套路的约束,时间、体力消耗都较大,但出拳率低。原地崩拳可以部分解决这个问题,既发挥了形意拳“整“的特点,又提高了出拳率。 相信这种方法可以使学员在较短的时间找到感觉,产生实战的自信心。 一、原地崩拳: A、原地崩拳的训练要求 A.1.原地崩拳的预备势:两脚分开同肩宽,两脚尖均向前方。两腿弯曲如马步,腿的弯曲度不要求很大,即不用蹲得太低,以你感觉舒适且能用上力为准,不要因为没打几下拳,两腿就支持不住了而停止练习。上体直立、脊柱挺拔、收颏、顶头、舌顶上膛、提肛。两拳在脐下自然靠拢,两拳状态如三体式的后手直接握拳。两臂很自然的贴着身子不要架架楞楞的。 A.2.原地崩拳出左拳:在原地崩拳预备式的基础上,脊椎骨里好像有一根固定的垂直于地面的钢轴。身体的转动是以这个假想的钢轴为轴心,左胯向前放,右胯向后缩,使身体转成偏右的45°。这种转动完全由脚和腿的动作来完成,身体以那根轴为轴心在转,所以屁股肯定不会甩到侧面去,保证了身体的中正。因为身体本身没有动作,是胯带动身体转动,所以肩胯依然在一条垂线上,保证了肩胯相合。 与身体转动的同时,左拳向正前方的垂面伸展出去,拳的高度与心口平。胳臂略有弯曲,注意坠肘(即胳臂窝朝上)。小臂基本与地面平行,拳背的掌骨与小臂是直线,即腕子不能扬,也不能扣。若不养成这个习惯,今后出拳打到对方,腕子会受到伤害。 我之所以说左拳伸展出去,没说打出去,是因为实际的出拳真的不如说是向前扎出去,手里好像有一把尖刀,想要把对方扎透一样向前捅过去。这样做你的肩肯定伸展到位,也容易坠肘。虽然自己感觉像用不上力一样,但是腋窝的拳感还是很强的。眼睛看着左拳的食指关节,随着身体转动到位,左拳也正好伸到尽头。在左臂伸展过程中左拳开始是自然放松的,在向前伸展(或说扎)的过程中逐渐将拳攥紧,在打到尽头那一瞬间正好是左拳攥紧。 身体在转动,手在向前扎,但你的头要纹丝没动,收住下颏,向上顶头,眼睛盯住左拳的食指关节,要使出精气神来,聚精会神地练。 A.3.原地崩拳出右拳、收左拳:和出左拳的方法一样,只是方向相反。向后抽左胯,往前放右胯,使身体转动90°,即从偏右的45°转成偏左的45°。在身体转动的同时右拳也是往正前方打去,要求和打左拳时完全一样。当身体转正的一瞬间,右拳正好在向回拉的左拳的上边:两拳几乎蹭着,右拳向外打,左拳向里拉,也就是右拳的小指从左拳的虎口上打出去。随着身体转动的到位,右拳也在逐渐攥紧的过程中刚好伸展到尽头,也是在到达尽头的一瞬间将右拳攥紧的。
新人发视频贴,论昆仑无极门拳的:“虎”事。另祝大家新年快乐 大家好,我是新人。要过年了,就发段视频,平时老看也不好意思。顺带给大家拜个年,祝大家,新年快乐,万事如意。 虎型可以说是每个门派必借鉴的象形之一,洪拳,少林拳,我们昆仑无极拳也有。 我练的是昆仑无极门拳,是小拳种大家可能没听过,大家如果不讨厌我并且有兴趣的话可以百度一下昆仑无极门或者我老师的名字:孙学孟,当然我的名字也可以。 昆仑无极门的拳与许多拳术要求的不一样,比如基本功,小马步,小弓步等等。由于我的老师目前不允许,所以我不能将完整的套路和具体功法泄露出来,本来咱就是图个强身健体,就是个玩。 我练的不好,真的。我188cm,体重就不说了。视频中可能看不出来,但是我很笨拙,对于轻灵的功夫不在行。我从小练八卦掌后来学的散打和昆仑拳,有机会咱们大家一起玩。 这是我教我师弟的一小段视频节选,大家凑合着看吧…… 我想问个问题,怎么拿手机录效果这么次,感觉我连劲都没使一样,可是问题是我打出了劲啊……另外我不会做视频,谁能推荐给我一个好点的软件呢?简单点的,谢谢了,这操蛋的视频软件,把我本来打得不好的功夫,全都打毁了,各位看客凑合看吧……我是92的……各位大哥兄长照顾照顾我啊,我混这了以后,嘿嘿 看这段视频的时候希望大家把声音调到最大,因为手机录像的原因并不清晰,所以听听声音能够感受点我们发力的技巧哦,打得不好,
武术社前任社长发帖,哈哈,一个小视频,祝大家新春快乐,万事如意 大家好。要过年了,就发段视频,平时老看也不好意思。顺带给大家拜个年,祝大家,新年快乐,万事如意。 我练的是昆仑无极门拳,大家可能没听过,大家如果不讨厌我并且有兴趣的话可以百度一下昆仑无极门或者我老师的名字:孙学孟,当然我的名字也可以。昆仑无极门的拳与许多拳术要求的不一样,比如基本功,小马步,小弓步等等。由于我的老师目前不允许,所以我不能将完整的套路和具体功法泄露出来,本来咱就是图个强身健体,就是个玩。 我练的不好,真的。我188cm,体重就不说了。视频中可能看不出来,但是我很笨拙,对于轻灵的功夫不在行。我从小练八卦掌后来学的散打和昆仑拳,有机会咱们大家一起玩。 这是我教我师弟的一小段视频节选,大家凑合着看吧…… 另外,我想问个问题,怎么拿手机录效果这么次,感觉我连劲都没使一样,可是问题是我打出了劲啊……另外我不会做视频,谁能推荐给我一个好点的软件呢?简单点的,谢谢了,这操蛋的视频软件,把我本来打得不好的功夫,全都打毁了,各位看客凑合看吧…… 还有 我准备那个好点的设备,录个完整的教材给你们,下次决定是散打和八极拳还有昆仑拳的基本功,虽然我练的八极不算好,但是比较适合你们入门,我可能还会找别的老师给你们录。 至于上次我莫名挨打的事,是真的……,有同学想问我为啥上次没受伤,我可以告诉你,这种情况下如果还手了到**那里不好说。不如直接防护自己,虽然最后我也没吃亏。你们想学,我可以有机会教你们硬气功。 好了新年快乐 高三的孩子们金榜题名啊……
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