莼丸子 莼丸子
本人已死.
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《跳出去》DVD中字【高清】 ◎简     介            这是一部励志的电影。故事讲述一个热爱跳舞的农村少女(张雨绮饰彩凤),自幼丧母,一直由习武的父亲抚养成人,并与他相依为命,后侥幸在应聘女工过程中突围而出,毅然从乡下来到繁华热闹的城市---上海闯一番。彩凤待在工厂里干活,但却一直没有放弃理想,不久,她更找到一份在跳舞学校内兼职搞卫生的工作,并能一边工作一边偷师学跳舞。而她寒微的出身带来了跳舞学生们的肆意戏弄,令她意志消沉。      但在偶然机会,她得到跳舞学校的老板(立威廉饰朗)的欣赏,让她正式加入跳舞学校,并与朗开始谈恋爱。其后朗更正式让彩凤参加跳舞比赛。可惜,在跳舞大赛前夕,她却因与朗的误会,一度失踪。后经老父劝勉参加比赛,并作出精彩的舞蹈演出,令观众赞赏。最后,彩凤亦在追寻舞蹈的路途上找到真爱。      彩凤(张雨绮 饰)自小在农村长大,每天随着父亲(袁祥仁 饰)练功夫,可是,她心底里最喜欢的其实是跳舞,更渴望成为舞者,梦想一天能站在舞台上自由起舞。一次偶然机会下,她与好朋友小雪(姚文雪 饰)到上海打工,由于学舞费用昂贵,彩凤只好日间在工厂工作,晚上则偷偷在一所跳舞学校做清洁,希望能偷学一招半式,却被其他学员发现并嘲笑她;但彩凤并没有放弃,自己不断地练习。      一天,彩凤在跳舞学校遇上青年企业家也是学校老板朗(立威廉 饰),朗十分欣赏彩凤对跳舞的热情并认为她的确十分有潜质,所以决定让她免费受训并参加一年一度的跳舞大赛。渐渐地,彩凤受朗吸引并爱上了朗。可是在比赛前,彩凤却发现一件令她大受打击的事情,因而失去信心黯然回到父亲身边,放弃站上舞台的机会......究竟彩凤最后能否重新振作、踏上舞台?
————舞者精神———— 一直相信``我们是为舞而生`        不需要舞台,只要有热情,`哪儿都可以是舞台```        不需要华丽,只要有激情,`哪儿都可以是灯光``        不需要装饰,只要给我个节奏`就可以用身体说话`        当偏体鳞伤以成家常便饭时`终于知道有一种梦想`叫做坚持`        从来不避讳身上的伤痕`因为它是我为梦付出的勋章`        从来不逃避每次的挑战`因为那正是我想要的过程`        不管每次的成功与否`对手亦是朋友``        有人不理解`受那么多伤吃那么多苦``是为了什么``        嗯,告诉你:我们每个人心中都有个舞台`为舞而建造的舞台``属于舞的舞台`舞台上只有自己``受伤是为了让舞台不寂寞``吃苦是为了让舞台不空旷`是为了什么``?是为了让自己的舞台变得光芒万丈``是为了给自己个梦`        有没有人告诉过你``选择了``就不要放弃`~?        你知不知道`有一种梦想叫做坚持`?~        动作亦是我们的语言`我可以用他告诉你`我得到了什么`        坚持亦是我们的永恒`我可以用他告诉你`什么叫做梦想`        世界上没有卟好的舞者``因为每个舞者都是街舞的骄傲``        有没有人告诉你``只要给我们个节奏``就可以用身体动作来告诉你什么叫做梦想`        一直相信 `世界上有一群人是为了舞而生的`` 我们是舞者
倒立速成技巧 摘自《打造高手——街舞速成秘籍》(若转载,请附带本行) 这是必练的基本功,不但可以练到手臂肌肉,还可以练平衡(这是重中之重)。 步骤: ⒈ 直立,两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般是左脚蹬地,右腿后摆)。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。 √高手心得 (一定要仔细酝酿,很有帮助哦): 双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量冲向肩膀。 另外,详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。 要点: ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 注意事项: 向背后倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者松开一只手,使重心转移到另一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地(这个方法很管用)。 这有一定难度,对于刚开始的读者应先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,不要害怕,这很正常,在我认识的人中几乎都这样,多练习就好了。 刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型,腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因,要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持一段时间后,就要练习让脚渐渐离墙;双手离墙20cm左右,掌根用力,使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶,使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢? 倒立也是breakin的起步,等到能离墙倒立后,就可以学习其他简单的动作了。
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