莼丸子的个人资料

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《跳出去》DVD中字【高清】 ◎简介这是一部励志的电影。故事讲述一个热爱跳舞的农村少女（张雨绮饰彩凤），自幼丧母，一直由习武的父亲抚养成人，并与他相依为命，后侥幸在应聘女工过程中突围而出，毅然从乡下来到繁华热闹的城市---上海闯一番。彩凤待在工厂里干活，但却一直没有放弃理想，不久，她更找到一份在跳舞学校内兼职搞卫生的工作，并能一边工作一边偷师学跳舞。而她寒微的出身带来了跳舞学生们的肆意戏弄，令她意志消沉。但在偶然机会，她得到跳舞学校的老板（立威廉饰朗）的欣赏，让她正式加入跳舞学校，并与朗开始谈恋爱。其后朗更正式让彩凤参加跳舞比赛。可惜，在跳舞大赛前夕，她却因与朗的误会，一度失踪。后经老父劝勉参加比赛，并作出精彩的舞蹈演出，令观众赞赏。最后，彩凤亦在追寻舞蹈的路途上找到真爱。彩凤（张雨绮饰）自小在农村长大，每天随着父亲（袁祥仁饰）练功夫，可是，她心底里最喜欢的其实是跳舞，更渴望成为舞者，梦想一天能站在舞台上自由起舞。一次偶然机会下，她与好朋友小雪(姚文雪饰)到上海打工，由于学舞费用昂贵，彩凤只好日间在工厂工作，晚上则偷偷在一所跳舞学校做清洁，希望能偷学一招半式，却被其他学员发现并嘲笑她；但彩凤并没有放弃，自己不断地练习。一天，彩凤在跳舞学校遇上青年企业家也是学校老板朗(立威廉饰)，朗十分欣赏彩凤对跳舞的热情并认为她的确十分有潜质，所以决定让她免费受训并参加一年一度的跳舞大赛。渐渐地，彩凤受朗吸引并爱上了朗。可是在比赛前，彩凤却发现一件令她大受打击的事情，因而失去信心黯然回到父亲身边，放弃站上舞台的机会......究竟彩凤最后能否重新振作、踏上舞台？

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————舞者精神———— 一直相信``我们是为舞而生` 不需要舞台，只要有热情，`哪儿都可以是舞台``` 不需要华丽，只要有激情，`哪儿都可以是灯光`` 不需要装饰，只要给我个节奏`就可以用身体说话` 当偏体鳞伤以成家常便饭时`终于知道有一种梦想`叫做坚持` 从来不避讳身上的伤痕`因为它是我为梦付出的勋章` 从来不逃避每次的挑战`因为那正是我想要的过程` 不管每次的成功与否`对手亦是朋友`` 有人不理解`受那么多伤吃那么多苦``是为了什么`` 嗯，告诉你：我们每个人心中都有个舞台`为舞而建造的舞台``属于舞的舞台`舞台上只有自己``受伤是为了让舞台不寂寞``吃苦是为了让舞台不空旷`是为了什么``？是为了让自己的舞台变得光芒万丈``是为了给自己个梦` 有没有人告诉过你``选择了``就不要放弃`~？你知不知道`有一种梦想叫做坚持`？~ 动作亦是我们的语言`我可以用他告诉你`我得到了什么` 坚持亦是我们的永恒`我可以用他告诉你`什么叫做梦想` 世界上没有卟好的舞者``因为每个舞者都是街舞的骄傲`` 有没有人告诉你``只要给我们个节奏``就可以用身体动作来告诉你什么叫做梦想` 一直相信 `世界上有一群人是为了舞而生的`` 我们是舞者

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倒立速成技巧摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行）这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。

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越策越开心"看上她"开场的是哪集啊? 不知道是不是开场，反正有“看上她”这首歌的。是哪个？能把地址给我吗？拜托~~

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